دراسة حديثة تؤكد ارتباط صحة القلب بالنوم الطبيعي.
أظهرت دراسة حديثة من جامعة أوبسالا أن النوم السيء لمدة 3 ليالِ فقط يمكن أن تؤدي إلى تغييرات في الجسم ترتبط بزيادة خطر الإاصبة بأمراض القلب.
شملت الدراسة مجموعة من الشباب الأصحاء، وجد الباحثون أن قلة النوم تسبب في ارتفاع بروتينات مرتبطة بالتهابات ومشاكل القلب، حتى بعد ممارسة التمارين الرياضية.
يشير الباحثون إلى أن النوم الجيد ضروري للحفاظ على صحة القلب، وأن التمارين وحدها لا تكفي لتعويض أضرار قلة النوم.
لتحسين النوم؛ ينصح باتباع نمط نوم منتظم، وتجنب الكافيين قبل النوم، والابتعاد عن الشاشات مساءً.
الكاتب
إسراء شحادة