logo
على قيد الأمل

كيف أتعامل مع بيئة العمل السامة؟

كيف أتعامل مع بيئة العمل السامة؟
  • 2025-05-28
  • 0 قراءة

كيف أتعامل مع بيئة العمل السامة؟

العمل في البيئة السامة يؤثر في نفسيتك، من المهم أن تتعرف على علامات البيئة السامة وتتعرف كيف تحمي نفسك، ومتى تغادر.

علامات البيئة السامة

قد تكون البيئة السامة واضحة من خلال وجود تنمر، أو تحرش، أو تمييز، وأحيانًا تكون بصورة غير مباشرة، مثل الإشاعات المستمرة، النقد الهدام، غياب التقدير، أو عبء عمل غير منطقي.

إذا كان المدير يستخدم التهديد أو يقلل من مجهودك، أو تشعر بعدم الأمان، فهذه مؤشرات واضحة.

 

أثر البيئة السلبية على الصحة النفسية

العمل في بيئة سامة يؤدي إلى:

  1. التوتر المزمن.
  2. الأرق.
  3. الاكتئاب.
  4. انخفاض الحافز والثقة بالنفس.
  5. يؤثر في علاقاتك خارج العمل.
  6. يزيد من احتمالية استقالتك.

 

كيف تتعامل مع البيئة السامة في العمل؟

ابدأ بوضع الحدود الواضحة ولا تقبل أبدًا استغلالك. تجنب الدخول في الأحاديث السلبية أو الشائعات، وابحث عن زملاء عمل تثق بهم لدعمك. خصص وقتًا لنفسك بعد العمل لتفريغ التوتر، وحاول أن تركز على أهدافك الشخصية فقط.

 

هل يمكن تحسين الوضع؟

إذا كان السلوك السلبي صادرًا من أشخاص معينين، يمكن التحدث مع الإدارة أو قسم الموارد البشرية، أما إذا كانت السمية جزءًا من ثقافة الشركة فغالبًا لن يتغير الوضع.

 متى يجب أن تغادر؟

إذا حاولت تحسين الوضع ولم تنجح، وبدأت صحتك النفسية تتأثر، فابدأ بالبحث عن فرصة جديدة، لا تنتظر حتى تزداد الأمور سوءًا.

 

صحتك النفسية لا تقل أهمية عن دخلك، إذا كانت البيئة تستهلكك نفسيًا، فقد حان وقت التغيير.

الكاتب

إسراء شحادة