لا تخجل من بشرتك... نصائح لتجاوز الإحباط المرتبط بالمظهر 

كثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل جلدية، مثل الوردية، البهاق، حب الشباب، أو الندبات، أو حتى أي مرض جلدي ظاهر، يواجهون صعوبات نفسية تتجاوز مجرد مظهر الجلد. قد يشعرون بالإحراج، الانعزال، أو حتى فقدان الثقة بالنفس. لكن الحقيقة أن بشرتك لا تعبّر عنك بالكامل، وأن التجاوز يبدأ من الداخل. اتبع النصائح لتجاوز الإحراج وبناء علاقة صحية مع بشرتك:

اعرف أنك لست وحدك

ملايين الأشخاص حول العالم يعانون مشاكل جلدية مزمنة. ما تمر به ليس غريبًا ولا محرجًا، بعض الأشخاص يشاركون تجاربهم مع المشاكل الجلدية أمام الجميع، وهذا يذكرنا أن المشاكل الجلدية والبشرة ليست مقياسًا للقيمة الشخصية.

اهتم بنفسك من الداخل إلى الخارج

اعتنِ ببشرتك، لكن لا تجعلها محور حياتك. اتبع نمط حياة صحي، تناول طعامًا متوازنًا، واشرب الماء بانتظام. ممارسة الرياضة والاهتمام بالنوم تحدث فرقًا كبيرًا في مزاجك ومظهرك العام.

تحدث عن مشاعرك... لا تكبتها

الإحراج أو الحزن بسبب المظهر أمر مفهوم، لكن كبت كل هذه المشاعر يؤذيك أكثر. تحدث مع صديق، معالج نفسي، أو حتى مع طبيب الجلدية. الدعم النفسي جزء أساسي من خطة العلاج.

لا تفرط في إخفاء بشرتك في المكياج

استخدام المكياج وسيلة مشروعة للشعور بالراحة، لكن لا تجعله درعًا تخفي نفسك خلفه طوال الوقت. تعودي على الخروج أحيانًا بدون مكياج، ودع بشرتك تتنفس، وثق أنك ما تزال جميلًا مهما كانت حالة بشرتك.

تابع قصص الآخرين

هناك العديد من الأشخاص الذين يشاركون قصصهم مع مشاكل البشرة على وسائل التواصل الاجتماعي، ستكتشف أنهم مروا بما مررت به، وأنهم اختاروا تقبل أنفسهم، ومع الوقت، تجاوزوا الشعور بالخجل وتحولوا إلى مصدر إلهام.

غير حديثك الداخلي

لا تقل لنفسك "مظهري غير جميل"، بل قل: "أنا إنسان طبيعي، وبشرتي لا تنقص من جمالي شيئًا". هذا النوع من الحوار الداخلي الإيجابي يعيد بناء احترامك لذاتك.