الجبن والشخير: هل يمكن لقطعة الجبن أن تحسن نومك؟

دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة تشنغدو في الصين، وجدت أن الجبن قد يكون له أثر إيجابي في تقليل الشخير.

تشير الدراسة إلى أن الجبن يمكن أن يساعج في تحسين مجرى التنفس أثناء النوم من خلال تأثيرين رئيسيين:

1. زيادة مستوى هرمون التسترون؛ يساعد على تحسين استرخاء العضلات وتقليل الانسداد في مجرى الهواء.
2. خفض ضغط الدم؛ يساعد على تحسين تدفق الهواء؛ مما يقلل حدوث الشخير.

 

وبحسب الدراسة التي أجريت على 400 ألف مشارك، فإن تناول كمية من الجبن قبل النوم يساهم في تقليل خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم بنسبة تصل إلى 28%.

ومع ذلك، لا ينصح بالإكثار من تناول الجبن قبل النوم، خاصة للأشخاص الذين يعانون حساسية من الألبان، أو يشعرون أن الألبان تزيد لديهم المخاط، وتؤثر سلبًا على مجرى التنفس.

 

بينما يكون الشخير خيارًا لذيذًا وصحيًا لتحسين جودة النوم، من الأفضل تناوله ضمن نظام غذائي متوازن ومراعاة الحالة الصحية الفردية. وإذا استمر الشخير فمن الأفضل البحث عن حلول طبية متخصصة.