7 نصائح للتعامل مع مرض الثعلبة

إليك هذه النصائح للتعامل الصحيح مع داء الثعلبة (Alopecia):

1. استشارة طبيب الجلدية 

من المهم طلب الاستشارة الطبية بهدف: 

• التشخيص الطبي السليم؛ الثعلبة مرض مناعي ذاتي يؤدي إلى فقدان الشعر. من المهم التشخيص الدقيق؛ لأن أنواع الثعلبة تختلف (الثعلبة الكاملة، البقعية، وغيرهم من الأنواع)، قد يطلب الطبيب فحوصات لاستبعاد الأسباب الأخرى لتساقط الشعر، مثل نقص الفيتامينات، أو مشاكل الهرمونات.
• وصف العلاجات المقترحة؛ قد يصف الطبيب أدوية تقليل الالتهاب والسيطرة على المناعة المفرطة، أو علاجًا مناعيًا موضعيًا لتحفيز نمو الشعر.

2. الالتزام بالعلاجات الموضعية

من العلاجات الموضعية التي يصفها الطبيب لمريض الثعلبة:

• دواء مينوكسيديل؛ وهو علاج موضعي شائع يستخدم لتحفيز نمو الشعر في حالات تساقط الشعر المختلفة. يطبق مباشرة على فروة الرأس لتحفيز بصيلات الشعر، وزيادة الدورة الدموية. قد يستغرق الأمر عدة أشهر لرؤية النتائج.
• الكورتيكوستيرويدات الموضعية؛ هذا النوع من الكريمات يقلل الالتهاب ويقوي جذور الشعر. كما أن هذه العلاجات غالبًا تستخدم على المناطق الصغيرة المصابة.

3. تجربة العلاج بالضوء

العلاج بالضوء هو استخدام الأشعة فوق البنفسجية لتحفيز نمو الشعر. يستخدم نوع من الضوء لتحفيز استجابة الجلد، وتقليل النشاط المناعي المفرط. 

عادةً يتطلب العلاج عددًا من الجلسات على مدى أسابيع أو شهور، ويتطلب إشرافًا طبيًا؛ لتجنب التأثيرات الجانبية مثل احمرار الجلد أو تهيجه.

4. العناية بالفروة وشعر الرأس

أن تهتم بشعرك وفروة رأسك يعني أن:

• تبتعد عن المواد الكيميائية الضارة؛ مثل الصبغات والمنتجات التي تحتوي كبريتات أو كحول قد يزيد من تلف الشعر وفروة  الرأس.
• تهتم بفروة رأسك؛ حافظ على فروة رأسك نظيفة ورطبة باستخدام شامبوهات لطيفة، وتجنب تمشيط الشعر بقسوة أو الحك الشديد.
• تجنب الحرارة العالية؛ استخدام أدوات التصفيف الساخنة مثل المجفف قد يزيد من تلف الشعر، من المهم استخدام درجات حرارة منخفضة، واستخدام مستحضرات واقية من الحرارة.

5. التعامل مع الإجهاد والعامل النفسي

يعد الإجهاد والتوتر محفزًا لتفاقم الثعلبة؛ لأن التوتر يزيد نشاط الجهاز المناعي، مما يزيد هجوم الجسم على بصيلات الشعر.

تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق يقلل التوتر ويحسن الصحة النفسية والجسدية. كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تقليل التوتر، وزيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس.

6. التغذية المتوازنة

للتغذية دور مهم في تحسين صحة الشعر، عليك التأكد من استهلاك كمية كافية من المعادن والفيتامينات التالية:

• فيتامين د؛  نقصه مرتبط بتساقط الشعر.
• الزنك؛ يساعد على إصلاح أنسجة الشعر، والحفاظ على فروة رأس صحية.
• الحديد؛ يساعد على نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، وكما أن نقص الحديد يؤدي إلى تساقط الشعر.
• البروتين؛ الشعر مكون بشكل رئيسي من بروتين الكيراتين؛ لذا من الضروري تناول مصادر البروتين مثل؛ البيض، اللحوم، والبقوليات.

7. الدعم الاجتماعي

تساقط الشعر يؤثر في الثقة في النفس، خاصة بحالة وضوح التساقط.

طلب الدعم النفسي من مستشار نفسي أو الانضمام إلى مجتمعات تعايشت مع هذا المرض مهمًا للدعم، كما أن التعزيز والدعم من الأصدقاء والأهل مهم جدًا.

 

 

اتباع هذه النصائح مهم للتعايش وإدارة الثعلبة، مع ضرورة الاستشارة الطبية.