<p>مع تغير العادات في شهر رمضان المبارك ونقص شرب المياه خلال النهار، قدد تتأثر بشرتك وشعرك خلال الشهر الفضيل. إليك 4 نصائح للحفاظ على إشراقة بشرتك وصحة شعرك طوال الشهر:</p>

<h2>احرصي على الترطيب الداخلي والخارجي</h2>

<p>الترطيب يحتاج إلى:</p>

<ol>
	<li>اشربي 6-8 أكواب مياه بين الإفطار والسحور بشكل موزع على الوقت.</li>
	<li>استخدمي مرطب للبشرة يحتوي على حمض الهايلرونيك أو الجليسرين للحفاظ على مرونة البشرة.</li>
	<li>لا تنسي وضع زيت طبيعي أو سيروم مرطب على شعرك قبل النوم لتجنب الجفاف والتكسر.</li>
</ol>

<h2>تغذية مثالية من الداخل</h2>

<p>انتبهي أن:</p>

<ol>
	<li>تتناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ وأوميغا 3 للحفاظ على نضارة البشرة.</li>
	<li>أكثري من الخضراوات الورقية، المكسرات، والأسماك لتعزيز صحة الشعر ومنع تساقطه.</li>
	<li>قللي من الأطعمة المالحة والمقلية التي قد تسبب الجفاف وحب الشباب.</li>
</ol>

<h2>احمي بشرتك من الجفاف والتعب</h2>

<p>من خلال:</p>

<ol>
	<li>تجنبي التعرض إلى أشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، واستخدمي واقي الشمس حتى في المنزل.</li>
	<li>يمكنك استخدام مرطبات الوجه على شكل أقنعة طبيعة أو طبية.</li>
	<li>احرصي على النوم جيدًا ليلًا؛ لأن السهر الطويل يسبب شحوب البشرة وظهور الهالات السوداء.</li>
</ol>

<h2>لا تهملي العناية بشعرك</h2>

<p>اتبعي النصائح للاستمتاع بشعر صحي:</p>

<ol>
	<li>اغسلي شعرك بشامبو خالٍ من السلفات مرتين أسبوعيًا للحفاظ على زيوته الطبيعية.</li>
	<li>يمكنك استخدام زيت الشعر كحمام زيت مرة في الأسبوع، مثل زيت الأفوكادو أو زيت إكليل الجبل مهيء للشعر.</li>
	<li>تجنبي التصفيف الحرراي المفرط، واستخدمي مشط واسع الأسنان لتجنب التساقط.</li>
</ol>

لا تهملي العناية بشعرك، احمي بشرتك من الجفاف والتعب، احرصي على الترطيب الداخلي والخارجي

الاعتناء بالبشرة والشعر يتطلب الانتباه، اهتمي بنفسك بكل الأشهر.

4 نصائح للعناية بالبشرة والشعر خلال شهر رمضان

<p>أظهرت دراسة واسعة النطاق أن علاج انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم بجهاز CPAP قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون.</p>

<p>وجد الباحثون أن المرضى الذين بدؤوا استخدام جهاز CPAP &nbsp;خلال أول عامين من تشخيصهم بانقطاع التنفس الانسدادي، كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض باركنسون مقارنةً بأولئك الذين تأخروا في استخدامه أو لم يستخدموه إطلاقًا.</p>

<p>أكدّ الخبراء أن الدراسة تقدم دليلًا إضافيًا على انقطاع النفس النومي هو عامل خطر رئيسي للعديد من الاضطرابات العصبية، وأن العلاج المبكر باستخدام CPAP قد يساعد على تقليل تطور الأمراض.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>إذا كنت تعاني انقطاع التنفس الانسدادي فقد يكون العلاج المبكر بجهاز CPAP خطوة مهمة ليس فقط لتحسين جودة النوم، ولكن أيضًا للحفاظ على صحة الدماغ، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل باركنسون.</p>

أظهرت دراسة واسعة النطاق أن علاج انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم بجهاز CPAP قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون.

دراسة جديدة تربط بين مرضى انقطاع التنفس الانسدادي ومرض باركنسون.

العلاج بجهازCPAP  لانقطاع التنفس أثناء النوم قد يقلل خطر الإصابة بمرض باركنسون

<p>في معظم الحالات، الثآليل العادية لا تتحول إلى سرطان، لكنها ناتجة عن فيروس الورم الحليمي البشري HPV، وهو نفس الفيروس المسبب لبعض أنواع السرطان. ومع ذلك ليس كل سلالات الفيروس تحمل نفس المخاطر.</p>

<p>الثآليل العادية (على اليدين والقدمين والوجه) تنتج عن سلالات غير مسرطنة من الفيروس، مثل HPV-1، HPV-2، HPV-4، وهي لا تشكل خطر للإصابة بالسرطان.</p>

<p>أما الثآليل التي تظهر في المناطق التناسلية، تسببها سلالات HPV-6، HPV-11، لا تسبب السرطان ومنخفضة الخطورة، لكنها قد تؤدي إلى نمو غير طبيعي للخلايا.</p>

<h2>سلالات HPV مرتبطة بالسرطان</h2>

<p>بعض سلالات الفيروس/ مثل HPV-16، و HPV-18، مرتبطة بسرطانات مثل:</p>

<ol>
	<li>سرطان عنق الرحم.</li>
	<li>سرطان الشرج.</li>
	<li>سرطان الفم والحلق.</li>
</ol>

<p>لكن هذه السلالات لا تسبب ثآليل واضحة مثل الثآليل العادية أو الجنسية، بل تؤدي إلى تغيرات غير طبيعية على مدى السنوات.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>هل يجب القلق من الثآليل؟</h2>

<p>إذا كنت تعاني ثآليلًا تناسلية، فمن الأفضل إجراء فحوصات دورية، مثل مسحة عنق الرحم للنساء، للتأكد من عدم وجود تغيرات سرطانية.</p>

<p>تلقي لقاح HPV يمكن أن يساعد على الوقاية من السلالات المسببة للسرطان والثآليل التناسلية.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>الثآليل العادية لا تتحول إلى سرطان، لكن بعض سلالات فيروس HPV يمكن أن تسبب تغيرات سرطانية في الأماكن التناسلية أو الفم. من المهم الوقاية، المراقبة، وأخذ اللقاح عند الحاجة.</p>

إذا كان لديك تخوف حول الفيروس، اقرأ الإجابة...

هل يمكن أن تتحول الثآليل إلى سرطان؟

<p>تحدث الثآليل بسبب فيروس الورم الحليمي البشري HPV، لكن ليس الجميع معرضًا للإصابة بنفس الدرجة. بعض الأشخاص أكثر عرضة للثآليل لأسباب تتعلق بالمناعة، العادات الشخصية، والبيئة.</p>

<h2>ضعف جهاز المناعة قد يسبب الإصابة بالثآليل لأشخاص أكثر من غيرهم</h2>

<p>الأشخاص اللذين يعانون نقص المناعة، مثل مرضى السكري، السرطان وغيرهم مثل من يتناول أدوية مثبطة لجهاز المناعة، أكثر عرضة للإصابة لأن أجسامهم أقل قدرة على مقاومة الفيروس.</p>

<h2>التعرض المتكرر للفيروس</h2>

<p>الأشخاص الذين يلامسون الأسطح الملوثة بالفيروس، مثل حمامات السباحة العامة، الصالات الرياضية، أو الأدوات المشتركة، أكثر عرضة للإصابة.</p>

<p>المهن التي تتطلب ملامسة متكررة للجلد، مثل العاملين في المجال الصحي، قد تزيد خطر الإصابة بالفيروس.</p>

<h2>الجلد المتشقق أو الجروح</h2>

<p>الفيروس يدخل الجسم غبر شقوق صغيرة في الجلد؛ لذا الأشخاص الذين يعانون جفاف الجلد، التشققات، قضم الأظافر يكونون أكثر عرضة للإصابة.</p>

<h2>العمر</h2>

<p>الأطفال والمراهقون أكثر عرضة للإصابة بسبب ضعف المناعة المكتسبة مقارنة بالبالغين.</p>

<p>كبار السن الذين يعانون ضعف المناعة يمكن أن يكونوا أكثر عرضة للعدوى.</p>

<h2>الاستعداد الوراثي</h2>

<p>بعض الأشخاص لديهم قابلية أعلى من غيرهم للإصابة بالثآليل، إذ يكون جهازهم المناعي أقل قدرة على مقاومة الفيروس من غيرهم.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>كيف تقلل خطر الإصابة بفيروس الثآليل؟</h2>

<p>لتقليل خطر الصابة، التزم بالتعليمات:</p>

<ol>
	<li>اغسل يديك بانتظام، وتجنب لمس الثآليل.</li>
	<li>ارتدِ الأحذية في الأماكن العامة.</li>
	<li>احفظ بشرتك رطبة، وابتعد عن قضم أظافرك.</li>
	<li>عزز مناعتك؛ عن طريق الالتزام بنظام غذائي صحي ورياضة.</li>
</ol>

بعض الأشخاص أكثر عرضة للثآليل لأسباب تتعلق بالمناعة، العادات الشخصية، والبيئة.

يتساءل الكثيرون حول انتشار ظهور الثآليل للبعض وعدم ظهورها للآخرين حتى مع العيش بنفس البيئة....

لماذا تصيب الثآليل بعض الأشخاص أكثر من غيرهم؟

<p>الثآليل هي نمو جلدي ناتج عن الإصابة بفيروس الورم الحليمي البشري HPV، الذي يدخل الجلد من خلال الجروح أو الشقوق الصغيرة.</p>

<p>تختلف سلالات الفيروس مما يؤدي إلى ظهور عدة أنواع من الالثآليل مثل العادية، والثآليل الجنسية، والأخمصية المسطحة. ينتقل الفيروس عادةً عبر التلامس المباشر مع جلد المصاب أو ملامسة الأسطح الملوثة، مثل المناشف وأدوات الحلاقة. الأشخاص الذين يعانون ضعفًا في جهاز المناعة أو الأطفال أكثر عرضة للإصابة بها.</p>

<h2>هل يمكن منع الثآليل نهائيًا؟</h2>

<p>لا يوجد ضمان تام لمنع الثآليل، ولكن يمكن تقليل خطر الإصابة من خلال:</p>

<ol>
	<li>تجنب ملامسة الثآليل مباشرة، أو مشاركة الأدوات الشخصية.</li>
	<li>غسل اليدين بانتظام، والحفاظ على الجلد جافًا ونظيفًا.</li>
	<li>ارتداء الحذاء في الأماكن العامة، خاصة حمامات السباحة والنوادي الرياضية.</li>
	<li>استخدام اللقاح المضاد لفيروس HPV، للوقاية من بعض الفيروسات بالثآليل الجنسية.</li>
	<li>تقوية جهاز المناعة، عبر التغذية الصحية والنوم الجيد.</li>
</ol>

<p>إذا ظهرت الثآليل، يمكن علاجها بطرق مثل الأدوية الموضعية أو التجميد بالنيتروجين السائل. في بعض الحالات، تختفي تلقائيًا، لكن يجب مراجعة الطبيب إذا كانت مؤلمة أو متزايدة.</p>

الثآليل هي نمو جلدي ناتج عن الإصابة بفيروس الورم الحليمي البشري HPV، ولا يمكن ضمان عدم ظهور الثآليل مرة أخرى

تتساءل ما هي الثآليل؟ هل يمكننا التخلص من الثآليل إلى الأبد؟

لماذا تظهر الثآليل؟ وهل يمكن منعها نهائيًا؟

<p><strong>نعم </strong>هناك فروقات بين الثآليل العادية والثآليل الجنسية، من حيث المسبب، أماكن الظهور، وشكلها:</p>

<h2>المسبب الفيروسي</h2>

<p><strong>الثآليل العادية</strong> سببها سلالات من فيروس الورم الحليمي البشري <strong>HPV</strong>،ـ مثل HPV-1، HPV-2، HPV-4، HPV-7.</p>

<p><strong>الثآليل الجنسية</strong> تسببها سلالات فيروس الورم الحليمي البشري <strong>HPV</strong>، مثل HPV-6، HPV-11، وهي سلالات تنتقل بشكل رئيسي عن طريق الاتصال الجنسي.</p>

<h2>أماكن الظهور</h2>

<p>بالعادة تظهر الثآليل العادية على اليدين، الوجه، الركبتين، المرفقين، أو القدمين (مثل الثآليل الأخمصية في باطن الدم).</p>

<p>تظهر الثآليل الجنسية في المناطق التناسلية، الشرج، العجان، داخل المهبل، القضيب. وبعض الحالات قد تنتقل إلى الفم أو حتى العين.</p>

<h2>الشكل والمظهر</h2>

<p>تظهر الثآليل العادية:</p>

<ul>
	<li>صغيرة الحجم، خشنة، لونها يميل إلى الرمادي أو البني أو بلون الجلد.</li>
	<li>قد تكون مفردة أو مجموعة.</li>
</ul>

<p>أما مظهر الثآليل الجنسية يكون:</p>

<ul>
	<li>ناعمة، رطبة، ذات لون وردي أو رمادي، تشبه عرف الديك.</li>
	<li>قد تكون صغيرة جدًا أو كبيرة، وتتكتل في شكل يشبه القرنبيط.</li>
</ul>

<h2>طريقة الانتقال</h2>

<p><strong>تنتقل الثآليل العادية</strong> عن طريق ملامسة الأسطح الملوثة، مثل مشاركة الأدوات أو ملامسة جلد الشخص المصاب.</p>

<p>أما <strong>الثآليل الجنسية تنتقل</strong> بشكل رئيسي عبر الاتصال الجنسي المباشر (المهبلي، الشرجي، أو الفموي)، وقد تنتقل من الأم إلى طفلها أثناء الولادة.</p>

<h2>العلاج والتعامل</h2>

<p>بالعادة تختفي الثآليل العادية تلقائيًا، لكن يمكن علاجها بواسطة التجميد (بالنيتروجين السائل)، الكريمات الموضعية، أو الكي الكهربائي.</p>

<p>تتطلب الثآليل الجنسية علاجًا طبيًا خاصًا، مثل العلاج بالليزر، الأدوية الموضعية، أو الجراحة البسيطة؛ لأنها أكثر مقاومة للعلاج من الثآليل العادية.</p>

<h2>المخاطر والمضاعفات</h2>

<p>لا تعد الثآليل العادية خطيرة أبدًا، لكنها مزعجة، وتجميلية أكثر من كونها خطيرة طبيًا.</p>

<p>أما الثآليل الجنسية قد تكون مؤشرًا على وجود سلالات أخرى من HPV التي تزيد خطر الإصابة في سرطان عنق الرحم أو سرطان الأجزاء التناسلية، أو حتى سرطان الفم بحال انتقال الفيروس للفم، لذلك من المهم متابعة الفحص الدوري.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>الملخص</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;">الثآليل العادية غير معدية جنسيًا، وتظهر على أجزاء مختلفة من الجسم، بينما الثآليل الجنسية تنتقل عبر الاتصال الجنسي، وتظهر في المناطق التناسلية على الأغلب، وقد تكون مرتبطة بمخاطر أكبر مثل السرطان.</div>

الثآليل العادية غير معدية جنسيًا، وتظهر على أجزاء مختلفة من الجسم، بينما الثآليل الجنسية تنتقل عبر الاتصال الجنسي، وتظهر في المناطق التناسلية على الأغلب

نتساءل حول الفرق بين أنواع الثآليل، هل جميعها خطيرة؟

هل هناك فرق بين الثآليل العادية والثآليل الجنسية؟

<p>تشير دراسة حديثة إلى أن العمر البيولوجي للأعضاء قد يكون مؤشرًا لخطر الإصابة بالأمراض مقارنة بالعمر الزمني. العمر الزمني هو عدد السنوات التي عاشها الشخص، بينما يعكس العمر البيولوجي مدى تقدم خلايا وأعضاء الجسم في العمر، والذي يمكن أن يختلف عن العمر الزمني بناءً على العوامل الوراثية ونمط الحياة.</p>

<p>وجد الباحثون أن اختبار الدم الذي يكشف العمر البيولوجي للأعضاء يمكن أن يتنبأ بخطر الإصابة بأمراض عديدة قبل سنوات، بل حتى عقود. شملت الدراسة تحليل عينات دم لأكثر من 6200 شخص، وفُحصت البروتينات الدم لتحديد معدل شيخوخة تسعة أعضاء رئيسية منها القلب والدماغ، الكلى، والرئتين.</p>

<p>أظهرت النتائج أن الأفراد الذين يعانون تسارع الشيخوخة في عضو معين يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض متعددة، مثل أمراض القلب والسرطان. كما تبين أن التقدم البيولوجي في جهاز المناعة مرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالخرف، وأن شيخوخة الأمعاء السريعة ترتبط بمرض باركنسون.</p>

<p>هذه الدراسة تعزز أهمية الفحص المبكر لتحديد معدل الشيخوخة البيولوجية؛ مما قد يساعد على الوقاية من الأمراض وتحسين جودة الحياة عبر التدخلات الطبية المبكرة.</p>

التنبؤ بالأمراض المستقبلية أصبح على وشك... العمر البيولوجي سيكون الحل.

اختبار الدم يكشف العمر البيولوجي للأعضاء وينبئ بالأمراض المستقبلية

<p>نجح علماء الصيدلة في جامعة سنغافورة الوطنية في تطوير تفاعل كيميائي جديد يسمح بالتعديل الدقيق للببتيدات والبروتينات، مما قد يشكل أداة فعالة في اكتشاف الأدوية والربط البيولوجي.</p>

<p><strong>تعديل البروتينات كيميائيًا تقنية قوية لتعزيز وظائفها، مثل ربط الأجسام المضادة بالأدوية لتوجيه العلاجات مباشرة إلى مواقع الأورام أو تحسين التصوير الطبي باستخدام عوامل تصوير متخصصة. لكن تحقيق تعديلات انتقائية في البروتينات يعد تحديًا بسبب تعقيد تفاعلاتها الكيميائية.</strong></p>

<p>طور الفريق البحثي&nbsp; طريقة جديدة تعتمد على تفاعل يعتمد على البلاديوم، والذي يعمل في الماء في ظروف معتدلة، ويستخدم مشتقات حمض البورونيك المتوفرة بسهولة لإجراء ربط انتقائي للبروتينات المحتوية على حمض ديهيدروألانين، وهو حمض أميني غير تقليدي، لكنه شائع في العديد من البروتينات والمركبات الببتيدية الثانوية.</p>

<p>من فوائد التفاعل الجديد:</p>

<ol>
	<li>تعديلات دقيقة للبروتينات؛ لتحسين استقرارها ووظيفتها.</li>
	<li>إمكانية تحسين اكتشاف الأدوية الببتيدية.</li>
	<li>تبسيط تصنيع مركبات ببتيدية معقدة كانت صعبة الإنتاج سابقًا.</li>
</ol>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><strong>يتطلع الفريق البحثي إلى دمج هذه التقنية مع تقنية عرض mRNA ، التي تستخدم على نطاق واسع في اكتشاف الأدوية لتحديد مثبطات الببتيد للبروتينات العلاجية، مما قد يسرع اكتشاف عقاقير جديدة أكثر استقرارًا.</strong></div>

نجح علماء الصيدلة في جامعة سنغافورة الوطنية في تطوير تفاعل كيميائي جديد يسمح بالتعديل الدقيق للببتيدات والبروتينات، مما قد يشكل أداة فعالة في اكتشاف الأدوية والربط البيولوجي.

فريق بحثي من جامعة سنغافورة يطور طريقة جديدة لانتقاء البروتين...

تفاعل كيميائي جديد يتيح تعديلات دقيقة على الببتيدات والبروتينات

<p>رمضان شهر البركة والصيام، لكن بعض الأشخاص قد يكون الصيام عليهم خطرًا صحيًا بسبب حالتهم الطبية. إليك 4 حالات يجب عليهم مراجعة الطبيب قبل الصيام؛ لتبين إمكانية الصيام أو عدمه:</p>

<h2>مرضى السكري غير المستقر</h2>

<p>مرضى السكري من النوع الأول، أو النوع الثاني الذين يعانون عدم استقرار في مستوى السكر، قد يواجهون خطر الهبوط الحاد أو ارتفاع السكر بشكل خطير أثناء الصيام.</p>

<p>يجب استشارة الطبيب قبل الصيام، وقياس السكر بشكل منتظم، وفي حال الشعور بالدوخة أو الجفاف، يجب كسر الصيام فورًا.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>مرضى القصور الكلوي والفشل الكلوي</h2>

<p>الصيام قد يؤدي إلى الجفاف الحاد وتراكم السموم في الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون أمراض الكلى المزمنة أو الفشل الكلوي.</p>

<p>مرضى الكلى الذين يحتاجون إلى غسل الكلى، ممنوع الصيام لهم بتاتًا، ويجب عليهم اتباع نظام غذائي مناسب وشرب كميات مياه حسب التعليمات الطبية لحالتهم.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>مرضى القلب والأوعية الدموية</h2>

<p>الأشخاص الذين يعانون قصور القلب، أو ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط، أو تاريخ سابق لنوبات قلبية قد يواجهون خطر عند الصيام بسبب قلة السوائل، واضطراب توازن الأملاح في الجسم.</p>

<p>مرضى القلب يجب أن يتابعوا مع الطبيب لمعرفة مدى إمكانية الصيام، والحرص على تناول وجبات متوازنة قليلة الملح والدهون خلال الإفطار والسحور.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>النساء الحوامل والمرضعات</h2>

<p>الحمل والرضاعة يزيدان احتياج الجسم إلى السوائل والفيتامينات، وقد يؤدي الصيام إلى نقص التغذية أو انخفاض السكر أو الجفاف؛ مما قد يؤثر في صحة الأم والجنين.</p>

<p>إذا شعرت المرأة الحامل أو المرضعة بالإرهاق أو الدوخة، أو نقص حركة الجنين، يجب التوقف عن الصيام فورًا، واستشارة الطبيب.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>إذا كنت تعاني مثل هذه الحالات السابقة، فمن الأفضل مراجعة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصيام حفاظًا على الصحة والسلامة.</p>

الامتناع عن الصيام خلال شهر رمضان المبارك لمرضى السكري غير المستقر ومرضى الكلى المزمن والقلب، والحوامل والمرضعات.

إذا تعاني مثل هذه الحالات التالية، فمن الأفضل مراجعة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصيام حفاظًا على الصحة والسلامة.

4 فئات عليهم الحذر أو الامتناع من الصيام خلال شهر رمضان المبارك

<p>أظهرت دراسة حديثة أن تناول البرتقال قد يساعد على تقليل خطر الإصابة في الاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%. أجريت دراسة على أكثر من 32 ألف امرأة في منتصف العمر، إذ حُللت بيانات النظام الغذائي والعينات الميكروبية من الأمعاء.</p>

<p>وجد الباحثون أن تناول الحمضيات يعزز نمو بكتيريا مفيدة <em>F. prausnitzii</em>&nbsp; التي تؤدي دورًا في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة الجهاز المناعي. كما لاحظوا أن الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب لديهم مستويات أقل من هذه البكتيريا؛ مما يشير إلى وجود علاقة بين صحة الأمعاء والحالة المزاجية.</p>

<p>يشير العلماء أن هذه البكتيريا تؤثر في مستويات السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان يؤديان دورًا أساسيًا في تحسين المزاج. أكد الباحثون أن هذا التأثير مرتبط بتناول الحمضيات فقط، إذ لم يُعثر على نفس العلاقة مع الفواكه الأخرى مثل التفاح أو الموز.</p>

<p>تدعم هذه النتائج الفكرة التي تقول: أن التغذية تؤدي دورًا أساسيًا في الصحة النفسية؛ مما يعزز أهمية تناول الطعام الغني بالعناصر المفيدة؛ للحفاظ على التوازن الصحي والنفسي.</p>

ظهرت دراسة حديثة أن تناول البرتقال قد يساعد على تقليل خطر الإصابة في الإكتئاب بنسبة تصل إلى 20%.

الحمضيات بعينها تأثيرها كبير في الصحة النفسية، اقرأ هذا الخبر الطبي...