تناول الحمضيات مثل البرتقال مرتبط بانخفاض خطر الاكتئاب بنسبة 20%

أظهرت دراسة حديثة أن تناول البرتقال قد يساعد على تقليل خطر الإصابة في الاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%. أجريت دراسة على أكثر من 32 ألف امرأة في منتصف العمر، إذ حُللت بيانات النظام الغذائي والعينات الميكروبية من الأمعاء.

وجد الباحثون أن تناول الحمضيات يعزز نمو بكتيريا مفيدة F. prausnitzii  التي تؤدي دورًا في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة الجهاز المناعي. كما لاحظوا أن الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب لديهم مستويات أقل من هذه البكتيريا؛ مما يشير إلى وجود علاقة بين صحة الأمعاء والحالة المزاجية.

يشير العلماء أن هذه البكتيريا تؤثر في مستويات السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان يؤديان دورًا أساسيًا في تحسين المزاج. أكد الباحثون أن هذا التأثير مرتبط بتناول الحمضيات فقط، إذ لم يُعثر على نفس العلاقة مع الفواكه الأخرى مثل التفاح أو الموز.

تدعم هذه النتائج الفكرة التي تقول: أن التغذية تؤدي دورًا أساسيًا في الصحة النفسية؛ مما يعزز أهمية تناول الطعام الغني بالعناصر المفيدة؛ للحفاظ على التوازن الصحي والنفسي.