5 نصائح لحياة بعيدة عن الأمراض التنفسية

إليك 5 نصائح للوقاية من الأمراض التنفسية:

1.  تجنب التدخين والتعرض لدخان التبغ

التدخين هو أحد أهم أسباب الأمراض التنفسية مثل الانسداد الرئوي، ومرض سرطان الرئة. بحال كنت مدخنًا أقلع عن التدخين بأقرب فرصة، يمكنك اللجوء للبرامج الخاصة في الإقلاع عن التدخين، واستشارة الطبيب بحال احتياجك لأدوية معينة تساعدك على الإقلاع عن التدخين.

تجنب التدخين السلبي

تعرضك للدخان حتى وإن كنت غير مدخن، يضر بجهازك التنفسي، حاول الابتعاد عن أماكن التدخين، والأشخاص المدخنين حفاظًا على سلامتك.

 

2. الحفاظ على بيئة منزلية صحية

تهوية المنزل باستمرار والحفاظ على بيئة صحية نظيفة تساعدك على تجنب الغبار والملوثات التي قد تضر بصحتك. اسمح للهواء النقي الدخول من النوافذ.

يمكنك استعمال أجهزة تنقية الهواء الحديثة، وتنظيفك للمنزل باستمرار يساعدك على التخلص من الأتربة والغبار التي تسبب الحساسية وقد تضر بجهازك التنفسي.

 

3. ممارسة الرياضة بانتظام

الالتزام بالتمارين الرياضية الهوائية مثل المشي، الركض، ركوب الدراجة، تعزز صحة الجهاز التنفسي من خلال زيادة قدرة الرئتين على استيعاب الهواء، وزيادة كفاءة عمل القلب.

تمارين التنفس العميق تساعد على زيادة سعة الرئتين وتحسين وظيفة الرئة.

 

4. الحفاظ على نظام غذائي صحي

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة؛ مثل الفواكه والخضار الغنية بفيتامين ج وفيتامين هـ.؛ للمساعدة على حماية جهازك التنفسي من التلف بفعل الملوثات البيئية.

حافظ على رطوبة جسمك بشرب المياه الكافي، ويساعد على الحفاظ على الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي رطبًا ويمكنه التخلص من العدوى.

 

5. الحصول على التطعيمات اللازمة

حصولك على مطعوم الإنفلونزا، ومطعوم ضد الالتهاب الرئوي يساعدك على حماية نفسك من التهاب الرئوي والإنفلونزا التي تضر في الجهاز التنفسي.

 

اتباعك هذه النصائح يقلل من فرص إصابتك بأمراض الجهاز التنفسي، أما بحالة وجود أعراض لديك تؤثر في التنفس والجهاز التنفسي باشر باستشارة الطبيب للبدء بالحل المناسب.