إليك بعض النصائح للحفاظ على صحة رئتيك: اقضِ بعض الوقت في الهواء الطلق: إذ إن جودة الهواء الخارجي عادةً ما تكون أفضل من الهواء الداخلي. حافظ على نظافة هواء منزلك: فاحرص بانتظام على غسل السجاد وأغطية الأسرّة والوسائد، واستخدام المكنسة الكهربائية، ومسح الغبار، وتغيير مرشّحات الهواء في أجهزة التكييف. حافظ على رطوبة جسدك: فذلك يعزز قدرة رئتيك على أداء وظائفهما، إذ إن شرب الماء يساعد في تليين المخاط الذي تفرزه الرئتان، مما يسهل التنفس ويحافظ على صحة الجهاز التنفسي. أقلع عن …

معظم الأطفال لا يحتاجون علاجًا لنوبات حبس الأنفاس، إذ إنها غالبًا ما تختفي حينما يكبرون، إلا إن اعتقد الطبيب أنها ناجمة عن مرض ما، فعندئذ يجب العلاج. وإليك بعض النصائح لوقاية طفلك من هذه النوبات والتعامل معها: احرصي على حصول طفلك على قسط وافر من الراحة أشعريه بالأمان ضعي طفلك أثناء الوبة على الأرض وامنعي ذراعيه وساقيه ورأسه من الاصطدام بأي شيء قوي أو حاد اتصلي بالإسعاف إن توقف تنفسه تمامًا لمدة ٦٠ ثانيةً  

صحة العيون ونصائح للحفاظ عليها التزم بالخضوع إلى فحوصات العين الدورية حتى إن كنت تشعر بأن عينيك بصحة ممتازة، فكثير من أمراض العيون ليس لها أي أعراض أو علامات تحذيرية حافظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك ما يتعلق بالتغذية الصحية، إذ إنه يقلل من احتمال الإصابة بأمراض ومشكلات في العين مارس النشاطات البدنية، فهي تقلل من احتمال الإصابة بمشكلات صحية يمكن أن تسبب مضاعفات في صحة العين، منها مرض السكري وارتفاع ضغط الدم أقلع عن التدخين إن كنت …

إليك خطوات الفحص الذاتي لسرطان الثدي:  ابدئي بالنظر إلى ثدييك في المرآة وكتفيك مستقيمين وذراعيك على وركيك تأكدي من أن ثدييك بالحجم والشكل واللون المعتاد، وأن حجمهما متساوٍ دون تشويه أو تورم مرئي وفي حالة ملاحظة واحد أو أكثر من الآتي، فعليك إعلام طبيبتك: تنقير في الجلد أو تجعد أو انتفاخ تغير وضع الحلمة أو انقلابها، أي أن تكون متجهةً نحو الداخل وليس الخارج احمرار أو وجع أو طفح جلدي أو تورم الآن افعلي هذه الخطوات حسب الآتي لإكمال الفحص …

إليك بعض النصائح لمواجهة الأعراض التي تحدث بعد انقطاع الحيض:

إليك هذه النصائح للتعمل مع مصابي داء ألزهيمار (Alzheimer’s disease – AD): استخدم كلمات بسيطة في حديثك مع المصاب واطرح عليه سؤالًا واحدًا فقط في المحادثة طبّق نظامًا يوميًا ليستطيع توقع متى ستحدث أشياء معينة طمئنه بأنه في أمان وأنك موجود لمساعدته ركز في مشاعره، وحسسه بأنك مهتم بها لا تجادله أو تحاول التفكير بدلًا منه لا تظهر إحباطك ولا غضبك أمامه؛ وإن شعرت بالضيق، خذ أنفاسًا عميقةً وعدّ إلى 10؛  وغادر المكان لبضع دقائق إن كان سيبقى معه أحد …

إليك مجموعةً من النصائح للحفاظ على صحة اليدين مع كثرة غسلها وتعقيمها: تجنب استخدام الماء الساخن استخدم صابونًا مرطبًا، وذلك نظرًا لأن بعض أنواع الصابون الأخرى يمكن أن تجرد الجلد من الزيوت وتجعله جافًا ومتشققًا جفف يديك جيدًا بعد الغسل، إذ إن الجراثيم تنتقل من الجلد الرطب بسهولة أكبر من انتقالها من الجلد الجاف استخدم المناشف الورقية أو المجففات السريعة التي لا تتطلب فرك اليدين في الحمامات العامة، إذ إن فرك اليدين معًا تحت المجفف الكهربائي قد يجلب البكتيريا التي …