صحة الرئتين ونصائح للحفاظ عليها  اقضِ الوقت في الهواء الطلق للحفاظ على صحة الرئتين، واحرص على الخروج كل يوم واستنشاق الهواء النقي، عادةً ما تكون جودة الهواء الخارجي أفضل من جودة الهواء الداخلي.   بينما يمكنك قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، لا يزال عليك قضاء بعض الوقت في منزلك، لذلك عليك أن تحافظ على منزلك نظيفًا واغسل المفروشات ، واستخدم المكنسة الكهربائية، وأزل الغبار، واستبدل مرشحات الهواء في منزلك بانتظام حتى تحافظ على صحة الرئتين.   يعد الحفاظ …

نوبات حبس الأنفاس لدى الأطفال ونصائح للتعامل معها لا يحتاج معظم الأطفال إلى علاج لنوبات حبس النفس، سوف تختفي النوبات عندما يكبر طفلك، إذا اعتقد طبيبك أن هناك حالة طبية تسبب النوبات، فقد يحتاج طفلك إلى العلاج. لتقليل فرصة حدوث المزيد من ذلك، تأكد من حصول طفلك على قسط وافر من الراحة، وحاول مساعدة طفلك على الشعور بالأمان وتأكد من إخبار طبيب طفلك إذا بدأت نوبات طفلك في كثير من الأحيان أو إذا بدت أسوء أو مختلفة عن ذي قبل. …

صحة العيون ونصائح للحفاظ عليها يعد إجراء فحص العين المتوسع أمرًا بسيطًا وغير مؤلم وهو أفضل شيء يمكنك القيام به لصحة عينيك، حتى لو شعرت أن عيناك بصحة جيدة، فقد تواجه مشكلة ولا تعرفها، وذلك لأن العديد من أمراض العيون ليس لها أي أعراض أو علامات تحذيرية. يمكن لحماية صحتك العامة أن تقطع شوطًا طويلاً نحو الحفاظ على صحة عينيك، ومن المهم اتخاذ خيارات صحية والاعتناء بنفسك جيدًا. ضع في اعتبارك أن العادات الصحية مثل الأكل الصحي والنشاط يمكن أن تقلل …

نصائح هامة عن الفحص الذاتي والمبكر لسرطان الثدي:  ابدئي بالنظر إلى ثدييك في المرآة وكتفيك مستقيمين وذراعيك على وركيك. إليك ما يجب أن تبحثي عنه: الصدور بحجمها وشكلها ولونها المعتاد وشكل الثدي متساوي دون تشويه أو تورم مرئي وإذا رأيت أيًا من التغييرات التالية، فعليك أن تطلعي عليها طبيبك: تنقير أو تجعيد أو انتفاخ الجلد. الحلمة التي تغير وضعها أو الحلمة المقلوبة (يتم دفعها للداخل بدلاً من الخروج). احمرار أو وجع أو طفح جلدي أو تورم. الآن، ارفعي ذراعيك وابحثي …

فترة ما بعد انقطاع الطمث ونصائح عامة للتعامل معها  يوصي خبراء التغذية بالحبوب الكاملة والزيوت المعصورة على البارد والخضروات الورقية والمكسرات للمساعدة في الحفاظ على صحة جسمك وتخفيف الهبات الساخنة بعد. قد يخفف فول الصويا أيضًا من الهبات الساخنة الخفيفة. اختاري الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والكوليسترول. تجنبي الدفء الشديد عن طريق ارتداء طبقات من الملابس والنوم في غرفة باردة. يمكن أن تساعد المرطبات المهبلية المتاحة بدون وصفة طبية في تليين المهبل وتجعل الجماع أكثر راحة …

الزهايمر ونصائح للتعامل مع المصابين به اجعل الأمور بسيطة، اسأل أو قل شيئًا واحدًا في كل مرة. احصل على روتين يومي، حتى يعرف الشخص متى ستحدث أشياء معينة. إجعل الشخص مطمئن بأنه آمن وأنك موجود للمساعدة. ركز على مشاعره أو مشاعرها بدلاً من الكلمات، على سبيل المثال قل: “يبدو أنك قلق”. لا تجادل أو تحاول التفكير مع الشخص. حاول ألا تظهر إحباطك أو غضبك، وإذا شعرت بالضيق، خذ أنفاسًا عميقة وعد إلى 10، إذا كان الوضع آمنًا، اترك الغرفة لبضع …

صحة اليدين ونصائح للحفاظ عليها رغم كثرة غسلها وتعقيمها إن الماء الفاتر أفضل بكثير من الماء الساخن للحفاظ على صحة اليدين. استخدم صابونًا مرطبًا، نظرًا لأن العديد من أنواع الصابون يمكن أن تجرد الجلد من الزيوت وتجعله جافًا ومتشققًا، ويجب أن تغسل يديك بالصابون المرطب. جفف يديك جيدًا بعد الغسيل، تنتقل الجراثيم من الجلد الرطب بسهولة أكبر من انتقالها من الجلد الجاف، لذا من المهم أن تجف جيدًا. في الحمامات العامة، تعتبر المناشف الورقية أو المجففات السريعة التي لا تتطلب فرك …