نصائح للوقاية من شيخوخة الدماغ
نصائح للوقاية من شيخوخة الدماغ، كل دماغ يتغير مع تقدم العمر، والوظائف العقلية تتغير...
نصائح للوقاية من شيخوخة الدماغ، كل دماغ يتغير مع تقدم العمر، والوظائف العقلية تتغير...
يمكن للأشخاص الذين يعانون من بعض النسيان استخدام مجموعة متنوعة من التقنيات التي قد...
مكملات غذائية ومواد أخرى مفيدة لصحة الدماغ إن تناول المكملات الغذائية، ممكن أن تساهم...
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر من مشاكل في النوم أو قد يواجهون...
التأقلم والدعم قد يكون التعايش مع أي مرض مزمن أمرًا صعبًا، ومن الطبيعي أن...
أشعر بألم في الساقين وخاصة في الركب وكذلك في الجفون اثناء الحركة ولدي اسهال ولون …
ابني عمره ثلاث شهور وزنه 7 كيلوات و500 غرام لكن يديه ورجليه ضعيفه ومن اسبوعين …
صحة الرئتين ونصائح للحفاظ عليها اقضِ الوقت في الهواء الطلق للحفاظ على صحة الرئتين، واحرص على الخروج كل يوم واستنشاق الهواء النقي، عادةً ما تكون جودة الهواء الخارجي أفضل من جودة الهواء الداخلي. بينما يمكنك قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، لا يزال عليك قضاء بعض الوقت في منزلك، لذلك عليك أن تحافظ على منزلك نظيفًا واغسل المفروشات ، واستخدم المكنسة الكهربائية، وأزل الغبار، واستبدل مرشحات الهواء في منزلك بانتظام حتى تحافظ على صحة الرئتين. يعد الحفاظ …
نوبات حبس الأنفاس لدى الأطفال ونصائح للتعامل معها لا يحتاج معظم الأطفال إلى علاج لنوبات حبس النفس، سوف تختفي النوبات عندما يكبر طفلك، إذا اعتقد طبيبك أن هناك حالة طبية تسبب النوبات، فقد يحتاج طفلك إلى العلاج. لتقليل فرصة حدوث المزيد من ذلك، تأكد من حصول طفلك على قسط وافر من الراحة، وحاول مساعدة طفلك على الشعور بالأمان وتأكد من إخبار طبيب طفلك إذا بدأت نوبات طفلك في كثير من الأحيان أو إذا بدت أسوء أو مختلفة عن ذي قبل. …
صحة العيون ونصائح للحفاظ عليها يعد إجراء فحص العين المتوسع أمرًا بسيطًا وغير مؤلم وهو أفضل شيء يمكنك القيام به لصحة عينيك، حتى لو شعرت أن عيناك بصحة جيدة، فقد تواجه مشكلة ولا تعرفها، وذلك لأن العديد من أمراض العيون ليس لها أي أعراض أو علامات تحذيرية. يمكن لحماية صحتك العامة أن تقطع شوطًا طويلاً نحو الحفاظ على صحة عينيك، ومن المهم اتخاذ خيارات صحية والاعتناء بنفسك جيدًا. ضع في اعتبارك أن العادات الصحية مثل الأكل الصحي والنشاط يمكن أن تقلل …
نصائح هامة عن الفحص الذاتي والمبكر لسرطان الثدي: ابدئي بالنظر إلى ثدييك في المرآة وكتفيك مستقيمين وذراعيك على وركيك. إليك ما يجب أن تبحثي عنه: الصدور بحجمها وشكلها ولونها المعتاد وشكل الثدي متساوي دون تشويه أو تورم مرئي وإذا رأيت أيًا من التغييرات التالية، فعليك أن تطلعي عليها طبيبك: تنقير أو تجعيد أو انتفاخ الجلد. الحلمة التي تغير وضعها أو الحلمة المقلوبة (يتم دفعها للداخل بدلاً من الخروج). احمرار أو وجع أو طفح جلدي أو تورم. الآن، ارفعي ذراعيك وابحثي …
إنّ النظر من خلال العدسة المكبرة سيعطيك فرصة لترى أدق التفاصيل، وعيوب العدسة إذا دققت أكثر. ولكن كلما دققت أكثر يعني المزيد من القلق والحيرة،عش الحياة ببساطة.
فترة ما بعد انقطاع الطمث ونصائح عامة للتعامل معها يوصي خبراء التغذية بالحبوب الكاملة والزيوت المعصورة على البارد والخضروات الورقية والمكسرات للمساعدة في الحفاظ على صحة جسمك وتخفيف الهبات الساخنة بعد. قد يخفف فول الصويا أيضًا من الهبات الساخنة الخفيفة. اختاري الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والكوليسترول. تجنبي الدفء الشديد عن طريق ارتداء طبقات من الملابس والنوم في غرفة باردة. يمكن أن تساعد المرطبات المهبلية المتاحة بدون وصفة طبية في تليين المهبل وتجعل الجماع أكثر راحة …
لا تحتاج إلى تناول المكملات إلا إذا أوصى طبيبك بذلك، من الأفضل بكثير الحصول على التغذية التي تحتاجها من الغذاء، وليس من المكملات. البروتين يتكون حوالي نصف بنية عظامك منه، عندما يكون لديك كسر، ويحتاج جسمك إليه لبناء عظام جديدة لإصلاحها، وكما أنه يساعد جسمك على امتصاص واستخدام الكالسيوم، وهو عنصر غذائي رئيسي آخر لصحة العظام، تعد المصادر الجيدة: اللحوم والأسماك والحليب والجبن والزبادي والمكسرات والبذور والفول ومنتجات الصويا والحبوب المدعمة. الكالسيوم يساعدك هذا المعدن أيضًا في بناء عظام قوية، …
انتكاسة التصلب اللويحي المتعدد وأهم النصائح للوقاية منها نظرًا لأن الأنفلونزا يمكن أن تؤدي إلى الانتكاس، فمن الأفضل أن يحصل الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد على لقاح الإنفلونزا السنوي. تعتبر أساليب نمط الحياة مهمة أيضًا في تقليل مخاطر الإنتكاسات، وسيساعدك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بإنتظام في الحفاظ على صحتك وتقليل مخاطر الانتكاس. لم يتم ربط التدخين بشكل مباشر بعدد متزايد من الانتكاسات، ولكن يمكن أن يكون له تأثير غير مباشر حيث يزيد التدخين من خطر الإصابة …
الزهايمر ونصائح للتعامل مع المصابين به اجعل الأمور بسيطة، اسأل أو قل شيئًا واحدًا في كل مرة. احصل على روتين يومي، حتى يعرف الشخص متى ستحدث أشياء معينة. إجعل الشخص مطمئن بأنه آمن وأنك موجود للمساعدة. ركز على مشاعره أو مشاعرها بدلاً من الكلمات، على سبيل المثال قل: “يبدو أنك قلق”. لا تجادل أو تحاول التفكير مع الشخص. حاول ألا تظهر إحباطك أو غضبك، وإذا شعرت بالضيق، خذ أنفاسًا عميقة وعد إلى 10، إذا كان الوضع آمنًا، اترك الغرفة لبضع …
صحة اليدين ونصائح للحفاظ عليها رغم كثرة غسلها وتعقيمها إن الماء الفاتر أفضل بكثير من الماء الساخن للحفاظ على صحة اليدين. استخدم صابونًا مرطبًا، نظرًا لأن العديد من أنواع الصابون يمكن أن تجرد الجلد من الزيوت وتجعله جافًا ومتشققًا، ويجب أن تغسل يديك بالصابون المرطب. جفف يديك جيدًا بعد الغسيل، تنتقل الجراثيم من الجلد الرطب بسهولة أكبر من انتقالها من الجلد الجاف، لذا من المهم أن تجف جيدًا. في الحمامات العامة، تعتبر المناشف الورقية أو المجففات السريعة التي لا تتطلب فرك …