<p><big><strong>إليك بعض النصائح لمواجهة الأعراض التي تحدث بعد انقطاع الحيض:</strong></big></p>

<ul>
	<li><big>احرصي على استهلاك الحبوب الكاملة والزيوت المعصورة على البارد والخضروات الورقية والمكسرات للمساعدة في الحفاظ على صحة جسدك وتخفيف الهبات الساخنة.</big></li>
	<li><big>تناولي فول الصويا، فهو قد يخفف أيضًا من الهبات الساخنة الطفيفة.</big></li>
	<li><big>اختاري الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والكوليسترول.</big></li>
	<li><big>تجنبي الدفء الشديد عن طريق ارتداء طبقات من الملابس والنوم في غرفة باردة.</big></li>
	<li><big>استخدمي المرطبات المهبلية المتاحة دون وصفة طبية، فهي تساعد في تليين المهبل وتجعل الجماع أكثر راحةً.</big></li>
	<li><big>استشيري طبيبتك عن إمكان استخدام الإستروجين الموضعي على شكل كريمات أو أقراص أو حلقة مهبلية في حالة عدم نجاح المرطبات التي تباع دون وصفة طبية.</big></li>
	<li><big>اتخذي خطوات لتقليل الكوليسترول وخفض ضغط الدم إن كان مرتفعًا عندك، وإن لم تنجح التغييرات في نمط الحياة في ذلك،&nbsp;فتحدثي إلى طبيبتك بشأن استخدام الأدوية.</big></li>
</ul>

<h2>&nbsp;</h2>

من نصائح ما بعد انقطاع الحيض؛ تجنبي الدفء الشديد عن طريق ارتداء طبقات من الملابس والنوم في غرفة باردة.

إليك بعض النصائح لمواجهة الأعراض التي تحدث بعد انقطاع الحيض في المقال.

نصائح لما بعد انقطاع الحيض

<p>دخلت الجهود العالمية لإنشاء &quot;سفينة نوح الميكروبية&quot; مرحلة النمو الفعلي، بهدف حفظ الميكروبات الصحية المهددة بالاختفاء بسبب الأنشطة البشرية مثل الإفراط في استخدام المضادات الحيوية والمبيدات والأغذية المصنعة.<br />
المبادرة، التي انطلقت عام 2018 بإلهام من &quot;خزنة البذور&quot; في النرويج، تهدف إلى جمع وتجميد الميكروبات المفيدة للإنسان والبيئة لحمايتها من الانقراض. وخلال المرحلة التجريبية، جُمعت أكثر من 2000 عينة من براز الإنسان والأطعمة المخمرة، وخُزنت مؤقتًا في سويسرا.</p>

<blockquote>
<p><br />
المرحلة القادمة، التي تمتد حتى 2029، تهدف إلى جمع 10 آلاف عينة وإنشاء موقع دائم للتخزين في بيئة باردة. تلتزم المبادرة بمعايير أخلاقية تضمن العدالة واحترام حقوق المجتمعات المحلية والمساهمين في جمع العينات.<br />
<strong>يأمل العلماء أن تسهم هذه الميكروبات مستقبلًا في تطوير علاجات جديدة، تحسين الزراعة، وحماية البيئة.</strong></p>
</blockquote>

"سفينة نوح الميكروبية" تدخل مرحلة النمو الفعلي، بهدف حفظ الميكروبات الصحية المهددة بالاختفاء

"سفينة نوح الميكروبية"  بهدف حفظ الميكروبات الصحية المهددة بالاختفاء.

مبادرة عالمية لحفظ "تراث الميكروبات" تدخل مرحلة التوسع

<p><strong>اكتشف باحثون من مختبر العلوم الطبية التابع لمجلس البحوث الطبية MRC آلية جديدة تعمل كمفتاح خافت وراثي يمكنه التحكم في توقيت وقوة عمل الجينات خلال تطور الجنين.</strong></p>

<p><br />
الدراسة التي نُشرت في مجلة Developmental Cell ركزت على جين Cdx2، واكتشف العلماء وجود عنصر في الحمض النووي يسمى &quot;المخفف attenuator&quot;، ينظم نشاط الجينات بدقة بدلًا من تشغيلها أو إيقافها تمامًا.</p>

<p><br />
<strong>هذا الاكتشاف قد يمهد الطريق مستقبلًا لتطوير علاجات تستهدف التحكم في الجينات بشكل دقيق لعلاج أمراض ناتجة عن خلل في تنظيم الجينات.</strong><br />
وقالت قائدة البحث: &quot;قد يكون في جيناتنا العديد من هذه المفاتيح الدقيقة التي تنتظر من يكتشفها&quot;.<br />
الدراسة بدعم من مؤسسة Wellcome ومجلس البحوث الطبية.</p>

آلية جديدة تعمل كمفتاح خافت وراثي يمكنه التحكم في توقيت وقوة عمل الجينات خلال تطور الجنين

اكتشاف يمهد لتطوير علاجات تستهدف التحكم في الجينات بشكل دقيق.

اكتشاف "مفتاح خافت" يتحكم في عمل الجينات أثناء نمو الجنين

<p>اللسان الأبيض هو حالة تظهر فيها طبقة أو غشاء أبيض يغطي سطح اللسان بشكل جزئي أو كلي. قد يكون الغشاء مؤقتًا ويزول مع تنظيف الفم، أو قد يستمر لفترة طويلة مما يستدعي استشارة الطبيب.</p>

<h2>لماذا قد يتحول اللسان إلى اللون الأبيض؟</h2>

<p>من الأسباب الشائعة لتحول اللسان للون الأبيض:</p>

<ol>
	<li>تراكم بقايا الطعام والبكتيريا؛ قلة تنظيف الفم تؤدي إلى تراكم خلايا ميتة وبقايا الطعام على سطح اللسان؛ مما يعطيه مظهرًا أبيض.</li>
	<li>جفاف الفم؛ نقص اللعاب يسبب تراكم الجراثيم بسهولة، مما يغير لون اللسان.</li>
	<li>التهابات فطرية (القلاع الفموي)؛ عدوى فطرية شائعة خاصة عند الأشخاص الذين يعانون ضعف مناعة أو يتناولون مضادات حيوية لفترات طويلة.</li>
	<li>التدخين المزمن لفترات طويلة يساهم في ظهور طبقة بيضاء على اللسان مع رائحة كريهة.</li>
	<li>مشاكل في الجهاز الهضمي؛ أحيانًا قد يكون اللسان الأبيض علامة على وجود اضطراب في الجهاز الهضمي مثل الارتجاع المريئي.</li>
	<li>الأدوية؛ بعض الأدوية مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم أو المضادات الحيوية قد تغير لون اللسان.</li>
	<li>الأمراض المزمنة؛ بعض الأمراض مثل السكري وضعف المناعة يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة باللسان الأبيض.</li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;">يكون اللسان الأبيض خطيرًا إذا استمرت الطبقة البيضاء لأكثر من أسبوعين، أو إذا كان مصحويًا بألم أو نزيف أو صعوبة في البلع، إذا لاحظت وجود تشققات أو قرحات لا تلتئم، وإذا كنت مدخنًا لفترة طويلة. بهذه الحالات يجب مراجعة طبيب الأسنان أو المختص بالأمراض الباطنية للتقييم.</div>

اللسان الأبيض هو حالة تظهر فيها طبقة أو غشاء أبيض يغطي سطح اللسان بشكل جزئي أو كلي

قد يكون اللسان الأبيض مؤشرًا على أمراض تستدعي التدخل الطبي، أو مشكلة بسيطة.

لماذا قد يتحول اللسان إلى اللون الأبيض؟

<p>أظهرت الدراسة الحديثة أن تباين معدل نبض القلب HRV أثناء النوم قد يكون مؤشرًا مبكرًا على أمراض مستقبلية مثل الاكتئاب والسكتة الدماغية لدى أشخاص لا يعانون من مشاكل نوم واضحة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>تابعت الدراسة أكثر من 4100 شخص على مدى 13 ألف سنة- فرد، وجدت ما يلي:</p>

<ul>
	<li>HRV المرتفع والمتقلب ليلًا كان شائعًا لدى من أصيبوا لاحقًا بالسكتة الدماغية.</li>
	<li>HRV المنخفض لوحظ عند من تطور لديهم الاكتئاب.</li>
	<li>أنماط HRV غير طبيعية ارتبطت بأمراض استقلابية، قلبية، وغدّية.</li>
</ul>

<p>معدل نبض القلب يعكس كفاءة الجهاز العصبي الذاتي في تنظيم وظائف الجسم أثناء الراحة خلال النوم العميق، يفترض أن ينخفض معدل نبض القلب بشكل طبيعي وأي خلل قد يدل على اضطرابات صامتة.</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">الخلاصة: تحليل معدل نبض القلب HRV ليلًا قد يصبح وسيلة غير مباشرة للكشف المبكر عن أمراض خطيرة قبل ظهور أعراضها.</div>

تحليل معدل نبض القلب HRV ليلًا قد يصبح وسيلة غير مباشرة للكشف المبكر عن أمراض خطيرة قبل ظهور أعراضها.

دراسة حديثة عرضت في مؤتمر الأكاديمية العلمية الأوروبية لطب الأعصاب حول مؤشرات أمراض مستقبلية.

دراسة: تباين نبض القلب أثناء النوم يكشف خطر السكتة الدماغية والاكتئاب

<p>قص اللثة أو ما يعرف طبيًا ب Gingivectomy هو إجراء بسيط يقوم به طبيب الأسنان لتعديل شكل أو مستوى اللثة حول الأسنان. يستخدم إما لأسباب علاجية أو لأغراض تجميلية، ويعد من الإجراءات الشائعة في طب الأسنان الحديث، خاصة مع توفر تقنيات الليرز الدقيقة.</p>

<h2>متى نحتاج إلى قص اللثة؟</h2>

<p><br />
عدة حالات قد يقرر الطبيب فيها قص اللثة، منها:</p>

<ul>
	<li>1. الابتسامة اللثوية؛ عندما تظهر منطقة كبيرة من اللثة أثناء الابتسامة، يمكن قص جزء بسيط منها ليصبح شكل الابتسامة أكثر توازنًا.</li>
	<li>2. فرط نمو اللثة؛ نتيجة لبعض الأدوية أو الالتهابات المزمنة، قد تنمو اللثة بشكل مفرط وتغطي جزءًا من السن، ما يعيق التنظيف ويسبب مشاكل جمالية.</li>
	<li>3. تهيئة الأسنان لتركيب الفينير أو التلبيسات؛ قص اللثة في هذه الحالة يسمح للطبيب بكشف المزيد من سطح السن لتثبيت التركيبات بدقة أكبر.</li>
	<li>4. علاج أمراض اللثة؛ في بعض الحالات المتقدمة من التهاب اللثة، تُقص الأنسجة المتضررة للمساعدة على الشفاء وتقليل الجيوب اللثوية.</li>
</ul>

<h2>كيف يجرى قص اللثة؟</h2>

<p><br />
يجرى إما باستخدام أدوات جراحية تقليدية أو بتقنية الليزر الحديثة، التي تعد أقل ألمًا وتمنح نتائج دقيقة وشفاء أسرع.</p>

<h2><br />
هل هو مؤلم؟</h2>

<p><br />
عادة تُقص اللثة تحت تخدير موضعي، ويشعر المريض فقط بانزعاج بسيط بعد العملية يمكن التحكم به بمسكنات خفيفة.</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">قص اللثة ليس مجرد إجراء تجميلي، بل قد يكون ضروريًا للحفاظ على صحة الفم واللثة. إذا كنت تشعر بأن شكل لثتك غير متناسق، أو تعاني من تغطية اللثة لأسنانك بشكل غير طبيعي، فلا تتردد باستشارة طبيب الأسنان.</div>

قص اللثة إجراء بسيط يقوم به طبيب الأسنان لتعديل شكل أو مستوى اللثة حول الأسنان. يستخدم غما لأسباب علاجية أو لأغراض تجميلية

تتساءل عن قص اللثة عند طبيب الأسنان؟ تعرف عليه معنا.

ما هو قص اللثة؟ ومتى يحتاجه الإنسان؟

<p>هل يكفي غسل الأسنان في المنزل؟ قد تعتقد أن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يوميًا يحميك تمامًا من مشاكل الفم، لكن الحقيقة أن زيارة عيادة الأسنان لتنظيف احترافي كل فترة تعد جزءًا لا غنى عنه من روتين العناية بصحة الفم.</p>

<p>محتوى المقال</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#1">ما هو تنظيف الأسنان في العيادة؟</a></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#2">مراحل تنظيف الأسنان في العيادة</a></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#3">الفوائد التي ستحصل عليها من تنظيف أسنانك</a></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#4">كم مرة يجب تنظيف الأسنان في العيادة؟</a></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#5">هل هناك أي آثار جانبية؟</a></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#6">هل تنظيف الأسنان يضعف المينا؟</a></div>

<h2>ما هو تنظيف الأسنان في العيادة؟<a id="1" name="1"></a></h2>

<p><br />
هو إجراء وقائي يقوم به طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة الفموية لإزالة التراكمات التي لا تستطيع الأدوات المنزلية إزالتها، مثل:</p>

<ol>
	<li>&nbsp;الجير (التكلسات)؛ الذي يتصلب على الأسنان ويصعب التخلص منه بالفرشاة العادية.</li>
	<li>التصبغات الناتجة عن القهوة أو التدخين.</li>
	<li>البكتيريا المتراكمة تحت اللثة.</li>
</ol>

<h2><br />
مراحل تنظيف الأسنان في العيادة<a id="2" name="2"></a></h2>

<p><br />
غالبًا تُنظف الأسنان في العيادة بأربعة خطوات:</p>

<ol>
	<li>&nbsp;الفحص الأولي؛ يبدأ الطبيب بفحص الفم والأسنان للتأكد من عدم وجود التهابات أو مشاكل كبيرة.</li>
	<li>إزالة الجير؛ باستخدام جهاز خاص، يُكسر ويزال بلطف.</li>
	<li>التلميع؛ تستخدم فرشاة خاصة ومعجون ملمع لتنعيم سطح الأسنان وإزالة التصبغات.</li>
	<li>استخدام الفلورايد (اختياري)؛ في بعض الحالات يُضاف الفلورايد لتقوية طبقة المينا والوقاية من التسوس.</li>
</ol>

<h2>الفوائد التي ستحصل عليها من تنظيف أسنانك&nbsp;<a id="3" name="3"></a></h2>

<p>من الفوائد المهمة لتنظيف الأسنان في العيادة:</p>

<ul>
	<li>الوقاية من أمراض اللثة؛ التهابات اللثة تبدأ من تراكم الجير والبكتيريا، وتنظيف الأسنان المنتظم يمنع تطورها.</li>
	<li>نفس منعش؛ إزالة البكتيريا يقلل رائحة الفم الكريهة.</li>
	<li>تحسين المظهر؛ أسنانك تصبح أنظف وأكثر إشراقًا.</li>
	<li>الكشف المبكر عن المشكلات؛ يساعد الطبيب على اكتشاف التسوس أو التهابات اللثة قبل أن تتفاقم.</li>
</ul>

<h2>كم مرة يجب تنظيف الأسنان في العيادة؟&nbsp;<a id="4" name="4"></a></h2>

<p><br />
ينصح الأطباء عمومًا بإجراء تنظيف احترافي كل 6 أشهر. أما إذا كنت تعاني من مشاكل في اللثة أو لديك تركيبات أو تقويم فقد تحتاج إلى تنظيف كل 3-4 أشهر حسب إرشادات الطبيب.</p>

<h2>هل هناك أي آثار جانبية؟<a id="5" name="5"></a></h2>

<p><br />
الإجراء آمن وغير مؤلم في أغلب الحالات، لكن قد يشعر بعض الأشخاص بحساسية مؤقتة في الأسنان أو نزيف خفيف في اللثة إذا كانت ملتهبة. هذه الأعراض تختفي سريعًا بعد التنظيف.</p>

<h2>هل تنظيف الأسنان يضعف المينا؟<a id="6" name="6"></a></h2>

<p><br />
لا، هذا من أشهر المفاهيم الخاطئة. تنظيف الأسنان لا يضعف مينا الأسنان، بل يحميها. الجير هو ما يسبب الضرر إذا ترك لفترة طويلة، لأنه يهيج اللثة ويسبب التآكل.</p>

<blockquote>
<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">خلاصة القول: تنظيف الأسنان في العيادة ليست رفاهية، بل ضرورة. إنه إجراء بسيط لكنه فعال جدًا في حماية فمك من الأمراض وتحسين صحة أسنانك على المدى الطويل.&nbsp;<br />
<em><strong>لا تؤجل مواعيدك فإن أسنانك تستحق العناية.</strong></em></div>
</blockquote>

تنظيف الأسنان في العيادة ليست رفاهية، بل ضرورة. إنه إجراء بسيط لكنه فعال جدًا في حماية فمك

خطوات أساسية لصحة أسنانك، لا تؤجل موعدك.

تنظيف الأسنان في العيادة: خطوة أساسية لصحة فمك

<p>زراعة البراز هي إجراء طبي ينقل فيه البكتيريا والميكروبات النافعة الموجودة في براز شخص سليم إلى أمعاء شخص مريض، بهدف إعادة التوازن الطبيعي لميكروب الأمعاء.</p>

<p><strong>تستخدم هذه الطريقة أساسًا لعلاج عدوى متكررة ببكتيريا كلوستريديوم ديفيسل، وهي عدوى تسبب إسهالًا شديدًا، وغالبًا ما لا تستجيب للمضادات الحيوية.</strong></p>

<h2>آلية العمل</h2>

<p>تُجمع عينة براز من شخص سليم، ثم تنقى وتحضر في مختبرات طبية، وأخيرًا تنقل إلى المريض عبر أنبوب أنفي معدي، أو حقنة شرجية، أو كبسولة فموية.</p>

<p>الهدف هو أن تستقر البكتيريا النافعة في أمعاء المريض، وتنافس البكتيريا الضارة؛ ممسا يساعد على تحسين الجهاز الهضمي بشكل عام.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>المزايا المحتملة لزراعة البراز</h2>

<p>من أهم المزايا لزراعة البراز:</p>

<ol>
	<li>علاج فعال لعدوى&nbsp;<strong>بكتيريا كلوستريديوم ديفيسل.</strong></li>
	<li>إعادة التوازن الميكروبي في الأمعاء؛ خاصة بعد الضرر الناتج عن المضادات الحيوية.</li>
	<li>تأثير محتمل على أمراض أخرى (قيد البحث)؛ مثل القولون التقرحي، السمنة، السكري، والتوحد.</li>
</ol>

تُجمع عينة براز من شخص سليم، ثم تنقى وتحضر في مختبرات طبية، وأخيرًا تنقل إلى المريض عبر أنبوب أنفي معدي، أو حقنة شرجية، أو كبسولة فموية.

سؤال محير نجيب عليه بإيجاز.

ما هي زراعة البراز؟

<h2>ما هي زراعة البراز؟</h2>

<p>هي إجراء طبي تنقل فيه بكتيريا الأمعاء من شخص سليم إلى شخص مريض بهدف إعادة التوازن في ميكروبيوم الأمعاء.</p>

<h2>ماذا كشفت الدراسة؟</h2>

<p>كشفت الدراسة أن البكتيريا المنقولة من القولون قد تستقر في أماكن غير مناسبة مثل الأمعاء الدقيقة. هذه البكتيريا تغير بيئة الأمعاء لتناسبها؛ مما يؤدي إلى اضطرابات في التمثييل الغذائي والسلوك، وتوازن الطاقة. التغيرات طالت حتى الكبد والجهاز المناعي، وبقيت آثارها لأشهر بعد عملية واحدة فقط.</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><strong>حذر الباحثون من استخدام زراعة البراز بشكل عشوائي؛ لأن ميكروبيوم الأمعاء يختلف من منطقة لأخرى. كما أن التوزيع غير المناسب للبكتيريا قد يحدث اختلالًا يصعب تصحيحه لاحقًا.</strong></div>

<p>&nbsp;</p>

<blockquote>
<p>اقترح الباحثون استخدام زراعة ميكروبية شاملة، أي نقل بكتيريا مأخوذة من مختلف مناطق الأمعاء؛ لضمان استقرارها في أماكنها الطبيعية وتفادي التأثيرات الجانبية.</p>
</blockquote>

حذر الباحثون من استخدام زراعة البراز بشكل عشوائي؛ لأن ميكروبيوم الأمعاء يختلف من منطقة لأخرى.

حذرت دراسة حديثة من جامعة شيكاجو من استخدام البرا لعلاج مشاكل صحية متعددة، مثل السكري، السمنة، التهابات الأمعاء، والتوحد؛ بسبب مشاكل غير متوقعة على المدى الطويل.

دراسة تحذر من مخاطر طويلة الأمد لزراعة البراز

<p>أبدأُ مقالتي هذه بمشاركتك حوارًا نموذجيًّا موجودًا في بعض البيوت، بطله من جهةٍ هي الأم التي توجّه الكلام لابنها الذي يبلغ ١٢ عامًا بعدما أعطاها شهادة علاماته بالمدرسة، فتقول له: &quot;معدَّلك هذا العام ٩٦، ولستَ الأول، وترتيبك الثاني على الصف! ما الذي كان ينقصك حتى ينزل معدَّلك وترتيبك بهذا الشكل؟!&quot;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>على الطرف المقابل، طأطأ ذلك الولدُ المكسورُ رأسَه، وفي ذهنه تدور أفكارٌ عديدة، لكن القاعدة التي بدأت تتشكَّل منذ مدة ودعمها هذا الموقف، هي: *&quot;مهما فعلتُ فسيكون غير كافٍ، أنا لستُ كُفُؤًا.&quot;*</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>مع هذا الحوار، نشهد بذور تكوُّن أحد &quot;اللَّا مُكْتَفِين&quot;، وهذه ميزةُ عصرِنا بامتياز.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>فكم من موظَّفة تشعر بأنَّها لا مُكْتَفِيَة مهما قامت بمهمات عملها، وتظن أنَّها مقصِّرة مهما فعلت...</p>

<p>وكم من زوجٍ يشعر بأنَّه لا مُكْتَفٍ رغم قيامه بكافَّة أدواره على أكمل وجه، ويظن أنَّه غير كافٍ...</p>

<p>وكم من رجل أعمال حقَّق العديد من النجاحات، لكنَّه لا يكتفي لشعوره بأنَّه لم يُنجز ما يصبو إليه بعدُ على أكمل وجه...</p>

<p>وكم من طالبة جامعية تشعر بأنَّها لا مُكْتَفِيَة، بالرغم من أنَّها في كلية الطب ومن الأوائل، ولكن تسيطر عليها هواجس الفشل، والخشية من عدم القدرة على الأداء العملي بشكل وافٍ...</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>خلف هذه المواقف تنشط الاتجاهات المختلفة للَّا مُكْتَفِين؛ فمن التوجّه للإنجاز المرتفع جدًّا، إلى التوجّه للإتقان غير العادي، إلى النزوع للعمل بكمالية فائقة، إلى الظن بضرورة التنافسية الشرسة، وكأن التراتبية بعد الرقم الأول هي صفر، وليس الثاني أو الثالث...</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>وعلى الوجه الآخر، تُخفي هذه التوجّهات هواجسَ الخشية من التقصير، أو التعرُّض للانتقاد، أو الفشل، أو حتى الفردانية بضرورة أن يكون هو &quot;الأول فقط&quot;، أو حِسّ المسؤولية المتضخِّم بضرورة عدم ارتكاب ولو أبسط الأخطاء، أو ضرورة تحقيق أعلى المعايير بلا حدٍّ ولا سقفٍ واضح.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>فتخيَّل أن تكون شجاعتُك هي أحد أهم أسباب بقائك خائفًا طوال الوقت..! أو أن تكون قوَّة عملك هي أحد أسباب قلقك الشديد والمستمر خشية التعرُّض للفشل...</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>ومن حيث يجب أن تنتهي مقالتي، سأكتب عن أهم النتائج المرتبطة باللَّا اكتفاء، وهي *فقدان الشعور بالرضا*.</p>

<p>ولتَشبيهِ ذلك، فلتَرسم صورةً تشريحية، فكما أن الدم هو الناقل النشط في الجسم لكافة احتياجاته فيزوِّده بما يُغذِّيه، ويخلِّصه مما يؤذيه، وتُشكِّل صفائحه طبقةً تتعافى معها جراح الجسد، فكذلك نقيس *شعور الرضا*، حيث يتدفّق في ثنايا النفس، فيُثوِّر الإرادة، ويحفّز العزيمة، ويجعل الآثار الخمسة الكبرى في الحياة (نمط العيش، والعافية، والصِّلة، والإنتاجية، والنماء والزكاء) في أفضل مستوياتها، بل وأعلى مردوداتها، إضافةً لما يُداويه هذا الرضا من جراحات النفس غير المرئية التي تركتها الظروف والأيام، فيكون منه *تِرْيَاق التعافي* من تحديات لم تمرّ بسهولة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>وهذا يُشكِّل معادلتنا ذات الطرفين، فمقابل قُطب اللَّا اكتفاء، نجد قُطب اللَّا رضا، وهذا يعني بالضرورة أنَّ *حِسّ الاكتفاء يزيد في مستوى مشاعر الرضا*، ولعل هذا هو ما يصف أحد أهم متآزمات جيل العصر الحالي، وهي *(اللَّا اكتفاء)*، أو سمِّها إذا شئت *متآزمة نقص الرضا*، ولعل توصيفها بـ&quot;نقص القناعة المُكتَسَبة&quot; يُعطيك تصورًا أعمق لحقيقة وطبيعة هذه المتآزمة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>*جيل فقدان الرضا*</h2>

<p>&nbsp;</p>

<p>ما سأنقله لك هنا يتعدّى حدود رَصده جدرانَ العيادة، وما نراه كلَّ يومٍ من أحوال الناس، ويتعدّى جدران قاعات التدريب، وما يشكو منه غالب طلابنا، بل يمتدّ إلى كلّ مكوّنات المجتمع.</p>

<p>فالمطالبة بالمزيد في ازدياد، حتى صارت سِمة العصر، ومطلب الأوساط الاجتماعية، وشكَّلت وجهة نظر الكثير من أفراد المجتمع.</p>

<p>فالمعايير العاليةُ في ارتفاع، لدرجة شيطنة المكتفي أو من يرضى بالكافي، فقد تم تصدير مصطلحات اجتماعية هُلامية بحقّ المكتفين، وكأنهم متَّهَمون؛ فالمكتفي صار يُطلق عليه:</p>

<p>&quot;عديم الطموح&quot;، و&quot;ضعيف الهمة والعزيمة&quot;، &quot;مهمل لمهامه ومسؤولياته&quot;، &quot;خامل&quot; أو &quot;كسول&quot;.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>وهذا طبيعي بعد أن صار غالب الناس يدينون بدِين الإنجاز المادي، والتفوق التراتبي، والتنافس الفردي، والشهرة والتصدُّر.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>*قائمة المطلوبات*</h2>

<p>&nbsp;</p>

<p>في نموذج المَنَعة النفسية، نعتبر أنَّ *المطلوبات* هي أساس محركات الإنسان؛ فماذا تريد؟</p>

<p>تترتّب تحت هذا السؤال مرغوباتك، ومحبوباتك، وتفضيلاتك، وكلها مطلوبات، حتى مكروهاتك وما تُبغضه ولا ترغب به، يأتي ضمن الوجه الآخر لقائمة المطلوبات تحت بند *(غير المرغوب وقوعه)*، وهذا بحد ذاته يُعدّ مطلبًا مهمًّا يسعى الجميع له، على اختلاف طبيعة مطالبهم لما يريدون وما لا يريدون.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>يبدأ بناء قائمة المطلوبات منذ لحظة الميلاد، لكن قائمة مطلوبات الوليد لا تتعدّى كونها متطلبات العيش من مأكل وصحة وأمان، لكن الذي يكفل توفيرها -بعد عناية الله تعالى&ndash; هم المربّون للطفل، ومع كل عام تبدأ قائمة المطلوبات بالتوسُّع بحسب ما يُربّى عليه الطفل، فيَسمعه كل يوم أو يراه كل حين، فما يراه الطفل أمامه هو جزء من رسم تصوراته لما يجب أن يطلبه في حياته.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>كما تزيد استقلالية الطفل تدريجيًّا حتى كلما كبر، صار ذو استقلالية أعلى في تحقيق مطلوباته، فستراه مع الفِطام يُمسك الملعقة بيده ليأكل، مُبعثرًا كل ما حوله بالطعام، لكن بعد عام يتمكّن بشكل أكبر من تنظيم طريقة أكله، ويعبّر عن تفضيلاته لما يطلبه من الطعام أو ما يرفضه، ثم بعد ذلك ستجده يُحضِّر شطائر الطعام البسيطة، ولاحقًا مع سن التمييز تراه يُحضِّر أطباق الطعام بالوجبات البسيطة، ويُساعد في إعداد الوجبات الكبيرة ويتعلّم ذلك، حتى تراه مع مرحلة المراهقة يستطيع إعداد الطعام ويَحترف ذلك في سنّ الرشد.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>فلاحظ كيف تدرّجت القدرة على الوفاء بمتطلب الأكل دفعًا للجوع وطلبًا لمتعة الأكل.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>خلال أعوام الطفولة وصولًا للرشد، تتوزّع المطلوبات ضمن عدة فئات:</p>

<p>(فهنالك المطلوبات من النفس، ومن الآخرين، ومن الحياة، ومن القَدَر، ومن المستقبل).</p>

<p>ومع التمييز وضمن نشأة في مجتمع مسلم، سترى الطفل يربط القدر والمستقبل بالله وحق العبودية له والاستعانة به.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>وفي المقابل، تجد النفس الأمّارة بالسوء، يرافقها داعي الهوى والشهوة والأمنيات، مع حظ الشيطان من الإنسان، بحيث تسعى كلها في كدر الإنسان وتنغيص عيشه وإحزانه، وكل ذلك له مقعد في قلب الإنسان يُحدِثه ويُسقِط في رُوعه رغم إنتاجيته، فيقول:</p>

<p>أنت مُقصِّر، لن تُجاريهم، لقد تفوّقوا عليك، ليتك تملك ما يملكون، أنت ضعيف، لن يكفيك ما لديك أبدًا، تحتاج المزيد من... وتحتاج المزيد لـ... وتحتاج المزيد مع... المزيد و... المزيد...</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>وأنا لا أتحدث عن دور النفس اللوّامة هنا حين يكون الإنسان مقصِّرًا فعلًا، أو كسولًا حقيقة، أو غافلًا من الأساس، بل أتحدث عن &quot;اللَّا مُكْتَفِي&quot; الذي رغم إنتاجيته، فهو مسلوب الشعور بالرضا، دائم النقد لنفسه.</p>

<p>ممّا جعل الكثير من الناس ممثّلين قسرًا في دورٍ يتكرّر في حياتهم كل يوم، وهم يحسبون أنهم يحقّقون بهذا الأداء ذواتهم وأدوارهم الاجتماعية والمهنية، وبالتالي إعادة تشكيل مجتمعهم ليكون ساميًا قويًّا، فهم قد وجدوا &quot;الإكسير&quot; لرفعة الإنسان والمجتمع في كثرة وتشدد المطلوبات، ولا بد الآن من اتباع الوصفة...</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>*أين يكمن مركز المشكلة في دائرة المطلوبات؟*</h3>

<p>&nbsp;</p>

<p>تكمن المشكلة في أن تتعدّى المطلوبات حدود المعقول، أو مساحات الممكن، أو مستوى المقدرة والاستطاعة.</p>

<p>وفي حالات أخرى، قد تتعدّى المجال الزمني، بحيث يُطلب ما يحتاج شهورًا بأن يحدث في أيام، أو ما استغرق عمرًا من أحدهم، يُطلَب بأن تُنجِزه في فترة وجيزة...</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>وكما وضَّحنا سابقًا، سينعكس كل ذلك سلبًا على مركز الدائرة النفسانية وهي *مؤشر الرضا* في حياتك، مما يتسبّب بمشاعر الإحباط، وصولًا لحالات العجز، والتي تظهر من خلال كثرة التسويف، وشدّة التأسُّف على ما يمضي من الوقت دون إدراك المطلوبات.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>*ماذا نفعل إذًا؟*</h2>

<p>&nbsp;</p>

<p>في الحديث النبوي إشارة واضحة لما نحتاجه كقاعدة انطلاق لضبط المسألة واللَّا اكتفاء.</p>

<p><strong>هذا الحديث يرويه *سَلَمَةُ بن عُبَيْدِ الله بن مِحْصَنٍ الخَطْمِيّ*، عن أبيه &ndash;وكانت له صحبة&ndash; قال: قال رسول الله ﷺ:</strong></p>

<p><strong>*&quot;مَنْ أَصْبَحَ مِنكُمْ آمِنًا فِي سِرْبِهِ، مُعَافًى فِي جَسَدِهِ، عِندَهُ قُوتُ يَوْمِهِ، فَكَأَنَّمَا حِيزَتْ لَهُ الدُّنْيَا.&quot;*</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>يعني: من جمع الله له بين عافية بدنه، وأمن قلبه حيث توجه، وكفاف عيشه بقوت يومه، وسلامة أهله، فقد جمع الله له جميع النعم التي من مَلَكَ الدنيا لم يحصل على غيرها.</p>

<p>فينبغي أن لا يستقبل يومه ذلك إلا بشُكرها، بأن يصرفها في طاعة المنعِم، لا في معصيته.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>ولكن ما يحصل مع اللَّا مُكْتَفِي أنَّه دخل في دهليز المطالبات، والرغبة في الاستكثار، وحِسّ الانتقاص، وتقليل شأن وقيمة ما لديه وما بين يديه.</strong></p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;">*باختصار*، فإن *اللَّا اكتفاء* يعكس *متآزمة الجيل الجديد*، الذي يعاني من *نقص القناعة المُكتسبة* و*عدم الرضا*.</div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;">فهذا جيل *لا يعرف كيف يكتفي* في غالبه، أو *إلى أيّ حدٍّ يكون الكافي*، فيُركِّز على غير ذلك في حياته، ليكون منتجًا أكثر، وأقرب لله عبوديّةً واستعانةً.</div>

ما يحصل مع اللَّا مُكْتَفِي أنَّه دخل في دهليز المطالبات، والرغبة في الاستكثار، وحِسّ الانتقاص، وتقليل شأن وقيمة ما لديه وما بين يديه.

تسريبات من " طوق النجاة" 

اللَّا مُكْتَفِي

<p>قال: هل تعلم أن بعض الناس قد يتّسخون من الهاتف؟<br />
أجبته بدهشة: ماذا تعني؟ هل تقصد أن الهاتف متّسخ؟<br />
ابتسم وقال: لا، الهاتف قد يبدو نظيفًا من الخارج&hellip;<br />
لكنه يخبّئ في داخله كل قاذورات الدنيا: شتائم، أكاذيب، حسد، مقارنات، صوراً لا ترضي الله، تواصلات خسيسة، ونفوسًا أنهكها التمرغ في حياة الآخرين.</p>

<p>&quot; احذر أن يكون جهازك بابًا لتلوّث قلبك&quot;.</p>

" احذر أن يكون جهازك بابًا لتلوّث قلبك".

نصائح لما بعد انقطاع الحيض

نصائح لما بعد انقطاع الحيض

من نصائح ما بعد انقطاع الحيض؛ تجنبي الدفء الشديد عن طريق ارتداء طبقات من الملابس والنوم في غرفة باردة.

منشورات ذات صلة

نصائح للوقاية من حساسية ا...

مرضى الكلى ونصائح غذائية ...

نصائح للوقاية من الإصابة ...

نصائح للتعامل مع التواء ا...

أحدث المنشورات

مبادرة عالمية لحفظ "تراث ...

اكتشاف "مفتاح خافت" يتحكم...

لماذا قد يتحول اللسان إلى...

دراسة: تباين نبض القلب أث...