<big>إليك بعض النصائح لمواجهة الأعراض التي تحدث بعد انقطاع الحيض:</big>

<ul>
	<li><big>احرصي على استهلاك الحبوب الكاملة والزيوت المعصورة على البارد والخضروات الورقية والمكسرات للمساعدة في الحفاظ على صحة جسدك وتخفيف الهبات الساخنة.</big></li>
	<li><big>تناولي فول الصويا، فهو قد يخفف أيضًا من الهبات الساخنة الطفيفة.</big></li>
	<li><big>اختاري الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والكوليسترول.</big></li>
	<li><big>تجنبي الدفء الشديد عن طريق ارتداء طبقات من الملابس والنوم في غرفة باردة.</big></li>
	<li><big>استخدمي المرطبات المهبلية المتاحة دون وصفة طبية، فهي تساعد في تليين المهبل وتجعل الجماع أكثر راحةً.</big></li>
	<li><big>استشيري طبيبتك عن إمكان استخدام الإستروجين الموضعي على شكل كريمات أو أقراص أو حلقة مهبلية في حالة عدم نجاح المرطبات التي تباع دون وصفة طبية.</big></li>
	<li><big>اتخذي خطوات لتقليل الكوليسترول وخفض ضغط الدم إن كان مرتفعًا عندك، وإن لم تنجح التغييرات في نمط الحياة في ذلك،&nbsp;فتحدثي إلى طبيبتك بشأن استخدام الأدوية.</big></li>
</ul>

<h2>&nbsp;</h2>

من نصائح ما بعد انقطاع الحيض؛ تجنبي الدفء الشديد عن طريق ارتداء طبقات من الملابس والنوم في غرفة باردة.

إليك بعض النصائح لمواجهة الأعراض التي تحدث بعد انقطاع الحيض في المقال.

نصائح لما بعد انقطاع الحيض

صعوبة البلع ليس مرضًا بحد ذاته، بل عرض قد يشير إلى مشاكل في الفم، الحلق أو المريء. اكتشاف العلامات المبكرة مهم جدًا؛ لتجنب المضاعفات مثل سوء التغذية أو الالتهاب الرئوي الناتج عن دخول الطعام إلى مجرى التنفس.

من أبرز العلامات المبكرة لصعوبة البلع:

<ol>
	<li>إطالة وقت المضغ؛ عندما يحتاج الشخص لوقت أطول من المعتاد لتجهيز اللقمة قبل بلعها.</li>
	<li>بقاء بقايا الطعام في الفم؛ خاصة في الخدود أو تحت اللسان بعد محاولة البلع.</li>
	<li>السعال أو الشرقة أثناء الأكل أو الشرب؛ علامة على دخول الطعام أو الشراب إلى مجرى التنفس أثناء الأكل أو الشرب.</li>
	<li>الحاجة إلى شرب الماء مع كل لقمة؛ لتسهيل مرور الطعام أو تعويض نقص اللعاب.</li>
	<li>الإحساس بوجود كتلة في الحلق؛ حتى لو لم يكن هناك عائق فعلي.</li>
	<li>تغير الصوت بعد البلع؛ يصبح الصوت كأنه مبتل مبحوح؛ بسبب بقايا الطعام حول الأحبال الصوتية.</li>
</ol>

&nbsp;

عند ملاحظة هذه العلامات، ينصح بمراجعة الطبيب أو طبيب الأسنان؛ لأن بعض الأسباب قد تكون مرتبطة بصحة الفم والأسنان، مثل جفاف الفم وفقدان الطواحن. التدخل المبكر يساهم في تحسين التغذية، وصحة الجهاز التنفسي، ووجودة الحياة.

عند ملاحظة هذه العلامات، ينصح بمراجعة الطبيب أو طبيب الأسنان؛ لأن بعض الأسباب قد تكون مرتبطة بصحة الفم والأسنان

اكتشاف العلامات المبكرة مهم جدًا للجوء للتشخيص والعلاج اللازم.

ما هي علامات صعوبة البلع المبكرة؟

يعد جفاف الفم من أبرز المشكلات التي يواجهها الكثير من المرضى، خاصة كبار السن أو من يتناولون أدوية تقلل إفراز اللعاب. يؤدي اللعاب دورًا أساسًا في تليين الطعام وتسهيل البلع، كما يساهم في حماية الأسنان واللثة من التسوس والالتهابات. وعند نقصه، يصبح البلع أكثر صعوبة وقد تزداد مخاطر الاختناق أو سوء التغذية. فيما يلي 5 نصائح طبية مدعومة بالأبحاث تساعد على تحسين عملية البلع لمرضى جفاف الفم:

<ol>
	<li>شرب الماء بانتظام؛ تناول رشفات صغيرة من الماء قبل وأثناء الوجبات يساعد على ترطيب الفم وتسهيل مرور الطعام.</li>
	<li>استخدام بدائل اللعاب؛ هناك بدائل صناعية متوفرة على شكل جل أو بخاخ يمكن استخدامها لتعويض جفاف الفم وتحسين انزلاق اللقمة الغذائية.</li>
	<li>مضغ علكة خالية السكر؛ مما يحفز إفراز اللعاب بشكل طبيعي؛ مما يقلل الإحساس بالجفاف ويحسن المضغ والبلع.</li>
	<li>تجنب الكافيين والكحول؛ كلاهما يسبب زيادة جفاف الفم، وبالتالي إعاقة عملية البلع.</li>
	<li>استشارة طبيب الأسنان؛ قد يكون الجفاف مرتبطًا بأدوية أو أمراض فموية، لذا التشخيص المبكر ووضع خطة علاجية أمر ضروري.</li>
</ol>

<blockquote>
الخلاصة؛ العناية بجفاف الفم ليست رفاهية، بل خطوة مهمة لتحسين سلامة وكفاءة البلع، وتقليل مخاطر الالتهابات ومشاكل الأسنان.
</blockquote>

العناية بجفاف الفم ليست رفاهية، بل خطوة مهمة لتحسين سلامة وكفاءة البلع، وتقليل مخاطر الالتهابات ومشاكل الأسنان.

معالجة جفاف الفم تزيد صعوبة البلع وتزيد مخاطر الاختناق.

5 نصائح فعالة لمرضى جفاف الفم لتحسين البلع

كشف دراسة جديدة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن بعض أنواع البكتيريا الموجودة عادةً في الفم والحلق قد تكون مرتبطة بزيادة خطر الإصابات بالنوبات القلبية.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، توفي نحو 19.8 مليون شخص حول العالم عام 2022 بسبب أمراض القلب، وكان 85% من هذه الوفيات نتيجة السكتات الدماغية أو نوبات قلبية. تحدث النوبة القلبية عندما يُمنع تدفق الدائم إلى عضلة القلب بسبب انسداد الشرايين، غالبًا نتيجة تراكم اللويحات الدهنية (تصلب الشرايين).

الباحثون في الدراسة فحصوا عينات من اللويحات الشريانية لدى 121 شخص توفوا فجأة، و96 خضعوا لجراحة تنظيف الشرايين. أظهرت النتائج وجود بكتيريا Streptococcus viridans، وهي بكتيريا فموية شائعة تتواجد عادةً في اللويحة السنية (طبقة البلاك على الأسنان)، داخل اللويحة القلبية.

يرجّح الباحثون أن هذه البكتيريا قد تشكل طبقات حيوية (biofilm) داخل الشرايين، وعندما تنشط قد تسبب التهابات تؤدي إلى تمزق اللويحات وتشكل جلطات تؤدي إلى انسداد الشرايين وحدوث النوبة القلبية.

<blockquote>
رغم أن الدراسة لا تثبت أن البكتيريا هي السبب المباشر، إلا أنها تدعم فكرة أن الالتهاب الناجم عن العدوى قد يؤدي دورًا أساسيًا في تطور أمراض القلب.
</blockquote>

بعض أنواع البكتيريا الموجودة عادةً في الفم والحلق قد تكون مرتبطة بزيادة خطر الإصابات بالنوبات القلبية.

أبحاث تكشف دور البكتيريا الفموية في انسداد الشرايين.

علاقة جديدة بين صحة الفم وأمراض القلب

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine أن الحفاظ على مستويات عالية ضمن الطبيعي من البوتاسيوم في الدم قد يقلل خطر فشل القلب واضطرابات النظم الخطيرة.

الدراسة أُجريت في 3 مراكز في الدنمارك وشملت أكثر من 1200 مريض لديهم أجهزة تنظيم صدمات قلبية وتوبعوا لمدة 3.3 سنوات.

<h2>&nbsp;النتائج</h2>

أظهرت النتائج الأساسية للدراسة أن:

<ol>
	<li>المرضى الذين حُفظت لديهم مستويات البوتاسيوم ضمن الحد الأعلى الطبيعي أظهروا نتائج أفضل مقارنة بالمجموعات الأخرى.</li>
	<li>انخفضت لدى المرضى:
	<ul>
		<li>نسبة حدوث تسرع البطين المستمر.</li>
		<li>الحاجة إلى تدخل جهاز الصدمات.</li>
		<li>حالات الدخول غير المخطط إلى المستشفى بسبب عدم انتظام ضربات القلب، أو فشل القلب، والوفيات من أي سبب.</li>
	</ul>
	</li>
	<li>
	<ul>
		<li>أكدت الدراسة أن نقص البوتاسيوم ضار للقلب، وزيادته المفرطة كذلك خطيرة، لكن الحفاظ على الامستوى الأمثل العالي الطبيعي قد يكون نقطة توازن وقائية لمرضى القلب المعرضين للخطر.</li>
	</ul>
	</li>
</ol>

أظهرت دراسة أن الحفاظ على مستويات عالية ضمن الطبيعي من البوتاسيوم في الدم قد يقلل خطر فشل القلب واضطرابات النظم الخطيرة.

مكملات البوتاسيوم قد تكون وسيلة مساعدة لتحسين صحة القلب لدى بعض المرضى مع إشراف الطبيب.

دراسة دنماركية: البوتاسيوم قد يحمي القلب من الفشل واضطراب النظم

صعوبة المضغ؛ غالبا تحدث بسبب مشاكل في الأسنان أو اللثة، مثل فقدان الأسنان، تسوس شديد، أو ضعف اللضلات الماضغة. النتيجة أن الطعام لا يُمضغ جيدًا ويظل خشنًا؛ مما يجعل تكوين اللقمة أصعب وأقل تجانسًا.

صعوبة البلع؛ تبدأ بعد مرحلة المضغ، عندما يُدفع الطعام من الفم إلى الحلق والمريء. هذه المشكلة غالبًا ترتبط باضطرابات اللسان أو الحلق أو الجهاز العصبي، وقد تؤدي إلى دخول الطعام أو السوائل إلى مجرى التنفس.

الأسنان واللعاب يؤديان دورًا أساسيًا في الربط بين المرحلتين؛ ففقدان الأسنان أو جفاف الفم يجعل المضغ غير كافٍ، ما يؤدي تلقائيًا إلى زيادة مشاكل البلع. لذلك؛ العناية بصحة الفم ليست فقط للحماية من التسوس، بل لحماية البلع أيضًا.

&nbsp;

<blockquote>
دراسة: أظهرت دراسة يابانية أن فقدان أكثر من 10 أسنان ارتبط بزيادة واضحة في زمن انتقال اللقمة وبمعدلات أعلى من صعوبة البلع&nbsp; لدى كبار السن.
</blockquote>

صعوبة المضغ؛ غالبا تحدث بسبب مشاكل في الأسنان أو اللثة، صعوبة البلع؛ تبدأ بعد مرحلة المضغ، عندما يُدفع الطعام من الفم إلى الحلق والمريء.

صعوبة البلع وصعوبة المضغ حالتان مختلفتان لكنهما مترابطتان.

ما الفرق بين صعوبة البلع وصعوبة المضغ؟

فقدان الأسنان أو سوء الإطباق يُضعف من قدرة المريض على مضغ الطعام بشكل كافٍ، مما يضطره لابتلاع قطعًا كبيرة تزيد خطر الاختناق أو صعوبة مروره عبر البلعوم. كذلك التهابات اللثة وآلام الأسنانقد تدفع المريض إلى تجنب المضغ الطبيعي، فيؤدي ذلك إلى تغيير في آلية المضغ ونقص في التنوع الغذائي.

حتى التعويضات السنية غير الملائمة (مثل الأطقم الجزئية أو الكاملة) قد تعرقل تكوين اللقمة وتزيد صعوبة البلع. ولهذا ينصح الأطباء بضرورة العناية الدوية بصحة الفم، ومعالجة التسوس والالتهابات مبكرًا، وضمان ملاءمة التركيبات السنية.

العناية بالفم لا تقتصر على الجمال فقط، بل هي أساس لصحة الجهاز الهضمي و سلامة البلع، خاصة عند كبار السن ومرضى الأمراض المزمنة.

فقدان الأسنان أو سوء الإطباق يُضعف من قدرة المريض على مضغ الطعام بشكل كافٍ، مما يضطره لابتلاع قطعًا كبيرة تزيد خطر الاختناق أو صعوبة مروره عبر البلعوم

نعم، مشاكل الأسنان قد تكون سببًا مباشرًا أو غير مباشر لعسر الهضم.

هل لمشاكل الأسنان علاقة باضطرابات البلع؟

دخلت الجهود العالمية لإنشاء &quot;سفينة نوح الميكروبية&quot; مرحلة النمو الفعلي، بهدف حفظ الميكروبات الصحية المهددة بالاختفاء بسبب الأنشطة البشرية مثل الإفراط في استخدام المضادات الحيوية والمبيدات والأغذية المصنعة. 
المبادرة، التي انطلقت عام 2018 بإلهام من &quot;خزنة البذور&quot; في النرويج، تهدف إلى جمع وتجميد الميكروبات المفيدة للإنسان والبيئة لحمايتها من الانقراض. وخلال المرحلة التجريبية، جُمعت أكثر من 2000 عينة من براز الإنسان والأطعمة المخمرة، وخُزنت مؤقتًا في سويسرا.

<blockquote>
 
المرحلة القادمة، التي تمتد حتى 2029، تهدف إلى جمع 10 آلاف عينة وإنشاء موقع دائم للتخزين في بيئة باردة. تلتزم المبادرة بمعايير أخلاقية تضمن العدالة واحترام حقوق المجتمعات المحلية والمساهمين في جمع العينات. 
يأمل العلماء أن تسهم هذه الميكروبات مستقبلًا في تطوير علاجات جديدة، تحسين الزراعة، وحماية البيئة.
</blockquote>

"سفينة نوح الميكروبية" تدخل مرحلة النمو الفعلي، بهدف حفظ الميكروبات الصحية المهددة بالاختفاء

"سفينة نوح الميكروبية"  بهدف حفظ الميكروبات الصحية المهددة بالاختفاء.

مبادرة عالمية لحفظ "تراث الميكروبات" تدخل مرحلة التوسع

اكتشف باحثون من مختبر العلوم الطبية التابع لمجلس البحوث الطبية MRC آلية جديدة تعمل كمفتاح خافت وراثي يمكنه التحكم في توقيت وقوة عمل الجينات خلال تطور الجنين.

 
الدراسة التي نُشرت في مجلة Developmental Cell ركزت على جين Cdx2، واكتشف العلماء وجود عنصر في الحمض النووي يسمى &quot;المخفف attenuator&quot;، ينظم نشاط الجينات بدقة بدلًا من تشغيلها أو إيقافها تمامًا.

 
هذا الاكتشاف قد يمهد الطريق مستقبلًا لتطوير علاجات تستهدف التحكم في الجينات بشكل دقيق لعلاج أمراض ناتجة عن خلل في تنظيم الجينات. 
وقالت قائدة البحث: &quot;قد يكون في جيناتنا العديد من هذه المفاتيح الدقيقة التي تنتظر من يكتشفها&quot;. 
الدراسة بدعم من مؤسسة Wellcome ومجلس البحوث الطبية.

آلية جديدة تعمل كمفتاح خافت وراثي يمكنه التحكم في توقيت وقوة عمل الجينات خلال تطور الجنين

اكتشاف يمهد لتطوير علاجات تستهدف التحكم في الجينات بشكل دقيق.

اكتشاف "مفتاح خافت" يتحكم في عمل الجينات أثناء نمو الجنين

اللسان الأبيض هو حالة تظهر فيها طبقة أو غشاء أبيض يغطي سطح اللسان بشكل جزئي أو كلي. قد يكون الغشاء مؤقتًا ويزول مع تنظيف الفم، أو قد يستمر لفترة طويلة مما يستدعي استشارة الطبيب.

<h2>لماذا قد يتحول اللسان إلى اللون الأبيض؟</h2>

من الأسباب الشائعة لتحول اللسان للون الأبيض:

<ol>
	<li>تراكم بقايا الطعام والبكتيريا؛ قلة تنظيف الفم تؤدي إلى تراكم خلايا ميتة وبقايا الطعام على سطح اللسان؛ مما يعطيه مظهرًا أبيض.</li>
	<li>جفاف الفم؛ نقص اللعاب يسبب تراكم الجراثيم بسهولة، مما يغير لون اللسان.</li>
	<li>التهابات فطرية (القلاع الفموي)؛ عدوى فطرية شائعة خاصة عند الأشخاص الذين يعانون ضعف مناعة أو يتناولون مضادات حيوية لفترات طويلة.</li>
	<li>التدخين المزمن لفترات طويلة يساهم في ظهور طبقة بيضاء على اللسان مع رائحة كريهة.</li>
	<li>مشاكل في الجهاز الهضمي؛ أحيانًا قد يكون اللسان الأبيض علامة على وجود اضطراب في الجهاز الهضمي مثل الارتجاع المريئي.</li>
	<li>الأدوية؛ بعض الأدوية مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم أو المضادات الحيوية قد تغير لون اللسان.</li>
	<li>الأمراض المزمنة؛ بعض الأمراض مثل السكري وضعف المناعة يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة باللسان الأبيض.</li>
</ol>

&nbsp;

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;">يكون اللسان الأبيض خطيرًا إذا استمرت الطبقة البيضاء لأكثر من أسبوعين، أو إذا كان مصحويًا بألم أو نزيف أو صعوبة في البلع، إذا لاحظت وجود تشققات أو قرحات لا تلتئم، وإذا كنت مدخنًا لفترة طويلة. بهذه الحالات يجب مراجعة طبيب الأسنان أو المختص بالأمراض الباطنية للتقييم.</div>

اللسان الأبيض هو حالة تظهر فيها طبقة أو غشاء أبيض يغطي سطح اللسان بشكل جزئي أو كلي

قد يكون اللسان الأبيض مؤشرًا على أمراض تستدعي التدخل الطبي، أو مشكلة بسيطة.

لماذا قد يتحول اللسان إلى اللون الأبيض؟

أظهرت الدراسة الحديثة أن تباين معدل نبض القلب HRV أثناء النوم قد يكون مؤشرًا مبكرًا على أمراض مستقبلية مثل الاكتئاب والسكتة الدماغية لدى أشخاص لا يعانون من مشاكل نوم واضحة.

&nbsp;

تابعت الدراسة أكثر من 4100 شخص على مدى 13 ألف سنة- فرد، وجدت ما يلي:

<ul>
	<li>HRV المرتفع والمتقلب ليلًا كان شائعًا لدى من أصيبوا لاحقًا بالسكتة الدماغية.</li>
	<li>HRV المنخفض لوحظ عند من تطور لديهم الاكتئاب.</li>
	<li>أنماط HRV غير طبيعية ارتبطت بأمراض استقلابية، قلبية، وغدّية.</li>
</ul>

معدل نبض القلب يعكس كفاءة الجهاز العصبي الذاتي في تنظيم وظائف الجسم أثناء الراحة خلال النوم العميق، يفترض أن ينخفض معدل نبض القلب بشكل طبيعي وأي خلل قد يدل على اضطرابات صامتة.

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">الخلاصة: تحليل معدل نبض القلب HRV ليلًا قد يصبح وسيلة غير مباشرة للكشف المبكر عن أمراض خطيرة قبل ظهور أعراضها.</div>

تحليل معدل نبض القلب HRV ليلًا قد يصبح وسيلة غير مباشرة للكشف المبكر عن أمراض خطيرة قبل ظهور أعراضها.

دراسة حديثة عرضت في مؤتمر الأكاديمية العلمية الأوروبية لطب الأعصاب حول مؤشرات أمراض مستقبلية.

نصائح لما بعد انقطاع الحيض

نصائح لما بعد انقطاع الحيض

من نصائح ما بعد انقطاع الحيض؛ تجنبي الدفء الشديد عن طريق ارتداء طبقات من الملابس والنوم في غرفة باردة.

منشورات ذات صلة

نصائح للوقاية من حساسية ا...

مرضى الكلى ونصائح غذائية ...

نصائح للوقاية من الإصابة ...

نصائح للتعامل مع التواء ا...

أحدث المنشورات

ما هي علامات صعوبة البلع ...

5 نصائح فعالة لمرضى جفاف ...

علاقة جديدة بين صحة الفم ...

دراسة دنماركية: البوتاسيو...