<p>إليك هذه النصائح للوقاية من حساسية الشمس والأضرار الناجمة عن كثرة التعرض المباشر إلى أشعة الشمس:</p>

<ul>
	<li>تجنب التعرض إلى الشمس في وقت الظهيرة، إذ تكون أشعتها في أقوى حالاتها، فعند الخروج احرص على البقاء في الظل.</li>
	<li>اختر واقيًا مناسبًا من أشعة الشمس، وذلك بأن يكون ملائمًا لنوع بشرتك وبعامل وقاية من الشمس (Sun protection factor - SPF) 30 أو أكثر.</li>
	<li>ارتد نظارات شمسية وغطّ رأسك جيدًا واختر الملابس المصنوعة من القطن.</li>
	<li>اشرب كميات كافيةً من السوائل لتجنب الإصابة بالجفاف.</li>
</ul>

للوقاية من حساسية الشمس؛ تجنب التعرض إلى الشمس في وقت الظهيرة، إذ تكون أشعتها في أقوى حالاتها، فعند الخروج احرص على البقاء في الظل.

حتى تقي نفسك من حساسية الشمس والأضرار الناتجة من أشعتها، اتبع هذه النصائح.

نصائح للوقاية من حساسية الشمس

<p>قام الباحثون بتحليل 83 دراسة علمية نُشرت بين عامي 2018 و2024، شملت مجالات طبية مختلفة، مع التركيز بشكل خاص على أداء نماذج مثل ChatGPT.&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>أشارت النتائج إلى أن الأطباء المتخصصين ما زالوا يتفوقون على الذكاء الاصطناعي بفارق 15.8%، إذ بلغت دقة الذكاء الاصطناعي في التشخيص 52.1%. ومع ذلك، أظهرت النماذج الأحدث من الذكاء الاصطناعي أداءً قريبًا من أداء الأطباء العاملين (غير المتخصصين).&nbsp;</p>

<p>وأكد الباحثون أن الذكاء الاصطناعي يمكن أن يكون أداة مساعدة فعالة في تدريب الأطباء الجدد، ودعم التشخيص في المناطق التي تعاني نقصًا في الكوادر الطبية.&nbsp;</p>

<p>كما أوصوا بإجراء دراسات إضافية لاختبار الذكاء الاصطناعي في مواقف سريرية أكثر تعقيدًا، والعمل على تحسين شفافية قراراته وزيادة دقته عبر مجموعات مرضى متنوعة.&nbsp;</p>

أظهرت دراسة جديدة من جامعة أوساكا متروبوليتان أن الذكاء الاصطناعي التوليدي أصبح يحقق دقة في التشخيص قريبة من دقة الأطباء غير المتخصصين. 

دراسة: الذكاء الاصطناعي يقترب من أداء الأطباء غير المتخصصين في التشخيص 

<p>بعد الخضوع لحقن البوتوكس، يسعى كثيرات من الفتيات للعودة إلى روتينهم اليومي، بما في ذلك استخدام المكياج. ولكن، هل من الآمن وضع المكياج فورًا بعد الإجراء؟ الحقيقة أن الأطباء ينصحون بتجنب المكياج الثقيل لمدة لا تقل عن 48 ساعة بعد جلسة البوتوكس، إليك الأسباب.</p>

<h2>لماذا يجب تجنب المكياج الثقيل بعد البوتوكس؟</h2>

<p>بعد حقن البوتوكس، تظل البشرة حساسة، وقد يظهر تورم أو احمرار طفيف في أماكن الحقن. استخدام المكياج خاصة إن كان ثقيلًا أو يحتوي على مكونات كيميائية، قد يؤدي إلى:</p>

<ol>
	<li>
	<p>تهيج البشرة أو انسداد المسام.</p>
	</li>
	<li>
	<p>زيادة خطر الالتهابات.</p>
	</li>
	<li>
	<p>تشويه توزيع البوتوكس بسبب الضغط أثناء وضع المكياج.</p>
	</li>
</ol>

<p>حتى حركات الفرك أو التدليك عند تطبيق كريم الأساس أو خافي العيوب قد تؤثر سلبًا في تموضع البوتوكس؛ مما يضعف فعالية النتائج أو يسبب عدم تناسق في تأثير الحقن.</p>

<h2>متى يمكن العودة إلى استخدام المكياج؟</h2>

<p>يفضل الانتظار 48 ساعة أو أكثر، واستخدام منتجات خفيفة أو مخصصة للبشرة الحساسة في البداية. كما ينصح الابتعاد عن أدوات المكياج المشتركة أو غير المعقمة لتجنب أي عدوى.</p>

<h3>النصيحة الأخيرة</h3>

<p>البشرة بعد البوتوكس تحتاج إلى العناية بلطف، وليس إلى التغطية الكاملة. السماح للبشرة بالتنفس والتعافي بهدوء هو خطوة ذكية لنتائج تجميلية أفضل وأكثر أمانًا.</p>

الأطباء ينصحون بتجنب المكياج الثقيل لمدة لا تقل عن 48 ساعة بعد جلسة البوتوكس لتجنب التهاب البشرة أو تهيجها

ينصح الأطباء بتجنب المكياج بعد البوتوكس بشكل مباشر، تعرفي على السبب.

تجنبي المكياج الثقيل بعد البوتوكس بيومين على الأقل 

<p><strong>نعم</strong>، حالتك النفسية تؤثر بشكل مباشر في نتائج عمليات التجميل. استعدادك الذهني، والتوازن النفسي، وتوقعاتك الواقعية من أهم عوامل نجاح أي إجراء تجميلي، وليس فقط الجوانب التقنية أو الجراحية.&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>تعد الصحة النفسية عاملًا مهمًا لا ينتبه إليه الكثيرون عند الإقدام على الإجراءات التجميلية، لكن الدراسات الحديثة تشير إلى وجود علاقة وثيقة بين الحالة النفسية للمريض ونتائج عمليات التجميل، سواء كانت جراحية أو غير جراحية.&nbsp;</p>

<p>من الناحية الطبية، يؤكد الأطباء أن المرضى الذين يعانون: القلق، الاكتئاب، أو توقعات غير واقعية غالبًا يواجهون صعوبة في تقبل النتائج، حتى لو كانت النتائج ناجحة تقنيًا. هؤلاء المرضى قد يفسرون التغير بشكل سلبي أو يشعرون بعدم الرضا المستمر؛ ما يسبب لهم الضيق المتكرر.&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>تلعب الهرمونات المرتبطة بالحالة النفسية مثل الكورتيزول، دورًا في شفاء الجروح بعد الجراحة.<strong> التوتر المزمن قد يؤدي إلى بطء في التعافي وزيادة خطر الالتهابات أو ظهور الندبات الجلدية</strong>.&nbsp;</p>

<p>وقد أظهرت مراجعة علمية نشرت في مجلة Aesthetic Surgery Journal 2020 أن المرضى الذين يتمتعون باستقرار نفسي وتوقعات واقعية يكونون أكثر رضا بعد التجميل، مقارنةً بمن يعانون اضطرابات نفسية غير معالجة.&nbsp;</p>

حالتك النفسية تؤثر بشكل مباشر في نتائج عمليات التجميل. استعدادك الذهني، والتوازن النفسي، وتوقعاتك الواقعية من أهم عوامل نجاح أي إجراء تجميلي

سألت سيدة: بحال الضغط أو التوتر المستمر، هل يمكن أن يؤثر في نتيجة التجميل؟ 

هل تؤثر حالتي النفسية في نتائج عمليات التجميل؟ 

<p>بعد جلسة التقشير الكيميائي تصبح بشرتك أكثر حساسية من المعتاد. السبب؛ أن الطبقات العليا من الجلد تكون قد أُزيلت لتحفيز نمو طبقة جديدة أكثر نضارة؛ ما يجعل الجلد مكشوفًا ومعرضًا بشكل أكبر لأشعة الشمس الضارة.&nbsp;</p>

<p>التعرض للشمس مباشرة بعد التقشير قد يؤدي إلى:&nbsp;</p>

<ol>
	<li>تصبغات جلدية دائمة.&nbsp;</li>
	<li>تهيج واحمرار البشرة.&nbsp;</li>
	<li>تأخير في عملية التعافي.&nbsp;</li>
	<li>نتائج غير مرضية للإجراء التجميلي.&nbsp;</li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<h2>ما العمل؟&nbsp;</h2>

<p>احرصي على تجنب أشعة الشمس لمدة 5 إلى 7 أيام على الأقل بعد الجلسة، وارتدي قبعة عريضة أو استخدمي مظلة عن الخروج.&nbsp;</p>

<p>إذا كان لا بد من الخروج والتعرض للشمس، استخدمي واقيًا شمسيًا قويًا بمعامل حماية +50، وكرري وضعه كل ساعتين.&nbsp;</p>

<p>تذكري أن حماية بشرتك بعد التقشير لا تقل أهمية عن الإجراء نفسه. الاعتناء الجيد في هذه الفترة يمنحك نتائج مشرقة وآمنة تدوم طويلًا.&nbsp;</p>

احرصي على تجنب أشعة الشمس لمدة 5 إلى 7 أيام على الأقل بعد التقشير الكيميائي، وارتدي قبعة عريضة أو استخدمي مظلة عن الخروج. 

التعرض لأشعة الشمس بعد التقشير الكيميائي أمر غير جيد للغاية، تعرف أكثر.

نصيحة: لا تتعرضي لأشعة الشمس بعد التقشير الكيميائي! 

<p>جامعة تكساس في أوستن أعلنت عن اكتشاف علمي مهم قد يغير مستقبل الوقاية من مرض السعال الديكي (الشاهوق)، والذي يعد من أخطر الأمراض البكتيرية التي تصيب الاطفال، خصوصًا الرضع.</p>

<p>رغم أن اللقاحات قد قللت انتشار السعال الديكي منذ أربعينيات القرن الماضي، فإن المرض عاد للظهور في السنوات الأخيرة، خاصة بعد جائحة كوفيد-19، إذ تراجعت نسب التطعيم. وفي عام 2024، شهدت دول مثل أمريكا وأستراليا ارتفاعًا مقلقًا في عدد الإصابات، مع تسجيل أكثر من 41 ألف حالة في أستراليا وحدها.</p>

<p>لكن الأمل عاد من جديد بفضل دراسة جديدة ركزت على نوعين من الأجسام المضادة (hu11E6 وhu1B7)، التي نجحت في تعطيل السم الرئيسي المسؤول عن أعراض السعال الديكي الحادة؛ سم السعال الديكي PT.</p>

<p>باستخدام تقنية حديثة تعرف بالمجهر الإلكتروني بالتبريد Cryo EM، تمكن العلماء من تحديد المواقع الدقيقة على السم التي ترتبط بها هذه الأجسام المضادة؛ مما يوفر خريطة يمكن استخدامها لتصميم لقاحات جديدة أكثر فاعلية وطويلة الأمد.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>ما الذي يميز هذا الاكتشاف؟</h2>

<p><strong>المميز بهذا الاكتشاف هما الأجسام المضادة التي تعطل السم الرئيسي لهذا المرض؛ إذ إن الجسم المضاد hu11E6 يمنع السم من الالتصاق بخلايا الجسم، والجسم المضاد hu1B7 يمنع دخول السم إلى الخلايا.</strong></p>

<p>وهذا يعني أن اللقاحات المستقبلية ستتمكن من تدريب الجهاز المناعي لاستهداف أكثر المناطق ضعفًا في السم؛ مما يزيد فاعلية اللقاح ويطيل مدة الحماية.</p>

<p>البروفيسورة جينيفير ماينارد، قائد الفريق البحثي، أكدت أن هذا التقدم يمكن دمجه بسهولة مع تصميم اللقاحات المستقبلية باستخدام تقنيات حديثة. كما أشارت إلى إمكانية استخدام هذه الأجسام المضادة كعلاج طارئ للرضع المعرضين للعدوى.</p>

<p>ومع استمرار حالات السعال الديكي وارتفاعها عالميًا، تؤكد الدراسات أن<strong> أكثر طرق الوقاية فاعلية هي تطعيم الأمهات الحوامل، لحماية أطفالهن من لحظة الولادة حتى لحظة تلقي المطعوم.</strong></p>

تمكن العلماء من تحديد المواقع الدقيقة على السم التي ترتبط بها هذه الأجسام المضادة؛ مما يوفر خريطة يمكن استخدامها لتصميم لقاحات جديدة أكثر

اللقاحات المستقبلية ستتمكن من تدريب الجهاز المناعي لاستهداف أكثر المناطق ضعفًا في السم؛ مما يزيد فاعلية اللقاح ويطيل مدة الحماية

لقاحات أقوى ضد السعال الديكي في الطريق: دراسة تكشف سر الحماية الطويلة 

<p>تؤدي السمنة دورًا مهمًا في زيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، إذ تؤثر بشكل مباشر وغير مباشر على صحة المفاصل وجودتها.</p>

<p>محتوى المقال</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#1">تأثير السمنة في المفاصل</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#2">تداعيات السمنة على التهاب المفاصل&nbsp;</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#3">استراتيجيات إدارة السمنة للوقاية من التهاب المفاصل</a></div>

<p>&nbsp;</p>

<h2>تأثير السمنة في المفاصل<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>&nbsp;</p>

<p>تتـأثر مفاصل الجسم سلبًا بزيادة وزن الجسم من خلال:</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>الضغط الميكانيكي</h3>

<p>من خلال:</p>

<ul>
	<li>
	<p>زيادة الحمل على المفاصل؛ الوزن الزائد يفرض ضغطًا إضافيًا على المفاصل، خاصة تلك التي تتحمل ثقل الجسم مثل الركبتين، الوركين، والعمود الفقري. هذا الضغط الميكانيكي المستمر قد يؤدي إلى تآكل الغضاريف وتلفها مع مرور الوقت.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>تسريع تآكل المفصل؛ الحمل الزائد يزيد من معدل التآكل في المفاصل، مما يساهم في ظهور أعراض التهاب المفاصل.</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h3>التهابات مزمنة</h3>

<p>تزيد السمنة التهابات الجسم من خلال:</p>

<ul>
	<li>
	<p>الإفرازات الالتهابية؛ تعد السمنة حالة التهابية مزمنة؛ إذ تنتج الخلايا الدهنية مواد كيميائية تعرف بالسيتوكينات التي تعزز الالتهابات بالجسم. هذه الالتهابات قد تؤثر بشكل مباشر على المفاصل، فتزيد من فرص الإصابة بالتهابات المفاصل.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>التأثير في الجهاز المناعي؛ الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في استجابة الجهاز المناعي، مما يساهم في تعزيز العمليات الالتهابية التي تؤثر في المفاصل.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>الاضطرابات الهرمونية؛ تغيرات الهرمونات المرتبطة بزيادة الكتلة الدهنية قد تؤثر في عمليات تجدد الخلايا وإصلاح الأنسجة؛ ما يزيد صعوبة شفاء المفاصل المتضررة.</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2>تداعيات السمنة على التهاب المفاصل&nbsp;<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>في حال الإصابة بالتهاب المفاصل، تزيد السمنة من سوء الحالة، عن طريق:&nbsp;</p>

<ul>
	<li>
	<p>زيادة شدة الأعراض؛ الأشخاص الذين يعانون السمنة قد يعانون أعراضًا أكثر حدة لالتهاب المفاصل، مثل الألم الشديد والتيبس والتورم في المفاصل.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>تدهور الوظيفة الحركية؛ السمنة قد تؤدي إلى تقييد حركة المفاصل وضعف القدرة على أداء الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>زيادة الحاجة إلى العلاج؛ قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون السمنة والتهاب المفاصل إلى خطط علاجية أكثر تعقيدًا، تشمل العلاج الطبيعي والأدوية وفي بعض الحالات قد تحتاج إلى الجراحة.</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2>استراتيجيات إدارة السمنة للوقاية من التهاب المفاصل<a id="3" name="3"></a></h2>

<p>من الأمور الواجب اتباعها لإدارة السمنة بهدف الوقاية من التهاب المفاصل، أو إدارة الالتهاب بأقل تداعيات ممكنة ناجمة عن السمنة:</p>

<ol>
	<li>تعديل نمط الحياة؛ من خلال اتباع نظام غذائي متوازن بالتركيز على الأطعمة الغنية بالمغذيات، وتجنب الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة؛ مما يساعد على خفض الوزن وتقليل الالتهاب. كما أن الالتزام بالتمارين الرياضية منخفضة الشدة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة، يساعد على تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل دون تحميل زائد عليها.</li>
	<li>العناية الطبية والوقائية؛ من المهم استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لقياس تأثير الوزن في صحة المفاصل. كما يمكن الاستفادة من جلسات العلاج الطبيعي لتقوية العضلات وتحسين المرونة؛ مما يقلل الضغط على المفاصل.</li>
	<li>الدعم النفسي؛ الحالة النفسية الجيدة تساعد على الالتزام بنمط حياة صحي.</li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<p>تظهر العلاقة بين السمنة والتهاب المفاصل في تأثير الوزن الزائد على المفاصل، من خلال الضغط الميكانيكي المستمر أو زيادة الالتهابات المزمنة. يعد الحفاظ على وزن صحي وتبني عادات غذائية ورياضية سليمة من أهم الاستراتيجيات للوقاية من التهاب المفاصل وتخفيف أعراضه. بتعديل نمط الحياة والاهتمام بالصحة العامة، يمكن تقليل المخاطر وتحسين جودة الحياة بشكل ملحوظ.</p>

العلاقة بين السمنة والتهاب المفاصل في تأثير الوزن الزائد على المفاصل، من خلال الضغط الميكانيكي المستمر أو زيادة الالتهابات المزمنة.

تعرف على العلاقة التي تربط السمنة بالتهاب المفاصل، وكيفية الحد من المخاطر. 

العلاقة بين السمنة والتهاب المفاصل: كيف تؤثر وكيف نخفف الخطر؟ 

<p>التهاب المفاصل الصدفي هو حالة مزمنة تصيب المفاصل وترتبط بشكل وثيق بمرض الصدفية الجلدي. يعد هذا المرض من أمراض المناعة الذاتية؛ إذ يهاجم جهاز المناعة الأنسجة السليمة في الجسم؛ مما يؤدي إلى التهابات مزمنة تؤثر في جودة حياة المصاب.</p>

<p>محتوى المقال</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#1">ما هو التهاب المفاصل الصدفي؟</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#2">الأسباب والعوامل المؤدية</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#3">الأعراض والعلامات المميزة</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#4">التشخيص</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#5">طرق العلاج</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#6">نصائح وإرشادات</a></div>

<p>&nbsp;</p>

<h2>ما هو التهاب المفاصل الصدفي؟<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>التهاب المفاصل الصدفي هو نوع من التهاب المفاصل، يظهر لدى الأشخاص الذين يعانون الصدفية، وهي حالة جلدية تتميز ببقع حمراء متقشرة. يصيب المرض المفاصل والأنسجة المحيطة بها، فيؤدي إلى ألم وتورم وتيبس في المفاصل، وقد يصاحبه تغيرات في الأظافر.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>الأسباب والعوامل المؤدية<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>&nbsp;</p>

<p>من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالتهاب المفاصل الصدفي:</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>العوامل المناعية والوراثية</h3>

<p>من العامل المناعية والوراثية التي قد تتسبب بهذا المرض:</p>

<ul>
	<li>
	<p>اضطراب المناعة الذاتية؛ يُعتقد أن النظام المناعي يتسبب في مهاجمة الأنسجة السليمة في المفاصل والجلد؛ مما يؤدي إلى التهابات مزمنة.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>العوامل الوراثية؛ وجود تاريخ عائلي للإصابة بالتهاب الصدفية أو مرض الصدفية الجلدي، يزيد من احتمالية الإصابة بهذا المرض.</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h3>العوامل البيئية</h3>

<p>من العوامل البيئية التي قد تزيد احتمالية الإصابة:</p>

<ul>
	<li>
	<p>الإجهاد والتوتر؛ يمكن أن تؤدي الضغوطات النفسية والتوتر إلى تفاقم أعراض المرض.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>الإصابات؛ إصابات بسيطة أو صدمات قد تحفز ظهور الالتهاب لدى الأشخاص المعرضين وراثيًا.</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2>الأعراض والعلامات المميزة<a id="3" name="3"></a></h2>

<p>&nbsp;</p>

<p>من أبرز العلامات التي تدل على الإصابة في التهاب المفاصل الصدفي:</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>أعراض المفاصل</h3>

<p>من الأعراض التي تظهر على المفاصل:&nbsp;</p>

<ul>
	<li>
	<p>ألم وتورم في المفاصل؛ خصوصًا في المفاصل الصغيرة الموجودة في اليدين والقدمين، وقد يمتد الألم إلى المفاصل الكبيرة.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>تيبس المفصل؛ خاصة في الصبح أو بعد فترات الراحة.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>تلف المفاصل مع الوقت؛ يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى تلف المفاصل وحدوث تشوهات.</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h3>أعراض جلدية وتغيرات في الأظافر</h3>

<p>من أعراضها:</p>

<ul>
	<li>
	<p>البقع الصدفية؛ بقع حمراء متقشرة على الجلد، غالبًا على المرفقين، الركبتين، وفروة الرأس.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>تغيرات في الأظافر؛ قد تشمل تثخن الأظافر، ظهور حفر صغيرة، أو تسرب طبقات الأظافر.</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h3>أعراض إضافية</h3>

<p>مثل:</p>

<ul>
	<li>
	<p>أصابع السجق (الدكتيلتيس)؛ تورم شامل في الأصابع أو أصابع القدم.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>آلام الظهر والعجز؛ قد يصيب المرض مفاصل الظهر السفلية؛ مما يسبب ألمًا في منطقة العمود الفقري.</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2>التشخيص<a id="4" name="4"></a></h2>

<p>يُشخص مرض التهاب المفاصل الصدفي من خلال:</p>

<ul>
	<li>
	<p>الفحص السريري؛ يقيم الطبيب الأعراض والتاريخ المرضي، مع التركيز على وجود الصدفية وتغيرات المفاصل.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>التصوير الطبي؛ استخدام الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي لتحديد مدى تلف المفاصل والتهاباتها.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>اختبارات الدم؛ للكشف عن علامات الالتهاب مثل ارتفاع معدل ترسيب كريات الدم الحمراء أو مستويات البروتين التفاعلي، مع استبعاد أمراض أخرى مثل الروماتويد.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>تقييم تاريخ الصدفية؛ وجود بقع جلدية مميزة، أو وجود تاريخ عائلي للإصابة&nbsp;بالصدفية يساعد على تشخيص الحالة.</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2>طرق العلاج<a id="5" name="5"></a></h2>

<p>يعتمد علاج التهاب المفاصل الصدفي على شدة الحالة والأعراض المصاحبة، ويشمل الخيارات التالية:</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>الأدوية</h3>

<p>من الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج الحالة:</p>

<ul>
	<li>
	<p>مضادات الالتهاب غير الستيرويدية؛ لتخفيف الألم والتورم.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>أدوية تعديل مسار المرض؛ مثل الميثوتركسات أو ليفولومين، التي تساعد على تقليل نشاط الجهاز المناعي.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>العلاجات البيولوجية؛ مثل مثبطات عامل النخر الورمي ومثبطات الإنترلوكين، والتي تستخدم في علاج الحالات المتوسطة إلى الشديدة.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>الستيرويدات؛ قد تستخدم موضعيًا أو عن طريق الحقن؛ لتخفيف الالتهاب في بعض الحالات.</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h3>العلاج الطبيعي والتأهيلي</h3>

<p>العلاج الطبيعي يشمل تمارين تقوية وتمديد العضلات حول المفاصل المتأثرة؛ للمساعدة على تقليل الألم وتحسين الحركة.</p>

<p>العناية بالجلد باستخدام كريمات مرطبة وعلاجات موضعية لتحسين الحالة الجلدية المصاحبة للصدفية.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>تعديل نمط الحياة</h3>

<p>يمكن تعديل نمط الحياة عن طريق:&nbsp;</p>

<ul>
	<li>
	<p>ممارسة الرياضة بانتظام؛ تساعد التمارين المناسبة على تحسين المرونة وتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل.&nbsp;</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>اتباع نظام غذائي متوازن؛ تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 قد يساعد على تقليل الالتهاب.&nbsp;</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>تقليل التوتر؛ اتباع تقنيات الاسترخاء تساعد على التحكم في الضغوط النفسية التي قد تفاقم الأعراض.&nbsp;</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2>نصائح وإرشادات<a id="6" name="6"></a></h2>

<p>من النصائح التي يعطيها الطبيب للحالات المصابة بالتهاب المفاصل الصدفي:</p>

<ul>
	<li>
	<p>المتابعة الطبية المنتظمة؛ لمراقبة الحالة وتعديل العلاج عند الحاجة.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>التثقيف الصحي؛ التعرف على المرض، وفهم الأعراض والعلاجات المتاحة يساعد على التعامل مع الحالة بثقة.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>الدعم النفسي والعاطفي؛ للتعامل مع التحديات النفسية للمريض.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>الاهتمام بالنظافة والعناية بالبشرة؛ الحفاظ على نظافة الجلد وتجنب المثيرات يمكن أن يقلل شدة الصدفية.</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<p>التهاب المفاصل الصدفي مرض مزمن يمكن التحكم في شدته عند الكشف المبكر واتباع العلاج المناسب. مع التطورات الطبية والعلاجات الحديثة، يمكن للمصابين أن يعيشوا حياة نشطة مع جودة حياة جيدة. الالتزام بنمط حياة صحي، والمتابعة المستمرة مع الفريق الطبي يعدان من الركائز الأساسية لإدارة المرض والحد من مضاعفاته.</p>

التهاب المفاصل الصدفي هو حالة مزمنة تصيب المفاصل وترتبط بشكل وثيق بمرض الصدفية الجلدي.

مقال يسلط الضوء على جوانب مختلفة لمرض التهاب المفاصل الصدفي. 

التهاب المفاصل الصدفي: معلومات غنية 

<p>مع تقدم العمر، تصبح العظام أكثر هشاشة وتزداد أخطار الإصابة بمشكلات مثل هشاشة العظام والكسور. إلا أن تبني عادات صحية وإجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على قوة العظام وصحتها.</p>

<p>محتوى مقال نصائح للحفاظ على صحة العظام</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#1">تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#2">الحصول على فيتامين د بانتظام</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#3">الانتظام بممارسة الرياضة</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#4">الحفاظ على وزن صحي</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#5">تجنب العادات الضارة</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#6">إجراء الفحوصات الدورية</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#7">تقليل التوتر والحصول على نوم كافٍ</a></div>

<p>&nbsp;</p>

<p>من النصائح المهم اتباعها للحفاظ على صحة عظامك مع تقدم العمر:</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>الكالسيوم هو حجر الأساس لبناء العظام. ينصح بتضمين مصادر الكالسيوم في نظامك الغذائي اليومي، مثل:</p>

<ul>
	<li>
	<p>منتجات الألبان؛ مثل الحليب والزبادي.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>الخضراوات الورقية الداكنة؛ مثل السبانخ والبروكلي.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>الأسماك الدهنية؛ مثل السردين والسلمون خاصة مع العظام.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>المكسرات والبذور؛ مثل اللوز والسمسم.</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2>الحصول على فيتامين د بانتظام<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>يؤدي فيتامين د دورًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم؛ مما يساهم في تقوية العظام. يمكنك الحصول على فيتامين د من:</p>

<ul>
	<li>
	<p>التعرض إلى أشعة الشمس؛ 10-30 دقيقة خلال ساعات الصباح أو بعد العصر.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>الأطعمة الغنية بفيتامين د؛ مثل الأسماك الدهنية، صفار البيض، وكبد الدجاج.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>المكملات الغذائية؛ في حالة وجود نقص، وتحت إشراف الطبيب.</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2>الانتظام بممارسة الرياضة<a id="3" name="3"></a></h2>

<p>النشاط البدني لا يساعد فقط على الحفاظ على اللياقة البدنية. بل يساهم أيضًا في تقوية العظام، من التمارين التي تساعد على الحفاظ على صحة العظام:</p>

<ul>
	<li>
	<p>تمارين القوة وحمل الأوزان؛ مثل رفع الأوزان، الركض.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>تمارين التوازن والمرونة؛ مثل البيلاتس، التي تساعد على تقليل خطر السقوط والكسور.</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2>الحفاظ على وزن صحي<a id="4" name="4"></a></h2>

<p>زيادة الوزن يمكن أن تزيد الضغط على العظام، بينما نقص الوزن المفرط قد يؤدي إلى ضعفها. حافظ على وزن صحي ومعتدل من خلال:</p>

<ul>
	<li>
	<p>اتبع نظام غذائي صحي ومتنوع.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>مارس التمارين الرياضية بانتظام.</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2>تجنب العادات الضارة<a id="5" name="5"></a></h2>

<p>بعض العادات قد تؤثر سلبًا في صحة العظام، مثل:</p>

<ul>
	<li>
	<p>التدخين؛ يؤدي إلى تدهور كثافة العظام.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>تناول الكحول؛ يؤثر في توازن الكالسيوم وفيتامين د في الجسم.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>الإفراط في الكافيين؛ يمكن أن يقلل امتصاص الكالسيوم في الجسم.</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2>إجراء الفحوصات الدورية<a id="6" name="6"></a></h2>

<p>من المهم متابعة صحة العظام من خلال الفحص المناسب بإشراف الطبيب، خاصة في حالة:</p>

<ul>
	<li>
	<p>الأعمار فوق سن الخمسين.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>وجود تاريخ عائلي لأمراض العظام.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>ملاحظة تغيرات، مثل آلام متكررة، أو انخفاض القدرة على الحركة.</p>
	</li>
</ul>

<p>زيارة الطبيب وإجراء الفحوصات المناسبة، مثل قياس كثافة العظام يمكن أن تساعد على الكشف المبكر عن أي مشكلات وإدارتها بفعالية.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>تقليل التوتر والحصول على نوم كافٍ<a id="7" name="7"></a></h2>

<p>الإجهاد المزمن يؤثر في صحة الجسم بأكمله بما في ذلك صحة العظام، من المهم:</p>

<ul>
	<li>
	<p>ممارسة تقنيات الاسترخاء؛ مثل التأمل وتمارين التنفس.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>الحصول على نوم جيد؛ من 7-9 ساعات يوميًا لمساعدة الجسم على تجديد خلايا الجسم والعظام.</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<p>الحفاظ على صحة العظام مع تقدم العمر يتطلب التزامًا بنمط حياة صحي يشمل تغذية متوازنة، ممارسة الرياضة بانتظام، الابتعاد عن العادات الضارة. باتباع النصائح، يمكنك تقوية عظامك، والحد من أخطار الإصابة بمشكلات العظام؛ مما يساعدك على الحفاظ على نمط حياة نشط ومستقل لأطول فترة ممكنة.</p>

الحفاظ على صحة العظام مع تقدم العمر يتطلب التزامًا بنمط حياة صحي يشمل تغذية متوازنة، ممارسة الرياضة بانتظام، الابتعاد عن العادات الضارة.

تعلم بعض الاستراتيجيات والنصائح المهمة للحفاظ على صحة عظامك مع تقدم العمر. 

كيف تحافظ على صحة عظامك مع تقدم العمر؟

<p>يعد التهاب الأوتار حالة شائعة تؤثر في الأوتار - وهي الأنسجة الليفية التي تربط العضلات بالعظام &ndash; ويسبب ألمًا وتقييدًا في الحركة. يمكن أن يحدث الالتهاب نتيجة للإجهاد المتكرر، أو الإصابة، أو حتى الاستخدام الخاطئ للأوتار.</p>

<p>محتوى المقال</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#1">ما هو التهاب الأوتار؟</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#2">أسباب التهاب الأوتار</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#3">أعراض التهاب الأوتار</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#4">التشخيص</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#5">طرق علاج التهاب الأوتار</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#6">نصائح للوقاية من التهاب الأوتار</a></div>

<p>&nbsp;</p>

<h2>ما هو التهاب الأوتار؟<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>هو حالة التهابية تصيب الأوتار نتيجة للإجهاد الزائد أو التكرار في الحركات. يعد هذا الالتهاب من الإصابات الرياضية الشائعة، لكنه لا يقتصر على الرياضيين فقط؛ إذ يمكن أن يصيب أي شخص يمارس حركات متكررة سواء في العمل أو أثناء النشاط اليومي.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>أسباب التهاب الأوتار<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى هذا الالتهاب، منها:</p>

<ol>
	<li>الإجهاد المتكرر؛ القيام بنفس الحركة مرارًا وتكرارًا دون إعطاء فرصة للأوتار للتعافي.</li>
	<li>الحركات الزائدة أو المفاجئة؛ رفع أوزان ثقيلة، أو تحريك جزء من الجسم.</li>
	<li>الوضعية الخاطئة؛ مثل الجلوس أو الوقوف بطريقة تؤثر سلبًا في توزيع الأحمال على العضلات والأوتار.</li>
	<li>الشيخوخة والتآكل الطبيعي؛ تدهور الأوتار مع التقدم في العمر.</li>
	<li>الإصابات المباشرة؛ التعرض لسقوط أو ضربة تؤدي إلى تلف في الأوتار.</li>
	<li>بعض الأمراض؛ مثل السكري قد يؤثر في مرونة وقوة الأوتار.</li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<h2>أعراض التهاب الأوتار<a id="3" name="3"></a></h2>

<p>تختلف الأعراض تبعًا لمكان الإصابة وشدتها، ومن أبرز الأعراض:</p>

<ol>
	<li>ألم موضعي، يبدأ عادة في موضع الالتهاب، ويزداد مع الحركة أو الضغط.</li>
	<li>تورم واحمرار؛ قد يصاحب الالتهاب تورمًا أو احمرارًا في المنطقة المصابة.</li>
	<li>تقييد الحركة؛ الشعور بتيبس في المفصل المتصل بالوتر الملتهب؛ مما يعيق الحركة الطبيعية.</li>
	<li>الشعور بالحساسية؛ قد تصبح المنطقة المصابة حساسة عند اللمس.</li>
	<li>ضعف القوة؛ قد يؤدي الالتهاب إلى ضعف العضلة المرتبطة بالوتر الملتهب.</li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<h2>التشخيص<a id="4" name="4"></a></h2>

<p>يُشخص التهاب الأوتار من خلال:</p>

<ol>
	<li>الفحص السريري؛ يقيم الطبيب الأعراض وتاريخ الإصابة.</li>
	<li>التصوير الطبي؛ مثل التصوير بالموجات فوق الصوتية، أو الرنين المغناطيسي؛ لتحديد مدى تلف الأوتار وتحديد موقع الالتهاب.</li>
	<li>اختبارات الحركة؛ لتقييم مدى الالتهاب على القدرة الحركية.</li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<h2>طرق علاج التهاب الأوتار<a id="5" name="5"></a></h2>

<p>يعتمد علاج الالتهاب على شدة الحالة وأسبابها، وتشمل العلاجات المتاحة:</p>

<h3>التدابير المنزلية</h3>

<p>من التدابير المنزلية الموصى بها أثناء فترة علاج التهاب الأوتار:</p>

<ol>
	<li>الراحة؛ لإعطاء فرصة للأوتار للتعافي.</li>
	<li>الكمادات الباردة؛ وضع كمادات باردة على المنطقة المصابة لتخفيف الالتهاب والتورم.</li>
	<li>الرفع والتثبيت؛ استخدام أربطة أو دعامات لتثبيت المنطقة المصابة وتخفيف الضغط عليها.</li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<h3>العلاج الدوائي</h3>

<p>من الأمثلة على العلاجات الدوائية التي تستخدم لعلاج التهاب الأوتار:</p>

<ol>
	<li>مسكنات الألم ومضادات الالتهاب؛ مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين للمساعدة على تقليل الألم والالتهاب.</li>
	<li>حقن الستيرويد؛ في الحالات الشديدة التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى، قد يوصي الطبيب بحقن الستيرويد لتقليل الالتهاب.</li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<h3>العلاج الطبيعي</h3>

<p>يتمثل العلاج الطبيعي المفيد لحالات التهاب الأوتار:</p>

<ol>
	<li>تمارين تقوية وتمدد؛ إرشادات من أخصائي العلاج الطبيعي لتمارين تساعد على تقوية العضلات المحيطة، وتحسين مرونة الأوتار.</li>
	<li>العلاج بالحرارة؛ تستخدم في المرحلة الحرجة لتخفيف التوتر العضلي وتحسين تدفق الدم.</li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<h3>العلاج بالجراحة</h3>

<p>الخيار الأخير الذي قد يُلجأ إليه عند عدم الاستجابة للعلاجات التحفظية، ويشمل جراحة إصلاح الأوتار التالفة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>نصائح للوقاية من التهاب الأوتار<a id="6" name="6"></a></h2>

<p>يمكن اتباع بعض الإجراءات للحد من الإصابة بالتهاب الأوتار، مثل:</p>

<ol>
	<li>الإحماء قبل ممارسة الرياضة؛ للمساعدة على تهيئة العضلات والأوتار وتحسين مرونتها.</li>
	<li>اتباع تقنيات صحيحة؛ سواء أثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة اليومية.</li>
	<li>التدرج في زيادة النشاط؛ تجنب الزيادة المفاجئة في شدة أو مدة النشاط.</li>
	<li>الراحة الكافية واستخدام المعدات المناسبة.</li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<h2>خاتمة المقال</h2>

<p>تعد حالة التهاب الأوتار قابلة للعلاج مع اتخاذ الإجراءات المناسبة والالتزام بنصائح الوقاية. إذا لاحظت أعراضًا مستمرة أو تفاقمًا في الألم، فمن الضروري استشارة الطبيب لتقييم الحالة، ووصف العلاج الأنسب. الاهتمام بتقوية العضلات وتحسين المرونة، واستخدام تقنيات الحركة الصحيحة يساهمان في الحفاظ على صحة الأوتار والوقاية من الإصابات المستقبلية.</p>

الاهتمام بتقوية العضلات وتحسين المرونة، واستخدام تقنيات الحركة الصحيحة يساهمان في الحفاظ على صحة الأوتار والوقاية من الإصابات المستقبلية.

تعرف على أسباب التهاب الأوتار، أعراضه، أساليب التشخيص، والعلاجات المتاحة، بالإضافة إلى نصائح للوقاية منه.

التهاب الأوتار: الأسباب، الأعراض والعلاج

<p>حقق فريق من العلماء في سنغافورة إنجازًا مهمًا في فهم سرطان المعدة، أحد أكثر أنواع السرطان فتكًا على مستوى العالم. باستخدام أحدث التقنيات، أنشأ الباحثون مخططًا دقيقًا لأورام المعدة، مما كشف أنماطًا خفية حول كيفية تطور الخلايا السرطانية وتفاعلها مع بيئتها.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>نُشرت الدراسة في مجلة Cancer Discovery، إذ أظهرت أن هذه الاكتشافات قد تفتح الباب أمام علاجات أكثر دقة واستهدافًا؛ مما يحسن فرص البقاء على قيد الحياة، ويقلل الآثار الجانبية. أبرزت الدراسة اختلافات واضحة بين الخلايا السرطانية الموجودة في مركز الورم وتلك الموجودة على الأطراف، مما قد يسهم في تطوير استراتيجيات علاجية مخصصة لكل مريض وفقًا لطبيعة الورم لديه.</p>

<p>ضم فريق البحث علماء وأطباء من كلية الطب ومعهد السرطان بجامعة سنغافورة الوطنية، إذ استخدموا تقنيات جينية متطورة لدراسة 226 عينة من سرطان المعدة. ومن خلال تحليل 150000 خلية فردية تمكنوا من رسم مخطط تفصيلي للأورام؛ مما وفر رؤى جديدة حول كيفية تطور الورم ومقاومته للعلاج.</p>

<p>تشير النتائج إلى وجود نوعين من الخلايا السرطانية داخل الورم:</p>

<ol>
	<li>خلايا في مركز الورم تعاني من نقص الأكسجين، وتميل إلى النمو ببطء.</li>
	<li>خلايا على أطراف الورم ذات طبيعة عدوانية، وأكثر قدرة على الانتشار.</li>
</ol>

<p><strong>كما اكتشف الباحثون أن الإشارات الجزيئية، مثل عامل مسار تحويل النمو بيتا TGF-B، تؤدي دورًا رئيسيًا في تعزيز بيئة تساعد على نمو الورم. وقد يكون استهداف هذا المسار خطوة واعدة لتحسين فعالية علاجات سرطان المعدة.</strong></p>

<p>بفضل هذه الاكتشافات، يعمل الباحثون الآن على تحديد أهداف علاجية جديدة واختبارها في نماذج ما قبل السريرية، بهدف تطوير علاجات أكثر ذكاءً ودقة؛ مما يمهد الطريق نحو رعاية شخصية لمرضى سرطان المعدة.</p>

أنشأ الباحثون مخططًا دقيقًا لأورام المعدة، مما كشف أنماطًا خفية حول كيفية تطور الخلايا السرطانية وتفاعلها مع بيئتها.

نصائح للوقاية من حساسية الشمس

نصائح للوقاية من حساسية الشمس

للوقاية من حساسية الشمس؛ تجنب التعرض إلى الشمس في وقت الظهيرة، إذ تكون أشعتها في أقوى حالاتها، فعند الخروج احرص على البقاء في الظل.

منشورات ذات صلة

نصائح للوقاية من حساسية ا...

مرضى الكلى ونصائح غذائية ...

نصائح للوقاية من الإصابة ...

نصائح للتعامل مع التواء ا...

أحدث المنشورات

دراسة: الذكاء الاصطناعي ي...

تجنبي المكياج الثقيل بعد ...

هل تؤثر حالتي النفسية في ...

نصيحة: لا تتعرضي لأشعة ال...