<p><strong>يمكن، ويُنصح بتنظيف الأسنان في العيادة مع وجود تقويم الأسنان.</strong></p>

<p>&nbsp;يجب تنظيف الأسنان مع وجود التقويم، لأسباب عديدة، منها:</p>

<ol>
	<li>صعوبة التنظيف في المنزل؛ التقويم، خاصة المعدني، يعيق تنظيف الأسنان جيدًا بالفرشاة والخيط.</li>
	<li>منع تراكم الجير والتسوس، تراكم بقايا الطعام بين الأسلاك المعدنية يزيد فرص التهاب اللثة وتسوس الأسنان.</li>
	<li>فحص دوري من الطبيب؛ يساعد تنظيف الأسنان على الكشف المبكر عن أية مشاكل متعلقة بصحة الفم والأسنان، ويؤثر وجود هذه المشاكل على العلاج التقويمي.</li>
</ol>

<p>يستخدم الطبيب أدوات خاصة للوصول إلى المناطق المحيطة بالأسلاك، وقد يستخدم جهاز Air flow لتنظيف الأسنان بلطق وطرد الجير والرواسب بعناية.</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;">يُنصح بتنظيف الأسنان كل 3-4 أشهر أثناء وجود التقويم، وقد يحتاج لجلسات تنظيف أكثر حسب حالة اللثة والأسنان.</div>

يُنصح بتنظيف الأسنان كل 3-4 أشهر أثناء وجود التقوي، وقد يحتاج لجلسات تنظيف أكثر حسب حالة اللثة والأسنان.

هل يمكن تنظيف الأسنان بالعيادة مع وجود التقويم؟

<p>تبييض الأسنان بجهاز الزووم إحدى أشهر الإجراءات السريعة لتبييض الأسنان في العيادة، وتتميز بالنتائج الفورية والمظهر الجمالي. إليك الإجابة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>متى تظهر كامل النتيجة لتبييض الأسنان بجهاز الزووم؟</h2>

<p>تظهر النتيجة الأولية بعد انتهاء الجلسة مباشرة، لكن النتيجة النهائية تستقر خلال 2 إلى 3 أيام من تاريخ الجلسة، بعد أن تهدأ حساسية الأسنان وتستقر الأنسجة.</p>

<h2>كم يدوم مفعول تبييض الأسنان بجهاز الزووم؟</h2>

<p>يستمر مفعول تبييض الأسنان غالبًا من 6 شهور إلى سنة، وقد يستمر إلى سنتين عند الالتزام بنصائح ما بعد التبييض. يعتمد بقاء النتيجة على نمط حياة الشخص، مثل:</p>

<ul>
	<li>شرب الشاي والقهوة بكثرة.</li>
	<li>التدخين.</li>
	<li>تناول صبغات الطعام بكثرة (الكركم، الصلصات...).</li>
</ul>

<h2>نصائح للحفاظ على النتيجة أطول فترة ممكنة</h2>

<p>اتبع النصائح التالية:</p>

<ol>
	<li>امتنع عن المشروبات والمأكولات الملونة أول 48 ساعة من التبييض.</li>
	<li>استخدم معجون أسنان نخصص للأسنان المبيضة.</li>
	<li>نظف أسنانك باستمرار.</li>
	<li>يمكن تطبيق جلسات دعم منزلية بجل تبييض بوصفة من الطبيب.</li>
</ol>

تظهر النتيجة الأولية بعد انتهاء الجلسة مباشرة، لكن النتيجة النهائية تستقر خلال 2 إلى 3 أيام من تاريخ الجلسة، بعد أن تهدأ حساسية الأسنان وتستقر الأنسجة.

ZOOM Whitening طريقة شهيرة لتبييض الأسنان، متى تظهر النتيجة؟

متى تظهر نتيجة تبييض الأسنان بجهاز الزووم بشكل كامل؟ وكم يبقى مفعوله؟

<p>أشارت دراسة حديثة إلى<strong> أن الجمع بين استبدال صمام القلب وعلاج ترسبات الأميلويد في عضلة القلب يوفر فائدة واضحة في تحسين البقاء على قيد الحياة لدى كبار السن المصابين بحالة قلبية خطيرة.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>يعاني بعض كبار السن من تضيق الصمام الأبهري (الذي يضخ الدم إلى باقي أجزاء الجسم) إلى مرض نادر يعرف باسم الداء النشواني القلبي، إذ تتراكم بروتينات غير طبيعية في عضلة القلب وتضعف وظيفها. في العادة، بعالج التضيق فقط عبر استبدال الصمام، بينما يتم تجاهل ترسبات الأميلويد.</strong></p>

<p>حلل الباحثون بيانات 226 مريضًا من 10 دول مصابين بالحالتين معًا، ووجدوا أن من خضعوا لعلاج مزدوج؛ اتسبدال الصمام، وتناول دواء تافاميديس لعلاج الأميلويد، كانت لديهم معدلات بقاء أعلى بشكل ملحوظ مقارنة بمن تلقوا علاجًا واحدًا فقط أو لم يتلقوا علاجًا موجهًا للأميلويد.</p>

<p>أوصى الباحثون بضرورة إجراء فحوصات دقيقة للكشف عن الأميلويد لدى مرضى تضيق الصمام الأبهري، لأن حوالي 10% منهم مصابون بالحالتين دون علمهم.</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;">تشير النتائج إلى أهمية الجمع بين العلاجين لتحسين فرص النجاة لهذه الفئة.</div>

الجمع بين استبدال صمام القلب وعلاج ترسبات الأميلويد في عضلة القلب يوفر فائدة واضحة في تحسين البقاء على قيد الحياة لدى كبار السن المصابين بحالة قلبية خطيرة.

دراسة حديثة من جامعة فيينا الطبية وجامعة لندن.

دراسة دولية: علاج مزدوج يمنح مرضى القلب فرصة بقاء أفضل

<p>كشفت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية في وقت مبكر من اليوم وبشكل منتظم يوميًا قد يكون لها تأثير إيجابي كبير في صحة القلب والرئتين لدى كبار السن.</p>

<p>أجريت الدراسة على حوالي 800 شخص من كبار السن بمتوسط عمر 75 عامًا، وارتدوا أجهزة لتتبع النشاط على المعصم لمدة أسبوع، بالإضافة إلى خضوعهم لاختبارات قياس كفاءة القلب والرئتين أثناء التمارين.</p>

<h2>ما الذي وجده الباحثون؟</h2>

<p>وجد الباحثون أن الأشخاص الذين بلغوا ذروة نشاطهم في وقت مبكر من اليوم كانت لديهم لياقة قلبية وتنفسية أعلى، ومع مقارنة الحالات وجد الباحثون أنه حتى عند تساوي مدة النشاط البدني، فإن توقيته وثباته أدى دورًا مهمًا في النتائج الصحية.</p>

<h2>لماذا التوقيت مهم؟</h2>

<p>لأن إيقاع الجسم البيولوجي (الساعة البيولوجية) يلعب دورًا في تنظيم الطاقة، درجة حرارة الجسم، والهرمونات خلال اليوم. وهذا بدوره يؤثر في الأداء البدني.</p>

<h2>ما هي التوصية؟</h2>

<p>إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك مع التقدم في العمر:</p>

<ul>
	<li>اجعل ممارسة الرياضة عادة يومية في وقت مبكر من اليوم.</li>
	<li>حافظ على التوقيت نفسه للتمرين كل يوم.</li>
</ul>

<blockquote>
<p><strong>الباحثة الرئيسية للدراسة تقول: &quot;مع أننا نعيش أعمارًا أطول، إلا أننا لا نعيش بصحة أفضل بالضرورة. التمرين المنتظم في توقيت ثابت قد يساعد على تحسين جودة الحياة وتقليل أمراض الشيخوخة.&quot;</strong></p>
</blockquote>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;">الرياضة مفيدة دائمًا، لكن ممارستها في وقت مبكر من اليوم وبانتظام قد يمنحك فوائد إضافية لصحة القلب والرئتين، خاصة مع التقدم في السن.</div>

ممارسة الرياضة في وقت مبكر وانتظام تحسن صحة القلب

دراسة حديثة نشرت في مجلة Medicine & Science in Sports and Exercise.

دراسة: ممارسة الرياضة في وقت مبكر وانتظام تحسن صحة القلب مع التقدم في العمر

<p>التسوق للأكل الصحي، لا يعني إنفاقًا كبيرًا للمال، أو صعوبة في الاختيار، بل يعتمد على التخطيط الذكي والمعرفة المسبقة. إليك أهم النصائح لتسوق ناجح وصحي:</p>

<ol>
	<li><strong>خطط </strong>قبل أن تذهب؛ ادخل إلى السوبر ماركت وأنت تملك خطة واضحة. حضر قائمة مشترياتك مبنية على وصفات الأسبوع، واختر مكونات تستخدم في أكثر من طبق لتوفير المال وتقليل الهدر.</li>
	<li>اعتمد <strong>قائمة </strong>منظمة؛ قسم قائمتك حسب أقسام السوبر ماركت: خضار، بروتين، مجمدات، أطعمة معلبة، ألبان..... واحرص على أن تحتوي على: خضار وفواكه طازجة، بروتينات مثل سمك وبيض ولحوم، حبوب وبقوليات مثل الشوفان والعدس، مكسرات وزيوت صحية.</li>
	<li><strong>خزن </strong>مطبخك بالأساسيات؛ اشترِ منتجات طويلة الأجل، مثل الأرز، المعلبات، الزيوت، والمجمدات. فهي تقلل عدد مرات الشراء، وتمنحك مرونة في إعداد الوجبات.</li>
	<li><strong>قلل هدر</strong> الطعام؛ استهلك الأطعمة الطازجة أولًا، وخزنها بطريقة صحيحة، جمد المتبقي قبل أن تفسد، ضع صندوقًا في الثلاجة للأطعمة القريبة من انتهاء الصلاحية.</li>
	<li><strong>وفر </strong>المال دون التضحية بالصحة؛ اشتر بالجملة عندما يكون ذلك متوفرًا، فضّل العلامات التجارية الخاصة بالمحلات، التزم بالمنتجات الموسمية، وقلل شراء الأطعمة الجاهزة والمعلبة.</li>
	<li><strong>ابدأ </strong>التسوق من أطراف السوبر ماركت حيث الخضار واللحوم، ثم توجه للمعلبات فقط عند الحاجة. لا تتسوق وأنت جائع حتى لا تقع فريسة للشراء العشوائي.</li>
	<li><strong>اقرأ </strong>الملصقات الغذائية بعناية؛ اختر المنتجات ذات المكونات البسيطة والمفهومة، راقب كمية السكر والزيوت المضافة، لا تنخدع بكلمات مثل طبيعي أو عضوي بدون قراءة التفاصيل.</li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;">التسوق الصحي ليس معقدًا إذا التزمت بخطة بسيطة ومدروسة. ركز على الأطعمة الطبيعية، تجنب المشتريات العشوائية، وكن واعيًا في اختيارك لما يدخل سلتك. تذكر أن التوازن هو المفتاح، ولا بأس بالقليل من الأطعمة المحببة ما دامت ضمن نظام متنوع ومغذي.</div>

ركز على الأطعمة الطبيعية، تجنب المشتريات العشوائية، وكن واعيًا في اختيارك لما يدخل سلتك. تذكر أن التوازن هو المفتاح

التخطيط الذكي والمعرفة المسبقة قبل التسوق مهم.

نصائح للتسوق الذكي والصحي من السوبر ماركت

<p>هل تجد صعوبة في النوم ليلًا؟ هل تستيقظ متعبًا؟ ربما حان الوقت لتحسين نومك، عن طريق مجموعة من العادات التي تساعدك على الحصول على نوم مريح وجودة نوم أفضل.</p>

<p>إليك 12 نصيحة فعالة:</p>

<ol>
	<li><strong>التزم بجدول نوم ثابت</strong>؛ نم واستيقظ في نفس الوقت يوميًا، حتى في عطلة نهاية الأسبوع، هذا يساعد الساعة البيولوجية في جسمك على العمل بشكل منتظم.</li>
	<li><strong>اتباع روتين مريح قبل النوم</strong>؛ مارس أنشطة هادئة قبل النوم، مثل القراة أو الاستحمام بماء دافئ أو التأمل. تجنب النقاشات أو العمل أو أي شيء يسبب توترًا.</li>
	<li><strong>إطفاء الأجهزة الالكترونية قبل النوم</strong>؛ الهواتف والتفاز تصدر ضوءًا أزرق يقلل هرمون الميلاتونين؛ مما يؤثر في قدرتك على النوم.</li>
	<li><strong>تقليل الكافيين</strong>؛ الكافيين يبقى في الجسم لساعات، لذا تجنب استهلاكه بعد الظهر لتجنب الأرق.</li>
	<li><strong>تهيئة غرفة نوم مريحة</strong>؛ سرير مريح ووسائد ناعمة، إضاءة خافتة، درجة حرارة معتدلة، وضوء خافت، هذه الوسائل تساعد على نوم أعمق.</li>
	<li><strong>الرياضة المنتظمة</strong>؛ ممارسة 30 دقيقة من الرياضة يوميًا يحسن نوعية النوم.</li>
	<li><strong>خصص السرير للنوم فقط</strong>؛ لا تستخدم السرير للعمل أو مشاهدة التلفاز؛ حتى يرتبط ذهنك بالنوم فقط.</li>
	<li><strong>لا تذهب إلى السرير إلا إذا شعرت بالنعاس فقط</strong>؛ إذا لم تنم خلال 20 دقيقة، انهض وافعل شيئًا مريحًا وعد للسرير عندما تشعر بالنعاس.</li>
	<li><strong>تجنب القيلولة الطويلة</strong>؛ إذا اضطررت للقيلولة، اجعلها أقل من 30 دقيقة وفي وقت النهار الباكر.</li>
	<li><strong>تعامل مع التوتر قبل النوم</strong>؛ دوّن أفكارك المقلقة، جرب التنفس العميق أو التأمل لتصفية ذهنك قبل النوم.</li>
	<li><strong>تجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم</strong>؛ تناول وجبة ثقيلة قبل النوم قد يسبب حرقة أو اضطراب في النوم، ويفضل أيصًا تجنب الكحول والنيكوتين.</li>
	<li><strong>نظم تعرضك للضوء</strong>؛ التعرض للضوء الطبيعي صباحًا يساعد على ضبط ساعتك البيولوجية. في الليل، قلل الإضاءة واستخدم الوضع الليلي في الأجهزة الالكترونية.</li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;">بتطبيق هذه النصائح البسيطة، يمكنك الاستغراق في نوم هادئ ومريح. وإذا استمرت مشكلات النوم، لا تتردد في استشارة الطبيب المختص.</div>

بتطبيق هذه النصائح البسيطة، يمكنك الاستغراق في نوم هادئ ومريح. وإذا استمرت مشكلات النوم، لا تتردد في استشارة الطبيب المختص.

معًا نحو عادات نوم صحية.

12 نصيحة لتحسين جودة النوم

<h2>علامات البيئة السامة</h2>

<p>قد تكون البيئة السامة واضحة من خلال وجود تنمر، أو تحرش، أو تمييز، وأحيانًا تكون بصورة غير مباشرة، مثل الإشاعات المستمرة، النقد الهدام، غياب التقدير، أو عبء عمل غير منطقي.</p>

<p>إذا كان المدير يستخدم التهديد أو يقلل من مجهودك، أو تشعر بعدم الأمان، فهذه مؤشرات واضحة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>أثر البيئة السلبية على الصحة النفسية</h2>

<p>العمل في بيئة سامة يؤدي إلى:</p>

<ol>
	<li>التوتر المزمن.</li>
	<li>الأرق.</li>
	<li>الاكتئاب.</li>
	<li>انخفاض الحافز والثقة بالنفس.</li>
	<li>يؤثر في علاقاتك خارج العمل.</li>
	<li>يزيد من احتمالية استقالتك.</li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<h2>كيف تتعامل مع البيئة السامة في العمل؟</h2>

<p>ابدأ بوضع الحدود الواضحة ولا تقبل أبدًا استغلالك. تجنب الدخول في الأحاديث السلبية أو الشائعات، وابحث عن زملاء عمل تثق بهم لدعمك. خصص وقتًا لنفسك بعد العمل لتفريغ التوتر، وحاول أن تركز على أهدافك الشخصية فقط.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>هل يمكن تحسين الوضع؟</h2>

<p>إذا كان السلوك السلبي صادرًا من أشخاص معينين، يمكن التحدث مع الإدارة أو قسم الموارد البشرية، أما إذا كانت السمية جزءًا من ثقافة الشركة فغالبًا لن يتغير الوضع.</p>

<h2>&nbsp;متى يجب أن تغادر؟</h2>

<p>إذا حاولت تحسين الوضع ولم تنجح، وبدأت صحتك النفسية تتأثر، فابدأ بالبحث عن فرصة جديدة، لا تنتظر حتى تزداد الأمور سوءًا.</p>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;">صحتك النفسية لا تقل أهمية عن دخلك، إذا كانت البيئة تستهلكك نفسيًا، فقد حان وقت التغيير.</div>

صحتك النفسية لا تقل أهمية عن دخلك، إذا كانت البيئة تستهلكك نفسيًا، فقد حان وقت التغيير.

العمل في البيئة السامة يؤثر في نفسيتك، من المهم أن تتعرف على علامات البيئة السامة وتتعرف كيف تحمي نفسك، ومتى تغادر.

كيف أتعامل مع بيئة العمل السامة؟

<p>أظهرت دراسة حديثة من جامعة أوبسالا أن النوم السيء لمدة 3 ليالِ فقط يمكن أن تؤدي إلى تغييرات في الجسم ترتبط بزيادة خطر الإاصبة بأمراض القلب.</p>

<p>شملت الدراسة مجموعة من الشباب الأصحاء، وجد الباحثون أن قلة النوم تسبب في ارتفاع بروتينات مرتبطة بالتهابات ومشاكل القلب، حتى بعد ممارسة التمارين الرياضية.</p>

<p><strong>يشير الباحثون إلى أن النوم الجيد ضروري للحفاظ على صحة القلب، وأن التمارين وحدها لا تكفي لتعويض أضرار قلة النوم.</strong></p>

<p>لتحسين النوم؛ ينصح باتباع نمط نوم منتظم، وتجنب الكافيين قبل النوم، والابتعاد عن الشاشات مساءً.</p>

شملت الدراسة مجموعة من الشباب الأصحاء، وجد الباحثون أن قلة النوم تسبب في ارتفاع بروتينات مرتبطة بالتهابات ومشاكل القلب، حتى بعد ممارسة التمارين الرياضية.

دراسة حديثة تؤكد ارتباط صحة القلب بالنوم الطبيعي.

دراسة: 3 ليالٍ من قلة النوم قد تضر القلب

<p>كشفت دراسة حديثة أن الملايين حول العالم لا يحصلون على الرعاية البصرية الأساسية مثل النظارات الطبية. الدراسة التي شملت أكثر من 815 ألف شخص من 76 دولة، أظهرت أن 65.8% فقط من الناس يحصلون على تصحيح الأخطاء الانكسارية، وهو تحسن طفيف منذ عام 2010. وأكدت الدراسة أن الأشخاص في الدول ذات الدخل المنخفض وخاصة النساء وكبار السن، هم الأكثر تضررًا.&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>على الرغم من التحسن الطفيف في السنوات الأخيرة، مثل زيادة بنسبة 50% في عدد الأشخاص الذين يحصلون على النظارات الطبية الصحيحة بين عامي 2000 و2023، إلا أن تزايد الحاجة بسبب العوامل الحياتية مثل زيادة استخدام الشاشات يعقد المشكلة. الدراسة تدعو إلى ضرورة اتخاذ إجراءات عاجلة لتحقيق هدف منظمة الصحة العالمية بتحقيق تصحيح الأخطاء الانكسارية للجميع بحلول عام 2030.&nbsp;</p>

كشفت دراسة حديثة أن الملايين حول العالم لا يحصلون على الرعاية البصرية الأساسية مثل النظارات الطبية

دراسة جديدة حول الحصول على الرعاية البصرية المناسبة.

دراسة: الملايين لا يحصلون على الرعاية البصرية الأساسية 

<p>الأسنان الشفافة هي حالة تظهر فيها الأسنان خاصة الأمامية منها والقواطع بشكل شبه شفاف أو مائل إلى الزجاجي، وقد تكون علامة على تآكل طبقة المينا؛ وهي الطبقة الخارجية الصلبة التي تحمي الأسنان.&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>أسباب الأسنان الشفافة</h2>

<p>من الأسباب المهمة لظهور أسنانك بلا لون:</p>

<ol>
	<li>نقص الكالسيوم أو الفلورايد.&nbsp;</li>
	<li>مشاكل في امتصاص المعادن، قد يحدث في حالات السيلياك أو اضطرابات الأمعاء.&nbsp;</li>
	<li>السبب الأهم لظهور الأسنان الشفافة هو تآكل المينا وله عدة أسباب:&nbsp;</li>
</ol>

<ul>
	<li>
	<p>الأطعمة والمشروبات الحمضية، مثل الليمون، الكولا، الخل.&nbsp;</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>الارتجاع المعدي المريئي الذي يسبب وصول أحماض المعدة إلى الفم.&nbsp;</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>تنظيف الأسنان بعنف أو استخدام فرشاة صلبة.&nbsp;</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>العوامل الوراثية، بعض الناس يولدون بطبقة مينا أقل سمكًا.&nbsp;</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2>هل الأسنان الشفافة خطيرة؟</h2>

<p>ليست خطيرة في بدايتها، لكنها تدل على تآكل المينا، مما يزيد خطر:</p>

<ul>
	<li>
	<p>حساسية الأسنان.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>تسوس الأسنان.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>تكسر الحواف.</p>
	</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<p>يمكن علاج عند طبيب الأسنان لتقييم الحالة ووضع خطة علاج قد تتضمن:</p>

<ul>
	<li>
	<p>استخدام معجون غني بالفلورايد أو معجون الأسنان الحساسة.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>تجنب الحمضيات والمشروبات الغازية.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>علاج الارتجاع المريئي إن وجد.</p>
	</li>
</ul>

<ul>
	<li>
	<p>قد يقترح الطبيب: تلبيس الأسنان أو الفينير، أو حتى علاجات الفلورايد أو مواد ترميمية شفافة.</p>
	</li>
</ul>

كيف تتعامل مع حالة الأسنان الشفافة؟