10 حلول للتخلص من كثرة التجشؤ

الأمر المهم أن تتعرف سبب كثرة التجشؤ لديك، ثم المباشرة في إيجاد الحل المناسب، كما يمكنك أيضًا تجربة أكثر من حل، ثم اعتماد الأنسب، إليك 10 حلول لعلاج كثرة التجشؤ:

1. تناول الطعام ببطء؛ لتجنب ابتلاع الهواء الزائد مع الطعام، عليك تناول الطعام ببطء.
2. تجنب المشروبات الغازية؛ ثاني أكسيد الكربون في المشروبات الغازية يزيد التجشؤ، تخلص من عادة شرب الغازيات، وتخلص من كثرة التجشؤ.
3. تجنب الأطعمة المسببة للغازات؛ الأطعمة مثل الملفوف والفاصولياء، وغيرها من الأطعمة تزيد الغازات في المعدة والتجشؤ، قلل تناولها لتتجنب التجشؤ.
4. قلل حجم الوجبات؛ الوجبات الكبيرة تزيد الضغط على المعدة، وتؤدي إلى تراكم الهواء، فيزيد التجشؤ، قلل حجم الوجبات، وتذكر أن وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم أفضل من وجبة واحدة كبيرة.
5. لا تتناول الطعام بحالة التوتر؛ حاول إيجاد بيئة خالية من التوتر ومريحة، ابتعد عن القلق قدر الإمكان؛ لتتجنب التجشؤ قد الإمكان.
6. ابتعد عن مضغ العلكة؛ مضغ العلكة يزيد من ابتلاع الهواء الزائد، ابتعد عن العلكة لتقلل التجشؤ.
7. توقف عن التدخين؛ التدخين من أكبر مسببات دخول كميات كبيرة من الهواء إلى المعدة، الابتعاد عنه يجنبك الكثير من المشاكل.
8. تناول منقوع الزنجبيل والبابونج؛ يهدئ الزنجبيل والبابونج من تجشؤات المعدة، ويخفف اضطرابات الجهاز الهضمي.
9. المشي بعد تناول الطعام، يسهل المشي هضم الطعام، ويقلل فرص امتلاء المعدة بالهواء، وحدوث التجشؤ.
10. استشر الطبيب؛ في حالة وجود ألم في البطن مصاحب للتجشؤ، أو ألم في الصدر، أو حرقة في المعدة، أو حتى استمرار المشكلة وقتًا طويلًا، استشر الطبيب لمعرفة السبب وبدء العلاج المناسب.