<p>تركز حمية عالية الألياف على استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضراوات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، تهدف إلى تحسين الهضم، وتعزيز الشعور بالشبع وإدارة الوزن، والسيطرة على مستوى السكر في الدم.</p>

<h2>توصيات حمية عالية الألياف</h2>

<p>لاتباع حمية عالية الألياف، اتبع هذه النصائح:</p>

<ol>
	<li>تناول مجموعة متنوعة&nbsp;من الخضراوات والفواكه.</li>
	<li>اختر وتناول الحبوب الكاملة، مثل الكينوا، والأرز والشوفان بدلًا من الحبوب المكررة.</li>
	<li>أضف البقوليات إلى وجباتك، مثل العدس، الفاصولياء، والحمص.</li>
	<li>تناول المكسرات والبذور بين وجباتك.</li>
	<li>اشرب الكثير من الماء؛ لمساعدة الجسم على استخدام الألياف بشكل صحيح.</li>
</ol>

<h2>توصيات للكمية المناسبة من الألياف</h2>

<p>يوصى باستهلاك 38 غرامًا من الألياف للرجال تحت سن 50.</p>

<p>يوصى باستهلاك 30 غرام للرجال فوق سن 50.</p>

<p>25 غرامًا للنساء تحت سن 50.</p>

<p>21 غرامًا من الألياف للنساء فوق سن 50 عامًا.</p>

تركز حمية عالية الألياف على استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضراوات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، تهدف إلى تحسين الهضم، وتعزيز الشعور بالشبع

تساعد الألياف على تحسين الهضم، والسيطرة على مستوى السكري والكوليسترول، وإدارة الوزن.

توصيات حمية عالية الألياف

<p>بشكل عام يعمل الفيلر على إضافة المادة التي تملأ التجاويف تحت الجلد؛ لإزالة التجاعيد وإضافة حجم تحت الجلد؛ لإزالة الخطوط غير المرغوبة.</p>

<p>يحقن الطبيب إبر الفيلر بحقن دقيقة في أماكن محددة وبشكل حذر؛ مما يسمح بتوزيع المادة بدقة لتحقيق النتائج المرجوة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>كيف يعمل فيلر الوجه؟</h2>

<p>تتضمن آلية عمل الفيلر ما يلي:</p>

<h3>ملء الخطوط والتجاعيد الرفيعة</h3>

<p>يملأ الفيلر الفراغات الموجودة تحت الجلد؛ مما يعيد للبشرة شبابها ويزيل التجاعيد والخيوط الظاهرة.</p>

<h3>إضافة حجم&nbsp;</h3>

<p>يمكن استخدام الفيلر لإضافة حجم على الشفاه وتكبير حجم الخدود ورفعها، وتصحيح أي عدم تناسق في ملامح الوجه بحسب المقدور.</p>

<h3>تحفيز إنتاج الكولاجين</h3>

<p>بعض أنواع الفيلر مثل البولي لاكتيك لا تملأ الفراغات فحسب، بل تزيد إنتاج الكولاجين؛ مما يعزز النتائج ويجعلها بمظهر أكثر قربًا من الطبيعي، وطويل الأمد.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>مميزات لفيلر الوجه</h2>

<p>من المميزات لفيلر الوجه:</p>

<ol>
	<li>إجراء غير جراحي.</li>
	<li>مرونة في التخصيص حسب احتياج كل شخص.</li>
	<li>لا يحتاج لفترة تعافي؛ يمكن للأشخاص العودة لطبيعة يومهم بحال انتهاء الجلسة، مع عدم القرب من أشعة الشمس بعد الجلسة لأيام.</li>
</ol>

بشكل عام يعمل الفيلر على إضافة المادة التي تملأ التجاويف تحت الجلد؛ لإزالة التجاعيد وإضافة حجم تحت الجلد؛ لإزالة الخطوط غير المرغوبة.

الفيلر هو مادة تحقن تحت الجلد لملئ التجاعيد، وإعادة تشكيل الوجه، تعرف كيف يعمل الفيلر؟

كيف يعمل فيلر الوجه؟

<p>أعلنت وزارة الصحة الأردنية عن تسجيل أول إصابة بفيروس جدري القرود لشخص غير أردني، يقيم داخل المملكة الهاشمية الأردنية.</p>

<p>أكدت زارة الصحة الأردنية أن الحالة المصابة بفيروس جدري القرود الأولى في الأردن لذكر يبلغ من العمر 33 سنة، بدأت أعراض العدوى بظهور الحبوب (الطفح الجلدي)، وهو حاليًا بقسم العزل في مستشفى البشير بحالة صحية مستقرة.</p>

<p>أشارت الوزارة أنها جاهزة للتعامل مع هذا المرض ضمن الخطة المعدة مسبقًا، كما تم التعامل مع حالة جدري القرود في عام 2022 وشفي المريض دون مضاعفات أو انتشار للعدوى.</p>

<p>توصي الوزارة باتباع النصائح العامة للوقاية من جدري القرود خاصة خلال السفر.</p>

<blockquote>
<p>اقرأ</p>

<p><a href="https://afiyetcom.com/ar/blog/1574">فيروس جدري القرود</a></p>

<p><a href="https://afiyetcom.com/ar/blog/1575">&nbsp;التدابير الوقائية للحد من فيروس جدري القرود</a></p>
</blockquote>

أعلنت وزارة الصحة الأردنية عن تسجيل أول إصابة بفيروس جدري القرود لشخص غير أردني، يقيم داخل المملكة الهاشمية الأردنية.

خبر طبي من وزارة الصحة الأردنية حول جدري القرود.

الإعلان عن أول إصابة جدري القرود في الأردن 2-9-2024

<h2>6 نصائح قبل حقن الفيلر</h2>

<p>مع أن إبر الفيلر غالبًا تعد آمنة، إلا أن اتباع التدابير اللازمة ضروري من&nbsp; أجل السلامة وتجنب الأضرار، اتبعي هذه النصائح قبل اتخاذك قرار حقن الففيلر:</p>

<h3>1. تعاملي مع طبيب أو مقدم رعاية صحي مرخص</h3>

<p>من نصائح إدارة الدواء والغذاء التعامل مع الأطباء المرخصين، ولديهم خبرة في المجالات التجميلية أو جراحة الجلد، كما توصي إدارة الغذاء والدواء بالتأكد من أن الطبيب يستخدم علب محكمة الإغلاق من الفيلر، أو حقن معبأة وجاهزة ومغلقة من الشركة المسؤولة.</p>

<h3>2. اطلعي على المعلومات اللازمة قبل االحقن</h3>

<p>اطلبي من الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية معلومات تهمك، والتعليمات الخاصة بالمرضى قبل وبعد إجراء الفيلر.</p>

<h3>3. استعدي جيدًا للجلسة</h3>

<p>تجنبي تناول الأدوية المميعة للدم مثل الأسبرين؛ لأنها قد تزيد من ظهور الكدمات، وأخبري الطبيب المسؤول عن جميع الأدوية التي تتناوليها.</p>

<h3>4. كوني واقعية في توقعاتك</h3>

<p>تختلف نتائج الفيلر من شخص لآخر، وقد تتأخر النتائج بالظهور لعدة أشهر، كوني واضحة في تحديد هدفك مع الطبيب، كما يمكن للصور تحديد الهدف أكثر.</p>

<h3>5. لا تحقني نفسك وتأكدي من مصدر الشراء</h3>

<p>إجراءات الفيلر يجب أن تكون تحت إشراف مختصين مؤهلين، لا تحقني نفسك بأدوات الحقن كالإبر أو الأقلام، ولا تشتري الفيلر الذي يباع للجمهور مباشرة، تأكدي من موافقة الغذاء والدواء على هذا المنتج.</p>

<h3>6. تجنبي حقن الفيلر أو السيلكون لتشكيل الجسم</h3>

<p>هذه المواد خطيرة وسامة ولها إجراءات واستخدامات محددة.</p>

من النصائح قبل إجراء الفيلر اطلبي من الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية معلومات تهمك، والتعليمات الخاصة بالمرضى قبل وبعد إجراء الفيلر.

لتقليل الأضرار المحتملة من حقن الفيلر عليك اتباع النصائح التالية.

6 نصائح قبل حقن الفيلر؛ اعرفيها واتبعيها

<p><strong>نعم، ومن المهم معرفة الأضرار الأضرار المحتملة بعد حقن الفيلر، على الرغم من أن الفيلر ومضاره تزول بعد فترة إلا أن بعض الأضرار قد تكون خطيرة وتستدعي الذهاب إلى الطبيب.</strong></p>

<h2>أضرار الفيلر الشائعة</h2>

<p>من المخاطر الأكثر شيوعًا للفيلر والتي غالبا تزول بمدة قصيرة جدا بعد الحقن لا تتعدى 14 يوما:</p>

<ul>
	<li>الحكة.</li>
	<li>ظهور كدمات حول مكان الحقن.</li>
	<li>نزف بسيط.</li>
	<li>تورم.</li>
	<li>احمرار.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2>أضرار خطيرة للفيلر</h2>

<p>نادرا ما قد ينتج عن الفيلر أضرارًا خطيرة، لكن بحالة حدوثها وجب الذهاب إلى الطبيب فورا وبدء العلاج المناسب، ومن أضرار الفيلر الخطيرة:</p>

<h3>1. التهاب موقع الحقن</h3>

<p>عند التهاب المنطقة المحيطة بحقن الفيلر؛ بسبب مرض فيروسي أو بكتيري، أو إجراءات سنية، قد يتطور الالتهاب لتورم واحمرار ملاحظ.</p>

<h3>2. ظهور كتل مرتفعة (أورام بسيطة) تحت الجلد أو فيه</h3>

<p>هذه الكتل مثل الحبيبات قد تطلب العلاج عن طريق حقن الدواء أو تناول المضادات الحيوية، أو ما يلزمه الطبيب.</p>

<h3>3. العدوى</h3>

<p>قد تتسبب الحقن غير المعقمة بالإصابة بالعدوى في موقع الحقن؛ مما يسبب الآلام والالتهابات.</p>

<h3>4. جروح وتقرحات</h3>

<p>قد يتسبب الحقن بظهور جروح ونزف حول المننطقة، والإصابة ببعض التقرحات غير المرغوبة في المنطقة التي حُقن فيها الفيلر.</p>

<h3>5. رد فعل تحسسي</h3>

<p>قد تتسبب بعض المواد المستخدمة في الفيلر بالإصابة بالتحسس، أو من مواد سابقة محقونة في المنطقة.</p>

<p>من الضروري إجراء فحص رد الفعل التحسسي قبل إجراء الفيلر، خاصة بعض الماد المستخرجة من الحيوان مثل الكولاجين.</p>

<h3>6. نخر الأنسجة (موت الأنسجة)</h3>

<p>ممكن أن يحدث نخر غير مقصود للأنسجة، بحالة حقن الفيلر في الأوعية الدموية المحيطة في المنطقة المطلوبة.</p>

<p><strong>إذا دخل الفيلر في وعاء دموي يمكن أن يؤدي إلى موت الأنسجة، أو سكتة دماغية، أو العمى.</strong> على الرغم من أن هذه المخاطر نادرة الحدوث، إلا أن المضاعفات قد تكون خطيرة ودائمة.</p>

<h3>7. تحرك الفيلر من مكانه</h3>

<p>من المخاطر التي قد تحدث بعد حقن الفيلر هو تحركه من محله؛ مما يبدو الشكل غير مرغوب.</p>

من المهم معرفة الأضرار الأضرار المحتملة بعد حقن الفيلر، على الرغم من أن الفيلر ومضاره تزول بعد فترة إلا أن بعض الأضرار قد تكون خطيرة مثل الالتهاب أو موت الأنسجة.

الرغبة في الحصول على شفاه أكبر قد تتسبب بمخاطر صحية، اقرئي عنها.

هل هناك أضرار لفيلر الوجه والشفاه؟

<p>دراسة نُشرت في مجلة Eclinic medicine عن وجود علاقة بين الكوابيس وأحلام اليقظة وأمراض المناعة الذاتية مثل؛ الذئبة الحمراء، والتهاب المفاصل الرومايتيدي.</p>

<p><strong>وفقًا لنتائج الدراسة أن هذه الكوابيس وكثرتها قد تكون علامة على بداية تطور المرض، أو على تدهور شديد في حالة تدهور مرض موجود بالفعل.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>شارك المرضى بياناتهم في شدة الكوابيس وانزعاجهم منها، ورُبطت النتائج بتدهور الحالة المرضية المزمنة لمرض الذئبة الحمراء مثلًا؛ مما يبين ضرورة التدخل الطبي على الفور.</p>

<p>وضحت الدراسة أن هذه النتائج غير مربوطة فقط في مرض الذئبة الحمراء، بل ظهرت في أمراض روماتيزمية أخرى مثل؛ متلازمة شوغرن والتصلب الجهازي، وغيرها.</p>

<p><strong>أشارت الدراسة أن الأعراض النفسية التي تؤدي إليها هذه الأمراض مع شدة الكوابيس تؤثر في حياة الأشخاص وقدرتهم على العمل، والتفاعل الاجتماعي والقدرة على العمل بشكل طبيعي.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<blockquote>
<p>على الرغم&nbsp; من أن الكوابيس نادرًا ما تحظى بالاهتمام الكبير على المستوى الطبي، لكن من الجيد أن تحظى بالاهتمام على مستوى الأبحاث الطبية؛ للمساعدة على تقديم الدعم والعلاج الأنسب للمرضى.</p>
</blockquote>

كشفت دراسة عن وجود علاقة بين الكوابيس وأحلام اليقظة وأمراض المناعة الذتية.

كشفت دراسة عن وجود علاقة بين الكوابيس وأحلام اليقظة وأمراض المناعة الذتية، تابع التفاصيل.

دراسة تكشف أن الكوابيس قد تكون علامة على الإصابة بأمراض المناعة الذاتية

<p>يكون العلاج الطبيعي الحل الأمثل للتعافي من الإصابات في هذه الحالات:</p>

<h2>1. الإصابات الرياضية</h2>

<p>يعد العلاج الطبيعي جزء أساسي لإعادة التأهيل للمصابين بعد الإصابات الرياضية، مثل التمزقات العضلية، التواء الكاحل، أو إصابات الركبة.</p>

<p>يساعد العاج الطبيعي على تعزيز الشفاء بشكل أسرع ويقلل خطر الإصابة مجددًا؛ عن طريق تحسين وظيفة العضلة المستهدفة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>2. آلام الرقبة والظهر</h2>

<p>وضعيات الجلوس والنوم الخاطئة أو كثر الجلوس، وغيرها من العوامل قد تؤدي غالبًا إلى آلام الظهر والرقبة، العلاج الطبيعي بتمارين معينة تهدف لتقوية العضلات وتقويمها تحت إشراف الاختصاصي يساعد على تخفيف الألم وتحسين وضعية الجلوس والنوم والحركة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>3. التعافي بعد العمليات الجراحية</h2>

<p>العلاج الطبيعي مهم بعد بعض العمليات الجراحية؛ لاستعادة الحركة والقوة والمرونة. ومن العمليات التي تحتاج إلى علاج طبيعي بإشراف الاختصاصي:</p>

<ul>
	<li>جراحات استبدال المفاصل.</li>
	<li>جراحات العمود الفقري.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2>4. مشاكل المفاصل</h2>

<p>يقدم العلاج الطبيعي تقنيات لتخفيف مشاكل المفاصل مثل؛ التهاب المفاصل، أو تصلب المفاصل، بهدف تحسين الحركة وتخفيف الألم.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>الالتزام بالجلسات مع اختصاصي العلاج الطبيعي يحقق تحسن كبير في تحسين الصحة العامة وجودة الحياة، وتجنب اللجوء إلى الأدوية أو العمليات الجراحية.</p>

يكون العلاج الطبيعي الحل الأمثل للتعافي من الإصابات في هذه الحالات: الإصابات وعلاج آلام الرقبة ومشاكل المفاصل.

يعتمد العلاج الطبيعي على تقنيات وتمارين بهدف تحسين الحركة، تخفيف الألم، ومحاولة استرجاع الوظائف الطبيعية بدون التدخل الجراحي.

متى يكون العلاج الطبيعي الحل الأمثل للتعافي من الإصابات؟

<p>الأمراض المزمنة مثل الضغط، السكري، أمراض القلب والأوعية الدموية في تزايد مستمر، وهي من الأسباب الرئيسية للوفاة. يؤكد الأطباء أن تغييرات بسيطة في حياة المرضى يمكنهم من العيش بشكل أفضل، وتحسين نمط حياتهم.</p>

<h2>5 نصائح لتحسين نمط حياتك مع الأمراض المزمنة</h2>

<p>اتبع هذه النصائح لتحسين معيشتك:</p>

<h2>1. حدد سببًا لتحفيزك</h2>

<p>معرفة الدافع الرئيسي لإجراء التغييرات على نمط الحياة مهم جدًا في إدارة حالة المريض المزمنة والالتزام بالخطة الموصى بها.</p>

<p>الالتزام بخطوات بسيطة يعد عاملًا مهمًا في تحفيزك؛ لأنك سترى الفرق قريبًا.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>2. تناول كمية صحية من الطعام والوجبات الخفيفة</h2>

<p>التحكم في الكميات مع التحكم بنوعية وكمية الوجبات الخفيفة مهم جدًا، عادة ما ينسى الناس الاهتمام بكمية ونوعية الوجبة الخفيفة ويهتمون فقط بالوجبة الرئيسية، يمكنك طلب المساعدة في اختيار الوجبات الرئيسية والخفيفة، أو طرق الإعداد الصحية.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>3. زد حركتك وأدِّ التمارين بشكل صحيح</h2>

<p>لا تعتبر أي حركة على أنها تمرين، تتطلب التمارين أن تكون مقصودة، وأن ترفع معدل ضربات القلب؛ لتحقق الفوائد الصحية.</p>

<p>ممارسة 150 دقيقة من التمارين كل أسبوع مفيد ويساعد على تحسين حالات معينة مثل السكري وضغط الدم والسمنة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>4. عالج توترك</h2>

<p>يؤدي هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) دورًا مهما في تطور الأمراض المزمنة.</p>

<p>كما أن المستويات العالية من الكورتيزول يمكن أن تؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في الجسم، وزيادة وزن الجسم؛ مما يشكل خطرًا على الصحة.</p>

<p>إدارة التوتر يساعد على تحسين الصحة الجسمية والعقلية بما في ذلك جهاز المناعة، وتقليل الألم المزمن.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>5. اعتنِ بصحتك النفسية</h2>

<p>غالبًا ما يسبب المرض المزمن عاملًا سلبيًا على الصحة النفسية، كما أن من المؤكد أن التعامل مع الحالة النفسية بشكل صحيح يزيد قدرة المريض على مواجهة التغيرات المرضية.</p>

<p>معالجة التوتر والقلق والاكتئاب من خلال العلاج المعرفي السلوكي على سبيل المثال، قد يكون فعالا في تحسين حياة المرضى.</p>

يؤكد الأطباء أن تغييرات بسيطة في حياة المرضى يمكنهم من العيش بشكل أفضل، وتحسين نمط حياتهم. من خلال اتباع نصائح لتحسين الحياة مع الأمراض المزمنة.

قد يكون الالتزام بالعادات الصحية أمرًا صعبًا، لكن اقرأ ما ستستفيد منه رغم الأمراض المزمنة.

5 نصائح لتحسين نمط حياتك مع الأمراض المزمنة

<p>اعتلال الشبكية الصباغي Stargardt هو مرض وراثي يصيب العيون، قد يسبب فقدان تدريجي للرؤية وينتقل من الآباء إلى الأبناء. في هذا المرض تموت الخلايا المستقبلة للضوء، فتصبح الرؤية المركزية ضبابية، أو تحتوي على مناطق داكنة، وقد يصعب تمييز الألوان.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>أعراض مرض اعتلال الشبكية الصباغي</h2>

<p>يتطور مرض اعتلال الشبكية الصباغي في مرحلة الطفولة أو المراهقة أو حتى الشباب، وتبدأ الأعراض التالية:</p>

<ol>
	<li>تظهر الرؤية ضبابية ومشوهة أو بها بقع سوداء.</li>
	<li>صعوبة في التعود على التنقل في الرؤية من منطقة مظلمة إلى منطقة مضيئة والعكس.</li>
	<li>يتطور المرض ببطء، ثم يتسارع ويستقر غالبًا عند مستوى رؤية 20\40 أي يرى على بعد 20 قدم ما يراه الشخص الطبيعي على بعد 40 قدمًا، وقد يتطور ليصل 20\200، بعد هذه النقطة تبقى الرؤية كما هي تقريبًا.</li>
	<li>على الرغم من فقدان الرؤية المركزي، الكثير من المصابين بمرض اعتلال الشبكية الصباغي يحتفظون في برؤية جانبية جيدة لبقية حياتهم.</li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<h2>من الأشخاص المعرضين للإصابة باعتلال الشبكية الصباغي؟</h2>

<p>ينتقل المرض من الوالدين، لظهور الأعراض لدى الابن يجب أن تنتقل الطفرة الجينية على الجين ABCA4 من كلا الأبوين، أما بحالة انتقالها للابن من أحد الوالدين فلن تظهر الأعراض، فقط سيكون حاملًا للمرض على الأغلب.</p>

<h2>تشخيص اعتلال الشبكية الصباغي</h2>

<p>يفحص الطبيب شبكية العين بعد توسيع حدقة العين، لتظهر البقع الصفراء على الشبكية، يمكن فحص العيون عن طريق إضافة صبغة معينة ثم تصوير العين، لكن <strong>يتوفر الآن الفحص الجيني لاكتشاف وجود هذه الطفرة على جين ABCA4 وهي الطريقة الأضمن لاكتشاف المرض.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>&nbsp;هل هناك علاج شافٍ لمرض اعتلال الشبكية الصباغي؟</h2>

<p>لا للأسف؛ لا يوجد علاج نهائي للمرض، لكن ما زالت الأبحاث تتوالى بهدف تقديم علاج قد يكون جيني أو دوائي.</p>

<p>يوصي الأطباء بحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية؛ لمنع التدهور المستمر، وتجنب استهلاك كمية كبيرة من فيتامين أ خاصة المكملات.</p>

لا للأسف؛ لا يوجد علاج نهائي لمرض اعتلال الشبكية الصباغي، لكن ما زالت الأبحاث تتوالى بهدف تقديم علاج قد يكون جيني أو دوائي.

إذا سمعت بمرض التهاب الشبكية الصباغي أو اعتلالها، اقرأ هذه المعلومات عنه.

ما هو مرض اعتلال الشبكية الصباغي؟

<p>ابتسامتك الصحية تعكس جمالك، وتزيد ثقتك بنفسك، اتباعك لبعض العادات المستمرة يساهم بشكل كبير في الحفاظ على أسنان قوية وصحية.</p>

<p>إليك&nbsp;7 عادات يومية للحفاظ على ابتسامة مشرقة:</p>

<h2>1. تنظيف الأسنان بانتظام</h2>

<p><strong>تنظيفك لأسنانك يوميًا </strong>مرتين على الأقل، هو خط الدفاع الأول عن الأسنان، ومنع تكون طبقة البلاك والتسوس. بالإضافة إلى <strong>اختيار معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد </strong>الذي يساعد على تقوية الأسنان ومنع تسوسها.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>2. استخدم خيط الأسنان الطبي</h2>

<p>المهمة الرئيسية لخيط الأسنان هي <strong>إزالة بقايا الطعام</strong> من بين الأسنان التي يصعب على الفرشاة إزالتها؛ مما يقلل من فرص تسوس الأسنان واللثة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>3. الحد من تناول السكر</h2>

<p><strong>للسكر دور رئيسي في تسوس الأسنان،</strong> يزيد السكر والمشروبات الغازية السكرية تكون الأحماض في الفم؛ مما يزيد تسوس الأسنان، الحد من تناولهما يقلل خطر تسوس الأسنان، وتكون الأحماض.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>4. زيارة طبيب الأسنان بانتظام</h2>

<p>مما لا شك فيه أنك تعرف<strong> أهمية الفحص الدوري للأسنان</strong>، لذا ينصح بزيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر لفحص شامل وتنظيف أسنان احترافي.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>5. العناية باللثة</h2>

<p>ا<strong>لحفاظ على صحة اللثة عن طريق تنظيف الأسنان العميق</strong>، واستخدام الغسول الطبي، كما أن تدليك اللثة بلطف يساعد على تحسين الدورة الدموية والمحافظة على صحتها.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>6. التغذية المتوازنة</h2>

<p>حافظ على <strong>تناول الأطعمة المفيدة للأسنان،</strong> يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د مثل الحليب ومنتجاته، لتعزيز صحة الفم والأسنان والعظام أيضًا.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>7. التوقف عن التدخين</h2>

<p>تجنب التدخين؛ لا يؤثر التدخين فقط على الصحة العامة، <strong>يؤدي التدخين إلى اصفرار الأسنان</strong> ومشاكل اللثة أيضًا.</p>

<p>&nbsp;</p>

<blockquote>
<p>تذكر أن إشراقة أسنانك تبدأ من العناية الصحيحة للأسنان.</p>
</blockquote>

العناية بالإسنان وتنظيفها بفرشاة ومعجون واستخدام الخيط، ثم تجنب السكر والتدخين والالتزام بالأغذية الصحية هي عادات يومية للحفاظ على ابتسامة مشرقة.

التزام بهذه الأسرار للحصول على أسنان صحية.

7 عادات يومية للحفاظ على ابتسامة مشرقة

<p>أعلن المعهد الهندي للأمصال SII عن بدء العمل على تطوير لقاح ضد فيروس جدري القرود،&nbsp; كما صرحت المديرة التنفيذية للمعهد أن الوضع الحالي وتفشي الفيروس عالميًا أدى لضرورة التسريع في اتخاذ قرار تطوير اللقاح ضد هذا المرض، وأن الأشهر القادمة تحمل المزيد من الأخبار الجيدة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>كما صرح أحد المسؤولين عن معهد&nbsp; الإيدز في الهند أن اللقاحات الحالية ضد جدري القردة أظهرت فعالية بنسبة 80%، مؤكدًا أن اللقاحات التي تم نتطويرها على أساس الفيروسات الحية، والتي تم إضعافها قد تكون أكثر فعالية للأشخاص المعرضين للخطر.</p>

<blockquote>
<p><a href="https://afiyetcom.com/ar/categories/undefined/topic/1574">تعرف على مرض جدري القرود</a></p>

<p><a href="https://afiyetcom.com/ar/categories/undefined/topic/1575">نصائح للتعافي من فيروس جدري القرود</a></p>
</blockquote>

أعلن المعهد الهندي للأمصال SII عن بدء العمل في تطوير لقاح ضد فيروس جدري القرود.

من المتوقع أن يكون لقاح جدري القرود جاهزًا نهاية العام الجاري.