الانتقاء السلبي

أصبح أحمد يشعر بالضيق الشديد عند جلوسه مع صديقه مروان في أي جلسة، ويصف الجلوس مع مروان أنه محبط لغاية، فمروان من الأشخاص الذين لا يرون إلا كل شيء سلبي  في أي موضوع يتم الحديث فيه، لدرجة أن أحمد يصف مروان بأنه (مغناطيس نكد)....

ما الذي يحدث؟

إن التفكير هو الطريق للشعور ومن ثم السلوك، ولكن هذا الطريق قد يكون بالاتجاه الخاطئ، فنرى الشخص يفكر بنفس النمط في كل ما يواجهه، وهذا قد يقود إلى الكثير من الصعوبات التي تواجه الشخص بسبب طريقة التفكير بالمواقف والأحداث.

نمط تفكير (الانتقاء السلبي)

في حياتنا اليومية، نرى الكثير من الناس يتحدثون حول مفهوم النظر للنصف الفارغ من الكأس، وهذا من أقرب الأمثلة لتوضيح هذا النمط من التفكير، فنجد النمطيين في الانتقاء السلبي، يبحثون عن التفاصيل السلبية في الأحداث والمواقف والتعاملات والتفاعلات، كأنهم يضعون نظارة سوداء ولا يريدون أن يروا إلا السواد، ويتجاهلون أي إيجابيات.

أفكار الإنتقاء السلبي وحديث الشخص لنفسه:

• إذا كان هنالك أمر سيء في تفاصيل أي حدث فالأمر سيء برمته.
• حتى لو كان شيء جيد في الموقف لكن المهم أنه يوجد سلبيات.
• ما الفائدة من كل الإيجابيات إن وجد شيء سيء؟

ما يرافق نمط التفكير (الانتقاء السلبي) من آثار

• الإحباط بسبب أن ما نراه فقط سلبي.
• إهمال الإيجابيات في الأمور.
• السلوك السلبي والخوف والقلق بسبب أن ما نراه فقط السلبيات.
• طريقة سلبية في النظر للذات ككل لانتقاء سلبيات الذات فقط.
• طريقة سلبية للنظر للأحداث والمواقف والآخرين، للتركيز على ما هو سلبي فقط.

كيف نتعامل مع نمط التفكير (الانتقاء السلبي)؟

• بما أن التفكير بنمط الانتقاء قد يكون مناسباً في بعض المواقف، لكن المشكلة تكمن في أن يصبح هذا النمط الطريقة المميزة لتفكير الشخص، والطريقة التي تتحكم بتفكير الشخص في نظرته لنفسه، أو الآخرين، أو الحياة، أو المستقبل، او في الناحية الروحية للشخص.
• إذا كان في سلوكك شيء سلبي، فتركيزك عليه فقط، سيجعلك تنظر لنفسك ككل بسلبية، وبالتالي سيؤثر في طريقة إحساسك بقيمة ذاتك.
• تذكر أن أي أمر من الطبيعي أن يكون فيه من السلبيات والإيجابيات.
• اعلم أن يعض الأشياء السلبية في مواقف معينة، قد لا تكون كذلك في مواقف أخرى.
• تذكر أن الانتقاء السلبي، يضيع حلاوة الإيجابيات، ويجعلها كأنها غير موجودة.
• ولا تنسى أن من يلبسون نظارت سوداء للنظر للحياة، يجعلون كل شيء أسود في نظرهم ونظر الآخرين.

 

كيف تعزز نمط تفكير (الانتقاء السلبي)

• الميل للانتقاد في كل شيء.
• تبني وجهة النظر أن ترى السلبيات حتى لا تتفاجأ أو تتوقعها حتى لا تتفاجأ، أو لكي تكون جاهزاً في حال كانت الأمور سيئة .
• الاعتياد على التركيز على السلبيات وإهمال الإيجابيات.
• سلوك الحذر المتمثل بمبدأ أن السلبيات يجب التركيز عليها للتعامل معها دائماً مهما كانت بسيطة.

دمتم بخير