تشويه التفكير

إن التفكير هو أحد وظائف الدماغ، ووسائل العقل، للوصول إلى مرتبة الارتقاء السلوك البشري، والحكم على الأمور، وتقدير العواقب، وتوقع النتائج.

لكن هذا التفكير قد يكون بطريقة صحيحة أو بطريقة خاطئة وكما نقول في علم الطب النفسي قد يقع ضمن عدد من الأنماط التي قد تعتبر أفكارا مشوهة.

أنماط تشويه الأفكار

نمط تفكير" الاستدلال الانفعالي"

نمط التفكير الاستدلال الانفعالي عبارة عن نمط التفكير الذي يقود الشخص لرؤية الأمور بناءً على انفعاله و ما يشعر به هو، وليس بطريقة منطقية و تفكير واقعي، فما يشعر به الشخص يكون بالنسبة له دليل لإثبات الوقائع.

 

نمط تفكير "الانتقاء السلبي"

في حياتنا اليومية، نرى الكثير من الناس يتحدثون حول مفهوم النظر للنصف الفارغ من الكأس، وهذا من أقرب الأمثلة لتوضيح هذا النمط من التفكير، من يصابون بالانتقاء السلبي، يبحثون عن التفاصيل السلبية في الأحداث والمواقف والتعاملات والتفاعلات، كأنهم يضعون نظارة سوداء ولا يريدون أن يروا إلا السواد، ويتجاهلون أي إيجابيات.

نمط تفكير "الوصف و إساءة الوصف"

من المعتاد أن نرى شخصاً ما يصف نفسه بوصف ما، أو يصف شخصا آخرا بوصف  مثل "فاشل"، بناءً على سلوك محدد قام به هذا الشخص وفشل فيه، والحقيقة أنه ليس بالضرورة أن يعبر سلوك محدد عن طبيعة الشخص ككل، ففشلنا في أمر محدد لا يعني أننا فاشلين على الدوام، فالوصف وإساءة الوصف تعني، أن نقوم بوصف شخص ما أو أنفسنا بصفة شاملة، بناءً على سلوك محدد في موقف محدد.

نمط تفكير (التعميم)

لكل منا تجاربه في الحياة، وقد نرى أن من آثار تجربة سيئة، أن يتوقع الشخص أن النتائج ستكون سيئة في الأحداث والتجارب المشابهة، فنرى فلان يقول: لا تتعامل مع أهل منطقة كذا، فهم لا يوفون بعهدهم على سبيل المثال، وهذا الكلام يكون بسبب تعامل هذا الشخص مع أحد أهالي هذه المنطقة وتعرض لمثل هذه التجربة، و التي أصبح يعمم نتائجها على كافة أهل هذه المنطقة فيما بعد، وبالتالي يكون نمط تفكير الشخص مبني على موقف محدد، ويقرر من خلاله أن كل شيء سيكون بنفس الصورة مستقبلاً .

نمط تفكير (التأويل الشخصي للأمور "أنا السبب")

تعتبر قدرة الشخص على الاعتراف بخطئه وذنبه، من أعلى ما يمكن تقديره، لكن نرى أن بعض الناس يبالغون في درجه تحملهم لمسؤولية ما يحدث معهم، أو من حولهم، ويتهم نفسه على كل خطأ فيقول: أنا السبب، إنه ذنبي، مع العلم أن كثير من الأمور التي قد يحمّل نفسه مسؤوليتها في واقع الأمر ليس ذنبه، وحتى ليس له قدرة على التحكم بها.

نمط تفكير (الكارثي)

هنالك من يصف الأمور بأن الأمر سيكون رهيبا، أو مخيفا، أو مفزعا، أو أنه لا يتصور أن هذا أمرا ما يمكن أن يحدث، وهذا من الممكن أن يكون واقعياً في بعض الأحيان، لكن في حالة التفكير الكارثي، فإن الشخص  يكون كأنه ينظر من منظار مكبر للأمور فيراها أكبر من حجمها الطبيعي، فالشخص لا يكون موضوعياً في تقدير حجم أو قيمة الأمور بل مبالغ جدا.

نمط تفكير (عبارات الوجوب)

في بعض الأحيان، نعقد الأمور، من خلال وضع كلمات من مثل (يجب، لازم، مفروض، ينبغي ....)، وتسمى هذه العبارات بعبارات الوجوب، حيث أننا إذا ما افترضنا معايير محدده للأشياء بربطها الزاما بعبارات الوجوب، سنشعر بالإحباط إذا حدثت الامور بأقل من هذه المعايير، وقد تكون عبارات الوجوب في مكانها الصحيح عند النظر لمعايير الحلال و الحرام، أو عند النظر للقوانين، فيجب الوقوف عندما تكون الإشارة حمراء في الشارع، لكن لا يجب أن تكون معايير حكمنا على الناس جامدة وعالية بشكل دائم بحيث لا يمكن الوصول لها وليس فيها مرونة.

نمط تفكير (القفز للنتائج)

في حياتنا اليومية، تمر علينا بعض المواقف حيث نرى شخصاً ينبه الآخر أثناء حديثهما (لا تتسرع في توقع النتائج)، وهذا تنبيه بألا نقفز للنتائج، حيث أننا في بعض الأحيان نتوقع نتيجة ما دون أن يكون هنالك دليل فعلي أن هذه النتائج صحيحة، لدرجة أنه في بعض الأحيان نتوقع أننا إذا كان لدينا حدس حول شيء ما، فبالضرورة أن حدسنا صحيح، هنالك أوقات يكون قفزنا فيها للنتائج غير صحيح، أو أن نقفز فيها لنتائج غير صحيحة، وهذا يحدث بطريقتين من القفز للنتائج، تسمى الأولى بقراءة الأفكار، والثانية بقراءة المستقبل .

• قراءة الافكار (كنمط تفكير سلبي):

حيث يتوقع الشخص أنه يستطيع التنبؤ بالسبب وراء كل سلوك للآخرين، وكأنه يستطيع معرفة ما يفكر به الأخرون، ويثق تماما بنفسه بأنه يعرف بوضوح ما يفكر به الشخص الآخر ودائماً يقدر أن تفكير الشخص الآخر غير كفؤ، أو أن الآخرين لا يحبونه، أو لا يقدرونه.

• قراءة المستقبل (كنمط تفكير سلبيد)

هو توقع أن الأشياء السيئة ستحدث، مع الشعور القوي بأن هذا التنبؤ حقيقي، أي أن الشخص يتصرف و كأنه يستطيع معرفة ما سيحدث في بعض المواقف المستقبلية.

نمط تفكير (كل شيء او لا شيء)

للمغناطيس قطبين إما سالب أو موجب، ولكن هذا لا ينطبق على الواقع الفعلي للحياة، فالتفكير بأي أمر بأنه إما سلبي أو ايجابي، يجعل التفكير حدي، كالقائل (إذا لم تكن معي فأنت ضدي)، فقد لا يكون الأمر لصالح الشخص لكنه ليس ضده أيضاً، وأحداث الحياة لا يمكن النظر إليها بأنها أبيض أو أسود، ولكن هنالك مناطق رمادية ايضاً.

وأنماط التفكير سالفة الذكر، موجودة لدى كل إنسان منا، لكن ما يختلف هو درجة وشدة الاعتماد على هذه الأنماط، إضافة الى درجة مساهمة هذه الأنماط في جعل الإنسان متصلباً ومتشدداً، دون ليونة أو فهم صحيح، و الأهم أنها تكون مزاجية وغير مبنية على أسس صحيحة، أو معطيات موثوقة.

ومن العناصر الأساسية المؤثرة في تطوير هذه الأنماط من التفكير:

• الوالدين.
• العائلة.
• أفراد الحي.
• التربويين.
• التلفاز.

فالإنسان عبارة عن متلقي نشط، ومتفاعل، يتأثر بكل ما يدور حوله، فتارة يجعل من أمامه نموذجاً، وتارة يقلد بعض السلوكيات، وتارة يرفض أخرى، وكل ذلك يكون بحسب عمر الإنسان، وعلمه، ومكانته الاجتماعية، أو العلمية، أو طريقته في التفكير و الحكم على الأمور.

أمثلة من واقع الحياة:

• تشدد بعض طلبة العلم.
• تشدد بعض الأزواج.
• خلافات الزوجين.
• التربية المتذبذبة.
• تشدد بعض رجال السياسة.

 

تدريب عملي

يرجى مراجعة الجمل التالية، وتحديد ما هو نمط التفكير، ولماذا؟؟

• كم أشعر بالانزعاج، لن أذهب للعمل اليوم، فلن تسير الأمور على خير ما دمت منزعجاً، بهذه الطريقة فكر مراد عندما استيقظ صباحاً .
•  أصبح أحمد يشعر بالضيق الشديد عند جلوسه مع صديقه مروان في أي جلسة، ويصف الجلوس مع مروان أنه محبط لغاية، فمروان من الأشخاص الذين لا يرون كل شيء سلبي، في أي موضوع يتم الحديث فيه، لدرجة أن أحمد يصف مروان بأنه (مغناطيس نكد).
• اشتد خلاف محمود مع زوجته، خصوصاً عندما قال لها: أنت مهملة، ثم سكت وقال: و أنا فاشل، وبعد أن سكن عنهما الغضب، واجهته زوجته بحقيقة أمر مهم وقالت له، محمود ألا تلاحظ أنك تصفني وتصف نفسك دائماً بناءً على خطأ صغير، فليس معنى نسياني و إهمالي لشيء محدد أن أوصف بأني مهمله، وليس معنى فشلك في أمر محدد انك فاشل، هنالك فرق بين سلوك محدد و الشخص ككل .

  تابع أنماط التفكير

•  تكمن مشكلة راوية في أنها أصبحت ترى نفسها ستفشل في كل شيء، خصوصاً بعد تجربة العمل الأولى لها، والتي تقول أنها فشلت فيها، ولذلك أصبحت تتوقع أنها ستفشل في كل عمل، وتبالغ أحياناً وتقول: بل سأفشل في كل شيء، لقد أصبحت تعمم تجربة واحدة مرت بها، على كل شيء في حياتها.
•  في حديثهما الصريح، وصف محمد صديقه سامر وقال له: يا صديقي أنت كمن يحمل العالم على كتفيه، فأجاب سامر نعم معك حق، وهذا يرهقني، فكل ما يحدث معي أو حولي يجعلني أفكر بأني أنا السبب، وأنا الملوم عليه.
•  "أنت بتعمل من الحبة قبة"، هذا الكلام الذي كان يقال دائماً لسامر، المعروف دائماً بتضخيم الأمور بدرجة كبيرة، فهو يتوقع من أبسط أمر أن يكون كارثة.
•  إن تفكير برهان بأن الأمور يجب أن تكون بطريقة صحيحة دائماً، يجعل صراعه مع الواقع كبيراً، فالأمور كما هي لا كما يريد برهان في بعض الأحيان، وهذا ما يزعجه.
•  إن تفكير برهان بأن الأمور يجب أن تكون بطريقة صحيحة دائماً، يجعل صراعه مع الواقع كبيراً، فالأمور كما هي لا كما يريد برهان في بعض الاحيان، وهذا ما يزعجه.
•  ما زالت الكثير من المشكلات تواجه أحمد، وقد قال له الكثيرون أنه يفكر بطريقة غير واقعية، فهو يرى الأمور بطريقة (أبيض أو أسود)، فكل شيء بالنسبة لأحمد في حال لم يكن على مستوى توقعاته تماماً فهو غير مقبول.

 

دمتم بخير