<p>تحتوي أجزاء من السيارة على مواد مضادة للحرائق مثل مركبات الفوسفات العضوية التي تستعمل في تصنيع اسفنج أثاث السيارة.</p>

<p>أظهرت الدراسة أن واحدة من هذه المركبات العضوية تسمى (الأدينوسين ثلاثي الفوسفات) موجود في 99% من هواء المواد التي خضعت للدراسة في هذا البحث.</p>

<p>خلال البحث عُلقت كتلة من السيلكون خلف مرآة السائق لمدة أسبوع، ومراقبة تحليل المركبات في ظروف الجو العادية، وعند ارتفاع درجة الحرارة.</p>

<p><strong>لاحظ الباحثون أن تركيز هذه المادة يزداد بشكل كبير عند ارتفاع درجة الحرارة، سواء كان مصدر الحرارة داخل السيارة أو خارجها.</strong></p>

<p>في دراسات سابقة أظهرت أن مادة&nbsp;الأدينوسين ثلاثي الفوسفات قد تكون مادة مسرطنة، فأظهر الباحثون القلق حول زيادة تعرض السيارة لموجات الحر، وأوصى الباحثون بمراقبة درجة الحرارة للمركبات وتجنب ركنها تحت أشعة الشمس؛ لحماية الأفراد المستقلين للمركبة.</p>

<p>&nbsp;</p>

لاحظ الباحثون أن تركيز الأدينوسين ثلاثي الفوسفات يزداد بشكل كبير عند ارتفاع درجة الحرارة، سواء كان مصدر الحرارة داخل السيارة أو خارجها.

دراسة أمريكية نُشرت في مجلة إنفايترومنتال ساينس أند تكنولوجي أن الحر يعزز من انتشار غاز سام داخل السيارات من مواد الأصل فيها أنها عازلة للحرارة.

دراسة أظهرت أثر درجات الحرارة على انتشار غاز سام في السيارات

<p>إذا كنت تعاني التوتر والإجهاد في العمل، فأنت بحاجة لإدارة الضغوطات بشكل طارئ؛ لتتجنب المشاكل النفسية مثل القلق والاكتئاب.</p>

<p>جمعنا لك أفضل 5 نصائح لإدارة الإجهاد الناتج عن العمل، تعلم معنا:</p>

<h3>1. تفهم نقاط الإجهاد وابحث عن الحل</h3>

<p>اكتشف الأمور التي ترهقك، وابحث عن طرق لجعل هذه الأعمال تبدو سهلة أكثر، يمكنك الاستعانة بزملاء العمل القدامى، أو حتى يمكنك طرح المشكلة على مدير العمل أو الزملاء، قد تجدون الحل بشكل جماعي، وتخفف وطأة الإجهاد عن نفسك.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>2. حدد أولويات خطوات العمل</h3>

<p>عند تحديدك لخطوات العمل، ابدأ بالأعمال الأهم، شعورك بالإنجاز يدفعك للعمل بشكل مريح أكثر، وقت العمل مهم جدًا، التزم بتنظيم وقتك بشكل جدي، وكن واقعيًا في تحديد أعمال اليوم بدون انتقاد لعملك وطبيعته.</p>

<p>حدد أوقات الاستراحات القصيرة؛ لتعينك على تقليل الإجهاد وتحافظ على تركيزك.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>3. ضع حدود العمل ولا تسمح لأحد بتجاوزها</h3>

<p>التواصل البناء مع زملائك وفريق العمل يجعل العمل يبدو ممتعًا أكثر، لكن تذكر دائمًا أن حياتك ليست ضمن دائرة العمل فقط، وربما قد يتغير عملك الحالي.</p>

<p>عندما تكون خارج حدود العمل، ابق بعيدًا عن التفكير به؛ سيجنبك الإرهاق النفسي الناتج عن كثرة التفكير.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>4. مارس الرياضة بشكل منظم</h3>

<p>يعرف الجميع تأثير الرياضة على الصحة النفسية والجسدية للفرد، لطالما تخلصنا من التوتر والتشتت عن طريق الرياضة.</p>

<p>تحفز الرياضة إفراز هرمونات السعادة، مما يدفعك للتركيز على النقاط الإيجابية بحياتك وعملك، ستعرف أنك تقوم بعمل جيد، تدفعك الرياضة للشعور بالإنجاز وتحقيق أهداف شخصية أيضًا.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>5. وازن بين الحياة والعمل</h3>

<p>احرص أن تكون لك حياة خاصة بعيدة عن العمل، وفر وقتًا للعائلة والأصدقاء والترفيه؛ ستشعر أنك نشط بجميع اتجاهات حياتك إذا وازنت هذه الأمور.</p>

<p>تذكر أيضًا أن تحدد هواياتك الصغيرة لتكافئ نفسك عند إنجاز عملك على أكمل وجه، المكافآت الصغيرة تدفعك للسعي دائمًا وإدراك العمل بأفضل صورة.</p>

احرص أن تكون لك حياة خاصة بعيدة عن العمل، وفر وقتًا للعائلة والأصدقاء والترفيه؛ ستشعر أنك نشط بجميع اتجاهات حياتك إذا وازنت هذه الأمور.

نقضي ما يقارب ثلث أعمارنا ونحن في العمل، إدارة الإجهاد الناتج عن العمل مهم لصحتنا النفسية والبدنية.

5 نصائح لإدارة الإجهاد الناتج عن العمل

<p>إنفلونزا الطيور، هي نوع من الإنفلونزا التي تصيب الطيور، وقد تنتقل إلى البشر، بالواقع هناك 4 سلالات من إنفلونزا الطيور يمكن أن تنتقل إلى البشر، وأثارت قلقًا في عدة سنوات سابقة.</p>

<p>على الرغم من أن الفيروس لا يصيب الأشخاص بسهولة؛ إلا أنه سُجل عدد غير قليل من الإصابات في أنحاء العالم لفترة من الزمن.</p>

<p>يمكن أن تنتقل إنفلونزا الطيور بالتلامس المباشر مع الطيور المصابة، وهذا يشمل:</p>

<ul>
	<li>اللعب مع طير مصاب.</li>
	<li>لمس فضلات طيور مصابة.</li>
	<li>لمس لحم طير مصاب وتحضيره للطبخ.</li>
</ul>

<p>يمكن أن يكون سوق بيع الطيور مكانًا ينتشر فيه سلالات إنفلونزا الطيور، انتبه بحالة كون البلد منتشرًا به الإنفلونزا، وتابع أخبار أمراض الإنفلونزا المنتشرة؛ لتجنبها باستمرار.</p>

<p>المعلومة المهمة أن مطعوم الإنفلونزا الموسمية لا يقي من إنفلونزا الطيور.</p>

<h3>أعراض إصابة الإنسان بإنفلونزا الطيور</h3>

<p>تظهر الأعراض الأولى لإنفلونزا الطيور بعد خمسة أيام من التعرض للفيروس، وتكون الأعراض:</p>

<ul>
	<li>الإسهال.</li>
	<li>التعب.</li>
	<li>الحمى.</li>
	<li>ألم الرأس.</li>
	<li>السعال.</li>
	<li>ألم المعدة.</li>
	<li>ألم الأكتاف.</li>
	<li>رعاف الأنف ونزيف اللثة.</li>
</ul>

<p>عليك زيارة الطبيب بأقرب وقت، أخبره أنك كنت في منطقة معرضة لإنفلونزا الطيور بحال معرفتك بذلك.</p>

<p>&nbsp;</p>

يمكن أن يكون سوق بيع الطيور مكانًا ينتشر فيه سلالات إنفلونزا الطيور، انتبه بحالة كون البلد منتشرًا به الإنفلونزا، وتابع أخبار أمراض الطيور لتجنبها باستمرار.

تعرف على إنفلونزا الطيور.

ما هي إنفلونزا الطيور؟

<p><strong>نعم، العلاج باستخدام محلول الأنف (يوديسونايد) آمن وفعال للأطفال الذين يعانون تضخم اللحميات والشخير المستنمر.</strong></p>

<p>أشادت دراسة أجريت عام 2014 وما بعد أن المحلول الأنفي الطبي، يقلل من تضخم الغدد ويساعد على تخفيف الشخير، ما يميز هذه النتائج أن المحلول الأنفي ساعد في تقليل إجراء استئصال اللحميات.</p>

<p>قيمت الدراسة استخدام المحلول الأنفي بشكل يومي، وأثره في تخفيف الانسداد الأنفي، وإجراء جراحات استئصال اللحميات واللوزتين.</p>

<p>استجاب عدد من الأطفال للعلاج بشكل ملحوظ؛ مما شيّد بالنتائج الإيجابية لهذه الدراسة.</p>

المحلول الأنفي الطبي، يقلل من تضخم الغدد ويساعد على تخفيف الشخير، ما يميز هذه النتائج أن المحلول الأنفي ساعد في تقليل إجراء استئصال اللحميات

دراسات حول شخير الأطفال المستمر وتضخم اللحميات، أظهرت نتئح مفيدة، شاركناها معكم.

هل يمكن تقليل الشخير وتضخم اللحمية عند الأطفال باستخدام محلول أنفي طبي؟

<h2>محتويات المقال</h2>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#1"><span dir="RTL">ما هي اللوزتان واللحميتان؟ أين مكانهما؟</span></a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#2"><span dir="RTL">وظيفة اللوزتين واللحميتين</span></a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#3"><span dir="RTL">عوامل تسبب تضخم اللوزتين أو اللحميتين</span></a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#4"><span dir="RTL">تأثير التضخم في الصحة وجودة النوم</span></a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#5"><span dir="RTL">أعراض تضخم والتهاب اللوزتين أو اللحميتين</span></a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#8"><span dir="RTL">علاج تضخم اللوزتين أو اللحميتين</span></a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#9"><small><span dir="RTL">ملخص المقال</span></small></a></div>

<p>&nbsp;</p>

<h2><span dir="RTL">ما هي اللوزتان واللحميتان؟ أين مكانهما؟<a id="1" name="1"></a></span></h2>

<p><span dir="RTL">اللوزتان واللحميتان هما نوع من الأنسجة اللمفاوية، وجزء من الجهاز اللمفاوي، والجهاز المناعي، تقع اللوزتان في الجزء الخلفي من الحلق، واللحمية في سقف الحلق.</span></p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><span dir="RTL">وظيفة اللوزتين واللحميتين<a id="2" name="2"></a></span></h2>

<p><span dir="RTL">لا يوجد أي جزء من جسم الإنسان بدون وظيفة، هذان النسيجان يؤديان دورًا في دعم جهاز المناعة؛ تساعد اللوزتان على إنتاج الخلايا البيضاء ومحاربة العدوى الخارجية، كما تساعد اللحمية على دعم الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات.</span></p>

<h2><span dir="RTL">تضخم اللوزتين أو اللحميتين<a id="3" name="3"></a></span></h2>

<p><span dir="RTL">يتقلص حجم اللحميتين واللوزتين بعد البلوغ؛ <strong>مما قد يشكل حجم اللوزتين واللحمية لدى الأطفال مشكلة خاصة أنهم بطور تطور الجهاز المناعي</strong>، وتورمهم يؤدي إلى خلل بوظيفة الحلق والأنف. الأطفال هم أكثر المعرضين للإصابة بتضخم اللوزتين أو اللحميتين، لكن قد يصاب به البالغون من الأعمار جميعها.</span></p>

<h2><span dir="RTL">عوامل تسبب تضخم اللوزتين أو اللحميتين<a id="4" name="4"></a></span></h2>

<p><span dir="RTL">السبب الأهم والأكبر هو حدوث الالتهابات، يعني أننا يجب أن نبحث عن مصادر العدوى والالتهاب وتجنبها.</span></p>

<p><span dir="RTL">تشير بعض التقديرات أن تضخم حجم اللوزتين واللحميتين عامل وراثي، قد يكون بسبب عدم المقدرة على معالجة بعض المحفزات البيئية التي قد تسبب التضخم، وهذا مرتبط بعامل جيني.</span></p>

<p><span dir="RTL">أهم العوامل التي تؤدي إلى التهاب اللوزتين واللحميتين عند الأطفال:</span></p>

<ul>
	<li><span dir="RTL">ضعف جهاز المناعة؛ قد يكون الخلل في الجهاز المناعي السبب في ظهور رد فعل مبالغ عند التعرض لبعض الأطعمة والعوامل البيئية مثل الغبار والرحيق وغيره.</span>

	<ul style="list-style-type:circle">
		<li><span dir="RTL">أكدت الدراسات أن هناك علاقة بين الحساسية وتضخم اللوزتين.</span></li>
	</ul>
	</li>
	<li><span dir="RTL">الأمعاء المتسربة أو النفاذية المعوية؛ في هذه الحالة تكون بطانة الأمعاء تحتوي على بعض الثقوب والفجوات؛ مما يسمح لأجزاء الطعام الدخول للدم قبل تحللها وهضمها بشكل كامل، يستجيب الجهاز المناعي عن طريق إنتاج مركبات التهابية في مجرى الدم، مما قد يسبب الالتهاب في أي جزء من أجزاء الجسم مثل اللوزتين أو الجلد أو الرئة أو غيرهم، وهذا السبب في جعل الأمعاء المتسربة عامل مهم في أي حالة التهابية في الجسم أو الحساسية.</span></li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2><span dir="RTL">تأثير تضخم اللوزتين أو اللحمية في الصحة وجودة النوم<a id="5" name="5"></a></span></h2>

<p><span dir="RTL">بما أن اللوزتين واللحميتين تعد من الأنسجة المناعية، فالتأثير يكون تبعًا لأعراض الجهاز المناعي أو موقع هذه الأجزاء:</span></p>

<ul>
	<li><span dir="RTL">زيادة خطر الإصابة بالعدوى وتكرارها، تبدأ الأعراض بالتهاب الأذن أو الحلق أو اللوزتين أو الجهاز التنفسي أجزاء أخرى.</span></li>
	<li><strong><span dir="RTL">مشاكل في النوم؛ بما أن موقع اللوزتين واللحميتين في المجرى التنفسي، أي أن تضخمهما يؤثر في التنفس بشكل عام، والتنفس أثناء النوم بشكل خاص، قد يسبب هذا التضخم الشخير عند الطفل، أو انقطاع التنفس أثناء النوم، حتى التحدث أو المشي أثناء النوم، كما يسبب اضطراب النوم بشكل عام.</span></strong></li>
	<li><span dir="RTL">تأخر النطق.</span></li>
	<li><span dir="RTL">مشاكل في التعلم والتركيز والسلوك؛ <strong>يقترح بعض الأطباء أن بعض الأطفال المصابين بفرط النشاط وقلة التركيز هم فقط لديهم مشاكل في النوم، فهم يفتقدون النوم المريح بسبب تضخم اللوزتين أو اللحمية.</strong></span></li>
	<li><span dir="RTL">مشاكل في اختيار وطلب الطعام؛ قد يؤدي تضخم اللوزتين والتهابهما إلى عدم مناسبة جميع الأطعمة للطفل، واعتماده على اختيار ملمس وطعم تبعًا لما يناسب مرور الطعام عند هذا الجزء من الحلق.</span></li>
	<li><span dir="RTL">اختلال الفك وتغير موضع اللسان.</span></li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2><span dir="RTL">أعراض تضخم والتهاب اللوزتين أو اللحميتين<a id="6" name="6"></a></span></h2>

<p><span dir="RTL">تشمل الأعراض المحتملة والموثقة لتضخم هذه الأنسجة ما يلي:</span></p>

<ul>
	<li><span dir="RTL">الشخير.</span></li>
	<li><span dir="RTL">انقطاع التنفس أثناء النوم.</span></li>
	<li><span dir="RTL">الاستيقاظ المتكرر خلال النوم.</span></li>
	<li><span dir="RTL">أوضاع نوم غير عادية.</span></li>
	<li><span dir="RTL">التبول اللاإرادي.</span></li>
	<li><span dir="RTL">مشاكل في التنفس، إجهاد التنفس خاصة.</span></li>
	<li><span dir="RTL">التنفس الفموي.</span></li>
	<li><span dir="RTL">الإصابة بنزلات البرد بشكل متكرر.</span></li>
	<li><span dir="RTL">صعوبة البلع.</span></li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<p><span dir="RTL">أعراض التهاب اللوزتين أو اللحميتين تشمل:</span></p>

<ul>
	<li><span dir="RTL">حمى.</span></li>
	<li><span dir="RTL">تورم اللوزتين.</span></li>
	<li><span dir="RTL">رائحة فم كريهة.</span></li>
	<li><span dir="RTL">لون أبيض أو أصفر على اللوزتين.</span></li>
	<li><span dir="RTL">التهاب في الحلق مع ألم الأذن أحيانًا.</span></li>
	<li><span dir="RTL">تغير في الصوت.</span></li>
</ul>

<p><span dir="RTL">قد لا تظهر أي من الأعراض على الطفل مع تضخم اللوزتين أو اللحميتين، مع ذلك بينت الدراسات أن 7% من الأطفال يعانون الشخير بسبب تضخم اللوزتين أو اللحميتين.</span></p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><span dir="RTL">علاج تضخم اللوزتين أو اللحميتين<a id="8" name="8"></a></span></h2>

<p><span dir="RTL">للتعامل مع تضخم اللوزتين أو اللحميتين، هناك عدة خيارات، وهي:</span></p>

<h3><span dir="RTL">العلاج بالمضادات الحيوية</span></h3>

<p><span dir="RTL">بحالة كانت العدوى والالتهابات البكتيرية هي السبب الرئيسي للتضخم، فإن المضادات الحيوية هي العلاج الأول لهذا التضخم.</span></p>

<p><span dir="RTL">بالنسبة للدواء عليك إنهاء الجرع الموصاة من طبيبك كاملة؛ لتجنب تضاعف الأعراض.</span></p>

<h3><span dir="RTL">الجراحة</span></h3>

<p><span dir="RTL">بحالة تفاقم الأعراض والالتهاب، قد يوصي الطبيب بإزالة اللوزتين أو اللحمية عن طريق الجراحة، تستغرق الجراحة أقل من ساعة وعادة لا تتطلب جراحة أخرى، يستلزم الشفاء التام من الأعراض عدة أيام، أو أسبوعين تقريبًا.</span></p>

<p><span dir="RTL">أظهرت الدراسات أن إزالة اللوزتين ليس له تأثير على الجهاز المناعي، فالحاجة إلى اللوزتين أكثر ما يكون بأول سنة من عمر المولود.</span></p>

<h3><span dir="RTL">العلاجات المنزلية</span></h3>

<p><span dir="RTL">تشمل العلاجات المنزلية للتخفيف من أعراض التهاب اللوزتين:</span></p>

<ul>
	<li><span dir="RTL">الغرغرة بالماء الدافئ المالح.</span></li>
	<li><span dir="RTL">التنفس من بخار ماء دافئ.</span></li>
	<li><span dir="RTL">تناول السوائل الكافية الدافئة.</span></li>
	<li><span dir="RTL">الابتعاد عن التدخين.</span></li>
	<li><span dir="RTL">الاعتماد على الأطعمة الطرية.</span></li>
	<li><span dir="RTL">استخدام مرطب هواء للحفاظ على رطوبة الهواء.</span></li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2><span dir="RTL">ملخص المقال<a id="9" name="9"></a></span></h2>

<p><span dir="RTL">الحساسية والالتهاب هي السبب الرئيسي في تضخم اللوزتين واللحميتين، يؤثر التضخم على جودة النوم والتنفس وحتى طريقة تناول الطعام، كثرة الإصابة بالالتهابات ونزلات البرد وتكرار الشخير من أهم علامات تضخم اللوزتين أو اللحميتين، العديد من العلاجات أهمها المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات البكتيرية، وقد تستلزم الحالة الجراحة، كما يمكن تخفيف الأعراض بعلاجات منزلية بسيطة.</span></p>

قد يسبب هذا التضخم الشخير عند الطفل، أو انقطاع التنفس أثناء النوم، حتى التحدث أو المشي أثناء النوم، كما يسبب اضطراب النوم بشكل عام.

عدة عوامل تساعد على سلامة التنفس، وتؤثر في جودة النوم، منها سلامة اللوزتين واللحميتين من التضخم والالتهاب. قبل معرفة دور اللوزتين واللحميتين علينا معرفة مجموعة من المعلومات حول اللوزتين واللحميتين؛ لإدراك أهميتهما.

تأثير اللوزتان واللحميتان في الصحة العامة وجودة النوم

<p>أكثر من نصف الأشخاص المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم تتحسن حالتهم، أو تسوء بفعل وضعية النوم، البحث عن وضعية النوم المريحة لك قد تقلل نويات انحباس النفس أثناء النوم.</p>

<h2>محتويات المقال</h2>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#1">ما تأثير النوم على الظهر في حالة المصاب بانقطاع التنفس الانسدادي؟</a></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#2">فوائد النوم على الجانبين لمن يعاني انقطاع التنفس الانسدادي</a></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#3">النوم على البطن</a></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#4">النوم بوضعية الجلوس</a></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#5">نصائح مهمة</a></div>

<p>&nbsp;</p>

<h2>ما تأثير النوم على الظهر في حالة المصاب بانقطاع التنفس الانسدادي؟<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>عند النوم على الظهر، يخلق ضغطًا على اللسان بفعل الجاذبية، فتقل مساحة الفم والحلق العلوي، فيؤدي إلى تضييقها، ويقل حجم الهواء التي تحتفظ به الرئتان، فيقل الهواء الذي يمكن أن تتنفسه.</p>

<p>على الرغم من أن النوم بشكل مستقيم أو الجانبين مريح لنصف المصابين بانقطاع التنفس الانسدادي، لكن 30% من الأشخاص لا يشعرون بأعراض انقطاع التنفس إلا بحالة النوم على الظهر. يعرّف الخبراء هذه الحالة بانقطاع التنفس المرتبط بالموضع. يحدث تضاعف بمؤشر انقطاع التنفس أثناء النوم خلال النوم على الظهر مقارنة بوضعيات مختلفة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>فوائد النوم على الجانبين لمن يعاني انقطاع التنفس الانسدادي<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>تظهر أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم بشكل أقل للأشخاص الذين ينامون على الجانبين مقارنة بمن ينام على ظهره، أظهرت نتائج الدراسات أن الأشخاص المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم وتلقوا العلاج بوضعية النوم على الجانبين كانوا أقل نعاسًا من غيرهم في النهار، مقارنة مع من لم يتلق العلاج بهذه الطريقة. كما ارتفع مستوى الأكسجين، وقلت المشاكل التنفسية.</p>

<p>CPAP خلال النوم، ويمارسون النوم على الجانبين يستفيدون من العلاج دون استخدام الجهاز، وقد يجدون هذه الطريقة أكثر راحة.</p>

<p>النوم بوضعية مستقيمة على الجانبين يساعد الأشخاص على تخفيف حرقة المعدة للأشخاص المصابين بارتجاع المريء، ويسهل التنفس للأشخاص المصابين بقصور القلب وتتجمع السوائل برئتيهم.</p>

<p><strong>العلاج بوضعية النوم يحتاج تشخيصًا صحيحًا لانقطاع التنفس أثناء النوم.</strong></p>

<h3>النوم على الجانب الأيمن</h3>

<p>النوم على الشق الأيمن يقلل من الضغط على القلب، فيحسن التحكم في معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.</p>

<h3>النوم على الجانب الأيسر</h3>

<p>قد يساعد النوم على الجانب الأيسر النساء الحوامل، يدعم تدفق الدم أكثر من النوم على الظهر، كما أن النوم على الجانب الأيسر يقلل حمض المعدة خصوصًا بحالة الارتجاع المريئي.</p>

<h2>النوم على البطن<a id="3" name="3"></a></h2>

<p>يمكن أن يساعد النوم على البطن الأشخاص المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم بنفس مستوى النوم على الجانبين، مع الانتباه على وضعية الرقبة؛ لتتجنب آلام الرقبة.</p>

<h2>النوم بوضعية الجلوس<a id="4" name="4"></a></h2>

<p>أشارت الدراسات أن أكثر العيوب للنوم جالسين هي الشعور بالانزعاج وآلامًا بالظهر والصدر وصعوبة النوم.</p>

<p>النوم أثناء الجلوس لفترات طويلة، أو حتى الجلوس لفترات طويلة قد يزيد الإصابة بجلطات الدم خاصة لمن لديهم تاريخ في الإصابة بالجلطات الدموية.</p>

<p>لا ينبغي وضع الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة بوضعية مائلة أو مستقيمة على جانبيهم؛ بسبب خطر متلازمة الموت المفاجئ للرضع.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>نصائح مهمة&nbsp;<a id="5" name="5"></a></h2>

<p>من النقاط المهمة التي تلخص المقال، وتدعم نومًا أفضل لمن يعاني انقطاع التنفس أثناء النوم:</p>

<ul>
	<li>تؤثر وضعية النوم بوضع الأشخاص الذين يعانون انقطاع التنفس أثناء النوم.</li>
	<li>الوضعية الأفضل هي النوم على الجانبين.</li>
	<li>النوم جالسًا يؤثر سلبًا على الصحة العامة، حاول أن تبقى مستقيمًا في جلستك.</li>
	<li>للنوم على البطن تأثير مشابه للنوم على الجانبين بحالة الحفاظ على وضع الرقبة بشكل صحيح.</li>
	<li>قد تتزايد أعراض انقطاع التنفس الانسدادي والشخير أثناء النوم على الظهر.</li>
</ul>

النوم بوضعية مستقيمة يساعد الأشخاص على تخفيف حرقة المعدة للأشخاص المصابين بارتجاع المريء، ويسهل التنفس للأشخاص المصابين بقصور القلب وتتجمع السوائل برئتيهم.

وضعيات النوم على الظهر أو على المعدة أو على جنبك ثؤثر على صحتك؛ بحالة إصابتك بانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم.

وضعية النوم تؤثر على انقطاع التنفس الانسدادي: تعرف على التفاصيل

<p>محتويات المقال</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#1">ما هو جهاز&nbsp;Myobrace؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#2">دراسة حول تأثير جهاز&nbsp;Myobrace على تشبع الأكسجين في الدم</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#3"><small>ما هي الحالات التي تلزم استخدام جهاز&nbsp;Myobrace؟</small></a></div>

<p>التنفس من الفم أحد الأعراض الدالة على انسداد مسالك التنفس العلوية لأسباب عديدة، مثل:&nbsp;</p>

<ul>
	<li>تضخم اللوزتين.</li>
	<li>اللحمية.</li>
	<li>انحراف الحاجز الأنفي.</li>
	<li>داء السلائل الأنفي.</li>
	<li>الصدمات الأنفية الوجهية.</li>
	<li>التهاب الأنف التحسسي.</li>
	<li>انخفاض مساحة البلعوم الأنفي.</li>
	<li>التهاب الجيوب الأنفية المزمن، والتهابات أخرى.</li>
</ul>

<p>التنفس الصحيح مهم لنوم مريح، غالبًا يتأثر النوم؛ بسبب مشاكل الجهاز التنفسي، أو ارتخاء العضلات الرخوة بفعل تغيرات قوة العضلات، بالغالب يصاب الأطفال الذين يصاحبهم التنفس الفموي بمشاكل التنفس أثناء النوم، مثل انقطاع التنفس أو نقص التنفس خلال فترة النوم؛ مما يؤدي إلى اضطرابات أو متلازمات تهدد الحياة.</p>

<p>أهم تأثير سلبي للتنفس الفموي هو التأثير في نمو الوجه (نمو الوجه القحفي) وانقطاع التنفس أثناء النوم؛ مما يؤثر على <strong>كمية تشبع الأكسجين الطبيعية في الدم</strong>، كما يؤثر في الصحة العامة؛ لذا فإن العلاج المبكر لهذا الخلل الوظيفي مهم جدًا.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>ما هو جهاز&nbsp;Myobrace؟<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>Myobrace هو جهاز تقويمي؛ يهدف لتصحيح الخلل الوظيفي في الفم، وبالتالي تهيئة النمو الفسيولوجي، ومحاذاة الأسنان، ونمو الفك. يُستخدم هذا الجهاز للأطفال الذين يعانون التنفس الفموي وبدأت علامات التأثير الوظيفي بالظهور.</p>

<p>Myobrace سلسلة من الأجهزة الفموية قابلة للإزالة، يرتديها المريض ساعة يوميًا، وأثناء النوم، تعمل على تثبيط النشاط الزائد للسان والشفاه؛ لتحسين التنفس ومساحة الهواء الخلفية، وتشبع الأكسجين في الدم.</p>

<p>يدفع جهاز&nbsp;Myobrace الفك السفلي للأمام؛ من خلال التأثير في عضلات الوجه والفم، كما يساعد الجهاز على تقوية عضلات الفك وتحسين وضعيته، مما يزيد تدفق الهواء وتشبع الأكسجين في الدم.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>دراسة حول تأثير جهاز&nbsp;Myobrace على تشبع الأكسجين في الدم<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>قدمت دراسة نتائج إيجابية حول زيادة تشبع الأكسجين في الدم.</p>

<p>أُجريت دراسة على 23 طفلًا يعانون مشاكل نتيجة التنفس الفموي (استُخدم الجهاز طوال الليل مع ساعة يوميًا لمدة 12 شهرًا)، خضع الأطفال للعلاج باستخدام جهاز&nbsp;Myobrace لمدة عام، وتم قياس تشبع الأكسجين بشكل منتظم، أفادت النتائج أن <strong>استخدام الجهاز يحسن من تشبع الأكسجين بشكل واضح حتى في وقت الراحة. ويعمل على دفع الفك السفلي للأمام.</strong></p>

<h3>ما هي الحالات التي تلزم استخدام جهاز&nbsp;Myobrace؟<a id="3" name="3"></a></h3>

<p>من الحالات التي تستلزم استخدام الجهاز:</p>

<ul>
	<li>التنفس الفموي؛ يساعد الجهاز على تصحيح نمط التنفس الأنفي، وتقليل التنفس من الفم، مما يساهم في تحسين وظيفة الجهاز التنفسي.</li>
	<li>سوء الإطباق؛ من خلال تحسين وضع الفك يحسن الإطباق الأمامي المفتوح أو الإطباق الخلفي المفتوح.</li>
	<li>انحراف الفكين؛ من خلال التأثير على عضلات الفكين.</li>
	<li>تحسين وضعية اللسان والشفاه؛ من خلال تعزيز الإغلاق السليم للشفاه، ووضعية اللسان؛ مما يساهم بتحسين النطق والبلع والتنفس.</li>
	<li>تحسين مساحة الهواء الخلفية؛ من خلال توجيه وضعية اللسان والفكين للوضع الصائب.</li>
</ul>

<p>على الفرد استشارة طبيب الأسنان أو المختص لتشخيص حالته ومعرفة إذا كان بحاجة لاستخدام الجهاز أو لا، أو استخدام بروتوكولات أخرى لعلاج الحالة الحالة بعد التشخيص الصحيح.</p>

Myobrace هو جهاز تقويمي؛ يهدف لتصحيح الخلل الوظيفي في الفم، وبالتالي تهيئة النمو الفسيولوجي.

يعد التنفس من الفم، أهم الاختلالات الفموية لدى الصغار، كما أنه أحد أعراض اضطرابات النوم يمر الهواء عبر الفم وليس الأنف.

هل يتنفس طفلك من فمه؟ تعرف على جهاز Myobrace

<p>ضُمنت دراسات متعددة خلال فترة الحرب مع الشواهد، أنه<strong> تم ملاحظة زيادة أمراض اللثة والأسنان والأنسجة الفموية خلال فترة الحرب، يُلقى اللوم الرئيسي على قلة الغذاء، وتناقص عادات نظافة الفم</strong>.</p>

<p>سجلت نتائج الدراسات ارتفاعات ملحوظة لمشاكل اللثة الحادة، ومعدلات أمراض الأسنان مرتفعة بين السكان المتضررين.</p>

<p>دراسات أخرى وجدت أن مشاكل الأسنان تفاقمت بنسبة أكثر من 49% من أطفال الحروب يعانون من مشاكل صحة الفم والأسنان، وهو ضعف الرقم المعتاد.</p>

<h3>أسباب ارتفاع مشاكل اللثة والأسنان وأمراض الفم</h3>

<p>تٌعزى أسباب ارتفاع أمراض الفم بين المتضررين من الحروب إلى:</p>

<ul>
	<li>الظروف المعيشية القاسية، وصعوبة الوصول لخدمات صحة الفم أو انعدامها.</li>
	<li>الضغوط النفسية التي تؤثر على صحة اللثة والفم، والجسم بشكل عام.</li>
	<li>الأطعمة المعلبة المتوفرة؛ تصيب الفم بالجفاف ثم الأمراض تباعًا.</li>
	<li>نسيان الاهتمام بالأسنان؛ تبعًا لسوء الظروف.</li>
</ul>

تم ملاحظة زيادة أمراض اللثة والأسنان والأنسجة الفموية خلال فترة الحرب، يُلقى اللوم الرئيسي على قلة الغذاء، وتناقص عادات نظافة الفم

نُشرت أبحاث حول تأثير الحرب على صحة الفم بين الأطفال والبالغين.

دراسات كشفت زيادة مشاكل الفم والأسنان في الحروب

<h2>عواقب الشخير واضطراب التنفس أثناء النوم</h2>

<p>يمكن أن يؤدي اضطراب التنفس أثناء النوم إلى عواقب صحية خطيرة طويلة المدى، بما في ذلك:</p>

<h3><br />
السكتة الدماغية</h3>

<p>تحدث السكتة الدماغية عندما ينقطع تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تلف خلايا الدماغ أو الوفاة. اضطراب التنفس أثناء النوم من عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؛ لأنه يمكن أن يزيد من ضغط الدم، ويسبب تغيرات في وظيفة الأوعية الدموية التي يمكن أن تساهم في تطور السكتة الدماغية.</p>

<h3><br />
أمراض القلب والأوعية الدموية</h3>

<p>يرتبط اضطراب التنفس أثناء النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية، وفشل القلب، وعدم انتظام ضربات القلب.</p>

<p>ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذا الاضطراب يمكن أن يسبب تغيرات في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ووظيفة الأوعية الدموية التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.</p>

<h3><br />
&nbsp;ارتفاع ضغط الدم</h3>

<p>يعد اضطراب التنفس أثناء النوم سببًا شائعًا لارتفاع ضغط الدم؛ الانقطاع المتكرر في التنفس أثناء النوم يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم وبقائه مرتفعًا طوال اليوم.</p>

<h3><br />
مرض السكري</h3>

<p>يرتبط اضطراب التنفس أثناء النوم بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.</p>

<p>ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذا الاضطراب يمكن أن يسبب تغيرات في مستويات الهرمونات واستقلاب الجلوكوز؛ مما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.</p>

<h3><br />
تضخم الكبد</h3>

<p>يرتبط اضطراب التنفس أثناء النوم بزيادة خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، والذي يمكن أن يسبب تضخم الكبد وتلفه بمرور الوقت.</p>

<h3><br />
التهاب المفاصل</h3>

<p>يرتبط اضطراب التنفس أثناء النوم بزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل وألمها؛ يمكن أن يسبب الاضطراب تغيرات في مستويات الالتهاب في الجسم.</p>

<h3><br />
&nbsp;الحرمان من النوم</h3>

<p>يمكن أن يسبب اضطراب التنفس أثناء النوم اضطرابات في أنماط النوم، مما يؤدي إلى الحرمان من النوم والنعاس أثناء النهار.</p>

<h3><br />
ارتفاع مستويات الكوليسترول</h3>

<p>يرتبط اضطراب التنفس أثناء النوم بزيادة خطر ارتفاع مستويات الكوليسترول، مما قد يساهم في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.<br />
<br />
<br />
الأمراض الجلدية</p>

<p>يمكن أن يؤدي التنفس المضطرب أثناء النوم إلى التعرق الليلي الزائد، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض الجلدية.</p>

<h3><br />
&nbsp;ضعف الأداء المعرفي والوظيفي</h3>

<p>يمكن أن يؤدي التنفس المضطرب أثناء النوم إلى إضعاف الأداء المعرفي والوظيفي والتركيز العام، مما يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>تقليل جودة الحياة</h3>

<p>ضعف القيادة والعمل والحياة الاجتماعية بسبب النعاس الناجم عن هذا الاضطراب، يمكن أن يسبب اضطراب التنفس أثناء النوم النعاس والتعب أثناء النهار، مما قد يضعف القيادة والعمل والحياة الاجتماعية.</p>

<p>يمكن أن يؤدي التنفس المضطرب أثناء النوم أيضًا إلى تقليل جودة الحياة بشكل عام من خلال التسبب في:</p>

<ul>
	<li>التعب.</li>
	<li>الصداع أثناء النوم.</li>
	<li>القلق والتوتر.</li>
	<li>الاكتئاب.</li>
</ul>

<p><br />
<strong>&nbsp;ولذلك، فإن التشخيص المبكر وعلاج اضطراب التنفس أثناء النوم أمر بالغ الأهمية لتحسين نوعية الحياة وتقليل خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة.</strong></p>

يرتبط اضطراب التنفس أثناء النوم بزيادة خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، والذي يمكن أن يسبب تضخم الكبد وتلفه بمرور الوقت.

الشخير هو اضطراب تنفسي شائع يمكن أن يؤثر على كل من الأطفال والبالغين. وتشير الدراسات إلى أن معدل انتشار الشخير يتراوح بين 10% إلى 30% لدى الأطفال ومن 30% إلى 50% لدى البالغين.

ما هي عواقب الشخير واضطراب التنفس أثناء الليل؟

<p><strong>نعم، يؤدي أطباء الأسنان دورًا مهمًا في تشخيص وعلاج اضطراب التنفس والشخير أثناء النوم</strong>، يمكن لأطباء الأسنان تشخيص الشخير واضطرابات التنفس المتعلق بالحجرة الفموية، استخدام تقنيات الليزر الحديثة لعلاج الشخير عن طريق شد عضلة سقف الحلق المرتخية التي تسبب ضيق ممر الهواء فينتج عنه الشخير، ويمكنهم استخدام العلاج الوظيفي العضلي، وأجهزة الفم، والعلاج الليلي باستخدام أدوات محددة تحسن تدفق الهواء أثناء النوم؛ لتحسين جودة النوم لدى المرضى.</p>

<p>لتحسين جودة النوم يمكنك مراجعة طبيب الأسنان المختص بالشخير واضطرابات التنفس أثناء الليل، بالإضافة لطبيب اختصاص أنف وأذن وحنجرة، وطبيب الأطفال بحالة معاناة الطفل بالشخير أو انقطاع التنفس أثناء النوم.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>هل تعرف عيادة أسنان تعالج الشخير؟</h2>

<p><strong>نعم،</strong><a href="https://eurodentalcenter.com/ar/%d9%85%d8%b9%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%ae%d9%8a%d8%b1-%d9%88%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%b7%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%86%d9%81%d8%b3/"> عيادة الشخير في المركز الأوروبي لطب الأسنان</a><strong>.</strong><br />
حاصل على اعتمادية تيموس الألمانية في الجودة الطبية ست سنوات على التوالي 2015-2022.&nbsp;</p>

<p>يمكنك استشارة &nbsp;د. مهند &nbsp;الكسواني المحاضر الدولي في علوم طب الأسنان الرقمي وإطباق الأسنان، والابتسامة الرقمية و<strong>طب الأسنان المتعلق بالشخير واضطراب التنفس أثناء النوم</strong>&nbsp;</p>

<p>30 عام من التطور والتميز وآلاف&nbsp; قصص النجاح التي تروي مسيرة د. مهند الكسواني وفريقه الطبي الاختصاصي.</p>

يؤدي أطباء الأسنان دورًا مهمًا في تشخيص وعلاج اضطراب التنفس والشخير أثناء النوم، يمكن لأطباء الأسنان تشخيص الشخير واضطرابات التنفس المتعلق بالحجرة الفموية

نجيب على تساؤل دور الأطباء في علاج وتشخيص الشخير.

هل هناك دور لأطباء الأسنان بتشخيص وعلاج الشخير؟

<p>تحتوي بعض المشروبات التي تساعد على النوم على نسبة عالية من المركبات مثل التربتوفان والميلاتونين، بينما يشجع البعض الآخر على النوم عن طريق تخفيف الألم وعدم الراحة في المساء، يمكن تحضير معظم المشروبات ذات القدرة على تعزيز النوم باستخدام عدد قليل من المكونات البسيطة في 5 دقائق أو أقل.</p>

<p>محتويات المقال</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#1">مشروبات تساعد على النوم</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#2">نصائح عامة للمساعدة على تحسين النوم</a></div>

<p>&nbsp;</p>

<h2>مشروبات تساعد على النوم<a id="1" name="1"></a></h2>

<h3>حليب دافئ</h3>

<p>&nbsp;بمجرد تناول التربتوفان الموجود بالحليب أو الأطعمة النشوية، يتم تحويله إلى هرمون الميلاتونين الطبيعي في الجسم؛ مما يساعد على تنظيم حالة نومنا الطبيعية.</p>

<h3>حليب اللوز</h3>

<p>يمكن أن يكون حليب اللوز بديلاً رائعًا للنوم، وفقًا للدراسات، فإن وجود السيروتونين في الدماغ يمكن أن يساعد على بدء النوم، غالبًا ما تعتمد مستويات السيروتونين الصحية في نظامنا العصبي المركزي على وجود التربتوفان، والذي يوجد بشكل طبيعي في كل من حليب البقر وحليب اللوز. يحتوي حليب اللوز أيضًا على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو عنصر غذائي مهم آخر يمكن أن يحسن نوعية النوم.</p>

<h3>شاي أخضر منزوع الكافيين</h3>

<p>يثير الشاي الأخضر الكثير من الاهتمام في العالم الحديث اليوم بفضل قدرته على تعزيز فقدان الوزن، ومع ذلك، إذا أزلت الكافيين من الشاي الأخضر، فإن له فوائد تحفز على النوم أيضًا، ويحتوي الشاي الأخضر على الأحماض الأمينية المعروفة باسم الثيانين، والتي ثبت أنها تساعد على تقليل التوتر وتعزيز أنماط النوم الأكثر راحة</p>

<h3>شاي البابونج</h3>

<p>تناول شاي البابونج، هو خيار آخر تقليدي في عالم حلول النوم الطبيعية، أوصى الخبراء باستخدام البابونج لسنوات كعامل مساعد لمن يعانون الأرق، غالبًا ما يكون هذا الشاي مهدئًا ومهدئًا للغاية - فضلاً عن كونه خاليًا من الكافيين.</p>

<h3>شاي الأعشاب بلسم الليمون</h3>

<p>أي شاي عشبي خالٍ من الكافيين، عند مزجه مع بلسم الليمون، يمكن أن يكون شاي الأعشاب وسيلة مساعدة مثالية للنوم لأي شخص يبحث عن طريقة طبيعية، بلسم الليمون، الذي يُعرف أيضًا باسم بلسم النعناع في بعض المناطق، يعد خيارًا رائعًا للتخلص من التوتر، ومحاربة الأرق، وتعزيز النوم الصحي.</p>

<h3>ماء جوز الهند النقي</h3>

<p>قد يكون ماء جوز الهند إضافة مفاجئة إلى هذه القائمة، لأنه غالبًا ما يستخدم كمشروب معزز للطاقة - أو على الأقل يتم الإعلان عنه على هذا النحو، ومع ذلك، فإن الحقيقة هي أن ماء جوز الهند مليء بالمكونات التي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تساعد على استرخاء العضلات، هذا المشروب مليء أيضًا بفيتامين (ب) المعروف بالمساعدة على تقليل مستويات التوتر.</p>

<h3>سموثي الموز</h3>

<p>هناك خيار آخر يعتمد على الفاكهة للمساعدة على النوم وهو عصير الموز، والذي يمكن صنعه بسهولة قبل النوم وهو رائع لتعزيز أنماط النوم الصحية، يحتوي أيضًا على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم لتعزيز استرخاء العضلات. &nbsp;</p>

<h2>نصائح عامة للمساعدة على تحسين النوم<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>اتبع هذه النصائح:</p>

<ul>
	<li>جرب الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في&nbsp;الأوقات نفسها كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، بهدف إنشاء روتين.</li>
	<li>تجنب تناول الطعام قبل 2-3 ساعات من النوم.</li>
	<li>بعد محاولة النوم لمدة 20 دقيقة، انهض واقرأ، ثم حاول مرة أخرى لاحقًا.</li>
	<li>مارس التمارين الرياضية بانتظام خلال اليوم.</li>
	<li>حافظ على غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة.</li>
	<li>اقفل الأجهزة الإلكترونية.</li>
	<li>قلل من تناول الكافيين والكحول، خاصة مع اقتراب موعد النوم.</li>
	<li>تجنب استخدام التبغ.</li>
</ul>

تحتوي بعض المشروبات الي تساعد على النوم على نسبة عالية من المركبات مثل التربتوفان والميلاتونين، بينما يشجع البعض الآخر على النوم عن طريق تخفيف الألم وعدم الراحة في المساء.

تعرف على مشروبات تساعد على النوم.

مشروبات تساعد على النوم

<p>&nbsp;</p>

<h2>مضاعفات إدمان ممارسة الرياضة</h2>

<p>يرتبط إدمان ممارسة التمارين الرياضية بكثير من الآثار الجانبية الجسدية والنفسية. ورغم أن ممارستها بانتظام لها فوائد صحية كثيرة، منها تقوية العظام والعضلات، فإن الإفراط الذي ينجم عن الإدمان يزيد احتمال الإصابة بالكسور العظمية والشد العضلي وغيرهما من الأضرار المختلفة. وذلك فضلًا عن تفاقم المشكلات العظمية العضلية الموجودة أصلًا وزيادة المدة التي يتطلبها التعافي منها. وتتضمن بعض الأمثلة على الإصابات الناجمة عن الإفراط في ممارسة الرياضة الآتي:</p>

<ol>
	<li>تلف المفصل</li>
	<li>فقدان كتلة العضلات</li>
	<li>التواء الأربطة</li>
	<li>تمزق العضلات أو الأوتار</li>
</ol>

<p>ويذكر أن مضاعفات هذا الإدمان لا ترتبط بالعظام والعضلات فقط، بل قد تؤدي إلى مشكلات أخرى منها ضطراب الدورة الشهرية عند النساء، وذلك بسبب كتلة الجسم غير الصحية التي تنجم عن الإفراط في ممارسة الرياضة، مما قد يؤدي إلى توقف إطلاق البويضات واضطراب الدورة الشهرية.&nbsp;</p>

<h2>علاج إدمان ممارسة الرياضة</h2>

<p>إن إدمان الرياضة يعد حالةً قابلةً للعلاج، حاله كحال أنواع الإدمان الأخرى. وعادةً ما يشمل علاجه ممارسة أنشطة صحية أخرى، منها الاسترخاء. وفي حالة وجود اضطراب متزامن مع الإدمان، فإن علاج كلا الاضطرابين في وقت واحد مهم للنجاح.</p>

<p>إذ إن علاج مشكلة واحدة يقدم فائدةً قصيرة المدى وليس حلًا نهائيًا. ويعد العلاج السلوكي المعرفي (Cognitive behavioral therapy - CBT) أسلوبًا مهمًا لحالات الإدمان أيًا كان نوعه، إذ يهدف هذا الأسلوب العلاجي النفسي إلى فهم سلوكيات المصاب المتعلقة بالإدمان والتعرف على المحفزات وتطوير المهارات لمواجهتها والتخلص منها.</p>

<p>وذلك إضافةً إلى تعليم المصاب سلوكيات الصحية بديلة. وتشمل أساليب العلاج الأخرى لهذا الإدمان ممارسة أنشطة مختلفة، منها الكتابة والبستنة وغيرهما لصرف الانتباه عن ممارسة الرياضة.&nbsp; وتشمل بعض الخطوات التي تساعد في ضبط سلوك الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية نتيجةً للإدمان الآتي:</p>

<ul>
	<li><strong>تحديد أهداف واقعية: </strong>فعلى المثال، يعد فقدان 10 كيلوغرام من الوزن خلال أسبوعين هدفًا غير واقعي لممارسة الرياضة</li>
	<li><strong>ممارسة التمارين الصحية:</strong> وذلك باختيار أنواع التمارين الرياضية المناسبة للصحة، وهي تختلف من فرد لآخر</li>
	<li><strong>استشارة المتخصصين: </strong>فهم يستطيعون النوع المناسب من الرياضة والمدة اليومية المناسبة لممارستها بناءً على عوامل تتعلق بكل فرد على حدة</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

سنتعرف في هذه المقالة على معلومات مهمة عن إدمان ممارسة الرياضة (Exercise addiction).

ممارسة التمارين الرياضية ونصائح للاعتدال

<p>يبرد الجسم نفسه بشكل أكثر فاعلية عن طريق التعرق، وتبخر هذا العرق، وإذا كان التعرق غير قادر على تلبية متطلبات تبريد الجسم، فقد تحدث أمراض مرتبطة بالحرارة، وهذه مجموعة من الحالات ذات الأعراض البسيطة مثل الحرارة الشديدة أو الطفح الحراري، والتقدم إلى تقلصات حرارية، ثم الإنهاك الحراري، وأخيراً إلى ضربة شمس، وهي حالة طبية تهدد الحياة.&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">محتويات المقال</div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#1">أسباب الإنهاك الحراري وضربة الشمس</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#2">ما الفرق بين الإنهاك الحراري وضربة الشمس؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#3">ما هي علامات وأعراض الإنهاك الحراري؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#4">من هو المعرض لخطر الإنهاك الحراري؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#5">هل يستطيع الجسم مواجهة الإرهاق الحراري ذاتيًا؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#6"><small>متى يجب على الفرد طلب الرعاية الطبية للإجهاد الحراري؟</small></a></div>

<h2>أسباب الإنهاك الحراري وضربة الشمس<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>لم يُرسم الخط الفاصل بين كل تشخيص بشكل حاد حيث تصف التشنجات الحرارية التشنج اللاإرادي لعضلات الجسم الكبيرة، في حين أن الإرهاق الحراري له شكاوى جهازية أكثر.</p>

<p>ضربة الشمس هي حالة تهدد الحياة حيث يفشل نظام تبريد الجسم كما تخرج درجة حرارة الجسم عن السيطرة عادة أكثر من 106 فهرنهايت (41 درجة مئوية).</p>

<p>هناك تغيرات في الحالة العقلية مثل الارتباك، أو النوبات، أو الغيبوبة.</p>

<p>يحدث الإنهاك الحراري عندما يعمل الشخص في بيئة حارة ولا يمكن للتعرق أن يبدد الحرارة المتولدة داخل الجسم، وغالبًا ما يحدث الجفاف؛ لأن الشخص لم يستبدل الماء الذي فقده بالتعرق، و<strong>قد يحدث الإرهاق الحراري أيضًا إذا كان الشخص يعيش في بيئة حارة بدون دوران هواء كافٍ، ولا يشرب كمية كافية من الماء.</strong></p>

<h3>ما الفرق بين الإنهاك الحراري وضربة الشمس؟<a id="2" name="2"></a></h3>

<p>هذه النقاط لتميز الفرق بين الإنهاك الحراري وضربة الشمس:</p>

<ul>
	<li>إذا كان الشخص يعاني مرض متعلق بالحرارة مثل الإرهاق الحراري، وتحدث تغيرات في الحالة العقلية، فيجب اعتباره&nbsp;أنه&nbsp;يعاني ضربة الشمس.هذا يشمل الارتباك أو الخمول أو النوبات أو الغيبوبة، وهذه حالة طبية طارئة، وإذا تأخر العلاج، يمكن أن تزيد نسبة الوفيات عن 50%.</li>
	<li>بينما يتعرق ضحايا الإنهاك الحراري بغزارة، فإن الأشخاص الذين يعانون ضربة الشمس يتوقفون عن التعرق، ويصابون بجفاف الجلد، وهذه علامة تحذير من ضربة الشمس الوشيكة.</li>
</ul>

<h2>ما هي علامات وأعراض الإنهاك الحراري؟<a id="3" name="3"></a></h2>

<p>يميل الأفراد الذين يعانون من الإنهاك الحراري إلى ظهور أعراض مثل:</p>

<ul>
	<li>التعرق الغزير.</li>
	<li>ضعف.</li>
	<li>تشنجات العضلات.</li>
	<li>الصداع.</li>
	<li>استفراغ وغثيان.</li>
</ul>

<p>مع زيادة الجفاف نتيجة فقدان ماء الجسم، قد يحدث دوار، وقد يحدث إغماء، خاصة إذا قام الشخص المصاب بالوقوف بسرعة (بسبب انخفاض ضغط الدم الانتصابي)، وقد يعاني الشخص أيضًا من حمى منخفضة الدرجة.&nbsp;</p>

<h2>من هو المعرض لخطر الإنهاك الحراري؟<a id="4" name="4"></a></h2>

<p>يؤثر الإرهاق الحراري عادةً على الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة في بيئة حارة، وأولئك الذين لا يحصلون على الماء الكافي، والأشخاص المعرضون لخطر الإنهاك الحراري هم:</p>

<ul>
	<li>الرضع والأطفال الصغار معرضون للخطر؛ لأن آليات تنظيم درجة الحرارة لديهم لم تُطور بشكل كامل، كما أنهم يعتمدون على الآخرين للحصول على الماء والملابس المناسبة.</li>
	<li>وبالمثل، فإن كبار السن معرضون للخطر؛ بسبب الظروف الطبية الأساسية التي تحد من القدرة على التعرق بما في ذلك ضعف الدورة الدموية وتغيرات الجلد واستخدام الأدوية المزمن.</li>
	<li>تزيد المشكلات الاجتماعية والاقتصادية خطر الإنهاك الحراري إذا كان الوصول إلى تكييف الهواء محدودًا.</li>
	<li>أثناء موجات الحر، غالبًا ما تفتح المدن الكبيرة مراكز تبريد للمساعدة على تقليل مخاطر تعرض أعداد كبيرة من الأشخاص للأمراض المرتبطة بالحرارة.</li>
	<li>بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان والمهدئات قد تضعف قدرة الجسم على التعرق.</li>
</ul>

<h2>هل يستطيع الجسم مواجهة الإرهاق الحراري ذاتيًا؟<a id="5" name="5"></a></h2>

<p>نعم، يمكن تلخيص مواجهة الإنهاك الحراري الذاتي:</p>

<ul>
	<li>الجسم لديه القدرة على التأقلم مع الطقس الحار، ولكن إذا جاءت موجات الحرارة فجأة، أو إذا سافر الشخص من بيئة أكثر برودة إلى بيئة حارة، فإن خطر الإنهاك الحراري يزيد.</li>
	<li>يستغرق الجسم حوالي 7 إلى 10 أيام للتكيف مع الطقس الحار.</li>
	<li>يمكن لأي شخص غير متأقلم إنتاج لتر أو ما يقرب من ربع لتر من العرق في ساعة للمساعدة على تبريد الجسم.</li>
	<li>يمكن للشخص الذي يتأقلم مع الحرارة أن ينتج 2 أو 3 لترات من العرق في الساعة، مما يضاعف أو يضاعف قدرة الجسم على التبريد ثلاث مرات.</li>
</ul>

<h2>متى يجب على الفرد طلب الرعاية الطبية للإجهاد الحراري؟<a id="6" name="6"></a></h2>

<p>عادة ما يمكن علاج الإنهاك الحراري في المنزل طالما أن الشخص المصاب يمكنه تعويض السوائل المفقودة، والحفاظ على رطوبة جيدة، وإيجاد مكان بارد للراحة. لكن راجع الطبيب بالحالات التالية:</p>

<ul>
	<li>الحاجة إلى محلول استبدال الإلكتروليت أو المشروبات الرياضية مناسبة للاستهلاك.</li>
	<li>إذا منع الغثيان والقيء معالجة الجفاف، يجب على الفرد طلب العناية الطبية، وقد يحتاج إلى سوائل وريدية من أجل معالجة الجفاف.</li>
	<li>يمكن أن تكون تشنجات العضلات شديدة، وإذا لم تستطع الإطالة والجفاف تخفيف التقلصات المتكررة، فقد تكون الرعاية الطبية ضرورية.</li>
	<li>من المهم أن ندرك أنه إذا توقف الشخص عن التعرق، أو أصبح مشوشًا، أو أصيب بنوبة، فقد تتطور ضربة الشمس، وهي حالة تهدد الحياة.</li>
	<li>يجب تفعيل خدمات الطوارئ الطبية على الفور (اتصل برقم 911 إذا كان ذلك متاحًا).</li>
	<li>يجب نقل الشخص المصاب إلى مكان أكثر برودة، وإزالة ملابسه، ومحاولة تبريد الجسم بالكمادات الباردة، ورش الجسم بالماء البارد أو الإسفنج به، وتعزيز دوران الهواء باستخدام مراوح متذبذبة.</li>
</ul>

مجموعة من الحالات ذات الأعراض البسيطة مثل الحرارة الشديدة أو الطفح الحراري، والتقدم إلى تقلصات حرارية، ثم الإنهاك الحراري، وأخيراً إلى ضربة شمس، وهي حالة طبية تهدد الحياة. 

اقرأ عن الإنهاك الحراري وتعلم.

الإنهاك الحراري: الأسباب ولمواجهة

<h2>ما هي الحمى؟</h2>

<p>تحدث الحمى عندما يرفع &quot;منظم الحرارة&quot; الداخلي للجسم درجة حرارة الجسم فوق مستواها الطبيعي، تم العثور على منظم الحرارة هذا في جزء من الدماغ يسمى منطقة ما تحت المهاد، ودرجة الحرارة التي يجب أن يكون عليها جسمك (عادة حوالي 98.6 درجة فهرنهايت / 37 درجة مئوية) وسيقوم بإرسال رسائل إلى جسمك لإبقائها على هذا النحو، تتغير درجات حرارة أجسام معظم الناس قليلاً خلال اليوم، وعادة ما تكون أقل قليلاً في الصباح وأعلى قليلاً في المساء ويمكن أن تختلف عندما يركض الأطفال ويلعبون ويمارسون الرياضة.</p>

<p>وفي بعض الأحيان، يقوم االجسم &quot;بإعادة ضبط&quot; الجسم إلى درجة حرارة أعلى استجابةً لعدوى أو مرض أو سبب آخر، بحيث يعتقد الباحثون أن رفع الحرارة هو وسيلة للجسم لمحاربة الجراثيم التي تسبب الالتهابات، مما يجعله مكانًا أقل راحة بالنسبة لهم. &nbsp; &nbsp;</p>

<h2>ما هي أعراض الحمى؟</h2>

<p>اعتمادًا على سبب الحمى، قد تتضمن علامات وأعراض الحمى ما يلي:</p>

<ul>
	<li>التعرق.</li>
	<li>قشعريرة ورجفة.</li>
	<li>صداع.</li>
	<li>آلام العضلات.</li>
	<li>فقدان الشهية.</li>
	<li>التهيج.</li>
	<li>الشعور بالنشفان والجفاف.</li>
	<li>ضعف عام بالجسم.</li>
</ul>

<p>قد يعاني الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و 5 سنوات من نوبات الحمى، وحوالي ثلث الأطفال الذين يعانون من نوبة واحدة سيصابون بنوبة أخرى، والأكثر شيوعًا في غضون الاثني عشر شهرًا القادمة. &nbsp; &nbsp;</p>

<h2>ما هي أسباب الإصابة بالحمى؟</h2>

<p>يمكن أن تكون&nbsp; علامة على العديد من الحالات الصحية التي قد تحتاج أو لا تحتاج إلى علاج طبي،<strong> أكثر الأسباب شيوعًا هي الالتهابات مثل نزلات البرد وبق المعدة </strong>(التهاب المعدة والأمعاء)، تشمل الأسباب الأخرى ما يلي:</p>

<ul>
	<li>الالتهابات.</li>
	<li>الإنهاك الحراري.</li>
	<li>كوفيد -19.</li>
	<li>ضربة شمس.</li>
	<li>الحالات التي تسبب الالتهاب، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.</li>
	<li>الآثار الجانبية للأدوية.</li>
	<li>اللقاحات والتحصينات.</li>
	<li>جلطات الدم.</li>
	<li>أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة ومرض التهاب الأمعاء (IBS).</li>
	<li>سرطان.</li>
	<li>اضطرابات الهرمونات مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.</li>
	<li>العقاقير المحظورة مثل الأمفيتامينات والكوكايين.</li>
</ul>

<p>&nbsp; &nbsp;</p>

<h2>كيف يمكن علاج والتخفيف من الحمى؟</h2>

<p>يمكنك تجربة عدد من الأشياء لتجعلك أو طفلك أكثر راحة مثل:</p>

<ul>
	<li>شرب الكثير من السوائل، يمكن أن تسبب الحمى فقدان السوائل والجفاف، لذا اشرب الماء أو العصائر أو المرق، بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد، استخدم محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم مثل تحتوي هذه المحاليل على ماء وأملاح تتناسب مع تجديد السوائل.</li>
	<li>أنت بحاجة إلى الراحة للتعافي، ويمكن للنشاط أن يرفع درجة حرارة جسمك.</li>
	<li>ارتدِ ملابس خفيفة وحافظ على درجة حرارة الغرفة باردة ونام بملاءة أو بطانية خفيفة فقط.</li>
</ul>

<p>&nbsp; يمكن استخدام الأدوية التالية التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيض الحمى في المنزل ولكن يجب استشارة الطبيب أو الصيدلاني؛ لمعرفة الجرعة المناسب قبل استخدامه:</p>

<ul>
	<li>&nbsp;الأسيتامينوفين (تايلينول وغيره).</li>
	<li>&nbsp;الإيبوبروفين (موترين، أدفيل) لكسر الحمى لدى المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر.</li>
	<li>نابروكسين (أليف) هو دواء آخر مضاد للالتهاب غير ستيرويدي&nbsp;يمكنه تقليل الحمى مؤقتًا.</li>
	<li>لا ينبغي استخدام الأسبرين للحمى عند الأطفال أو المراهقين، ارتبط استخدام الأسبرين في الأطفال والمراهقين أثناء الإصابة بمرض فيروسي (خاصة جدري الماء والإنفلونزا أو الأنفلونزا) بمتلازمة راي؛ متلازمة راي هي مرض خطير يسبب القيء والارتباك لفترات طويلة وحتى الغيبوبة والفشل الكبدي.</li>
</ul>

تحدث الحمى عندما يرفع "منظم الحرارة" الداخلي للجسم درجة حرارة الجسم فوق مستواها الطبيعي.

أعراض الحمى وأسبابها والعلاج.

الحمى: الأسباب والعلاج

<h2>ما هو مرض دوالي الساقين؟</h2>

<p>دوالي الساقين؛ تورم وتضخم والتفاف الأوردة السطحية التي تقع تحت الجلد مباشرة، تظهر عادة باللون الأزرق أو النهدي الغامق.</p>

<p>ويحدث نتيجة خلل أو ضعف في صمامات الأوردة -المسؤولة عن تنظيم رجوع الدم إلى القلب؛ مما يؤدي إلى تجمع الدم في تلك الأوردة أو تدفقه في الاتجاه الخاطئ.</p>

<h3>&nbsp;</h3>

<h2>أعراض دوالي الساقين</h2>

<p>عادة ما ينتشر دوالي الساقين على طول الساق أو في منطقة الكاحل، وتظهر الأوردة المتأثرة بلون أزرق وتكون متضخمة وملتوية ومتورمة مع ألم خفيف. ولكن قد يعاني اخرين من أعراض أخرى أكثر حدة في الحالات الشديدة مثل:</p>

<ul>
	<li>الشعور بالضغط أو الثقل في الساق.</li>
	<li>انتفاخ القدم والكاحل.</li>
	<li>حكة في الجلد القريب من الأوردة المتضررة.</li>
	<li>الشعور بالألم الحاد خصوصا عند الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة.</li>
	<li>تغير في لون الجلد.</li>
	<li>طفح جلدي.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2>مضاعفات دوالي الساقين</h2>

<p>قد تنجم مضاعفات عن دوالي الساقين في حال عدم معالجة المرض، وتتمثل هذه المضاعفات بما يلي:</p>

<ul>
	<li>نزيف دموي.</li>
	<li>حدوث تجلطات.</li>
	<li>تقرحات بالساقين.</li>
	<li>التهاب وريدي (بالإنجليزية: phlebitis).</li>
</ul>

<p><strong>&nbsp;</strong></p>

<p>عوامل تزيد من فرصة حدوث المرض:</p>

<ul>
	<li>الحمل.</li>
	<li>الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.</li>
	<li>التقدم بالعمر.</li>
	<li>الوزن الزائد أو السمنة.</li>
	<li>وجود تاريخ عائلي للإصابة بدوالي الساقين.</li>
	<li>عدم ممارسة الأنشطة الرياضية.</li>
	<li>التعرض لإصابة في الساق.</li>
	<li>النساء أكثر عرضة للإصابة.</li>
</ul>

<p><strong>&nbsp;</strong></p>

<h3>التشخيص</h3>

<p>يتم التشخيص من قبل الطبيب بالاعتماد على فحص الساقين؛ لمعرفة إذا كان هناك تورم أو تضخم بالأوردة السطحية، الأعراض، التاريخ العائلي للمريض ونمط حياته. ويمكن للطبيب أن يطلب صور للساقين مثل التصوير بالأشعة فوق الصوتية&nbsp; أو الأشعة السينية لتأكيد التشخيص. &nbsp;</p>

<h3>العلاج</h3>

<p>يتم علاج دوالي الساقين بالاعتماد على عمر المريض وتاريخه المرضي وأعراض وعلامات المرض الظاهرة عليه. وبشكل عام&nbsp; تتلخص طرق علاج دوالي الساقين فيما يلي:</p>

<ul>
	<li>تغيير نمط الحياة: وذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية وتقليل الوزن (إذا لزم)، وتجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، والذي بدوره يساعد على عدم مفاقمة المرض.</li>
	<li>العلاج بالضغط (بالإنجليزية: <strong>Compression therapy) </strong>:وذلك عن طريق ارتداء الجوارب الضاغطة، وعادة ينصح بها الطبيب في البداية قبل تجربة طرق أخرى للعلاج،&nbsp;بحيث أنها تعتبر طريقة فعالة وتعمل على تحسين تدفق الدم. يمكن شراءها من الصيدليات أو من متاجر المستلزمات الطبية.</li>
	<li>يمكن اللجوء إلى طرق أخرى للعلاج أو إلى عمليات جراحية في حال عدم الاستجابة لطرق العلاج السابقة أو إذا كانت الحالة شديدة، ومن هذه الطرق:
	<ul>
		<li>العلاج بالليزر (بالإنجليزية: Laser treatment).</li>
		<li>العلاج بالتصليب (بالإنجليزية : Sclerotherapy).</li>
		<li>العلاج بالقسطرة (بالإنجليزية :Catheter-assisted procedures).</li>
		<li>العلاج عن طريق ربط الأوردة (بالإنجليزية: High ligation and vein stripping).</li>
		<li>العلاج بالتنظير ( بالإنجليزية: Endoscopic vein surgery).</li>
		<li>العلاج باستئصال أو إزالة الوريد المتضرر ( بالإنجليزية: Ambulatory phlebectomy).</li>
	</ul>
	</li>
</ul>

<p><strong>&nbsp;</strong></p>

<h3>طرق الوقاية</h3>

<p>لا يمكن منع الإصابة بدوالي الساقين بشكل كامل، ولكن يمكن عن طريق تحسين الدورة الدموية التقليل من فرصة حدوث المرض أو تكرار حدوثه، ويتمثل ذلك عن طريق:</p>

<ul>
	<li>المحافظة على الوزن المثالي.</li>
	<li>ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.</li>
	<li>تجنب ارتداء الملابس الضيقة.</li>
	<li>التقليل من ارتداء الكعب العالي.</li>
	<li>تجنب الجلوس أو الوقوف لوقت طويل أو تغيير الوضعية بشكل متكرر إذا لزم الأمر.</li>
	<li>رفع الساقين عند الجلوس.</li>
	<li>الجلوس دون تشابك الساقين (عدم وضع ساق على ساق).</li>
</ul>

يحدث دوالي الساقين نتيجة خلل أو ضعف في صمامات الأوردة مما يؤدي إلى تجمع الدم في تلك الأوردة.

مرض الدوالي: التخفيف من الأعراض ومنع ظهورها.

دوالي الساقين: الأعراض والعلاج

<h2><strong>ما هي ضربة الشمس؟</strong></h2>

<p>ضربة الشمس هي شكل من أشكال ارتفاع الحرارة التي ترتفع فيها درجة حرارة الجسم بشكل كبير.</p>

<p>تنتج ضربة الشمس عن التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة عالية -عادةً مع الجفاف-؛ مما يؤدي إلى فشل نظام التحكم في درجة حرارة الجسم.</p>

<p><strong>التعريف الطبي لضربة الشمس هو درجة حرارة الجسم الأساسية التي تزيد عن 104 درجة فهرنهايت، مع مضاعفات تشمل الجهاز العصبي المركزي تحدث بعد التعرض لدرجات حرارة عالية.</strong></p>

<h2><strong>ما هي الأعراض المصاحبة لضربة الشمس؟</strong></h2>

<p>تتضمن علامات وأعراض ضربة الشمس ما يلي:</p>

<ul>
	<li>حمى بدرجة 104 فهرنهايت (40 درجة مئوية) أو أكثر.</li>
	<li>تغيرات في الحالة العقلية أو السلوك، مثل الارتباك، والإثارة، والتلعثم في الكلام.</li>
	<li>الجلد الساخن والجاف، أو التعرق الشديد.</li>
	<li>استفراغ وغثيان.</li>
	<li>جلد ملتهب.</li>
	<li>سرعة النبض.</li>
	<li>تنفس سريع.</li>
	<li>صداع الرأس.</li>
	<li>الإغماء، والذي قد يكون أول علامة على كبار السن.</li>
</ul>

<h2><strong>الإسعافات الأولية اللازم القيام بها للشخص المصاب بضربة شمس</strong></h2>

<p>أثناء انتظار وصول المسعفين، ابدأ بالإسعافات الأولية.</p>

<p>انقل الشخص مكان يحتوي على تكييف أو على الأقل منطقة باردة ومظللة، وقم بإزالة أي ملابس غير ضرورية.</p>

<p>إذا أمكن، قم بقياس درجة حرارة الجسم الأساسية للشخص وابدأ في الإسعافات الأولية لتبريدها إلى 101 إلى 102 درجة فهرنهايت. (في حالة عدم توفر موازين الحرارة، لا تتردد في بدء الإسعافات الأولية).</p>

<p>&nbsp; جرب استراتيجيات&nbsp;التبريد هذه:</p>

<ul>
	<li>قم بتهوية المريض أثناء ترطيب بشرته بالماء.</li>
	<li>ضع كمادات الثلج على الفخدين والظهر والرقبة.</li>
	<li>اغمر المريض في حمام أو حوض به ماء بارد.</li>
	<li>إذا كان الشخص شابًا وصحيًا وعانى من الإصابه أثناء ممارسة الرياضة تسمى الحالة بضربة الحرارة الجهدية، يمكنك استخدام حمام جليدي للمساعدة في تبريد الجسم.</li>
</ul>

<p>إذا تأخرت الاستجابة للطوارئ، فاتصل بغرفة الطوارئ بالمستشفى للحصول على تعليمات إضافية. &nbsp;</p>

<h2><strong>كيف يمكن الوقاية من ضربة الشمس؟</strong></h2>

<p>يمكن الوقاية من معظم الحالات باتباع النصائح التالية:</p>

<ul>
	<li>اشرب الكثير من الماء طوال اليوم.</li>
	<li>ابق بالداخل في منطقة مكيفة كلما شعرت بالدفء الشديد.</li>
	<li>ارتدِ ملابس خفيفة الوزن فاتحة اللون، ويفضل أن تكون مصنوعة من خامة فضفاضة؛ تسمح بمرور الهواء إلى بشرتك.</li>
	<li>تجنب الأنشطة الشاقة في أكثر فترات اليوم حرارة (بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً). إذا كان لا بد من المشاركة، خذ فترات راحة متكررة، وقلل من الوقت الذي ترتدي فيه خوذة عن طريق خلعها بين الأنشطة، وتجنب ارتداء الزي أو المعدات الثقيلة.</li>
	<li>قلل من تناول الكافيين،&nbsp;مما قد يساهم في الجفاف.</li>
	<li>إذا بدأت تشعر بالتعب أو الدوار أو الغثيان، أو إذا أصبت بالصداع؛ اخرج من الحرارة على الفور، ابحث عن مبنى مكيف، اشرب ماء&nbsp;إن أمكن.</li>
</ul>

ضربة الشمس هو درجة حرارة الجسم الأساسية التي تزيد عن 104 درجة فهرنهايت، مع مضاعفات تحدث بعد التعرض لدرجات حرارة عالية.

تعرف على ضربة الشمس والإسعافات الأولية لها.

معلومات تهمك عن ضربة الشمس

<h2>خطوات التعايش مع مرض الضغط</h2>

<p>&nbsp;</p>

<h3>قلل من تناول الملح</h3>

<p>يعد ملح الصوديوم والكلوريد ضروريان للعديد من وظائف الجسم، أحدهما يساعد في إدارة توازن السوائل في الدم، وتنظيم ضغط الدم، ولكن تناول الكثير من الملح يمكن أن يخل بهذا التوازن ويؤدي إلى زيادة ضغط الدم.</p>

<p>توصي هيئة سلامة الأغذية الأوروبية بألا نستهلك أكثر من 5 جرام من الملح يوميًا (حوالي 1 ملعقة صغيرة) للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>تناول كمية كافية من البوتاسيوم</h3>

<p>تناول كميات منخفضة من البوتاسيوم ارتبط أيضًا بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويعد البوتاسيوم ضروري للعديد من عمليات الجسم فهو يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الدم، وتنظيم ضغط الدم، باستهلاك كمية كافية من البوتاسيوم، يمكنك المساعدة في موازنة الآثار السلبية للصوديوم والحفاظ على ضغط الدم في نطاق صحي.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>تناول نظام غذائي متوازن</h3>

<p>بالإضافة إلى الملح والبوتاسيوم، قد يتأثر ضغط الدم أيضًا بالعناصر الغذائية الأخرى، وإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات، منخفض الدهون المشبعة والسكريات والملح، يمكن أن يضمن حصولنا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة ويساعد في الحفاظ على توازن الطاقة، والحفاظ على ضغط الدم صحيًا.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>الحفاظ على وزن صحي للجسم</h3>

<p>يعد الحفاظ على وزن صحي من أهم العوامل عندما يتعلق الأمر بإدارة ضغط الدم، عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يجب أن نحرق سعرات حرارية أكثر مما نستهلكه.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>كن نشطا بدنيا</h3>

<p>ثبت باستمرار أن النشاط البدني يفيد كلا من الجسم والعقل، وهذا يشمل تأثير إيجابي على ضغط الدم.</p>

<p>يزيد النشاط البدني من قوة القلب.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>توقف عن التدخين</h3>

<p>يمكن أن يتسبب التدخين بزيادة ترسب الدهنيات في جدران الشرايين.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>قلل من مستويات التوتر لديك</h3>

<p>يمكنك العمل على تقليل مستويات التوتر من خلال التأمل أو إيجاد هواية ممتعة أو ممارسة الرياضة أو أي شيء آخر يساعدك على الاسترخاء.&nbsp;&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

يعد ملح الصوديوم والكلوريد ضروريان للعديد من وظائف الجسم، أحدهما يساعد في إدارة توازن السوائل في الدم، وتنظيم ضغط الدم، ولكن تناول الكثير من الملح يمكن أن يخل بهذا التوازن.

تعلم هذه الخطوات لتعيش حياة أقرب للطبيعية مع مرض الضغط.

التعايش مع مرض الضغط

<p>&nbsp;مرض الزهايمر (Alzheimer&#39;s disease) ينطوي على تغيرات دماغية معقدة تحدث غالبًا في العقد الأول من المرض.</p>

<p>ويمكن أن يؤدي اكتشاف التغيرات السلوكية التدريجية الناجمة عنها إلى تشخيص مبكر لمرض الزهايمر.</p>

<p>ورغم عدم اكتشاف علاج شافٍ من مرض الزهايمر حتى الآن، فتشخيصه مبكرًا يوفر الفرصة للمصاب لترتيب شؤونه، بما في ذلك اتخاذ القرارات بشأن الرعاية التي يرغب بتلقيها.</p>

<p>ومن أهم علامات الإصابة في مرض الزهايمر المبكرة الآتي:</p>

<ul>
	<li>&nbsp; الانفعالات المتزايدة والسريعة، منها أن يمشي المصاب ذهابًا وإيابًا في نفس المنطقة بسرعة متزايدة.</li>
	<li>الأرق أو كثرة النوم.</li>
	<li>&nbsp;الأفعال العدوانية اللفظية أو الجسدية، من ذلك توجيه اللوم الدائم على المقربين ومحاولة إيذائهم.</li>
	<li>&nbsp;فقدان الذاكرة.</li>
	<li>&nbsp;الشعور بالضيق أو القلق أو الغضب بسهولة كبيرة.</li>
	<li>اللامبالاة وعدم الثقة وتوجيه الاتهامات للآخرين.&nbsp; &nbsp;</li>
</ul>

رغم عدم اكتشاف علاج شافٍ من مرض الزهايمر حتى الآن، فتشخيصه مبكرًا يوفر الفرصة للمصاب لترتيب الرعاية.

تعرف على أهم العلامات التي تشير للإصابة بمرض الزهايمر، تشخيصه مبكرًا مهم في خطة العلاج.

أهم علامات مرض الزهايمر

<p>يعدّ فيتا<big>مين (د) من أهم العناصر التي يحتاجها الجسد نظرًا لدوره الحيوي والمهم في صحة معظم الأجهزة الجسدية وسلامتها، إضافةً إلى أهميته في عمليات الأيض وحرق الطاقة.</big></p>

<p><big>وقد ازداد في الآونة الأخيرة اهتمام معظم الأطباء والاختصاصيين بمشكلة نقص فيتامين (د) عند معظم الناس، لا سيما النساء.</big></p>

<p><big>ولمعرفة السبب وراء نقص هذا الفيتامين، يجب تحديد أهم مصادره وكيف يمكننا الحصول على ما يكفي منه.</big></p>

<blockquote>
<p><big>من المهم جداً أن نعرف أن نحو 80% من احتياجنا اليومي من هذا الفيتامين يمكن أن نحصل عليه عند التعرض إلى أشعة الشمس لوقت مناسب وفي فترة مناسبة من اليوم، وذلك يقدر بـ 20 دقيقةً وقت العصر.</big></p>
</blockquote>

<p><big>وذلك يتطلب تعريض مساحة كافية من الجسد إلى الشمس، إذ إن الوجه والكفين وحدهما لا يكفيان لامتصاص كمية كافية من هذه الأشعة لتحويل جزء من الكوليسترول الموجود تحت الجلد إلى فيتامين (د).</big></p>

<p><big>وقد أثبتت الدراسات أن عدم تعرض مجتمعنا إلى أشعة الشمس تعرضًا كافيًا هو أحد أهم أسباب نقص فيتامين (د).</big></p>

<p><big>أما ما تبقى من احتياجاتنا اليومية من هذا الفيتامين، فيمكن الحصول عليها باستهلاك الأغذية الغنية به، أبرزها الآتي:</big></p>

<ul>
	<li><big>اللحوم الحمراء</big></li>
	<li><big>الدواجن</big></li>
	<li><big>السمك</big></li>
	<li><big>الكبد</big></li>
	<li><big>البيض</big></li>
	<li><big>الحليب</big></li>
	<li><big>الحبوب المدعمة بفيتامين (د)</big></li>
</ul>

<blockquote>
<p><big>ويذكر أن نقص هذا الفيتامين يتطلب الخضوع إلى تحاليل دورية لمتابعة مستوياته في الدم؛ ويتطلب أيضًا استشارة الطبيب لأخذ مكملات غذائية لتعويض النقص الموجود إن تطلبت حالة المصاب ذلك.</big></p>
</blockquote>

<h2>&nbsp;</h2>

نقص فيتامين د يتطلب الخضوع إلى تحاليل دورية لمتابعة مستوياته في الدم؛ ويتطلب أيضًا استشارة الطبيب لأخذ مكملات غذائية لتعويض النقص الموجود إن تطلبت حالة المصاب ذلك.

اللغز وراء انتشار نقص فيتامين د. تابع معنا.

سبب انتشار نقص فيتامين (د)

<p><big>تساعدك هذه الإرشادات في التعامل مع الجروح والخدوش الطفيفة:</big></p>

<ul>
	<li><big><strong>اغسل يديك جيدًا قبل التعامل مع الجرح: </strong>هذا يساعد في تجنب العدوى والالتهابات.</big></li>
	<li><big><strong>حاول إيقاف النزيف:</strong> وعادةً ما تتوقف الجروح والخدوش الطفيفة عن النزف من تلقاء نفسها، وإن لزم الأمر، اضغط برفق بضمادة أو قطعة قماش نظيفة على الجرح حتى يتوقف النزيف.</big></li>
	<li><big><strong>اشطفه بالماء: </strong>فوضع الجرح تحت ماء الصنبور الجاري يقلل احتمال الإصابة بالالتهابات.</big></li>
	<li><big><strong>اغسل حوله بالصابون:</strong> لكن لا تدخل الصابون في الجرح، ولا تستخدم بيروكسيد الهيدروجين أو اليود، إذ يمكن أن يهيجا الجرح.</big></li>
	<li><big><strong>انزع أي أوساخ أو حطام عنه:</strong> وذلك باستخدام ملاقط معقمة، وإن لم تتمكن من إزالة كل الشوائب، فعلى المصاب زيارة الطبيب لإزالتها.</big></li>
	<li><big><strong>ضع المضاد الحيوي أو الفازلين:</strong> ضع طبقةً رقيقةً من مرهم المضاد الحيوي أو الفازلين على سطح الجرح للحفاظ على رطوبته والمساعدة في منع تشكل الندب؛ ويشار إلى أن مكونات معينةً في بعض المراهم قد تسبب الطفح الجلدي الطفيف، فإن ظهر طفح، فتوقف عن استخدام المرهم.</big></li>
	<li><big><strong>غطِّ الجرح:</strong> ضع على الجرح ضمادةً أو قطعة شاش وثبتها مكانها بشريط ورقي لاصق للحفاظ على نظافته؛ أما إن كان مجرد خدش أو جرح بسيط، فاتركه مكشوفًا.</big></li>
	<li><big><strong>غيّر الضمادةً: </strong>افعل ذلك مرةً واحدةً على الأقل يوميًا أو عندما تصبح الضمادة مبللةً أو متسخةً.</big></li>
	<li><big><strong>انصح المصاب بالحصول على لقاح الكزاز:</strong> وذلك إن &nbsp;لم يكن قد حصل عليها خلال الأعوام الـ 5 الماضية وكان الجرح عميقًا أو متسخًا.</big></li>
	<li><big><strong>انتبه لعلامات العدوى:</strong> انصح المصاب بمراجعة الطبيب في حالة رؤية علامات تدل على إصابة الجرح أو الجلد القريب منه بالعدوى، منها الاحمرار وزيادة الألم ونزول الإفرازات والانتفاخ والدفء.</big></li>
</ul>

<h2><big>مضاعفات عدم التعامل مع الجرح</big></h2>

<p><big>من الجدير بالذكر أنه في حالة ترك الجرح مفتوحًا وعدم الاعتناء به، فقد تدخل البكتيريا وتؤدي إلى حدوث عدوًى تتضمن أعراضها الآتي:</big></p>

<ul>
	<li><big>نزول صديد أخضر أو ​​أصفر أو بني سميك ذي رائحة كريهة.</big></li>
	<li><big>ارتفاع درجات الحرارة أكثر من 38 درجةً مئويةً لمدة تزيد عن 4 ساعات.</big></li>
	<li><big>عدم التئام الجرح.</big></li>
</ul>

<h2><big>متى تجب مراجعة الطبيب؟</big></h2>

<p><big>على الرغم من أنه يمكنك علاج بعض الجروح في المنزل، فعليك زيارة الطبيب في الحالات الآتية:</big></p>

<ul>
	<li><big>عمق الجرح يزيد عن سنتيمتر واحد.</big></li>
	<li><big>عدم توقف النزيف بالضغط المباشر.</big></li>
	<li><big>استمرار النزيف لمدة تزيد عن 20 دقيقةً.</big></li>
	<li><big>حدوث النزيف نتيجة حادث خطير.</big></li>
</ul>

<h2>&nbsp;</h2>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

عند تعاملك مع الشخص المصاب في الجروح لا تلمس الجرح بشكل مباشر وانصحه أن يحصل على لقاح الكزاز.

تعلم كيفية العناية بالجروح. تابع معنا.

كيف تتعامل مع الجروح والخدوش

<p>&nbsp;</p>

<p>تضخم الطحال والذي يعرف أيضًا بـ الطحال المتضخم حالة تتميز بزيادة حجم الطحال عن المعتاد، ويحدث هذا بسبب حالات عديدة، كما أنه عادةً لا يسبب أي أعراض.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>سنقوم في هذا المقال بعرض تفاصيل تضخم الطحال، حيث سنتعرف على أسبابه المحتملة وتأثيراته على الصحة العامة.&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>سنتناول أيضًا طرق التشخيص والخيارات المتاحة للمعالجة، مع التركيز على كيفية تحسين جودة حياة الأفراد المتأثرين بهذه الحالة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>الطحال: ما هو؟</strong></h2>

<p>الطحال عضو صغير بحجم قبضة اليد لا يتجاوز وزنه 70 جرام تقريبًا وطوله 12 سم، يقع في الجانب الأيسر العلوي من البطن تحت القفص الصدري الأيسر.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>من أبرز وظائف الطحال:</strong></p>

<ul>
	<li>تصفية الدم.</li>
	<li>إزالة الفضلات.</li>
	<li>إنتاج خلايا الدم البيضاء لمحاربة الالتهابات.</li>
</ul>

<h2>تضخم الطحال</h2>

<p><strong>لكن في حالة تضخم الطحال فقد يصل طوله إلى 20 سم ويمكن أن يزن أكثر من 1000 جرام، وفي هذه الحالة لا يستطيع الطحال المتضخم القيام بعمله كالمعتاد.</strong><a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/enlarged-spleen/symptoms-causes/syc-20354326">1</a><strong>, </strong><a href="https://www.webmd.com/digestive-disorders/enlarged-spleen-causes-symptoms-and-treatments">4</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>أعراض تضخم الطحال</strong></h2>

<p>لا يسبب تضخم الطحال عادةً أي مؤشرات أو أعراض، ومع ذلك قد يظهر لدى البعض أعراض، مثل:<a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/enlarged-spleen/symptoms-causes/syc-20354326">1</a></p>

<ul>
	<li>الشعور بالألم أو الامتلاء في الجزء العلوي الأيسر من البطن وقد ينتقل إلى الكتف الأيسر.</li>
	<li>الشعور بالامتلاء دون تناول شيء من الطعام، أو بعد تناول كمية قليلة منه بسبب ضغط الطحال على المعدة.</li>
	<li>فقر الدم (انخفاض كريات الدم الحمراء).</li>
	<li>حالات العدوى المتكررة.</li>
	<li>سهولة نزف الدم.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>أسباب تضخم الطحال وعوامل الخطورة</strong></h2>

<p>تتسبب العديد من حالات العدوى والأمراض في تضخم الطحال، وربما يكون هذا التضخم مؤقتًا بناءً على نوع العلاج.<a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/enlarged-spleen/symptoms-causes/syc-20354326">1</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>وتشمل أبرز أسباب تضخم الطحال، ما يلي:</strong><a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/enlarged-spleen/symptoms-causes/syc-20354326">1</a>, <a href="https://www.healthline.com/health/splenomegaly#symptoms">3</a>, <a href="https://www.webmd.com/digestive-disorders/enlarged-spleen-causes-symptoms-and-treatments">4</a></p>

<h3 style="color:#000000; font-style:normal"><strong>الالتهابات</strong></h3>

<p>تؤدي بعض الالتهابات للإصابة بتضخم الطحال، مثل:</p>

<ul>
	<li><strong>العدوى البكتيرية،</strong> مثل: داء الزهري.</li>
	<li><strong>العدوى الطفيلية،</strong> مثل: الملاريا.</li>
	<li><strong>العدوى الفيروسية،</strong> مثل: فيروس نقص المناعة البشرية.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h3 style="color:#000000; font-style:normal"><strong>أمراض الكبد</strong></h3>

<p>تؤدي الحالات التي تؤثر على الكبد إلى تراكم الضغط في الأوعية الدموية التي تمر عبر الكبد والطحال وتؤدي لتضخمه، ومن أبرز الأمثلة:</p>

<ul>
	<li>التشمع الكبدي.</li>
	<li>تليف الكبد.</li>
	<li>التهاب الكبد المزمن.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h3 style="color:#000000; font-style:normal"><strong>بعض أنواع السرطانات</strong></h3>

<p>مثل:</p>

<ul>
	<li>سرطانات الدم.</li>
	<li>الأورام التكاثرية النقوية.</li>
	<li>الأورام اللمفاوية.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h3 style="color:#000000; font-style:normal"><strong>اضطرابات الدم</strong></h3>

<p>يمكن لحالات مثل فقر الدم الانحلالي التي تسبب التدمير المبكر لخلايا الدم الحمراء أن تزيد العبء على الطحال، وهذا بدوره يؤدي لتضخم الطحال.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3 style="color:#000000; font-style:normal"><strong>أمراض المناعة الذاتية</strong></h3>

<p>تسبب بعض الحالات الالتهابية المزمنة تضخم الطحال، وتشمل:</p>

<ul>
	<li>الذئبة.</li>
	<li>الساركويد.</li>
	<li>التهاب المفاصل الروماتويدي.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h3 style="color:#000000; font-style:normal"><strong>الاضطرابات الأيضية الوراثية</strong></h3>

<p>بعض الأمراض تتسبب في تراكم مواد مختلفة في الدم وتخزينها في الأعضاء وهذا يؤدي لتسللها إلى الطحال والذي بدوره يجعله متضخمًا، ومن أبرز الأمثلة:</p>

<ul>
	<li>مرض نيمان بيك.</li>
	<li>مرض جوشر.</li>
	<li>مرض الخلايا المنجلية.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h3 style="color:#000000; font-style:normal"><strong>تجلط الدم</strong></h3>

<p>تؤدي الجلطة الدموية التي تسد أحد الأوعية الدموية في الكبد أو الطحال إلى تراكم الضغط والدم في الطحال.</p>

<p><br />
&nbsp;</p>

<p><strong>أما بالنسبة لعوامل الخطورة فمن الممكن أن يصاب أي شخص بتضخم الطحال في أي مرحلة عمرية، ولكن توجد فئات محددة أكثر عرضة من غيرها، وهم:</strong><a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/enlarged-spleen/symptoms-causes/syc-20354326">1</a></p>

<ul>
	<li>الأطفال والمراهقين المصابين بحالات عدوى، مثل: ارتفاع عدد كريات الدم البيضاء.</li>
	<li>المصابين بأمراض اضطرابات الأيض الوراثية التي تؤثر على الكبد والطحال، مثل: مرض غوشيه.</li>
	<li>الأشخاص الذين يقيمون في مناطق تنتشر فيها الملاريا.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>طرق تشخيص تضخم الطحال</strong></h2>

<p>يتم تشخيص تضخم الطحال من خلال إجراء الفحوصات التالية: <a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/enlarged-spleen/symptoms-causes/syc-20354326">1</a>, <a href="https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17829-enlarged-spleen">2</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p>

<h3 style="color:#000000; font-style:normal"><strong>الفحص البدني</strong></h3>

<p>غالبًا ما يقوم الطبيب بإجراء الفحص البدني الروتيني ومن خلاله قد يشعر بالطحال المتضخم.</p>

<h3 style="color:#000000; font-style:normal"><strong>اختبارات التصوير</strong></h3>

<p>قد يوصي الطبيب بإجراء بعض الفحوصات التصويرية للتأكد من تضخم الطحال، وتشمل:</p>

<p><strong>التصوير بالموجات فوق الصوتية أو التصوير المقطعي المحوسب للبطن</strong></p>

<p>للتأكد من تضخم الطحال بالإضافة إلى معرفة مدى خطورته، وتحديد حجمه وما إذا التضخم يضغط على لأعضاء الأخرى أم لا.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>التصوير بالرنين المغناطيسي</strong></p>

<p>يمكن عبر التصوير بالرنين المغناطيسي مراقبة تدفق الدم عبر الطحال.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3 style="color:#000000; font-style:normal"><strong>تحاليل الدم</strong></h3>

<p>إذا لم يكن الطبيب متأكد من السبب فقد يوصي بإجراء بعض اختبارات الدم لتحديد:</p>

<ul>
	<li>عدد خلايا الدم الحمراء.</li>
	<li>عدد خلايا الدم البيضاء.</li>
	<li>الصفائح الدموية.</li>
	<li>وظائف الكبد.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h3 style="color:#000000; font-style:normal"><strong>تحليل نخاع العظم</strong></h3>

<p>يقوم الطبيب بأخذ عينة من نخاع العظم أو خزعة، لاختبار محتوى خلايا الدم في أنسجة نخاع العظم فهذا يساعد على فهم كيفية عمل الطحال ويمكن أن يشير إلى اضطرابات معينة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>علاج تضخم الطحال</strong></h2>

<p>في كثير من الحالات يعود الطحال إلى حجمه الطبيعي مع تحسن الحالة الأساسية، ولكن في حال عدم ظهور أي أعراض وعدم تحديد أي سبب فقد يقترح الطبيب مراقبة الحالة جيدًا والعودة لتقييم الحالة خلال 6 - 12 شهر أو أقل إذا تفاقمت الأعراض.<a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/enlarged-spleen/symptoms-causes/syc-20354326">1</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>وفي بعض الحالات يمكن علاج تضخم الطحال كالتالي: </strong><a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/enlarged-spleen/symptoms-causes/syc-20354326">1</a><strong>,&nbsp; </strong><a href="https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17829-enlarged-spleen">2</a>&nbsp;</p>

<h3 style="color:#000000; font-style:normal"><strong>العدوى البكتيرية</strong></h3>

<p>يتضمن العلاج تناول المضادات الحيوية لحين التعافي من العدوى البكتيرية.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3 style="color:#000000; font-style:normal"><strong>جراحة إزالة الطحال</strong></h3>

<p>إذا تسبب تضخم الطحال في حدوث مضاعفات خطيرة أو لم يتم تحديد السبب أو علاجه فقد يكون استئصال الطحال جراحيًا خيارًا منطقيًا.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>ولكن يجدر التنويه على بعض النقاط المهمة التي يجب أخذها بعين الاعتبار بعد الجراحة، وهي:</p>

<ul>
	<li>تلقي سلسلة من اللقاحات قبل استئصال الطحال وبعده، مثل:
	<ul>
		<li>لقاح المكورات الرئوية.</li>
		<li>لقاح المكورات السحائية والمستدمية النزلية.</li>
	</ul>
	</li>
</ul>

<p>تحمي هذه اللقاحات من الإصابة بالتهاب الرئة، والتهاب السحايا، وأنواع العدوى التي تصيب الدم والعظام والمفاصل.</p>

<p>&nbsp;</p>

<ul>
	<li>تلقي البنسلين وغيرها من المضادات الحيوية بعد الجراحة وفي أي وقت يشك فيه الطبيب في احتمالية التعرض لعدوى.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<ul>
	<li>تجنب السفر إلى مناطق تنتشر فيها أمراض معينة، مثل: الملاريا.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>هل يمكن العيش حياة طبيعية بعد إزالة الطحال؟</strong></h2>

<p>نعم، من الممكن العيش حياة طبيعية وصحية بعد إزالة الطحال، ولكن قد يزيد خطر الإصابة بالعدوى طوال الحياة وذلك بسبب انخفاض المناعة ضد الالتهابات.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;ومع ذلك يمكن تقليل خطر الإصابة بالعدوى عن طريق الحصول على اللقاحات المناسبة.<a href="https://www.healthline.com/health/splenomegaly#symptoms">3</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>نصائح عند الإصابة بـ تضخم الطحال</strong></h2>

<p>عند الإصابة بتضخم الطحال يجب الأخذ بعين الاعتبار النصائح التالية:<a href="https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17829-enlarged-spleen">2</a></p>

<ul>
	<li>زيارة الطبيب باستمرار لإجراء الفحوصات الدورية والتحقق من وظائفه.</li>
	<li>الحرص على تجنب أي صدمة تصيب البطن، حيث أن هذا يجعل الطحال المتضخم أكثر عرضة للتمزق.</li>
	<li>الابتعاد عن الرياضات الشاقة والقاسية خاصة تلك التي تتطلب احتكاكًا عاليًا.</li>
	<li>الابتعاد عن الأطعمة السريعة والوجبات الخفيفة والحلويات واللحوم، حيث أن هذه الأطعمة تزيد من <a href="https://kiswanidental.com/ar/component/allvideoshare/video/?Itemid=145">الالتهابات</a>.</li>
</ul>

<h2><strong>مضاعفات عدم علاج تضخم الطحال</strong></h2>

<p>إذا ترك دون علاج، فإن المضاعفات المحتملة ما يلي:<a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/enlarged-spleen/symptoms-causes/syc-20354326">1</a>, <a href="https://www.webmd.com/digestive-disorders/enlarged-spleen-causes-symptoms-and-treatments">4</a></p>

<h3 style="color:#000000; font-style:normal"><strong>العدوى</strong></h3>

<p>يؤدي تضخم الطحال إلى نقص عدد كريات الدم الحمراء السليمة والصفائح الدموية والكريات البيضاء في مجرى الدم، مما يؤدي إلى:</p>

<ul>
	<li>زيادة حالات العدوى المتكررة.</li>
	<li>الإصابة بفقر الدم.</li>
	<li>زيادة النزيف.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h3 style="color:#000000; font-style:normal"><strong>تمزق الطحال</strong></h3>

<p>تزداد احتمالية تمزق الطحال إذا كان متضخمًا، وبالتالي يسبب الطحال الممزق نزيفًا خطيرًا في البطن يهدد الحياة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

تضخم الطحال قد يصل طوله إلى 20 سم ويمكن أن يزن أكثر من 1000 جرام، لا يستطيع الطحال المتضخم القيام بعمله كالمعتاد.

نقدم لك في هذا المقال معلومات وفيرة حول تضخم الطحال؛ الأعراض والأسباب  والتشخيص، والعلاج.

طب عام

أهم الموضوعات