<p>اقرأ 7 نصائح لممارسة التمارين الرياضية بأمان، وطبقها أثناء تمرينك:</p>

<h3>1. مارس الإحماء والتمدد</h3>

<p>قبل بداية التمرين، قم بجلسة إحماء لمدة 5-10 دقائق؛ لتحضير عضلاتك، وزيادة تدفق الدم إليها، بعدها مارس تمارين التمدد (الاستطالة)؛ لتهدئة العضلات وتحسين مرونتها.</p>

<p>يمكنك أيضًا التخطيط للتمارين التي ستمارسها قبل وخلال هذا الوقت.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>2. مارس التمارين بالطريقة الصحيحة</h3>

<p>إذا كنت تتمرن لوحدك، حاول تعلم الطرق الصحيحة للتمرين؛ حتى لا ينعكس التمرين سلبًا عليك، يمكنك طلب الاستشارة من مدربي الرياضة البدنية، واختيار الأدوات المناسبة معًا.</p>

<p>لا تنسى أن تتأكد من مناسبة التمارين لك، خصوصًا بحالة إصابتك ببعض الأمراض أو الإصابات سابقًا.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>3. التدرج في شدة التمرين والتقدم ببطء</h3>

<p>لا تتسرع في الانتقال بين التمارين الأعلى شدة، يمكنك زيادة شدة التمرين تدريجيًا مع الوقت وتطور أدائك.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>4. الراحة والتعافي</h3>

<p>أعط جسدك الوقت الكافي لتتعافى العضلات بين جلسات التمرين، وتأكد من النوم الكافي، والتغذية الجيدة خلال اليوم؛ لتعزيز تعافي جسدك.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>5. تجنب الإفراط في التمارين</h3>

<p>استمع لجسمك ولا تتجاوز حدوده، تذكر أن تتجنب الإفراط بالتمارين الرياضية خاصة بشكل مجهد، إذا شعرت بأي ألم غير عادي توقف على الفور، وإذا استمر استشر الطبيب.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>6. نوّع التمارين الرياضية</h3>

<p>تعزيز اللياقة البدنية العامة تحتاج التنويع بالتمارين الرياضية، مارس التمارين الهوائية، تمارين القوة، القدرة، المرونة، التوازن.</p>

<p>يساعدك التنوع في التمارين الرياضية بتجنب الإصابات الناجمة عن الإفراط بنوعية معينة من التمارين.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>7. شرب السوائل</h3>

<p>ترطيب جسدك مهم جدًا لسلامته خلال وبعد التمرين، اشرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين؛ لتتجنب الجفاف والتعب الزائد.</p>

<p>اشرب كوبين ماء قبل التمرين وكوبين بعده، ارتشف القليل من الماء مع الملح أو المعادن كل 15-20 دقيقة خلال التمرين.</p>

<p>الجفاف لا يحد من أدائك فقط، بل يعزز حدوث الإصابة أيضًا.</p>

مارس الإحماء، تجنب الجفاف، اعتني بغذائك، استشر مدرب، من النصائح لممارسة التمارين الرياضية بأمان

لا تدع الإصابات توقف طريق تمارينك، التزم بتعليمات الأمان أثناء ممارسة التمارين.

7 نصائح لممارسة التمارين الرياضية بأمان

<p>تحتوي أجزاء من السيارة على مواد مضادة للحرائق مثل مركبات الفوسفات العضوية التي تستعمل في تصنيع اسفنج أثاث السيارة.</p>

<p>أظهرت الدراسة أن واحدة من هذه المركبات العضوية تسمى (الأدينوسين ثلاثي الفوسفات) موجود في 99% من هواء المواد التي خضعت للدراسة في هذا البحث.</p>

<p>خلال البحث عُلقت كتلة من السيلكون خلف مرآة السائق لمدة أسبوع، ومراقبة تحليل المركبات في ظروف الجو العادية، وعند ارتفاع درجة الحرارة.</p>

<p><strong>لاحظ الباحثون أن تركيز هذه المادة يزداد بشكل كبير عند ارتفاع درجة الحرارة، سواء كان مصدر الحرارة داخل السيارة أو خارجها.</strong></p>

<p>في دراسات سابقة أظهرت أن مادة&nbsp;الأدينوسين ثلاثي الفوسفات قد تكون مادة مسرطنة، فأظهر الباحثون القلق حول زيادة تعرض السيارة لموجات الحر، وأوصى الباحثون بمراقبة درجة الحرارة للمركبات وتجنب ركنها تحت أشعة الشمس؛ لحماية الأفراد المستقلين للمركبة.</p>

<p>&nbsp;</p>

لاحظ الباحثون أن تركيز الأدينوسين ثلاثي الفوسفات يزداد بشكل كبير عند ارتفاع درجة الحرارة، سواء كان مصدر الحرارة داخل السيارة أو خارجها.

دراسة أمريكية نُشرت في مجلة إنفايترومنتال ساينس أند تكنولوجي أن الحر يعزز من انتشار غاز سام داخل السيارات من مواد الأصل فيها أنها عازلة للحرارة.

دراسة أظهرت أثر درجات الحرارة على انتشار غاز سام في السيارات

<p>إذا كنت تعاني التوتر والإجهاد في العمل، فأنت بحاجة لإدارة الضغوطات بشكل طارئ؛ لتتجنب المشاكل النفسية مثل القلق والاكتئاب.</p>

<p>جمعنا لك أفضل 5 نصائح لإدارة الإجهاد الناتج عن العمل، تعلم معنا:</p>

<h3>1. تفهم نقاط الإجهاد وابحث عن الحل</h3>

<p>اكتشف الأمور التي ترهقك، وابحث عن طرق لجعل هذه الأعمال تبدو سهلة أكثر، يمكنك الاستعانة بزملاء العمل القدامى، أو حتى يمكنك طرح المشكلة على مدير العمل أو الزملاء، قد تجدون الحل بشكل جماعي، وتخفف وطأة الإجهاد عن نفسك.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>2. حدد أولويات خطوات العمل</h3>

<p>عند تحديدك لخطوات العمل، ابدأ بالأعمال الأهم، شعورك بالإنجاز يدفعك للعمل بشكل مريح أكثر، وقت العمل مهم جدًا، التزم بتنظيم وقتك بشكل جدي، وكن واقعيًا في تحديد أعمال اليوم بدون انتقاد لعملك وطبيعته.</p>

<p>حدد أوقات الاستراحات القصيرة؛ لتعينك على تقليل الإجهاد وتحافظ على تركيزك.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>3. ضع حدود العمل ولا تسمح لأحد بتجاوزها</h3>

<p>التواصل البناء مع زملائك وفريق العمل يجعل العمل يبدو ممتعًا أكثر، لكن تذكر دائمًا أن حياتك ليست ضمن دائرة العمل فقط، وربما قد يتغير عملك الحالي.</p>

<p>عندما تكون خارج حدود العمل، ابق بعيدًا عن التفكير به؛ سيجنبك الإرهاق النفسي الناتج عن كثرة التفكير.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>4. مارس الرياضة بشكل منظم</h3>

<p>يعرف الجميع تأثير الرياضة على الصحة النفسية والجسدية للفرد، لطالما تخلصنا من التوتر والتشتت عن طريق الرياضة.</p>

<p>تحفز الرياضة إفراز هرمونات السعادة، مما يدفعك للتركيز على النقاط الإيجابية بحياتك وعملك، ستعرف أنك تقوم بعمل جيد، تدفعك الرياضة للشعور بالإنجاز وتحقيق أهداف شخصية أيضًا.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>5. وازن بين الحياة والعمل</h3>

<p>احرص أن تكون لك حياة خاصة بعيدة عن العمل، وفر وقتًا للعائلة والأصدقاء والترفيه؛ ستشعر أنك نشط بجميع اتجاهات حياتك إذا وازنت هذه الأمور.</p>

<p>تذكر أيضًا أن تحدد هواياتك الصغيرة لتكافئ نفسك عند إنجاز عملك على أكمل وجه، المكافآت الصغيرة تدفعك للسعي دائمًا وإدراك العمل بأفضل صورة.</p>

احرص أن تكون لك حياة خاصة بعيدة عن العمل، وفر وقتًا للعائلة والأصدقاء والترفيه؛ ستشعر أنك نشط بجميع اتجاهات حياتك إذا وازنت هذه الأمور.

نقضي ما يقارب ثلث أعمارنا ونحن في العمل، إدارة الإجهاد الناتج عن العمل مهم لصحتنا النفسية والبدنية.

5 نصائح لإدارة الإجهاد الناتج عن العمل

<p>إنفلونزا الطيور، هي نوع من الإنفلونزا التي تصيب الطيور، وقد تنتقل إلى البشر، بالواقع هناك 4 سلالات من إنفلونزا الطيور يمكن أن تنتقل إلى البشر، وأثارت قلقًا في عدة سنوات سابقة.</p>

<p>على الرغم من أن الفيروس لا يصيب الأشخاص بسهولة؛ إلا أنه سُجل عدد غير قليل من الإصابات في أنحاء العالم لفترة من الزمن.</p>

<p>يمكن أن تنتقل إنفلونزا الطيور بالتلامس المباشر مع الطيور المصابة، وهذا يشمل:</p>

<ul>
	<li>اللعب مع طير مصاب.</li>
	<li>لمس فضلات طيور مصابة.</li>
	<li>لمس لحم طير مصاب وتحضيره للطبخ.</li>
</ul>

<p>يمكن أن يكون سوق بيع الطيور مكانًا ينتشر فيه سلالات إنفلونزا الطيور، انتبه بحالة كون البلد منتشرًا به الإنفلونزا، وتابع أخبار أمراض الإنفلونزا المنتشرة؛ لتجنبها باستمرار.</p>

<p>المعلومة المهمة أن مطعوم الإنفلونزا الموسمية لا يقي من إنفلونزا الطيور.</p>

<h3>أعراض إصابة الإنسان بإنفلونزا الطيور</h3>

<p>تظهر الأعراض الأولى لإنفلونزا الطيور بعد خمسة أيام من التعرض للفيروس، وتكون الأعراض:</p>

<ul>
	<li>الإسهال.</li>
	<li>التعب.</li>
	<li>الحمى.</li>
	<li>ألم الرأس.</li>
	<li>السعال.</li>
	<li>ألم المعدة.</li>
	<li>ألم الأكتاف.</li>
	<li>رعاف الأنف ونزيف اللثة.</li>
</ul>

<p>عليك زيارة الطبيب بأقرب وقت، أخبره أنك كنت في منطقة معرضة لإنفلونزا الطيور بحال معرفتك بذلك.</p>

<p>&nbsp;</p>

يمكن أن يكون سوق بيع الطيور مكانًا ينتشر فيه سلالات إنفلونزا الطيور، انتبه بحالة كون البلد منتشرًا به الإنفلونزا، وتابع أخبار أمراض الطيور لتجنبها باستمرار.

تعرف على إنفلونزا الطيور.

ما هي إنفلونزا الطيور؟

<p><strong>نعم، العلاج باستخدام محلول الأنف (يوديسونايد) آمن وفعال للأطفال الذين يعانون تضخم اللحميات والشخير المستنمر.</strong></p>

<p>أشادت دراسة أجريت عام 2014 وما بعد أن المحلول الأنفي الطبي، يقلل من تضخم الغدد ويساعد على تخفيف الشخير، ما يميز هذه النتائج أن المحلول الأنفي ساعد في تقليل إجراء استئصال اللحميات.</p>

<p>قيمت الدراسة استخدام المحلول الأنفي بشكل يومي، وأثره في تخفيف الانسداد الأنفي، وإجراء جراحات استئصال اللحميات واللوزتين.</p>

<p>استجاب عدد من الأطفال للعلاج بشكل ملحوظ؛ مما شيّد بالنتائج الإيجابية لهذه الدراسة.</p>

المحلول الأنفي الطبي، يقلل من تضخم الغدد ويساعد على تخفيف الشخير، ما يميز هذه النتائج أن المحلول الأنفي ساعد في تقليل إجراء استئصال اللحميات

دراسات حول شخير الأطفال المستمر وتضخم اللحميات، أظهرت نتئح مفيدة، شاركناها معكم.

هل يمكن تقليل الشخير وتضخم اللحمية عند الأطفال باستخدام محلول أنفي طبي؟

<h2>محتويات المقال</h2>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#1"><span dir="RTL">ما هي اللوزتان واللحميتان؟ أين مكانهما؟</span></a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#2"><span dir="RTL">وظيفة اللوزتين واللحميتين</span></a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#3"><span dir="RTL">عوامل تسبب تضخم اللوزتين أو اللحميتين</span></a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#4"><span dir="RTL">تأثير التضخم في الصحة وجودة النوم</span></a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#5"><span dir="RTL">أعراض تضخم والتهاب اللوزتين أو اللحميتين</span></a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#8"><span dir="RTL">علاج تضخم اللوزتين أو اللحميتين</span></a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#9"><small><span dir="RTL">ملخص المقال</span></small></a></div>

<p>&nbsp;</p>

<h2><span dir="RTL">ما هي اللوزتان واللحميتان؟ أين مكانهما؟<a id="1" name="1"></a></span></h2>

<p><span dir="RTL">اللوزتان واللحميتان هما نوع من الأنسجة اللمفاوية، وجزء من الجهاز اللمفاوي، والجهاز المناعي، تقع اللوزتان في الجزء الخلفي من الحلق، واللحمية في سقف الحلق.</span></p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><span dir="RTL">وظيفة اللوزتين واللحميتين<a id="2" name="2"></a></span></h2>

<p><span dir="RTL">لا يوجد أي جزء من جسم الإنسان بدون وظيفة، هذان النسيجان يؤديان دورًا في دعم جهاز المناعة؛ تساعد اللوزتان على إنتاج الخلايا البيضاء ومحاربة العدوى الخارجية، كما تساعد اللحمية على دعم الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات.</span></p>

<h2><span dir="RTL">تضخم اللوزتين أو اللحميتين<a id="3" name="3"></a></span></h2>

<p><span dir="RTL">يتقلص حجم اللحميتين واللوزتين بعد البلوغ؛ <strong>مما قد يشكل حجم اللوزتين واللحمية لدى الأطفال مشكلة خاصة أنهم بطور تطور الجهاز المناعي</strong>، وتورمهم يؤدي إلى خلل بوظيفة الحلق والأنف. الأطفال هم أكثر المعرضين للإصابة بتضخم اللوزتين أو اللحميتين، لكن قد يصاب به البالغون من الأعمار جميعها.</span></p>

<h2><span dir="RTL">عوامل تسبب تضخم اللوزتين أو اللحميتين<a id="4" name="4"></a></span></h2>

<p><span dir="RTL">السبب الأهم والأكبر هو حدوث الالتهابات، يعني أننا يجب أن نبحث عن مصادر العدوى والالتهاب وتجنبها.</span></p>

<p><span dir="RTL">تشير بعض التقديرات أن تضخم حجم اللوزتين واللحميتين عامل وراثي، قد يكون بسبب عدم المقدرة على معالجة بعض المحفزات البيئية التي قد تسبب التضخم، وهذا مرتبط بعامل جيني.</span></p>

<p><span dir="RTL">أهم العوامل التي تؤدي إلى التهاب اللوزتين واللحميتين عند الأطفال:</span></p>

<ul>
	<li><span dir="RTL">ضعف جهاز المناعة؛ قد يكون الخلل في الجهاز المناعي السبب في ظهور رد فعل مبالغ عند التعرض لبعض الأطعمة والعوامل البيئية مثل الغبار والرحيق وغيره.</span>

	<ul style="list-style-type:circle">
		<li><span dir="RTL">أكدت الدراسات أن هناك علاقة بين الحساسية وتضخم اللوزتين.</span></li>
	</ul>
	</li>
	<li><span dir="RTL">الأمعاء المتسربة أو النفاذية المعوية؛ في هذه الحالة تكون بطانة الأمعاء تحتوي على بعض الثقوب والفجوات؛ مما يسمح لأجزاء الطعام الدخول للدم قبل تحللها وهضمها بشكل كامل، يستجيب الجهاز المناعي عن طريق إنتاج مركبات التهابية في مجرى الدم، مما قد يسبب الالتهاب في أي جزء من أجزاء الجسم مثل اللوزتين أو الجلد أو الرئة أو غيرهم، وهذا السبب في جعل الأمعاء المتسربة عامل مهم في أي حالة التهابية في الجسم أو الحساسية.</span></li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2><span dir="RTL">تأثير تضخم اللوزتين أو اللحمية في الصحة وجودة النوم<a id="5" name="5"></a></span></h2>

<p><span dir="RTL">بما أن اللوزتين واللحميتين تعد من الأنسجة المناعية، فالتأثير يكون تبعًا لأعراض الجهاز المناعي أو موقع هذه الأجزاء:</span></p>

<ul>
	<li><span dir="RTL">زيادة خطر الإصابة بالعدوى وتكرارها، تبدأ الأعراض بالتهاب الأذن أو الحلق أو اللوزتين أو الجهاز التنفسي أجزاء أخرى.</span></li>
	<li><strong><span dir="RTL">مشاكل في النوم؛ بما أن موقع اللوزتين واللحميتين في المجرى التنفسي، أي أن تضخمهما يؤثر في التنفس بشكل عام، والتنفس أثناء النوم بشكل خاص، قد يسبب هذا التضخم الشخير عند الطفل، أو انقطاع التنفس أثناء النوم، حتى التحدث أو المشي أثناء النوم، كما يسبب اضطراب النوم بشكل عام.</span></strong></li>
	<li><span dir="RTL">تأخر النطق.</span></li>
	<li><span dir="RTL">مشاكل في التعلم والتركيز والسلوك؛ <strong>يقترح بعض الأطباء أن بعض الأطفال المصابين بفرط النشاط وقلة التركيز هم فقط لديهم مشاكل في النوم، فهم يفتقدون النوم المريح بسبب تضخم اللوزتين أو اللحمية.</strong></span></li>
	<li><span dir="RTL">مشاكل في اختيار وطلب الطعام؛ قد يؤدي تضخم اللوزتين والتهابهما إلى عدم مناسبة جميع الأطعمة للطفل، واعتماده على اختيار ملمس وطعم تبعًا لما يناسب مرور الطعام عند هذا الجزء من الحلق.</span></li>
	<li><span dir="RTL">اختلال الفك وتغير موضع اللسان.</span></li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2><span dir="RTL">أعراض تضخم والتهاب اللوزتين أو اللحميتين<a id="6" name="6"></a></span></h2>

<p><span dir="RTL">تشمل الأعراض المحتملة والموثقة لتضخم هذه الأنسجة ما يلي:</span></p>

<ul>
	<li><span dir="RTL">الشخير.</span></li>
	<li><span dir="RTL">انقطاع التنفس أثناء النوم.</span></li>
	<li><span dir="RTL">الاستيقاظ المتكرر خلال النوم.</span></li>
	<li><span dir="RTL">أوضاع نوم غير عادية.</span></li>
	<li><span dir="RTL">التبول اللاإرادي.</span></li>
	<li><span dir="RTL">مشاكل في التنفس، إجهاد التنفس خاصة.</span></li>
	<li><span dir="RTL">التنفس الفموي.</span></li>
	<li><span dir="RTL">الإصابة بنزلات البرد بشكل متكرر.</span></li>
	<li><span dir="RTL">صعوبة البلع.</span></li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<p><span dir="RTL">أعراض التهاب اللوزتين أو اللحميتين تشمل:</span></p>

<ul>
	<li><span dir="RTL">حمى.</span></li>
	<li><span dir="RTL">تورم اللوزتين.</span></li>
	<li><span dir="RTL">رائحة فم كريهة.</span></li>
	<li><span dir="RTL">لون أبيض أو أصفر على اللوزتين.</span></li>
	<li><span dir="RTL">التهاب في الحلق مع ألم الأذن أحيانًا.</span></li>
	<li><span dir="RTL">تغير في الصوت.</span></li>
</ul>

<p><span dir="RTL">قد لا تظهر أي من الأعراض على الطفل مع تضخم اللوزتين أو اللحميتين، مع ذلك بينت الدراسات أن 7% من الأطفال يعانون الشخير بسبب تضخم اللوزتين أو اللحميتين.</span></p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><span dir="RTL">علاج تضخم اللوزتين أو اللحميتين<a id="8" name="8"></a></span></h2>

<p><span dir="RTL">للتعامل مع تضخم اللوزتين أو اللحميتين، هناك عدة خيارات، وهي:</span></p>

<h3><span dir="RTL">العلاج بالمضادات الحيوية</span></h3>

<p><span dir="RTL">بحالة كانت العدوى والالتهابات البكتيرية هي السبب الرئيسي للتضخم، فإن المضادات الحيوية هي العلاج الأول لهذا التضخم.</span></p>

<p><span dir="RTL">بالنسبة للدواء عليك إنهاء الجرع الموصاة من طبيبك كاملة؛ لتجنب تضاعف الأعراض.</span></p>

<h3><span dir="RTL">الجراحة</span></h3>

<p><span dir="RTL">بحالة تفاقم الأعراض والالتهاب، قد يوصي الطبيب بإزالة اللوزتين أو اللحمية عن طريق الجراحة، تستغرق الجراحة أقل من ساعة وعادة لا تتطلب جراحة أخرى، يستلزم الشفاء التام من الأعراض عدة أيام، أو أسبوعين تقريبًا.</span></p>

<p><span dir="RTL">أظهرت الدراسات أن إزالة اللوزتين ليس له تأثير على الجهاز المناعي، فالحاجة إلى اللوزتين أكثر ما يكون بأول سنة من عمر المولود.</span></p>

<h3><span dir="RTL">العلاجات المنزلية</span></h3>

<p><span dir="RTL">تشمل العلاجات المنزلية للتخفيف من أعراض التهاب اللوزتين:</span></p>

<ul>
	<li><span dir="RTL">الغرغرة بالماء الدافئ المالح.</span></li>
	<li><span dir="RTL">التنفس من بخار ماء دافئ.</span></li>
	<li><span dir="RTL">تناول السوائل الكافية الدافئة.</span></li>
	<li><span dir="RTL">الابتعاد عن التدخين.</span></li>
	<li><span dir="RTL">الاعتماد على الأطعمة الطرية.</span></li>
	<li><span dir="RTL">استخدام مرطب هواء للحفاظ على رطوبة الهواء.</span></li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2><span dir="RTL">ملخص المقال<a id="9" name="9"></a></span></h2>

<p><span dir="RTL">الحساسية والالتهاب هي السبب الرئيسي في تضخم اللوزتين واللحميتين، يؤثر التضخم على جودة النوم والتنفس وحتى طريقة تناول الطعام، كثرة الإصابة بالالتهابات ونزلات البرد وتكرار الشخير من أهم علامات تضخم اللوزتين أو اللحميتين، العديد من العلاجات أهمها المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات البكتيرية، وقد تستلزم الحالة الجراحة، كما يمكن تخفيف الأعراض بعلاجات منزلية بسيطة.</span></p>

قد يسبب هذا التضخم الشخير عند الطفل، أو انقطاع التنفس أثناء النوم، حتى التحدث أو المشي أثناء النوم، كما يسبب اضطراب النوم بشكل عام.

عدة عوامل تساعد على سلامة التنفس، وتؤثر في جودة النوم، منها سلامة اللوزتين واللحميتين من التضخم والالتهاب. قبل معرفة دور اللوزتين واللحميتين علينا معرفة مجموعة من المعلومات حول اللوزتين واللحميتين؛ لإدراك أهميتهما.

تأثير اللوزتان واللحميتان في الصحة العامة وجودة النوم

<p>أكثر من نصف الأشخاص المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم تتحسن حالتهم، أو تسوء بفعل وضعية النوم، البحث عن وضعية النوم المريحة لك قد تقلل نويات انحباس النفس أثناء النوم.</p>

<h2>محتويات المقال</h2>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#1">ما تأثير النوم على الظهر في حالة المصاب بانقطاع التنفس الانسدادي؟</a></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#2">فوائد النوم على الجانبين لمن يعاني انقطاع التنفس الانسدادي</a></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#3">النوم على البطن</a></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#4">النوم بوضعية الجلوس</a></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#5">نصائح مهمة</a></div>

<p>&nbsp;</p>

<h2>ما تأثير النوم على الظهر في حالة المصاب بانقطاع التنفس الانسدادي؟<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>عند النوم على الظهر، يخلق ضغطًا على اللسان بفعل الجاذبية، فتقل مساحة الفم والحلق العلوي، فيؤدي إلى تضييقها، ويقل حجم الهواء التي تحتفظ به الرئتان، فيقل الهواء الذي يمكن أن تتنفسه.</p>

<p>على الرغم من أن النوم بشكل مستقيم أو الجانبين مريح لنصف المصابين بانقطاع التنفس الانسدادي، لكن 30% من الأشخاص لا يشعرون بأعراض انقطاع التنفس إلا بحالة النوم على الظهر. يعرّف الخبراء هذه الحالة بانقطاع التنفس المرتبط بالموضع. يحدث تضاعف بمؤشر انقطاع التنفس أثناء النوم خلال النوم على الظهر مقارنة بوضعيات مختلفة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>فوائد النوم على الجانبين لمن يعاني انقطاع التنفس الانسدادي<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>تظهر أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم بشكل أقل للأشخاص الذين ينامون على الجانبين مقارنة بمن ينام على ظهره، أظهرت نتائج الدراسات أن الأشخاص المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم وتلقوا العلاج بوضعية النوم على الجانبين كانوا أقل نعاسًا من غيرهم في النهار، مقارنة مع من لم يتلق العلاج بهذه الطريقة. كما ارتفع مستوى الأكسجين، وقلت المشاكل التنفسية.</p>

<p>CPAP خلال النوم، ويمارسون النوم على الجانبين يستفيدون من العلاج دون استخدام الجهاز، وقد يجدون هذه الطريقة أكثر راحة.</p>

<p>النوم بوضعية مستقيمة على الجانبين يساعد الأشخاص على تخفيف حرقة المعدة للأشخاص المصابين بارتجاع المريء، ويسهل التنفس للأشخاص المصابين بقصور القلب وتتجمع السوائل برئتيهم.</p>

<p><strong>العلاج بوضعية النوم يحتاج تشخيصًا صحيحًا لانقطاع التنفس أثناء النوم.</strong></p>

<h3>النوم على الجانب الأيمن</h3>

<p>النوم على الشق الأيمن يقلل من الضغط على القلب، فيحسن التحكم في معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.</p>

<h3>النوم على الجانب الأيسر</h3>

<p>قد يساعد النوم على الجانب الأيسر النساء الحوامل، يدعم تدفق الدم أكثر من النوم على الظهر، كما أن النوم على الجانب الأيسر يقلل حمض المعدة خصوصًا بحالة الارتجاع المريئي.</p>

<h2>النوم على البطن<a id="3" name="3"></a></h2>

<p>يمكن أن يساعد النوم على البطن الأشخاص المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم بنفس مستوى النوم على الجانبين، مع الانتباه على وضعية الرقبة؛ لتتجنب آلام الرقبة.</p>

<h2>النوم بوضعية الجلوس<a id="4" name="4"></a></h2>

<p>أشارت الدراسات أن أكثر العيوب للنوم جالسين هي الشعور بالانزعاج وآلامًا بالظهر والصدر وصعوبة النوم.</p>

<p>النوم أثناء الجلوس لفترات طويلة، أو حتى الجلوس لفترات طويلة قد يزيد الإصابة بجلطات الدم خاصة لمن لديهم تاريخ في الإصابة بالجلطات الدموية.</p>

<p>لا ينبغي وضع الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة بوضعية مائلة أو مستقيمة على جانبيهم؛ بسبب خطر متلازمة الموت المفاجئ للرضع.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>نصائح مهمة&nbsp;<a id="5" name="5"></a></h2>

<p>من النقاط المهمة التي تلخص المقال، وتدعم نومًا أفضل لمن يعاني انقطاع التنفس أثناء النوم:</p>

<ul>
	<li>تؤثر وضعية النوم بوضع الأشخاص الذين يعانون انقطاع التنفس أثناء النوم.</li>
	<li>الوضعية الأفضل هي النوم على الجانبين.</li>
	<li>النوم جالسًا يؤثر سلبًا على الصحة العامة، حاول أن تبقى مستقيمًا في جلستك.</li>
	<li>للنوم على البطن تأثير مشابه للنوم على الجانبين بحالة الحفاظ على وضع الرقبة بشكل صحيح.</li>
	<li>قد تتزايد أعراض انقطاع التنفس الانسدادي والشخير أثناء النوم على الظهر.</li>
</ul>

النوم بوضعية مستقيمة يساعد الأشخاص على تخفيف حرقة المعدة للأشخاص المصابين بارتجاع المريء، ويسهل التنفس للأشخاص المصابين بقصور القلب وتتجمع السوائل برئتيهم.

وضعيات النوم على الظهر أو على المعدة أو على جنبك ثؤثر على صحتك؛ بحالة إصابتك بانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم.

وضعية النوم تؤثر على انقطاع التنفس الانسدادي: تعرف على التفاصيل

<p>محتويات المقال</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#1">ما هو جهاز&nbsp;Myobrace؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#2">دراسة حول تأثير جهاز&nbsp;Myobrace على تشبع الأكسجين في الدم</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#3"><small>ما هي الحالات التي تلزم استخدام جهاز&nbsp;Myobrace؟</small></a></div>

<p>التنفس من الفم أحد الأعراض الدالة على انسداد مسالك التنفس العلوية لأسباب عديدة، مثل:&nbsp;</p>

<ul>
	<li>تضخم اللوزتين.</li>
	<li>اللحمية.</li>
	<li>انحراف الحاجز الأنفي.</li>
	<li>داء السلائل الأنفي.</li>
	<li>الصدمات الأنفية الوجهية.</li>
	<li>التهاب الأنف التحسسي.</li>
	<li>انخفاض مساحة البلعوم الأنفي.</li>
	<li>التهاب الجيوب الأنفية المزمن، والتهابات أخرى.</li>
</ul>

<p>التنفس الصحيح مهم لنوم مريح، غالبًا يتأثر النوم؛ بسبب مشاكل الجهاز التنفسي، أو ارتخاء العضلات الرخوة بفعل تغيرات قوة العضلات، بالغالب يصاب الأطفال الذين يصاحبهم التنفس الفموي بمشاكل التنفس أثناء النوم، مثل انقطاع التنفس أو نقص التنفس خلال فترة النوم؛ مما يؤدي إلى اضطرابات أو متلازمات تهدد الحياة.</p>

<p>أهم تأثير سلبي للتنفس الفموي هو التأثير في نمو الوجه (نمو الوجه القحفي) وانقطاع التنفس أثناء النوم؛ مما يؤثر على <strong>كمية تشبع الأكسجين الطبيعية في الدم</strong>، كما يؤثر في الصحة العامة؛ لذا فإن العلاج المبكر لهذا الخلل الوظيفي مهم جدًا.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>ما هو جهاز&nbsp;Myobrace؟<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>Myobrace هو جهاز تقويمي؛ يهدف لتصحيح الخلل الوظيفي في الفم، وبالتالي تهيئة النمو الفسيولوجي، ومحاذاة الأسنان، ونمو الفك. يُستخدم هذا الجهاز للأطفال الذين يعانون التنفس الفموي وبدأت علامات التأثير الوظيفي بالظهور.</p>

<p>Myobrace سلسلة من الأجهزة الفموية قابلة للإزالة، يرتديها المريض ساعة يوميًا، وأثناء النوم، تعمل على تثبيط النشاط الزائد للسان والشفاه؛ لتحسين التنفس ومساحة الهواء الخلفية، وتشبع الأكسجين في الدم.</p>

<p>يدفع جهاز&nbsp;Myobrace الفك السفلي للأمام؛ من خلال التأثير في عضلات الوجه والفم، كما يساعد الجهاز على تقوية عضلات الفك وتحسين وضعيته، مما يزيد تدفق الهواء وتشبع الأكسجين في الدم.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>دراسة حول تأثير جهاز&nbsp;Myobrace على تشبع الأكسجين في الدم<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>قدمت دراسة نتائج إيجابية حول زيادة تشبع الأكسجين في الدم.</p>

<p>أُجريت دراسة على 23 طفلًا يعانون مشاكل نتيجة التنفس الفموي (استُخدم الجهاز طوال الليل مع ساعة يوميًا لمدة 12 شهرًا)، خضع الأطفال للعلاج باستخدام جهاز&nbsp;Myobrace لمدة عام، وتم قياس تشبع الأكسجين بشكل منتظم، أفادت النتائج أن <strong>استخدام الجهاز يحسن من تشبع الأكسجين بشكل واضح حتى في وقت الراحة. ويعمل على دفع الفك السفلي للأمام.</strong></p>

<h3>ما هي الحالات التي تلزم استخدام جهاز&nbsp;Myobrace؟<a id="3" name="3"></a></h3>

<p>من الحالات التي تستلزم استخدام الجهاز:</p>

<ul>
	<li>التنفس الفموي؛ يساعد الجهاز على تصحيح نمط التنفس الأنفي، وتقليل التنفس من الفم، مما يساهم في تحسين وظيفة الجهاز التنفسي.</li>
	<li>سوء الإطباق؛ من خلال تحسين وضع الفك يحسن الإطباق الأمامي المفتوح أو الإطباق الخلفي المفتوح.</li>
	<li>انحراف الفكين؛ من خلال التأثير على عضلات الفكين.</li>
	<li>تحسين وضعية اللسان والشفاه؛ من خلال تعزيز الإغلاق السليم للشفاه، ووضعية اللسان؛ مما يساهم بتحسين النطق والبلع والتنفس.</li>
	<li>تحسين مساحة الهواء الخلفية؛ من خلال توجيه وضعية اللسان والفكين للوضع الصائب.</li>
</ul>

<p>على الفرد استشارة طبيب الأسنان أو المختص لتشخيص حالته ومعرفة إذا كان بحاجة لاستخدام الجهاز أو لا، أو استخدام بروتوكولات أخرى لعلاج الحالة الحالة بعد التشخيص الصحيح.</p>

Myobrace هو جهاز تقويمي؛ يهدف لتصحيح الخلل الوظيفي في الفم، وبالتالي تهيئة النمو الفسيولوجي.

يعد التنفس من الفم، أهم الاختلالات الفموية لدى الصغار، كما أنه أحد أعراض اضطرابات النوم يمر الهواء عبر الفم وليس الأنف.

هل يتنفس طفلك من فمه؟ تعرف على جهاز Myobrace

<p>ضُمنت دراسات متعددة خلال فترة الحرب مع الشواهد، أنه<strong> تم ملاحظة زيادة أمراض اللثة والأسنان والأنسجة الفموية خلال فترة الحرب، يُلقى اللوم الرئيسي على قلة الغذاء، وتناقص عادات نظافة الفم</strong>.</p>

<p>سجلت نتائج الدراسات ارتفاعات ملحوظة لمشاكل اللثة الحادة، ومعدلات أمراض الأسنان مرتفعة بين السكان المتضررين.</p>

<p>دراسات أخرى وجدت أن مشاكل الأسنان تفاقمت بنسبة أكثر من 49% من أطفال الحروب يعانون من مشاكل صحة الفم والأسنان، وهو ضعف الرقم المعتاد.</p>

<h3>أسباب ارتفاع مشاكل اللثة والأسنان وأمراض الفم</h3>

<p>تٌعزى أسباب ارتفاع أمراض الفم بين المتضررين من الحروب إلى:</p>

<ul>
	<li>الظروف المعيشية القاسية، وصعوبة الوصول لخدمات صحة الفم أو انعدامها.</li>
	<li>الضغوط النفسية التي تؤثر على صحة اللثة والفم، والجسم بشكل عام.</li>
	<li>الأطعمة المعلبة المتوفرة؛ تصيب الفم بالجفاف ثم الأمراض تباعًا.</li>
	<li>نسيان الاهتمام بالأسنان؛ تبعًا لسوء الظروف.</li>
</ul>

تم ملاحظة زيادة أمراض اللثة والأسنان والأنسجة الفموية خلال فترة الحرب، يُلقى اللوم الرئيسي على قلة الغذاء، وتناقص عادات نظافة الفم

نُشرت أبحاث حول تأثير الحرب على صحة الفم بين الأطفال والبالغين.

دراسات كشفت زيادة مشاكل الفم والأسنان في الحروب

<h2>عواقب الشخير واضطراب التنفس أثناء النوم</h2>

<p>يمكن أن يؤدي اضطراب التنفس أثناء النوم إلى عواقب صحية خطيرة طويلة المدى، بما في ذلك:</p>

<h3><br />
السكتة الدماغية</h3>

<p>تحدث السكتة الدماغية عندما ينقطع تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تلف خلايا الدماغ أو الوفاة. اضطراب التنفس أثناء النوم من عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؛ لأنه يمكن أن يزيد من ضغط الدم، ويسبب تغيرات في وظيفة الأوعية الدموية التي يمكن أن تساهم في تطور السكتة الدماغية.</p>

<h3><br />
أمراض القلب والأوعية الدموية</h3>

<p>يرتبط اضطراب التنفس أثناء النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية، وفشل القلب، وعدم انتظام ضربات القلب.</p>

<p>ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذا الاضطراب يمكن أن يسبب تغيرات في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ووظيفة الأوعية الدموية التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.</p>

<h3><br />
&nbsp;ارتفاع ضغط الدم</h3>

<p>يعد اضطراب التنفس أثناء النوم سببًا شائعًا لارتفاع ضغط الدم؛ الانقطاع المتكرر في التنفس أثناء النوم يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم وبقائه مرتفعًا طوال اليوم.</p>

<h3><br />
مرض السكري</h3>

<p>يرتبط اضطراب التنفس أثناء النوم بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.</p>

<p>ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذا الاضطراب يمكن أن يسبب تغيرات في مستويات الهرمونات واستقلاب الجلوكوز؛ مما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.</p>

<h3><br />
تضخم الكبد</h3>

<p>يرتبط اضطراب التنفس أثناء النوم بزيادة خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، والذي يمكن أن يسبب تضخم الكبد وتلفه بمرور الوقت.</p>

<h3><br />
التهاب المفاصل</h3>

<p>يرتبط اضطراب التنفس أثناء النوم بزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل وألمها؛ يمكن أن يسبب الاضطراب تغيرات في مستويات الالتهاب في الجسم.</p>

<h3><br />
&nbsp;الحرمان من النوم</h3>

<p>يمكن أن يسبب اضطراب التنفس أثناء النوم اضطرابات في أنماط النوم، مما يؤدي إلى الحرمان من النوم والنعاس أثناء النهار.</p>

<h3><br />
ارتفاع مستويات الكوليسترول</h3>

<p>يرتبط اضطراب التنفس أثناء النوم بزيادة خطر ارتفاع مستويات الكوليسترول، مما قد يساهم في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.<br />
<br />
<br />
الأمراض الجلدية</p>

<p>يمكن أن يؤدي التنفس المضطرب أثناء النوم إلى التعرق الليلي الزائد، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض الجلدية.</p>

<h3><br />
&nbsp;ضعف الأداء المعرفي والوظيفي</h3>

<p>يمكن أن يؤدي التنفس المضطرب أثناء النوم إلى إضعاف الأداء المعرفي والوظيفي والتركيز العام، مما يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>تقليل جودة الحياة</h3>

<p>ضعف القيادة والعمل والحياة الاجتماعية بسبب النعاس الناجم عن هذا الاضطراب، يمكن أن يسبب اضطراب التنفس أثناء النوم النعاس والتعب أثناء النهار، مما قد يضعف القيادة والعمل والحياة الاجتماعية.</p>

<p>يمكن أن يؤدي التنفس المضطرب أثناء النوم أيضًا إلى تقليل جودة الحياة بشكل عام من خلال التسبب في:</p>

<ul>
	<li>التعب.</li>
	<li>الصداع أثناء النوم.</li>
	<li>القلق والتوتر.</li>
	<li>الاكتئاب.</li>
</ul>

<p><br />
<strong>&nbsp;ولذلك، فإن التشخيص المبكر وعلاج اضطراب التنفس أثناء النوم أمر بالغ الأهمية لتحسين نوعية الحياة وتقليل خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة.</strong></p>

يرتبط اضطراب التنفس أثناء النوم بزيادة خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، والذي يمكن أن يسبب تضخم الكبد وتلفه بمرور الوقت.

الشخير هو اضطراب تنفسي شائع يمكن أن يؤثر على كل من الأطفال والبالغين. وتشير الدراسات إلى أن معدل انتشار الشخير يتراوح بين 10% إلى 30% لدى الأطفال ومن 30% إلى 50% لدى البالغين.

ما هي عواقب الشخير واضطراب التنفس أثناء الليل؟

<h2>محتويات المقال&nbsp;</h2>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#1">أعراض متلازمة النفق الرسغي</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#2">علاج متلازمة النفق الرسغي</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#3">الوقاية من متلازمة النفق الرسغي</a></div>

<p>&nbsp;</p>

<h2>أعراض متلازمة النفق الرسغي<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>تحدث متلازمة النفق الرسغي بسبب الضغط على العصب المتوسط في اليد، والنفق الرسغي هو ممر ضيق محاط بالعظام والأربطة على جانب راحة يدك، وتشمل الأعراض ما يلي:</p>

<ul>
	<li>ألم بيدك أو أصابعك أو ذراعك.</li>
	<li>خدر اليدين.</li>
	<li>الشعور بوخز في اليدين</li>
	<li>ضعف الإبهام أو صعوبة في إمساك الأشياء.</li>
</ul>

<p>غالبًا ما تبدأ هذه الأعراض ببطء، ثم تأتي وتذهب، وعادة ما تكون أسوأ في الليل.</p>

<h2>علاج متلازمة النفق الرسغي<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>يجب علاج متلازمة النفق الرسغي في أقرب وقت ممكن بعد بدء الأعراض، في المراحل المبكرة، قد تؤدي الأشياء البسيطة التي يمكنك فعلها بنفسك إلى حل المشكلة، كان لديك تنميل في يديك، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب، في بعض الحالات التي تتطلب العلاج قد يلجأ الطبيب لما يأتي:</p>

<h3>العلاج غير الجراحي</h3>

<p>إذا تم تشخيص الحالة مبكرًا، فقد تساعد الطرق غير الجراحية في تحسين الأعراض، بما في ذلك:</p>

<ul>
	<li><strong>تجبير المعصم</strong>: يمكن أن تساعد الجبيرة التي تثبت معصمك أثناء النوم في تخفيف الأعراض الليلية للوخز والتنميل، وعلى الرغم من أنك ترتدي الجبيرة فقط في الليل، فإنها يمكن أن تساعد أيضًا في منع الأعراض خلال النهار، وقد يكون التجبير الليلي خيارًا جيدًا إذا كنت حاملاً لأنه لا ينطوي على استخدام أي أدوية ليكون فعالاً.</li>
	<li><strong>العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)</strong>: قد تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الأيبوبروفين في تخفيف الألم الناتج عن متلازمة النفق الرسغي على المدى القصير.</li>
	<li><strong>الستيرويدات القشرية</strong>: قد يحقن طبيبك النفق الرسغي بالكورتيكوستيرويد مثل الكورتيزون لتخفيف الألم، ياستخدام طبيبك أحيانًا الموجات فوق الصوتية لتوجيه هذه الحقن.</li>
</ul>

<h3>العلاج الجراحي</h3>

<p>الهدف من جراحة النفق الرسغي هو تخفيف الضغط عن طريق قطع الرباط الذي يضغط على العصب المتوسط.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>الوقاية من متلازمة النفق الرسغي<a id="3" name="3"></a></h2>

<p>لا توجد استراتيجيات مثبتة للوقاية من متلازمة النفق الرسغي، ولكن يمكنك تقليل الضغط الواقع على يديك ومعصميك بهذه الطرق:</p>

<ul>
	<li><strong>قلل من قوتك وارخي قبضتك:</strong> إذا كان عملك يتضمن آلة تسجيل نقدية أو لوحة مفاتيح، على سبيل المثال، فاضغط على المفاتيح بهدوء، للكتابة لفترة طويلة، استخدم قلمًا كبيرًا به محول قبضة ناعم كبير الحجم وحبر يتدفق بحرية.</li>
	<li><strong>خذ فترات راحة قصيرة ومتكررة:</strong> قم بتمديد وثني اليدين والمعصمين برفق بشكل دوري، المهام البديلة عندما يكون ذلك ممكنًا، هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تستخدم معدات تهتز أو تتطلب منك ممارسة قدر كبير من القوة، حتى بضع دقائق كل ساعة يمكن أن تحدث فرقًا.</li>
	<li><strong>رتب حاجياتك الخاصة: </strong>تجنب ثني معصمك بالكامل لأعلى أو لأسفل، أفضل وضع في الوسط هو الاسترخاء، حافظ على لوحة المفاتيح على ارتفاع المرفق أو أقل قليلاً، حسّن من قوام جلستك، تؤدي الوضعية غير الصحيحة إلى تحريك الكتفين إلى الأمام؛ مما يؤدي إلى تقصير عضلات العنق والكتف والضغط على أعصاب رقبتك، يمكن أن يؤثر ذلك على معصميك وأصابعك ويديك ويمكن أن يسبب ألمًا في الرقبة.</li>
	<li><strong>قم بتغيير فأرة الكمبيوتر:</strong> تأكد من أن ماوس الكمبيوتر الخاص بك مريح، ولا يجهد معصمك.</li>
	<li><strong>حافظ على يديك دافئة:</strong> تزداد احتمالية إصابتك بألم اليد، وتشنجها إذا كنت تعمل في بيئة باردة، إذا لم تتمكن من التحكم في درجة الحرارة في العمل، ارتدِ قفازات بدون أصابع؛ لتحافظ على دفء يديك ومعصميك.</li>
</ul>

تحدث متلازمة النفق الرسغي بسبب الضغط على العصب المتوسط في اليد.

تعرف على كيفية يمكن علاج متلازمة النفق الرسغي والوقاية منها.

متلازمة النفق الرسغي: العلاج وطرق الوقاية

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small>محتويات المقال</small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#1">علاج ضيق القناة الشوكية</a></small></div>

<p style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#3">أشهر الأدوية المستخدمة في علاج ضيق القناة الشوكية</a></small></p>

<p style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#3">نصائح للوقاية من ضيق القناة الشوكية</a></small></p>

<h2>علاج ضيق القناة الشوكية<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>يشمل علاج إدراكك لمفهوم المرض والاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها للبقاء آمنًا بجانب العلاج أو التدخل الجراحي، يحدث ضيق القناة الشوكية عادةً بسبب التغيرات المرتبطة بالشيخوخة التي تقلل من حجم القناة، وأيضًا حركة إحدى الفقرات خارج المحاذاة، وغالبًا ما يؤدي ضيق القناة الشوكية أو القنوات الجانبية التي تحمي الأعصاب إلى الضغط على جذر العصب في النخاع الشوكي فتصبح الأعصاب متهيجة بشكل متزايد؛ يصبح قُطر القناة أضيق.</p>

<p>إذا كنت مصابًا بمرض علاج ضيق القناة الشوكية، فيمكن للعديد من المتخصصين في الرعاية الصحية مساعدتك، مثل متخصصي التهاب المفاصل، واختصاصي الأعصاب، والجراحين، وأخصائي العلاج الطبيعي، ويمكن أن يشمل العلاج ما يلي:</p>

<ul>
	<li>العلاج الطبيعي: يشمل العلاج الطبيعي تمارين لتقوية ظهرك ومعدتك وعضلات ساقيك؛ تتعلم كيفية القيام بالأنشطة بأمان، باستخدام الأقواس لدعم ظهرك، والقيام بالتمدد، والتدليك قد يكون مفيدًا أيضًا.</li>
	<li>تشمل العلاجات الجراحية إزالة النتوءات العظمية وتوسيع المسافة بين الفقرات، ويمكن أيضًا تثبيت أسفل الظهر عن طريق دمج بعض الفقرات معًا.</li>
	<li>قد يكون العلاج بالإبر والعلاج بتقويم العمود الفقري مفيدًا أيضًا لبعض الأشخاص.</li>
</ul>

<p>بجانب العلاجات السابقة، لا بد من فهم فكرة التعايش مع المرض وأفضل طريقة للتعامل مع ضيق القناة الشوكية هي التعرف قدر الإمكان على مرضك، والعمل عن كثب مع فريقك الطبي، والقيام بدور نشط في علاجك كالتالي:</p>

<ul>
	<li>حافظ على صحة الجزء السفلي من ظهرك قدر الإمكان عن طريق الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.</li>
	<li>يمكن أن تساعدك العلاجات المنزلية البسيطة مثل كيس الثلج أو وسادة التدفئة أو التدليك، أو الاستحمام بالماء الساخن.</li>
	<li>يمكنك أيضًا الاستفادة من اليوجا، أو التاي تشي (أحد التمارين الروتينية الصينية القديمة).</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h3>أشهر الأدوية المستخدمة في علاج ضيق القناة الشوكية<a id="2" name="2"></a></h3>

<p>يحدث تضيق العمود الفقري عندما تضيق القناة في العمود الفقري، وغالبًا ما يتم علاجه بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأدوية غير الستيرويدية والمضادة للالتهابات التي تخفف الألم والتورم، وحقن الستيرويد التي تقلل التورم. تعمل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) على تقليل الألم والالتهاب، وتشمل هذه الأدوية ما يلي:</p>

<ul>
	<li>أسبرين.</li>
	<li>نابروكسين.</li>
	<li>آيبوبروفين.</li>
</ul>

<p>الأدوية المسكنة للألم مثل الأسيتامينوفين، وقد يوصي طبيبك أيضًا بأدوية تحتاج وصفة طبية واستخدام المكملات الغذائية مثل الجلوكوزامين والكوندرويتين كمكملات غذائية.</p>

<h2>نصائح للوقاية من ضيق القناة الشوكية<a id="3" name="3"></a></h2>

<p>تزداد احتمالية هذا المرض مع التقدم بالسن، ولكن قد تكون قادرًا على تقليل المخاطر وحماية نفسك منه، وفيما يلي بعض الطرق للحفاظ على صحة عمودك الفقري:</p>

<ul>
	<li>مارس التمارين الرياضية بانتظام؛&nbsp;تقوي التمرين العضلات التي تدعم أسفل ظهرك، ويساعد على الحفاظ على مرونة عمودك الفقري،&nbsp;تمارين الأيروبيك (التمارين الهوائية) مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات وتمارين رفع الأثقال كلها مفيدة لظهرك.</li>
	<li>حافظ على وضعية جيدة، وتعلم كيفية رفع الأشياء الثقيلة بأمان، كما يمكنك أيضًا النوم على مرتبة صلبة والجلوس على كرسي يدعم المنحنيات الطبيعية لظهرك.</li>
	<li>الحفاظ على وزن صحي؛&nbsp;يضع الوزن الزائد مزيدًا من الضغط على ظهرك، ويمكن أن يساهم في ظهور أعراض مرضية تستلزم اللجوء إلى العلاج.</li>
</ul>

لا بد من فهم فكرة التعايش مع المرض وأفضل طريقة للتعامل مع ضيق القناة الشوكية هي التعرف قدر الإمكان على مرضك، والعمل عن كثب مع فريقك الطبي، والقيام بدور نشط في علاجك.

تعرف على طرق علاج ضيق القناة الشوكية وطرق الوقاية.

ضيق القناة الشوكية: العلاج وطرق الوقاية

<h3>مرض مفصل الركبة من أشد ما يمكن أن يشعر به الإنسان، وغالباً ما يتعرض له الكثيرون، نظراً لأسبابه المتعددة في نسبة الإصابة به، ويعد من الأمور الشائعة.</h3>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small>محتويات المقال</small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#1">طرق علاج مرض مفصل الركبة</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#2">نصائح للتعامل مع مرض مفصل الركبة.</a></small></div>

<p>&nbsp;</p>

<p>فقد تصيب الشخص نتيجة لتمزق في أحد الأربطة، أو الغضروف أو يكون الشخص مصابا بالنقرس أو بعض الالتهابات،&nbsp; ولكن على الرغم من أن الألم الذي ينتجه يكون شديدًا، ولكن يمكن علاج مفصل الركبة بطريقة سهلة وبسيطة والتخلص من الألم بشكل نهائي.&nbsp;</p>

<h2>طرق علاج مرض مفصل الركبة<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>هناك بعض أنواع العلاج التي تستخدم في علاج التهاب مفاصل الركبة ومنها: علاج طبيعي أو العلاج باستخدام الأدوية.</p>

<h3>العلاج الطبيعي</h3>

<p>يمكن علاج مرض مفصل الركبة باستخدام العلاج الطبيعي؛ تهدف كل أشكال علاج مفاصل الركبة إلى تقوية جميع العضلات المحيطة بها.</p>

<p>تعمل على دعم مفصل الركبة بشكل جيد، فيمكنك ممارسة التمارين الرياضية مثل ركوب الدراجة، أو السباحة أو المشي.</p>

<p>فكل ذلك يساهم في التقليل بشكل كبير من الضغط على مفاصل الركبة، وإذا كنت من أصحاب الوزن الزائد، فإن ذلك سيؤثر بشكل سلبي على مفاصل الركبة، فيجب اتباع نظام غذائي جيد للتخسيس.</p>

<h3>العلاج باستخدام الأدوية</h3>

<p>يتجه العديد من الأشخاص إلى استخدام الأدوية، والمسكنات؛ التي تقلل من الشعور بالآلام التي تنتج عن التهاب مفاصل الركبة بشكل كبير، ومن المسكنات التي يمكن أن تأخذها دون استشارة طبيب؛ الأسبرين، فهو مسكن مؤقت يعمل على تخفيف الآلام التي يمكن أن تشعر بها بسبب آلام مفاصل الركبة.</p>

<p>وهناك أدوية تكون تحت إشراف الطبيب، وذلك حين لا يستجيب معك المسكن الذي تناولته، وغالباً ما تكون مسكنات الطبيب عبارة عن تناول جرعات من بعض عقاقير النابروكسين والإيبوبروفين.</p>

<p>كذلك حقن أيضاً تهدئ بشكل كبير من آلام مفاصل الركبة مثل: حقن الخلايا الجذعية والتي تعمل على نمو الأنسجة الجديدة بشكل جيد.</p>

<p>وهناك حقن حمض الهيالورونيك؛ وهو عبارة عن سائل تشحيم انفصل الركبة، ويعمل على تخفيف آلام الركبة إلى حد بعيد.</p>

<p>ويوجد حقن الستيرويد، وتعمل على تقليل الالتهاب، وتعتبر من أكثر أنواع العلاج الذي يستخدمه الكثيرون في علاج مفاصل الركبة؛ يعمل على تقليل التهاب مفاصل الركبة بشكل كبير، وأيضاً تخفيف الآلام، وتخفيف التورم وتصلب الركبة.</p>

<p>وهناك العلاج بالحقن التجديدي، والذي يعمل على التخلص من التهاب الركبة بشكل كبير، ويعمل على شفائه.</p>

<p>وهناك حقن البلازما، والتي تحتوي على الصفائح الدموية PRP، وتكون عبارة عن أنسجة من دم المريض نفسه، وتساعد على إصلاح شفاء الأنسجة وإصلاحها بشكل كبير.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>العلاج باستخدام الجراحة</h3>

<p>وهناك من يتجهون إلى علاج مفاصل الركبة باستخدام الجراحة؛ يعتبر هو الحل النهائي للتخلص من جميع مشاكل آلام الركبة والتخلص من الألم الذي يشعر به صاحبها.</p>

<p><strong>وهناك بعض أنواع الجراحات التي يتجه إليها كل من يعاني مرض مفصل الركبة ومنها:</strong></p>

<pre>
استبدال المفصل</pre>

<p>يتجه الطبيب إلى استبدال المفصل التالف من الركبة بأجزاء اصطناعية؛ وذلك من أجل تخفيف الآلام والقدرة على المشي بشكل جيد.</p>

<pre>
جراحة تنظير المفصل</pre>

<p>وتستخدم هذه الجراحة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عاماً؛ يستخدم لتنظيم الحطام من المفصل وتخفيف الآلام.</p>

<pre>
قطع العظام</pre>

<p>وتستخدم جراحة قطع العظام للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عاماً، حتى يُخفف الضغط على الجزء المصاب من المفصل وتصحيح محاذاته.</p>

<h2>نصائح للتعامل مع مرض مفصل الركبة<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>اتبع هذه النصائح عند إصابتك بألم مفصل الركبة:</p>

<ul>
	<li>يجب عليك اتباع نظام علاج طبيعي مع طبيب.</li>
	<li>إذا كنت تعاني زيادة الوزن، فيجب أن تتبع نظامًا غذائيًا للتخسيس.</li>
	<li>كذلك يجب الانتظام على وضع كمادات ساخنة على مفصل الركبة.</li>
	<li>إذا كان الألم شديدا، توضع كمادات ثلج على مفصل الركبة لمدة 15 دقيقة.</li>
	<li>كذلك يمكن تناول المسكنات حتى تتخلص من ألم الركبة.</li>
</ul>

يمكن علاج مرض مفصل الركبة باستخدام العلاج الطبيعي حيث تهدف كل أشكال علاج مفاصل الركبة إلى تقوية جميع العضلات المحيطة.

تعرف على علاج مفصل الركبة.

معلومات تهمك عن علاج مفصل الركبة

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small>محتويات المقال</small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#1">سلوكيات تؤذي العظام</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#2">الوقاية من أمراض العظام</a></small></div>

<h2>سلوكيات تؤذي العظام<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>يمكنك تقليل معدل فقدان العظام وحماية صحتك بشكل أفضل، حيث يمكنك التحكم في مجموعة متنوعة من أنماط الحياة من خلال تجنب هذه العادات السيئة والسلوكيات التي تؤذي العظم.</p>

<h3>التدخين</h3>

<p>الأشخاص المدخنون لديهم مستويات أقل من كثافة العظام، لأن التدخين ينتج عنه ما يسمى بالجذور الحرة، والتي تقتل الخلايا التي تبني العظام، ويزيد التدخين أيضًا من إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول الذي يضعف العظام، ويعيق إنتاج هرمون الكالسيتونين الذي يساعد على بناء العظام،&nbsp;إذا كنت قد أصبت بالفعل بكسر في العظم، فإن التدخين يمكن أن يبطئ عملية الشفاء عن طريق إتلاف الأوعية الدموية، مما يحد من قدرة الجسم على نقل الأكسجين عبر الجسم.</p>

<h3>قلة الحركة والنشاط البدني</h3>

<p>إن المرضى قليلو الحركة معرضون لخطر فقدان كتلة العظام بشكل أسرع؛ لا يمكنهم الحصول على تقوية العظم الناتج عن النشاط البدني عندما تجلس على الكرسي فقط، تصبح عظامك أكثر كثافة وتزداد قوتها عند ممارسة الرياضة، خاصةً عند القيام بأنشطة حمل الأثقال، أو الأنشطة الأخرى مثل المشي وصعود الدرج ورفع الأثقال، والتي تتطلب منك العمل ضد الجاذبية، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تعزيز توازنك ووقفتك ومرونتك، وكل ذلك يمكن أن يساعد على تقليل مخاطر السقوط وكسر العظام.</p>

<h3>تناول الأطعمة المالحة وغير الصحية</h3>

<p>هناك ارتباط وثيق بين تناول الملح بكميات كبيرة وانخفاض كثافة العظم، مع زيادة تناول الصوديوم، يفرز جسمك المزيد من الكالسيوم في البول، قد تفقد النساء البالغات 1% من كثافة عظامهن كل عام عن طريق تناول جرام واحد إضافي من الصوديوم يوميًا، يجب تناول أقل من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا، بينما يجب ألا يأكل معظم البالغين أكثر من 1500 ملليجرام يوميًا.</p>

<h3>عدم الحصول على كميات كافية من فيتامين د</h3>

<p>يمكن لانخفاض مستوى فيتامين د المزمن أن يجعل العظام رقيقة وهشة، إذا لم تقضي وقتًا كافيًا في الهواء الطلق وتحت أشعة الشمس، فقد تصاب بفقر بفيتامين د، يحتاج جسمك إلى التعرض للشمس على الأقل من 10 إلى 15 دقيقة عدة مرات في الأسبوع، ولكن في حالة الزيادة الشديدة في التعرض للشمس يمكن أن يصيبك بسرطان الجلد. إذا لم تتمكن من الخروج في الهواء الطلق للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين (د)، فم بتناول مصادر الطعام مثل السلمون وصفار البيض والأطعمة الغنية بفيتامين د، أو تحدث مع طبيبك حول تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.</p>

<h3>الإفراط في شرب المشروبات</h3>

<p>الكثير من المشروبات الغازية يمكن أن تضر عظامك، فهناك المزيد من الأبحاث والدراسات التي ربطت فقدان العظام بكل من الكافيين والفوسفور في هذه المشروبات، عندما تختار شرب المشروبات الغازية بدلاً من اللبن أو المشروبات الأخرى فإن هذا يقلل من نسبة الكالسيوم في جسدك، فالكثير من فناجين القهوة أو الشاي يمكن أن يسلب عظامك الكالسيوم.&nbsp;</p>

<h3>الأدوية</h3>

<p>بعض الأدوية خاصة إذا كنت مضطرًا لتناولها لفترة طويلة، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على عظامك، يمكن لبعض الأدوية المضادة للنوبات والكورتيكويدات السكرية، مثل بريدنيزون والكورتيزون، أن تسبب فقدان العظام.</p>

<h2>الوقاية من أمراض العظام<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>طرق الوقاية من أمراض العظام:</p>

<ul>
	<li>الحصول على كميات كافية من الكالسيوم من خلال الألبان والبرتقال ومختلف الأطعمة الغنية بالكالسيوم، حيث يحتاج جسم الإنسان إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا.</li>
	<li>الحصول على فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس، ويمكن الاستعانة بالمكملات باستشارة الطبيب.</li>
	<li>ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والمشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا.</li>
	<li>الفحص الدوري لعظامك عند الطبيب، ومعرفة كثافة العظام.</li>
</ul>

هناك ارتباط وثيق بين تناول الملح بكميات كبيرة وانخفاض كثافة العظام، مع زيادة تناول الصوديوم، يفرز جسمك المزيد من الكالسيوم في البول. وغيرها

تعرف على أمراض وسلوكيات تؤذي العظام.

سلوكيات تؤذي العظام

<p>&nbsp;</p>

<p>متلازمة مارفان هي اضطراب وراثي يؤثر على النسيج الضام في الجسم، والنسيج الضام هو النسيج الليفي القاسي والمرن الذي يدعم ويثبت الأعضاء وهياكل الجسم الأخرى، وهو جزء كبير من الأوتار والأربطة والعظام والغضاريف وجدران الأوعية الدموية الكبيرة، وفي هذه المتلازمة لا يستطيع الجسم إنتاج الفبريلين الطبيعي، وهو لبنة بناء مهمة للنسيج الضام.&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>أسباب متلازمة مارفان</strong></h2>

<p>تحدث مشكلة متلازمة مارفان بسبب طفرة (تغيير) في الجين، والجينات عبارة عن أجزاء من الحمض النووي التي توجه الجسم لإنتاج البروتينات، في العديد من العائلات المصابة بمتلازمة مارفان الموروثة، تؤثر الطفرة على جين FBN1 الموجود على الكروموسوم 15، على الرغم من أن الطفرات الجينية الأخرى قد تكون متورطة في بعض الحالات.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>بسبب المشكلة الموروثة في إنتاج الفبريلين، يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة مارفان من العديد من المشكلات المختلفة المتعلقة بضعف النسيج الضام.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>يعاني واحد من كل 5000 شخص من متلازمة مارفان حيث يرث معظمهم الجين غير الطبيعي من أحد الوالدين، ومع ذلك، فإن حوالي 20% من المصابين بمتلازمة مارفان لديهم ما يسمى بطفرة دي نوفو، وهذا يعني أن الطفرة الجينية حدثت بعد الحمل ولم تكن موروثة من أحد الوالدين.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>كم تستمر متلازمة مارفان؟</strong></h2>

<p>متلازمة مارفان هي حالة تستمر مدى الحياة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>هل يمكن الوقاية من هذا المرض؟</strong></h2>

<p>نظرًا لأنه يحدث نتيجة مشاكل وعيوب جينية فلا توجد إلى الآن طريقة للوقاية منه.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>ولكن يُمكن لمرضى مارفان وأقاربهم طلب الاستشارة الوراثية للتحدث عن مخاطر نقل الاضطراب إلى أطفالهم.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>يعاني الشخص المصاب بمتلازمة مارفان من خطر انتقال الجين غير الطبيعي إلى الطفل بنسبة 50%.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>وفي الحقيقة يمكن منع مضاعفات متلازمة مارفان بالرعاية المناسبة، فعلى سبيل المثال، قد تمنع الأدوية لخفض ضغط الدم توسع تمدد الأوعية الدموية الأبهري (اضطراب مميت يصيب الطبقة الداخلية لجدار الشريان)، وقد تمنع الجراحة لإصلاح تمدد الأوعية الدموية المتوسعة تمزق الأبهر.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>هل يوجد علاج لهذه المتلازمة؟</strong></h2>

<p>لا يوجد علاج طبي لعكس شذوذ الفيبريلين لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة مارفان.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>ولكن&nbsp; يحاول الأطباء منع أو تأخير التغييرات في الأبهر التي تظهر لدى مرضى مارفان عن طريق وصف الأدوية التي تقلل الضغط داخل الشريان الأورطي.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>قد ينصح الطبيب بتناول حاصرات بيتا مع أو بدون حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين التي تسمى لوسارتان.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>كما سيوصي الطبيب بمراقبة صحة القلب من خلال مخططات صدى القلب الدورية للتحقق من وجود مشاكل في الشريان الأورطي والصمام التاجي.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>وفي حال تم العثور على مشكلة خطيرة، فقد يحتاج المريض إلى جراحة لاستبدال الصمام الأبهري أو الصمام التاجي أو جزء من الشريان الأورطي.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>إذا كنت مصابًا بالجنف المرتبط بـ متلازمة مارفان بدرجة تتراوح بين 20 إلى 40 درجة، فيمكن علاجك باستخدام دعامة والعلاج الطبيعي، وبالنسبة للجنف الذي يزيد عن 45 درجة، ستحتاج إلى جراحة.</p>

<h2><strong>نصائح للتعامل مع متلازمة مارفان</strong></h2>

<p>تتضمن النصائح المختلفة للتعامل مع أعراض متلازمة مارفان الآتي:</p>

<ul>
	<li>اتباع برنامج تمارين غير شاقة يتضمن رياضات غير تنافسية وغير احتكاكية (المشي وركوب الدراجات والركض)، والتي يمكنك القيام بها وفقًا لسرعتك الخاصة.</li>
	<li>الإقلاع عن التدخين.</li>
	<li>إجراء فحصًا سنويًا للعين للبحث عن مشاكل العين المتعلقة بمارفان.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>متى يجب مراجعة الطبيب؟</strong></h2>

<p>يجب مراجعة الطبيب على الفور لمن يُعاني من متلازمة مارفان في الحالات التالية:</p>

<ul>
	<li>المُعاناة من مشاكل في الرؤية.</li>
	<li>ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، خاصة أثناء التمرين، أو عدم انتظام النبض.</li>
	<li>ضعف مفاجئ أو وخز في الساقين أو الذراعين، أو حمى غير مبررة.</li>
</ul>

متلازمة مارفان بسبب طفرة (تغيير) في الجين، والجينات عبارة عن أجزاء من الحمض النووي التي توجه الجسم لإنتاج البروتينات.

تعرف على متلازمة مارفان.

كل ماتريد معرفته عن متلازمة مارفان

<h2>ما هي متلازمة فلتي؟</h2>

<p>من الناحية السريرية، يتميز الاضطراب بالتهاب المفاصل المزمن مع تدمير شديد للمفاصل، والأكثر شيوعًا هي إصابة مفاصل الركبة والرسغ والكاحل، ومن من الشائع رؤية تضخم الكبد والطحال وتضخم العقد اللمفية مرافقةً لهذا المرض، والعلامات الأخرى هي التهاب الأوعية الدموية والتهاب الجنبة والتليف الرئوي والعقيدات الروماتيزمية والاعتلال العصبي وتقرحات الساق وفرط تصبغ الجلد وفقر الدم وفقدان الوزن.</p>

<p>تشير التقديرات إلى حدوث متلازمة فلتي في حوالي 1 إلى 3 % من مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي بعد 10 إلى 15 عامًا من الإصابة بالتهاب المفاصل، وهي أكثر شيوعًا عند الإناث بحوالي 3 مرات خلال العقود من الثالث إلى الخامس من العمر (في وقت سابق عن الرجال).</p>

<h2>مسببات&nbsp;متلازمة فلتي</h2>

<p>سبب متلازمة فلتي غير معروف، ويصاب بعض مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي بمتلازمة فلتي، ولكن معظمهم لا يصابون بذلك لحسن الحظ، ومن المعروف أنه تُنتج خلايا الدم البيضاء في نخاع العظام، ولكن يبدو أن هناك زيادة في إنتاج خلايا الدم البيضاء من نخاع العظام، وعلى الرغم من قلة عدد خلايا الدم البيضاء المنتشرة في الدم، إلا أنه قد تُخزن الخلايا البيضاء بشكل مفرط في طحال المريض المصاب بمتلازمة فيلتي.</p>

<p>لا تزال الفيسيولوجيا المرضية لـمتلازمة فلتي غير مفهومة جيدًا، ولكن تم اقتراح أن استجابة المناعة الذاتية قد تكون الآلية الأساسية، إذ قد تؤدي زيادة معدل الإصابة بالعدوى إلى تحفيز استجابة العدلات التي تشمل إزالة الهيستون وطرد الكروماتين من الخلية.</p>

<h2>الأمراض المصاحبة لمتلازمة فلتي</h2>

<p>يمكن أن تحدث أمراض مصاحبة أخرى أيضًا لـمتلازمة فلتي، وتعد العدوى شائعة لمرضى متلازمة فلتي،&nbsp; وتحدث هذه العدوى بشكل أساسي في الجلد والمسالك الرئوية، ومع ذلك، يمكن أن يزداد خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الغدد الليمفاوية، وعلاوة على ذلك، يمكن أن يزداد خطر الإصابة بتضخم الكبد، تضخم العقد اللمفية، التهاب النسيج الوعائي، متلازمة السيكا، أو الاعتلال العصبي أو إصابة الكبد أو&nbsp;تليف الكبد، وفقر الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يصاب المريض أيضًا بتضخم الطحال، وهو أحد خصائص متلازمة فلتيوقد يؤدي ذلك، إلى عدة مضاعفات أخرى، مثل تليف الكبد أو داء البروسيلات أو داء الليشمانيات الحشوي أو التهاب الشغاف الجرثومي أو داء النوسجات أو داء النشواني أو آلام البطن.</p>

<h2>كيف يشخص الأطباء متلازمة فيلتي؟</h2>

<p>لا يوجد اختبار واحد ومحدد لمتلازمة فيلتي، ويقوم الأطباء بتشخيص متلازمة فيلي بناءً على وجود التهاب المفاصل الروماتويدي، وتضخم الطحال، وانخفاض عدد خلايا الدم البيضاء بشكل غير طبيعي.</p>

<h3>علاجات متلازمة فلتي المتوافرة</h3>

<p>علاج متلازمة فيلتي ليس مطلوبًا دائمًا، ويتم التحكم بالتهاب المفاصل الروماتويدي الأساسي بالطريقة القياسية، وتشمل العلاجات المستخدمة للمرضى الذين يعانون من التهابات متكررة أو التهاب المفاصل النشط أو قرحة في الساقين الأدوية المعدلة لمرض الروماتويد، مثل الميثوتريكسات (Rheumatrex، Trexall) والآزاثيوبرين (Imuran)، وقد يستفيد المرضى المصابون بأمراض معدية شديدة من الحقن الأسبوعي بعامل محفز (عامل تحفيز الخلايا الحبيبية / GSF الذي يعمل على زيادة كمية خلايا الدم البيضاء، ويتم إجراء الاستئصال الجراحي للطحال لنفس الأسباب، ولكن لم يُقيم من خلال دراسات بحثية طويلة المدى.</p>

سبب متلازمة فلتي غير معروف، ويصاب بعض مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي بمتلازمة فيلتي، ولكن معظمهم لا يصابون بذلك.

ماذا تعرف عن متلازمة فلتي؟

<h2><strong>&nbsp;التعامل مع كسور العظام</strong></h2>

<p>يوجد للعظام أهمية كبرى في جسم الإنسان، فهي تعطي الجسم الدعم الهيكلي والشكل المطلوب، ويعتبر التعرض لكسر العظام أمرًا شائعًا قد يواجهه أي شخص في حياته لذا يجب معرفة التعامل مع كسور العظام، لتجنب مضاعفات خطيرة.</p>

<h3>كيف يمكن التعامل مع شخص تعرض للكسر؟</h3>

<p>يمكنك تقديم الإسعافات الأولية اللازمة، والقيام بالإجراءات التالية إذا تعرض شخص للمسر خلال فترة انتظار المساعدة الطبية كما يلي:</p>

<ul>
	<li>لا تحرك الشخص.</li>
	<li>حاول إيقاف النزيف بالضغط على الجرح بقطعة قماش نظيفة.</li>
	<li>ثبت المنطقة المصابة، لا تحاول إعادة تنظيم العظم أو دفع العظم الذي يبرز للخلف وللداخل، إذا كنت شخص مؤهل ومدرب على كيفية التجبير ولم تكن المساعدة المهنية متاحة بسهولة، فضع جبيرة على المنطقة الموجودة أعلى وأسفل مواقع الكسر، يمكن أن يساعد حشو الجبائر في تقليل الانزعاج.</li>
	<li>ضع أكياس الثلج للحد من التورم والمساعدة في تخفيف الألم، لا تضع الثلج مباشرة على الجلد، لف الثلج بمنشفة أو قطعة قماش أو مادة أخرى.</li>
</ul>

<p>&nbsp; &nbsp;</p>

<h2>ما هي أعراض وجود كسر في العظم؟</h2>

<p>تختلف علامات الكسر وأعراضه وفقًا للعظام المتأثرة وعمر المريض وصحته العامة، وأيضًا شدة الإصابة، ومع ذلك، فإنها غالبًا ما تتضمن بعضًا مما يلي:</p>

<ul>
	<li>ألم في المنطقة المصابة.</li>
	<li>تورم حول الجزء المكسور .</li>
	<li>كدمات وتغير لون الجلد حول المنطقة المصابة.</li>
	<li>عدم قدرة المريض على وضع وزن على المنطقة المصابة.</li>
	<li>لا يستطيع المريض تحريك المنطقة المصابة.</li>
	<li>قد يكون للعظم أو المفصل المصاب إحساس مقضب.</li>
	<li>إذا كان كسرًا مفتوحًا، فقد يكون هناك نزيف.</li>
</ul>

<p>والأعراض عند تأثر عظم كبير مثل الفخد أو الحوض:</p>

<ul>
	<li>قد يبدو المصاب شاحبًا ورطبًا</li>
	<li>قد يكون هناك دوخة (الشعور بالإغماء).</li>
	<li>الشعور بالمرض والغثيان.</li>
</ul>

<p>&nbsp; &nbsp;</p>

<h3>متى يجب الاتصال بالطوارئ ونقل المصاب للمستشفى؟</h3>

<p>يجب عليم الاتصال فورًا بالطوارئ في الحالات&nbsp;التالية:</p>

<ul>
	<li>وجود نزيف حاد.</li>
	<li>ألم عند الضغط أو الحركة اللطيفة .</li>
	<li>يبدو الطرف أو المفصل مشوهًا.</li>
	<li>اخترق العظم الجلد.</li>
	<li>يكون طرف الذراع أو الساق المصابة، مثل إصبع القدم أو الإصبع،&nbsp;مخدرًا أو مزرقًا عند الطرف.</li>
</ul>

<p>&nbsp; &nbsp;</p>

<h2>نصائح للوقاية من التعرض للكسور؟</h2>

<p>يمكن اتباع النصائح التالية لتجنب ولحماية نفسك من الإصابة بالكسور:</p>

<ul>
	<li>التغذية وأشعة الشمس يحتاج جسم الإنسان إلى إمدادات كافية من الكالسيوم لعظام صحية، يعتبر الحليب والجبن والزبادي والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مصادر جيدة للكالسيوم.</li>
	<li>يحتاج جسمنا إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم يعد التعرض لأشعة الشمس وكذلك تناول البيض والأسماك الزيتية طرقًا جيدة للحصول على فيتامين د، يلعب فيتامين د دورًا في الحفاظ على صحة العظام.</li>
	<li>النشاط البدني -كلما زادت تمارين تحمل الوزن، كانت عظامك أقوى وأكثر كثافة، تشمل الأمثلة القفز والمشي والجري&nbsp;أي تمرين يشد فيه الجسم الهيكل العظمي.</li>
	<li>انقطاع الطمث - ينخفض ​​هرمون الاستروجين، الذي ينظم الكالسيوم لدى المرأة، أثناء انقطاع الطمث، مما يجعل تنظيم الكالسيوم أكثر صعوبة. وبالتالي، تحتاج النساء إلى توخي الحذر بشكل خاص بشأن كثافة وقوة عظامهن أثناء وبعد انقطاع الطمث.</li>
</ul>

<p>&nbsp; وقد تساعد الخطوات التالية في تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث:</p>

<ul>
	<li>قومي بالعديد من جلسات تمارين حمل الأثقال القصيرة كل أسبوع.</li>
	<li>تجنبي التدخين.</li>
	<li>احصلي على التعرض الكافي لضوء النهار.</li>
	<li>تأكدي من أن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في ذلك، قد يوصي الطبيب بمكملات الكالسيوم.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

يعد التعرض لكسر العظام أمرًا شائعًا قد يواجهه أي شخص في حياته لذا يجب معرفة التعامل مع كسور العظام.

التعامل مع كسور العظام، اقرأ المقال.

كسور العظام: التعامل معها والوقاية منها

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>ما هو التهاب المفاصل الروماتويدي؟</strong></h2>

<p>تزداد فرصة الإصابة بمرض التهاب المفاصل الروماتويدي مع التقدم بالعمر، تعرف على هذا المرض، أعراضه، تشخيصه وعلاجه.</p>

<p><strong>التهاب المفاصل الروماتويدي&nbsp;</strong>هو مرض التهابي مزمن يحدث نتيجة مهاجمة جهاز المناعة أجهزة الجسم بالخطأ تحت مسمى المناعة الذاتية.</p>

<p>يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي على بطانة المفاصل مسبباً تورماً مؤلماً، وقد يؤدي في نهاية المطاف إلى تآكل وتشوه المفصل. ومع أن اسم المرض يُوحي بأنه يصيب المفاصل فقط، إلا أنه يُؤثِّر على ما هو أكثر من المفاصل.</p>

<h2><strong>أعراض </strong><strong>التهاب المفاصل الروماتويدي</strong></h2>

<p>قد يعاني المريض من: &nbsp;ألم وتورم في المفاصل المصابة، والتي تكون في بادئ الأمر المفاصل الصغيرة، وخاصة المفاصل التي تَصِل بين الأصابع ومفصل الرسغ، ومع تقدم المرض تنتشر الأعراض إلى مفصل الركبة، الكاحل، المِرْفق، الفخذ والكَتِف، تيبّس المِفصل، والذي يتفاقم عادةً في الصباح وبعد فترة من عدم النشاط ولكن قد يتحسن خلال اليوم.<strong>&nbsp;بعض الأعراض العامة مثل التعب والحُمَّى وفقدان الوزن</strong>.</p>

<p>بالإضافة إلى بعض الأعراض والمضاعفات غير المفصلية التي تكون نتيجة التهاب أعضاء الجسم الأخرى:</p>

<ul>
	<li>&nbsp;<strong>الجلد: </strong>يصبح الجلد نحيفًا&nbsp;وضامر بالإضافة إلى ظهور بعض العقد الروماتويدية، وهي عبارة عن نتوءات صلبة من النسيج تتشكل غالبًا حول نقاط الضغط مثل المِرفَقين.</li>
	<li>ا<strong>لعينان: </strong>جفاف العينين.</li>
	<li><strong>الرئتان</strong>: الالتهاب والندوب في أنسجة الرئتين مما قد يؤدي إلى ظهور ضيق تدريجي في التنفس.</li>
	<li>&nbsp;<strong>القلب: </strong>التهاب الكيس المحيط بالقلب.</li>
	<li>&nbsp;<strong>الأوعية&nbsp;</strong><strong>الدموية:</strong> التهاب الأوعية الدموية.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>تشخيص </strong><strong>التهاب المفاصل الروماتويدي</strong></h2>

<p>&nbsp;يُشخص المرض من خلال السيرة المرضية، والفحوصات السريرية، بالإضافة إلى بعض الفحوص المخبرية والتصويرية، تُركز الفحوص المخبرية على اكتشاف بعض الأجسام المضادة التي لها علاقة مع المرض مثل العامل الروماتويدي والأجسام المضادة للبروتينات المحتوية على السيترولين.</p>

<p>أما بالنسبة للفحوص التصويرية فتُستخدم الأشعة السينية ويُلاحَظ تآكل عظمي، تضييق في مساحة المفصل، بالإضافة إلى قلة في كثافة العظم.</p>

<h2><strong>علاج </strong><strong>التهاب المفاصل الروماتويدي</strong></h2>

<p>لا يوجد علاج للمرض، ولكن يُمكن اتباع&nbsp; بعض النصائح الطبية، بالإضافة إلى الأدوية المسكنة والأدوية المضادة للروماتيزم؛ للتخفيف من أعراض الالتهاب وإيقاف تطور المرض.</p>

<p>قد تُساعد بعض التمارين الرياضية إلى تخفيف التورم والألم، بالإضافة إلى تقوية العضلات والحفاظ على مدى جيد من الحركة حول المفصل.</p>

<p>من أجل تخفيف الألم والالتهاب حول المفصل يُستخدم<strong>&nbsp;</strong><strong>مضادات الالتهاب غير الستيرويدية،&nbsp;</strong>ولكن عند ظهور بعض الأعراض الحادة للمرض، يصف الأطباء غالباً <strong>الكورتيكوستيرويد</strong>.</p>

<p>من أجل&nbsp; إبطاء تقدم المرض والحفاظ على المفاصل والأنسجة الأخرى من التلف الدائم يصف الأطباء<strong> العقاقير المضادة للروماتيزم المُعدلة لسير المرض.</strong></p>

<p><strong>&nbsp;</strong> إذا فَشِلت الأدوية في منع أو إبطاء تلَف المِفصل، فقد تُجرى&nbsp;<strong>عملية جراحية </strong>لإصلاح المفاصل المتضرِّرة، فقد تُساعدكَ الجراحة في استعادة قدرتكَ على استخدام المِفصل، كما يمكن أيضًا أن تُقلِّل من الألم، وتُحسِّن من وظيفته. وقد تشمل الجراحة واحدة أو أكثر من الإجراءات الآتية: استئصال الغشاء الزلالي، إصلاح الأوتار، التحام المفصل أو استبدال المفصل بالكامل.</p>

التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض التهابي مزمن يحدث نتيجة مهاجمة جهاز المناعة أجهزة الجسم بالخطأ تحت مسمى المناعة الذاتية.

اعرف أكثر عن التهاب المفاصل الروماتويدي

التهاب المفاصل الروماتويدي: الأعراض والعلاج

<h2><strong>ما هو مرض النقرس؟</strong></h2>

<p>النقرس هو التهاب المفاصل بسبب تراكم حمض اليوريك. حمض اليوريك هو نتاج تحلل البيورينات التي تشكل جزءًا من العديد من الأطعمة التي نتناولها، ويمكن أن يؤدي حدوث خلل في التعامل مع هذا الحمض وتبلور هذه المركبات في المفاصل إلى نوبات التهاب المفاصل المؤلم وحصوات الكلى وانسداد أنابيب تصفية الكلى ببلورات حمض اليوريك، مما قد يؤدي إلى الفشل الكلوي.</p>

<p><strong>ويتميز النقرس بكونه أحد أكثر الأمراض الطبية التي تم تسجيلها بشكل متكرر عبر التاريخ.</strong></p>

<h2><strong>كيف يكون ألم النقرس</strong></h2>

<p>يتميز بنوبات مفاجئة وشديدة من الألم والتورم والاحمرار في مفصل واحد أو أكثر، وغالبًا قد يحدث في إصبع القدم الكبير، ويمكن أن تحدث نوبة النقرس فجأة.</p>

<h2><strong>ما هي عوامل خطر الإصابة مرض النقرس؟</strong></h2>

<p>قد تكون فرصة إصابتك أعلى بحالة:</p>

<ul>
	<li>نظامك الغذائي عالي البروتينات مثل اللحون، وتستهلك سكر الفاكهة (الفركتوز) بشكل كبير.</li>
	<li>العمر والجنس. يحدث النقرس في كثير من الأحيان عند الرجال، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن النساء تميل إلى انخفاض مستويات حمض اليوريك بينما في مرحلة بعد انقطاع الطمث، تقترب مستويات حمض اليوريك لدى النساء من مستويات الرجال. مما يزيد من احتمالية أن تظهر لدى النساء علامات وأعراض بعد انقطاع الطمث.</li>
	<li>تعد الزيادة في الوزن عامل خطر أساسي للإصابة بالنقرس.</li>
	<li>تناول الأدوية مثل مدرات البول،&nbsp;أو أدوية ارتفاع ضغط الدم (مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين).</li>
	<li>ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ارتفاع ضغط الدم، مشاكل في الكلى، هشاشة العظام أو مرض السكري.</li>
	<li>مستويات هرمون الغدة الدرقية المنخفضة بشكل غير طبيعي (قصور الغدة الدرقية).</li>
</ul>

<p>&nbsp; &nbsp;</p>

<h2><strong>كيف يمكن التعامل مع مرض النقرس؟</strong></h2>

<p>يمكنك اتباع النصائح التالية واتباع نمط حياة صحي لتقليل من نوبات ألم مرض النقرس:</p>

<ul>
	<li>يساعد الحفاظ على تناول كمية كافية من السوائل. وأهمها الاكثار من شرب الماء على منع نوبات النقرس الحادة ويقلل من خطر تكوين حصوات الكلى لدى الأشخاص المصابين بالنقرس</li>
	<li>اختر المشروبات الصحية، وقلل من المشروبات المحلاة بسكر الفاكهة (الفركتوز).</li>
	<li>مارس الرياضة بانتظام وحاول التقليل من وزنك. اختر الأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة والتي تكون أسهل على مفاصلك.</li>
	<li>قلل بعض الأدوية من ألم والتهاب نوبات النقرس، مثل الأدوية المضادة للالتهابات (إيبوبروفين ونابروكسين) والكولشيسين والكورتيكوستيرويدات، وقلل الأدوية الأخرى من مستوى حمض البوليك في الدم وتمنع ترسب حمض البوليك في المفاصل (التهاب المفاصل النقرسي) والكلى (حصوات) وفي الأنسجة (التوفي)، مما يساعد على منع حدوث المزيد من النوبات والمضاعفات. تشمل هذه الأدوية الوبيورينول، فيبوكسوستات، ليسينوراد، وبروبينسيد.</li>
</ul>

النقرس هو نوع من التهاب المفاصل ينتج عن تراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل.

اعرف أكثر عن مرض النقرس.

مرض النقرس والتعامل معه

<p>عادة ما تكون هناك فجوة أسفل الجزء الداخلي من القدم عندما يقف الشخص ، حيث يرتفع القوس عن الأرض قليلاً، في حالى عدم وجود هذه القوس فأنت تعاني من حالة القدم المسطحة، لا تحتاج القدم المسطحة إلى العلاج إلا إذا تسببت في عدم الراحة، وقد يكون بعض الناس لديهم قوس منخفض جدًا أو ليس لديهم قوس بدون أن يواجهوا أي مشاكل. &nbsp; &nbsp;</p>

<h2><strong>ماهو تبسط القدم أو القدم المسطحة</strong></h2>

<p>القدم المسطحة هي حالة يمكن أن تؤثر على كل من البالغين والأطفال، وقوس قدمك يدعمك عند الوقوف أو المشي، ويُعرف عدم وجود قوس بالقدم المسطحة، في حال كانت المشكلة هي القدم المسطحة المرنة ، يمكن رؤية القوس عندما لا تحمل القدم أي وزن، وأما في حال كانت القدم المسطحة الصلبة ، لا يكون القوس موجودًا ، سواء كان يحمل وزنًا أم لا. يولد جميع الأطفال بأقدام مسطحة، بعد سن الثالثة، يبدأ الأطفال في تكوين قوس، عندما يكون الطفل مصابًا بالقدم المسطحة، يتقلص قوس القدم أو يختفي عندما يقف، ويظهر القوس مرة أخرى عندما يجلس الطفل أو يقف على رؤوس أصابعه، وهذا ما يسمى القدم المسطحة للأطفال المرنة.</p>

<h2><strong>ماهي أعراض تبسط القدم</strong></h2>

<p>معظم الناس ليس لديهم علامات أو أعراض مرتبطة بالأقدام المسطحة. لكن يعاني بعض الأشخاص المصابين بالقدم المسطحة من آلام في القدم ، خاصة في منطقة الكعب أو القوس. قد يتفاقم الألم مع النشاط، ويمكن أن يحدث تورم على طول الكاحل من الداخل أيضًا. يؤثر الألم بشكل شائع على الأجزاء التالية من الجسم:</p>

<ul>
	<li>داخل الكاحل</li>
	<li>قوس القدم</li>
	<li>ركبة</li>
	<li>ورك او نتوء</li>
	<li>اسفل الظهر</li>
	<li>الأقدام السفلية</li>
</ul>

<p>قد تشعر أيضًا بالتيبس في إحدى القدمين أو كلاهما. &nbsp; يمكن أن تسبب القدم المسطحة أيضًا توزيعًا غير متساوٍ لوزن الجسم، قد يؤدي ذلك إلى تآكل الأحذية بشكل غير متساو أو أسرع من المعتاد، وخاصة من جانب واحد ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الإصابات.</p>

<h2><strong>كيف يمكن علاج مشكلة القدم المسطحة</strong></h2>

<p>إذا كانت قدمك المسطحة مؤلمة ، فقد يقترح طبيبك ما يلي:</p>

<ul>
	<li>دعامات القوس (أجهزة تقويم العظام)، والتي قد تساعد دعامات القوس التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف الألم الناجم عن الأقدام المسطحة، أو قد يقترح طبيبك دعامات القوس المصممة خصيصًا، والتي يتم تشكيلها وفقًا لخطوط قدمك. لن تعالج دعامات القوس الأقدام المسطحة ، لكنها غالبًا ما تقلل الأعراض.</li>
	<li>تمارين الإطالةـ إذ يعاني بعض الأشخاص المصابين بالقدم المسطحة أيضًا من تقصير في وتر العرقوب، وقد تساعد تمارين شد هذا الوتر.</li>
	<li>الأحذية الداعمة، وقد يكون الحذاء الداعم هيكليًا أكثر راحة من الصنادل أو الأحذية ذات الحد الأدنى من الدعم.</li>
	<li>العلاج البدني، وقد تساهم الأقدام المسطحة في الإصابات الناتجة عن فرط الاستخدام لدى بعض العدائين، ويمكن للمعالج الفيزيائي إجراء تحليل بالفيديو لكيفية الجري لمساعدتك على تحسين شكلك وتقنيتك.</li>
</ul>

<p>&nbsp; وايضا يمكن لأخصائي القدم تقديم المشورة بشأن:</p>

<ul>
	<li>&nbsp;الأحذية التي يجب ارتداؤها (الأحذية العريضة والمريحة ذات الكعب المنخفض هي الأفضل عادةً).</li>
	<li>يمكن أخذ المسكنات في حالة كان الألم مزعج.</li>
	<li>لن تغير هذه الاجراءات من شكل قدميك ، لكنها يمكن أن تساعد في علاج أشياء مثل الألم أو التيبس.</li>
</ul>

<p>&nbsp; يمكن أن يلجأ الطبيب إلى خيار جراحة القدم المسطحة ولكن نادرًا ما تكون هناك حاجة لعملية جراحية للأقدام المسطحة. قد يكون من المفيد إذا كانت هناك مشكلة في عظام أو أنسجة أو عضلات قدميك ولم تنجح العلاجات الأخرى.</p>

<p>&nbsp;</p>

نادرًا ما تكون هناك حاجة لعملية جراحية للأقدام المسطحة.

تعرف أكثر على تبسط القدم.

تبسط القدم

<p>يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي (Rheumatoid arthritis)، الذي يعرف بالتهاب المفاصل الرثواني أيضًا، عندما يهاجم جهاز المناعة أنسجة الجسد وكأنها أجسام ممرضة كالبكتيريا أوالفيروسات، وذلك ينجم عن خلل في رد فعل جهاز المناعة، أي أنه من أمراض المناعة الذاتية (Autoimmune diseases).</p>

<h2>أسباب التهاب المفاصل الروماتويدي</h2>

<p>لم يتوصل العلماء حتى الآن إلى السبب المحدد وراء هذا المرض، غير أنهم يرون أن الخلل الذي يحدث في جهاز المناعة يعود إلى مزيج من العوامل الوراثية والبيئية المختلفة.</p>

<h2>أساليب تساعد في مواجهة التهاب المفاصل الروماتويدي</h2>

<p>إليك هذه الأساليب التي تساعدك في مواجهة هذا المرض والتغلب على تأثيراته السلبية في حياتك:</p>

<ul>
	<li><strong>الالتزام بتعليمات الطبيب:</strong> احرص على استخدام دوائك بانتظام وفقًا لتعليمات الطبيب، حتى إن بدأت تشعر بالتحسن، فالأدوية تساعد في منع حدوث نوبات الألم وتقلل احتمال حدوث مضاعفات قد تشمل تلف المفاصل</li>
	<li><strong>ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:</strong> وتشمل فوائدها الآتي:</li>
</ul>

<p>* التخفيف من التوتر، إذ إنه قد يثير الأعراض</p>

<p>* المساعدة في الحفاظ على قدرة المفاصل على الحركة</p>

<p>* تقوية العضلات التي تدعم المفاصل</p>

<p>* التخلص من الوزن الزائد كونه يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل</p>

<ul>
	<li><strong>الحصول على راحة كافية:</strong> عند حدوث نوبة من الألم، احصل على قسط كبير من الراحة، فإرهاق المفاصل الملتهبة ووضع الضغط عليها قد يؤدي إلى تفاقم الألم وغيره من الأعراض الالتهابية</li>
</ul>

<h2><strong>حالات توجب استشارة الطبيب</strong></h2>

<p>في حالة الشعور بأعراض يشك بأنها روماتويدية، يجب الذهاب إلى الطبيب لتشخيص الحالة، إذ إن التشخيص والتدخل العلاجي المبكر يمنع تفاقم المرض وما قد يسببه من مضاعفات مؤذية للمفاصل وأنسجة الجسد الأخرى.</p>

<p>وأثناء العلاج، يجب إعلام الطبيب في حالة استمرار الأعراض بالتحسن لمدة عام على الأقل دون حاجة إلى الأدوية، فهو قد يبدأ عندئذ بتقليل جرعات الأدوية ببطء، ثم يقيّم الحالة لمعرفة ما إن كان يمكن إيقاف الأدوية مامًا.</p>

الالتزام بتعليمات الطبيب وممارسة الرياضة من الأساليب ناجحة لمواجهة التهاب المفاصل الروماتويدي.

التعايش مع مرض الروماتيزم. تابع معنا

أساليب ناجحة لمواجهة التهاب المفاصل الروماتويدي

<h1>كيف تقللين احتمال إصابتك بهشاشة العظام بعد انقطاع الحيض</h1>

<p>يزيد احتمال إصابة النساء بهشاشة العظام بعد انقطاع الحيض، غير أن بعض السلوكيات تساعد في تقليل هذا الاحتمال، وفي هذه المقالة سنتعرف على مجموعة من أبرزها.</p>

<h2>سلوكيات تقلل احتمال الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الحيض</h2>

<p>إليك مجموعةً من النصائح التي تساعد في تقليل احتمال إصابتك بهشاشة العظام:</p>

<h3>تمرني لمدة 30 دقيقةً على الأقل يوميًا</h3>

<p>أضيفي إلى جدولك الأسبوعي تمارين رياضيةً ذات تأثير قوي كونها تحث الجسد على إنتاج خلايا عظمية جديدة تتسم بالقوة والكثافة. وتعد تمارين تقوية العضلات التي تشمل رفع الأثقال مهمةً أيضًا. ومن أبرز التمارين قوية التأثير الآتي:</p>

<ol>
	<li>الجري</li>
	<li>صعود السلالم</li>
	<li>لعب كرة المضرب</li>
</ol>

<p>لكن إن سببت هذه التمارين لك ألمًا في المفاصل، فبإبمكانك ممارسة التمارين الأقل تأثيرًا منها المشي.</p>

<h3>التزمي بنظام غذائي صحي للعظام</h3>

<p>يعد الغذاء عاملًا مهمًا لتقليل احتمال الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الحيض، وذلك بأن يكون غنيًا بالآتي:</p>

<p>الكالسيوم</p>

<p>المقدار اليومي الموصى به من الكالسيوم للنساء هو 1200 ملغم يوميًا، ففي حالة عدم وجود ما يكفي منه في الغذاء، فإن الجسد &#39;يسرق&#39; الكالسيوم من العظام. أما إن لم تستطيعي الحصول على المقدار الكافي من هذا العنصر الغذائي من الطعام،، فقد تنصحك الطبيبة بأخذ مكمل غذائي. وتشمل أبرز المصادر الغذائية لهذا العنصر الآتي:</p>

<ul>
	<li>منتجات الألبان</li>
	<li>سمك السالمون</li>
	<li>أطعمة الصويا</li>
</ul>

<p>فيتامين (د)</p>

<p>فهو يساعد الجسد في امتصاص الكالسيوم. ويذكر أن معظم النساء ينصحن بالحصول على مكملات غذائية من هذا العنصر الغذائي لا سيما في فصل الشتاء كون أشعة الشمس تعد مصدره الأهم. أما المقدار اليومي الموصى به، فهو 1000 - 2000 وحدة دولية (International unit - IU).</p>

<p>الخضروات الورقية</p>

<p>وذلك كونها غنيةً بفيتامين (ك) (Vitamin K) الذي يسهم في تعزيز كثافة العظام وتقليل احتمال الإصابة بكسور الورك، مما يجعل هذه الخضروات مهمةً لتفليل احتمال الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الحيض.</p>

<h3>أقلعي عن التدخين إن كنت مدخنةً</h3>

<p>تشير الأبحاث إلى أن الإقلاع عن التدخين في وقت مبكر من الحياة قد يقلل فقدان كثافة العظام الناجم عن التدخين.</p>

<h3>تحدثي إلى طبيبتك بشأن العلاج الدوائي</h3>

<p>تعمل بعض الأدوية على إبطاء عملية هدم الخلايا العظمية وزيادة كثافة العظام، مما يقلل احتمال الإصابة بالكسور العظمية، فاستشيري طبيبتك لتحديد ما إن كنت بحاجة إلى هذه الأدوية.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>ويشار إلى أن فحص كثافة العظام يعد ضروريًا للنساء بدءًا من سن 65 عامًا، وهو يجرى باستخدام الموجات فوق الصوتية عالية التردد. وقد يجرى أيضًا فحص آخر بالأشعة السينية منخفضة الإشعاع.</p>

فحص كثافة العظام ضروري للنساء بدءاً من سن 65 بعد انقطاع الحيض في الفحص الأول، قد يستخدم طبيبك جهازاً مكتبياً، يستخدم موجات صوتية عالية التردد لقياس كثافة العظام

نصائح لمكافحة هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث. تابعي معنا

كيف تقللين احتمال إصابتك بهشاشة العظام بعد انقطاع الحيض

<p>تحدث هشاشة العظام (Osteoporosis) نتيجة انخفاض الكثافة العظمية، مما يؤدي إلى سهولة الإصابة بالكسور. وفي هذه المقالة سنتعرف على أبرز المعلومات عن هذا المرض.</p>

<h2>أعراض هشاشة العظام</h2>

<p>يعد هذا المرض صامتًا، فأعراضه غالبًا ما لا تظهر بوضوح إلا في مراحله المتقدمة، وعندئذ تكون الإصابة بالكسور لأسباب قد تكون بسيطةً هي العرض الأهم. وتشمل الأعراض الأخرى التي قد تظهر في المراحل المبكرة أيضًا الآتي:</p>

<ul>
	<li>ضعف قبضة اليد</li>
	<li>تكسر الأظفار</li>
	<li>آلام الظهر</li>
	<li>قصر القامة</li>
	<li>الوقفة المنحنية نتيجة انحناء العمود الفقري</li>
</ul>

<h2>أسباب هشاشة العظام</h2>

<p>يحدث هذا المرض نتيجة تسارع هدم الخلايا العظمية بما يفوق سرعة بنائها، وذلك يؤدي إلى تراجع كثافة العظام. ومن أبرز العوامل التي تزيد احتمال حدوث ذلك الآتي:</p>

<ol>
	<li>تقدم السن، فبعد سن 30 عامًا تتفوق سرعة هدم الخلايا العظمية على بنائها، ويعد كبار السن أكثر عرضةً للإصابة بهذا المرض</li>
	<li>التغيرات الهرمونية، لا سيما انقطاع الحيض (Menopause)، وذلك يفسر السبب وراء شيوع هذا المرض بين النساء أكثر من الرجال</li>
	<li>ضعف البنية الجسدية والوزن المنخفض</li>
	<li>فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperthyroidism)</li>
	<li>عدم حصول الجسد على كفايته من الكالسيوم وفيتامين (د)</li>
	<li>الخضوع إلى عملية قص المعدة كونها تقلل من امتصاص عناصر غذائية ضرورية لبناء العظام، أبرزها الكالسيوم</li>
	<li>نمط الحياة الكسول وعدم ممارسة الرياضة بانتظام</li>
	<li>استخدام الأدوية الستيرويدية (Steroids) لمدة طويلة</li>
	<li>الإصابة بأمراض معينة، منها الاضطرابات الهضمية وأمراض الكبد</li>
	<li>التدخين</li>
</ol>

<h2>تشخيص هشاشة العظام</h2>

<p>تشخص هذه الحالة بالأساليب الآتية:</p>

<ul>
	<li><strong>الفحص السريري والتاريخ المرضي:</strong> وذلك للتحقق من انخفاض الطول وانحناء العمود الفقري ومعرفة الأعراض التي يشعر بها المصاب</li>
	<li><strong>التصوير بالأشعة السينية (X-Ray):</strong> تظهر هذه الصور وجود انخفاض في الكثافة العظمية، لكنها لا تظهر السبب، لذلك فعادةّ ما يطلب الطبيب إجراء فحوصات أخرى إضافةً إليها، منها تحاليل الدم، للتحقق من سبب انخفاض الكثافة</li>
	<li><strong>استخدام جهاز الطاقة المزدوجة لقياس امتصاص الأشعة السينية (Dual-energy X-ray absorptiometry):</strong> إذ يعمل هذا الجهاز على قياس مستويات المعادن بدقة، وهو يعد الأسلوب الأفضل والأدق لتشخيص الهشاشة وتوقع احتمال الإصابة بها مستقبلًا</li>
</ul>

<h2>علاج هشاشة العظام</h2>

<p>لم يتوصل العلماء حتى الآن إلى علاج شافٍ من هذا المرض، غير أن الأسباب العلاجية المتوفرة حاليًا تعد فعالةً في تعزيز كثافة العظام، مما يؤدي إلى تقليل احتمال الإصابة بالكسور. وإليك أبرز هذه الأساليب:</p>

<ol>
	<li>الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين (د) من النظام الغذائي، إضافةً إلى أخذ المكملات في حالة وجود نقص في مستوياتها أو عدم القدرة على الحصول على ما يكفي من المصادر الغذائية</li>
	<li>ممارسة التمارين الرياضية، منها تمارين المقاومة، وذلك بعد استشارة الطبيب</li>
	<li>تعديل العوامل التي تزيد احتمال الإصابة بهذا المرض ويمكن السيطرة عليها، من ذلك الإقلاع عن التدخين كونه أحد أسباب انخفاض كثافة العظام</li>
	<li>استخدام العلاج الدوائي من فئة البيسفوسفونات (Bisphosphonate)، منها الآتي:
	<ol>
		<li>أليندرونات (Alendronate)</li>
		<li>رسيدرونات (Risedronate)</li>
		<li>حمض الزوليدرونيك (Zoledronic acid)</li>
	</ol>
	</li>
</ol>

<h2>الوقاية من إصابة العظام بالهشاشة</h2>

<p>تتضمن أبرز الطرق التي تقلل احتمال الإصابة بهذا المرض الآتي:</p>

<ul>
	<li><strong>الحصول على كميات كافية من الكالسيوم:</strong> وتتضمن أبرز مصادره الغذائية منتجات الألبان والأطعمة المدعمة به</li>
	<li><strong>الحصول على ما يكفي من فيتامين (د):</strong> ويعد التعرض إلى أشعة الشمس من أهم مصادر هذا الفيتامين</li>
	<li><strong>ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:</strong> وينصح بممارسة تمارين المقاومة وتحمل الأوزان في 3 - 4 أيام أسبوعيًا كونها تزيد من معدل بناء العظام</li>
	<li><strong>الالتزام بنمط حياة صحي:</strong> وذلك يشمل الإقلاع عن التدخين للمدخنين</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

يحدث هشاشة العظام نتيجة تسارع هدم الخلايا العظمية بما يفوق سرعة بنائها، وذلك يؤدي إلى تراجع كثافة العظام.

هشاشة الظام، اعرف أكثر عنها.

هشاشة العظام: أعراضها وعلاجها

<p>تعرف القدم المسطحة (Flat foot) بأنها القدم التي لا يوجد قوس داخلي في بنيتها، فالقدم الطبيعية تمتلك قوسًا يرفع الجزء الداخلي منها خلال المشي أو عند الراحة. وفي هذه المقالة سنتعرف على أبرز المعلومات عن هذه الحالة.</p>

<h2>أنواع القدم المسطحة وأعراضها</h2>

<p>تنقسم هذه الحالة إلى عدة أنواع، أبرزها الآتي:</p>

<ul>
	<li>ظهور القوس عند الراحة وا ختفاؤه عند الوقوف والمشي.</li>
	<li>عدم وجود القوس حتى خلال الراحة.</li>
</ul>

<p>أما أبرز الأعراض التي تسببها هذه الحالة، فهي تشمل الآتي:</p>

<ul>
	<li>الشعور بالتعب الشديد عن ممارسة قليل من المشي أو الركض.</li>
	<li>الألم المتمركز في أحد المناطق الآتية:
	<ul>
		<li>العقب.</li>
		<li>الجزء الداخلي من القدم.</li>
		<li>الركبة.</li>
		<li>الورك.</li>
	</ul>
	</li>
	<li>امتداد الألم من القدم حتى العنق والكتف.</li>
	<li>انحراف اسفل القدمين نحو الخارج مع تقارب الركبتين نحو الداخل، مما قد يؤدي العرقلة والسقوط أثناء المشي.</li>
	<li>تشكل منقار عظمي، أي بروز غير طبيعي للعظم في القدم.</li>
</ul>

<h2>أسباب القدم المسطحة</h2>

<p>يعد تبسط القدم من الحالات الشائعة بين الأطفال والحوامل وكبار السن، وذلك لعدة أسباب، منها المرَضي ومنها الطبيعي والمؤقت. وتتضمن أبرز هذه الأسباب الآتي:</p>

<ul>
	<li>الوراثة.</li>
	<li>قصر وتر العرقوب الذي يعرف بوتر أخيل (Achilles tendon) أيضًا.</li>
	<li>ضعف الوتر الظنبوبي الخلفي (Tibialis posterior tendon) واللفافة الأخمصية (Plantar fascia) اللذين يشكلان القوس في القدم، مما يؤدي إلى عدم قدرتهما على شد القدم بإحكام، ومن أهم العوامل التي تزيد احتمال حدوث الضعف الآتي:
	<ul>
		<li>التهاب المفاصل الرثواني (Rheumatoid arthritis - RA).</li>
		<li>تعرض القدم إلى ضربة.</li>
		<li>بعض الأمراض العصبية.</li>
		<li>السمنة.</li>
		<li>مرض السكري.</li>
		<li>تقدم السن.</li>
		<li>الحمل، وفي هذه الحالة يكون تسطح القدم مؤقتًا.</li>
	</ul>
	</li>
</ul>

<h2>علاج القدم المسطحة</h2>

<p>عادةً ما تعالج الأعراض الناجمة عن هذه الحالة ذاتيًا دون حاجة إلى زيارة الطبيب، وذلك بأساليب تشمل الآتي:</p>

<ul>
	<li>أخذ الأدوية المسكنة.</li>
	<li>تجنب الإجهاد.</li>
	<li>انتعال الأحذية المخصصة لهذه الحالة.</li>
	<li>استخدام الضبانات ومشدات القدم الخاصة.</li>
</ul>

<p>لكن هذه الأساليب تعد حلولًا مؤقتة، وقد تؤدي إلى آثار جانبية، فعلى سبيل المثال، قد يسبب الاعتماد على الضبانات زيادة ارتخاء الوتر الظنبوبي الخلفي واللفافة الأخمصية، مما يزيد التسطح سوءًا بدلًا من السيطرة عليه.</p>

<p>لذلك، يعد العلاج الطبيعي وممارسة تمارين معينة خاصة لهذه الحالة الأسلوبين الأمثل للعلاج.&nbsp;</p>

<h2>متى يكون على المصاب زيارة الطبيب</h2>

<p>إن شعرت بألم مستمر مصحوب بانتفاخ أو احمرار في أي جزء من قدمك أو لاحظت زيادةً سريعةً في التسطح، فعليك أن تزور الطبيب لإجراء الفحوصات التشخيصية اللازمة بهدف التحقق من عدم وجود مشكلة أخرى في القدم. ومن أهم الأساليب التشخيصية التي عادةً ما تجرى في هذه الحالة الآتي:</p>

<ul>
	<li>صور الأشعة السينية (X-ray).</li>
	<li>صور الرنين المغناطيسي (Magnetic resonance imaging - MRI).</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

القدم المسطحة؛ القدم التي لا يوجد قوس داخلي في بنيتها، فالقدم الطبيعية تمتلك قوسًا.

اعرف معلومات حول القدم المسطحة.

القدم المسطحة: الأعراض والعلاج

<p>تتنوع أسباب آلام الركبة وتشمل العديد من الحالات بالإضافة إلى أنه قد تظهر أعراض مرافقة للألم تؤثر على جودة الحياة والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية بكفاءة.</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small>محتويات المقال</small></div>

<ol>
	<li>
	<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#1"><strong>أسباب ألم الركبة وعوامل الخطورة</strong></a></small></div>
	</li>
	<li>
	<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#2"><strong>أعراض مرافقة لألم الركبة</strong></a></small></div>
	</li>
	<li>
	<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#3"><strong>كيف يتم تشخيص ألم الركبة؟</strong></a></small></div>
	</li>
	<li>
	<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#4"><strong>طرق علاج ألم الركبة</strong></a></small></div>
	</li>
	<li>
	<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#5"><strong>نصائح لتخفيف ألم الركبة</strong></a></small></div>
	</li>
	<li>
	<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#6"><strong>متى يجب استشارة الطبيب فورًا؟</strong></a></small></div>
	</li>
</ol>

<p>في هذا المقال، <strong>سنقوم بتسليط الضوء على أسباب ألم الركبة، ونستعرض العوامل المؤثرة في ظهور هذا الألم</strong>،&nbsp;بالإضافة إلى طرق العلاج المناسبة والإجراءات الوقائية التي يمكن اتخاذها للحفاظ على صحة الركبة وتقليل مخاطر تطور الألم وتفاقم الحالة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>أسباب ألم الركبة وعوامل الخطورة<a id="1" name="1"></a></strong></h2>

<p>ألم الركبة من الأعراض الشائعة التي تصيب جميع الأشخاص من جميع الأعمار، وقد تشمل أسباب ألم الركبة ما يلي:<a href="https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/knee-pain-and-problems#:~:text=The%20most%20common%20causes%20of,cartilage%20tears%2C%20tendonitis%20and%20arthritis">1</a></p>

<h3><strong>الشيخوخة</strong></h3>

<p>العديد من مشاكل الركبة وآلامها ناتجة عن عملية الشيخوخة والتآكل المستمر والضغط على مفصل الركبة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>التواء أو إجهاد أربطة أو عضلات الركبة</strong></h3>

<p>عادةً ما يحدث التواء أو شد في أربطة أو عضلة الركبة نتيجة لضربة في الركبة أو التواء مفاجئ للركبة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>تمزق الغضروف</strong></h3>

<p>يمكن لإصابةٍ ما أو صدمة قوية على الركبة أن تؤدي إلى تمزق الغضروف المفصلي وهذا يؤدي للشعور بـ ألم الركبة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>التهاب الأوتار</strong></h3>

<p>قد ينجم التهاب الأوتار عن الإفراط في استخدام الوتر أثناء أنشطة معينة، مثل: الجري أو القفز أو ركوب الدراجات.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>التهاب المفاصل</strong></h3>

<p>يعد هشاشة العظام النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل الذي يؤثر على الركبة، فهشاشة العظام عبارة عن حالة يتآكل فيها الغضروف الموجود في المفصل تدريجيًا.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>وقد يكون سبب هشاشة العظام هو الضغط الزائد على المفصل مثل: الإصابة المتكررة أو زيادة الوزن.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>الكسور</strong></h3>

<p>يمكن أن تتعرض عظام الركبة والرضفة وهي العظم المتحرك في رأس الركبة للكسر خلال حوادث السقوط أو حوادث السيارات.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>تمزق الغضروف الهلالي</strong></h3>

<p>الغضروف الهلالي هو غضروف مطاطي قوي يعمل على امتصاص الصدمات بين عظمة الساق وعظمة الفخذ ولكنه قد يتعرض للتمزق إذا تم لوي الركبة فجأة مع تحميل وزن عليها.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>التهابات جرابات الركبة</strong></h3>

<p>التهابات الجرابات عبارة عن أكياس صغيرة مملوءة بسوائل تحمي الجزء الخارجي من مفصل الركبة بحيث تنزلق الأوتار والأربطة بسلاسة على المفصل، وأي إصابة فيها قد يؤدي لألم الركبة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>أسباب أخرى</strong></h3>

<p>مثل:<a href="https://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-pain-causes">4</a>, <a href="https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21207-knee-pain">5</a></p>

<ul>
	<li>هشاشة العظام.</li>
	<li>النقرس.</li>
	<li>التهاب المفاصل الروماتويدي.</li>
	<li>مرض الذئبة.</li>
	<li>خلع الركبة.</li>
	<li>تمزق الغضروف المفصلي.</li>
	<li>تمزقات أربطة الركبة، مثل:
	<ul>
		<li>الرباط الصليبي الأمامي.</li>
		<li>الرباط الصليبي الخلفي.</li>
	</ul>
	</li>
</ul>

<p><br />
&nbsp;</p>

<p><strong>أما بالنسبة لعوامل الخطورة فغالبًا ما توجد بعض العوامل التي تؤدي لزيادة احتمالية التعرض لألم الركبة، ومنها:</strong><a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/knee-pain/symptoms-causes/syc-20350849">2</a></p>

<ul>
	<li><strong>الوزن الزائد:</strong> يؤدي الوزن الزائد أو السمنة إلى زيادة الضغط على مفاصل الركبة حتى عند القيام بأنشطة عادية، كالمشي أو صعود السلالم وهبوطها.</li>
	<li><strong>نقص مرونة العضلات أو ضعف قوتها: </strong>يؤدي هذا الضعف إلى زيادة احتمالية التعرض لإصابة بالركبة.</li>
	<li><strong>بعض أنواع الرياضة: </strong>تتسبب بعض الرياضات في الضغط بشدة على الركبتين أكثر من رياضات أخرى، مثل: التزلج على الجبال أو لعب كرة السلة كلها تؤدي لخطر الشعور بألم الركبة.</li>
	<li><strong>مهن معينة:</strong> بعض المهن تفرض ضغطَا متكررًا على الركبتين، كالعمل في مجال البناء أو الزراعة وهذا يزيد من خطر التعرض لإصابة في الركبة.</li>
	<li><strong>إصابة سابقة: </strong>من الأرجح أن يعاني الشخص الذي تعرض لإصابة سابقة في الركبة من خطر الشعور بألم الركبة.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>أعراض مرافقة لألم الركبة<a id="2" name="2"></a></strong></h2>

<p>قد يختلف موقع وحدة ألم الركبة بناءً على سبب المشكلة، ولكن بشكل عام قد يرافق الألم ما يلي:<a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/knee-pain/symptoms-causes/syc-20350849">2</a>, <a href="https://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-pain-causes">4</a></p>

<ul>
	<li>التورم والتصلب.</li>
	<li>الاحمرار والدفء عند اللمس.</li>
	<li>الضعف أو عدم الاتزان.</li>
	<li>أصوات فرقعة أو طرقعة.</li>
	<li>عدم القدرة على فرد الركبة تمامًا.</li>
</ul>

<p><br />
&nbsp;</p>

<h2><strong>كيف يتم تشخيص ألم الركبة؟<a id="3" name="3"></a></strong></h2>

<p>يوصي الطبيب غالبًا بالفحوصات التالية، والتي تشمل:<a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/knee-pain/symptoms-causes/syc-20350849">2</a></p>

<h3><strong>الفحص البدني</strong></h3>

<p>يرجح أن يقوم الطبيب بالتالي في أثناء الفحص البدني:</p>

<ul>
	<li>فحص الركبتين تحسبًا لوجود تورم وألم وسخونة وكدمات واضحة بها.</li>
	<li>إجراء فحص للتحقق من نطاق حركة الركبة مع تحريك الجزء السفلي من الساق في اتجاهات مختلفة.</li>
	<li>الضغط على مفصل الركبة أو جذبه لتقييم سلامة هيكل الركبة.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>الأشعة السينية</strong></h3>

<p>يوصي الطبيب بالأشعة السينية الذي يساعد في الكشف عن كسور العظام.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>فحص التصوير المقطعي المحوسب</strong></h3>

<p>يساعد هذا الفحص في تشخيص مشاكل العظام والكسور الخفية، وهذا يساعد في تحديد سبب ألم الركبة بشكل دقيق.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>التصوير بالموجات فوق الصوتية</strong></h3>

<p>يتم من خلال هذا التصوير أخذ صور للأنسجة الرخوة داخل الركبة وحولها، بالإضافة إلى أن الطبيب يقوم بتحريك الركبة في مواضع مختلفة أثناء التصوير للكشف عن مشاكل محددة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>التصوير بالرنين المغناطيسي</strong></h3>

<p>يتم التصوير بالرنين المغناطيسي والتقاط صور ثلاثية الأبعاد للبنية الداخلية للركبة حيث أن هذا التصوير يكشف عن الأضرار الموجودة في الأنسجة الرخوة، ومنها الأربطة والأوتار والغضاريف والعضلات.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>فحوصات أخرى</strong></h3>

<p>إذا اشتبه الطبيب في عدوى أو التهاب فقد يوصي بإجراء فحص الدم أو فحص يسمى ببزل المفصل حيث يتم فيه إزالة كمية صغيرة من سائل من مفصل الركبة باستخدام إبرة ثم ترسل إلى المختبر للتحليل.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>فحص العظام بالنويدات المشعة</strong></h3>

<p>هي عبارة عن تقنية يتم فيها استخدام كمية صغيرة جدًا من المادة المشعة والتي يتم حقنها في مجرى الدم للمريض ليتم اكتشافها بواسطة الماسح الضوئي، حيث أنه من خلال هذا الفحص يتم إظهار تدفق الدم إلى العظام ونشاط الخلايا داخل العظم.<a href="https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/knee-pain-and-problems#:~:text=The%20most%20common%20causes%20of,cartilage%20tears%2C%20tendonitis%20and%20arthritis">1</a></p>

<p><br />
&nbsp;</p>

<h2><strong>طرق علاج ألم الركبة<a id="4" name="4"></a></strong></h2>

<p>تختلف العلاجات وفقًا للسبب الكامن وراء الشعور بألم الركبة، ولكن قد تشمل العلاجات بشكل عام ما يلي:</p>

<h3><strong>الرعاية الذاتية</strong></h3>

<p>ينصح دائمًا باتباع خطوات RICE أي:<a href="https://www.pennmedicine.org/for-patients-and-visitors/patient-information/conditions-treated-a-to-z/knee-pain">3</a></p>

<ul>
	<li><strong>الراحة:</strong> يفضل الراحة وتجنب الأنشطة التي تزيد من ألم الركبة، مع تجنب وضع الوزن على الركبة.</li>
	<li><strong>الثلج:</strong> وضع كمادات باردة كل ساعة لمدة تصل إلى 15 دقيقة في اليوم الأول، بعد ذلك يمكن وضعها 4 مرات في اليوم.</li>
	<li><strong>الضغط:</strong> ينصح بارتداء ضمادة مرنة لتقليل الألم والتورم في الركبة.</li>
	<li><strong>الرفع:</strong> ينصح بإبقاء الركبتين مرفوعتين قدر الإمكان لتقليل التورم وتصريف السوائل الزائدة.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>مسكنات الألم</strong></h3>

<p>يمكن تناول بعض مسكنات الألم للتخفيف من ألم الركبة، ومن ابرز الأدوية التي قد يوصي بها الطبيب: <a href="https://www.pennmedicine.org/for-patients-and-visitors/patient-information/conditions-treated-a-to-z/knee-pain">3</a></p>

<ul>
	<li>أسيتامينوفين (Acetaminophen).</li>
	<li>ايبوبروفين (Ibuprofen).</li>
	<li>نابروكسين (Naproxen).</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>حقن المفصل&nbsp;</strong></h3>

<p>في بعض الأحيان قد يقترح الطبيب حقن أدوية أو مواد أخرى مباشرة في المفصل، ومن الأمثلة على ذلك:<a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/knee-pain/symptoms-causes/syc-20350849">2</a></p>

<ul>
	<li><strong>الكورتيزون:</strong> حيث أنه يساعد على تقليل ألم الركبة وأعراض التهاب المفاصل لبضعة أشهر.</li>
	<li><strong>حمض الهيالورونيك: </strong>عبارة عن سائل سميك يشبه السائل الموجود طبيعيًا في الغضروف ويحافظ على مرونة المفاصل، يمكن حقنه في الركبة لتحسين الحركة وتخفيف الألم.</li>
	<li><strong>حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية:</strong> تساعد هذه الحقن على تخفيف الالتهاب والألم وتسريع الشفاء.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>دعامات الركبة</strong></h3>

<p>غالبًا ما تساعد دعامات الركبة على دعم الركبة وتثبيتها في مكانها، وذلك من خلال الحفاظ على محاذاة الركبة.<a href="https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21207-knee-pain">5</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>العلاج الطبيعي</strong></h3>

<p>يقترح الطبيب في بعض الحالات القيام بالعلاج الطبيعي إذا كان الشخص مصاب بالتهاب المفاصل أو يتعافى من إصابةٍ ما.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>حيث أنه يمكن من خلال العلاج الطبيعي عمل تمارين التمدد وتمارين تقوية العضلات المحيطة بالركبة المصابة وهذا يؤدي لتخفيف الألم وتحسين نطاق الحركة.<a href="https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21207-knee-pain">5</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>الإجراءات الجراحية</strong></h3>

<p>في بعض الحالات قد يحتاج المريض المصاب بألم الركبة لإجراء عمليات جراحية بناءً على السبب المؤدي لذلك، وقد تشمل الإجراءات ما يلي:<a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/knee-pain/symptoms-causes/syc-20350849">2</a></p>

<p><strong>تنظير المفصل</strong></p>

<p>يقوم الطبيب من خلال هذا الإجراء فحص وترميم المفصل التالف باستخدام كاميرا يتم إدخالها عبر شقوق صغيرة حول الركبة، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يعيد الطبيب بناء الأربطة الممزقة.<a href="https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/knee-pain-and-problems#:~:text=The%20most%20common%20causes%20of,cartilage%20tears%2C%20tendonitis%20and%20arthritis">1</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>جراحة الاستبدال الجزئي للركبة</strong></p>

<p>في هذا الإجراء يقوم الطبيب باستبدال الجزء الأكثر تلفًا من الركبة بأجزاء من المعدن والبلاستيك.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>جراحة استبدال الركبة بالكامل</strong></p>

<p>في هذا الإجراء يزيل الطبيب العظم والغضاريف التالفة من الفخذ وعظم الساق وعظمة رأس الركبة واستبدالها بمفصل اصطناعي مصنوع من سبائك معدنية وبلاستيك عالي الجودة وبوليمرات.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>عملية قطع العظم</strong></p>

<p>أثناء هذا الإجراء يزيل الطبيب جزءًا من عظم الفخذ أو الساق لتقويم الركبة وتخفيف آلام التهاب المفاصل.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>نصائح لتخفيف ألم الركبة<a id="5" name="5"></a></strong></h2>

<p>نقدم لك بعض النصائح التي تساعد في التخفيف من ألم الركبة، وتشمل:<a href="https://www.pennmedicine.org/for-patients-and-visitors/patient-information/conditions-treated-a-to-z/knee-pain">3</a></p>

<ul>
	<li>وضع وسادة تحت أو بين الركبتين عند النوم.</li>
	<li>القيام بالإحماء دائمًا قبل بداية أي تمرين أو أي نشاط.</li>
	<li>المشي أو الجري على سطح أملس وناعم بدلًا من الأسطح غير المستوية.</li>
	<li>فقدان الوزن خاصة إذا كان الشخص يعاني من السمنة لتجنب الضغط المستمر على الركبتين.</li>
	<li>ارتداء أحذية مناسبة ومريحة ومصنوعة بشكل جيد، مع الحرص على تجنب الأحذية ذات الكعب العالي.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>متى يجب استشارة الطبيب فورًا؟<a id="6" name="6"></a></strong></h2>

<p>يجب الذهاب إلى الطبيب فوراً في الحالات التالية:<a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/knee-pain/symptoms-causes/syc-20350849">2</a></p>

<ul>
	<li>عدم القدرة على تحمل الوزن على الركبة أو الشعور كما لو كانت الركبة غير ثابتة أو متصلبة.</li>
	<li>عدم القدرة على مد الركبة أو ثنيها بشكل كامل.</li>
	<li>وجود تورم ملحوظ في الركبة.</li>
	<li>ملاحظة تشوه واضح في الساق أو الركبة.</li>
	<li>الإصابة بالحمى بالإضافة إلى الشعور بـ ألم الركبة.</li>
	<li>وجود ألم شديد في الركبة مرتبط بإصابة.</li>
</ul>

أسباب ألم الركبة، ونستعرض العوامل المؤثرة في ظهور هذا الألم، بالإضافة إلى طرق العلاج المناسبة والإجراءات الوقائية التي يمكن اتخاذها للحفاظ على صحة الركبة.

يعد ألم الركبة من المشكلات الصحية الشائعة التي تواجه العديد من الأشخاص في مراحل مختلفة من حياتهم، سواءً كانت ناتجة عن الإجهاد اليومي، أو الأمور المرتبطة بالعمل، أو بسبب النشاطات الرياضية. 

عظام ومفاصل وروماتيزم

أهم الموضوعات