إن كنت تعاني من الارتداد المعدي المريئي (Gastroesophageal reflux)، فعليك بالالتزام بالآتي: تناول وجبات صغيرة متعددة (5-6 وجبات باليوم) وتجنب تناول وجبة كبيرة دسمة تجنب الأطعمة الدهنية والمليئة بالزيوت التقليل من استهلاك القهوة والشوكلاتة والقرفة والبصل والثوم عدم استهلاك المشروبات الغازية، لا سيما مع الوجبات عدم شرب السوائل مع الوجبات الإقلاع عن التدخين تجنب […]
إن كنت تعانين من سكري الحمل (Gestational diabetes)، فعليك بالآتي: الالتزام بحمية غذائية مناسبة، فاختاري الأطعمة الغنية بالألياف وقليلة الدهون والسعرات الحرارية، واجعلي للفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة نصيبًا من غذائك زيادة النشاط البدني، فاستشيري طبيبتك لتحديد نوع النشاط ومقداره فحص مستوى السكر في الدم دوريًا اقرا ايضًا: أدوية الغثيان الآمنة للحامل
وفقًا لما تشير إليه الأبحاث، فإن النصائح الآتية تزيد احتمال نجاحك في فقدان الوزن أثناء الالتزام بحمية غذائية مناسبة: تسجيل نوعيات الطعام التي تتناولها خلال اليوم وكمياتها في دفتر ملحوظاتك مع مقدار الرياضة التي مارستها في ذلك اليوم الحذر من الأماكن والأوقات التي تثير الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات وتجنبها إن أمكن، فإن كنت […]
لتخفيف الآلام الناجمة عن داء النقرس (Gout)، يجب السيطرة على مستوى حمض اليوريك (Uric acid) في الدم، وذلك بتجنب الأطعمة الغنية بمادة البيورين (Purine)، منها الآتي: اللحوم العضوية والغُدِّية سمك السردين والأنشوفة اللحوم الحمراء والدواجن البقوليات، منها الحمص والعدس والفول أما الأطعمة غير الغنية بهذه المادة، فهي تشمل الآتي: البيض الحليب ومشتقاته، منها اللبن واللبنة […]
يعدّ فيتامين (د) من أهم العناصر التي يحتاجها الجسد نظرًا لدوره الحيوي والمهم في صحة معظم الأجهزة الجسدية وسلامتها، إضافةً إلى أهميته في عمليات الأيض وحرق الطاقة. وقد ازداد في الآونة الأخيرة اهتمام معظم الأطباء والاختصاصيين بمشكلة نقص فيتامين (د) عند معظم الناس، لا سيما النساء. ولمعرفة السبب وراء نقص هذا الفيتامين، يجب تحديد أهم […]
يعد الكركم من التوابل الطبية التي كانت تستخدم منذ القدم لعلاج عديد من الأمراض والتئام الحروق، مما دفع العلماء لإجراء الأبحاث عن فوائده وعلاقته بعلاج الأمراض والوقاية منها. يحتوي الكركم على مضادات أكسدة ومضادات التهاب قوية لها دور مهم في حماية خلايا الجسد من التلف ومن غزو الأجسام الغريبة والضارة، وذلك يعمل على الوقاية […]
يحدث الإسهال نتيجة الإصابة بمرض ما أو أخذ دواء معين، أي أنه ليس مرضًا بحد ذاته. وهو عادةً ما يسبب الجفاف وضعف التغذية، مما يجعل الحمية الغذائية المناسبة عاملًا مهمًا في علاجه. وإليك بعض النصائح الغذائية التي تساعدك في مواجهته: ما عليك تجنبه عندما تكون مصابًا بالإسهال، تجنب الآتي: الأغذية الدسمة، منها الأطعمة المقلية والزيوت […]
تعرف التغذية الأنبوبية بأنها استخدام أنابيب التغذية التي تصل إلى المعدة أو الأمعاء لتغذية المريض بسبب عجزه عن تناول الطعام من الفم. وإليك أبرز المعلومات عن هذا النوع من التغذية. متى نلجأ إلى التغذية الأنبوبية؟ تستخدم هذه التغذية في حالة العجز الجزئي أو الكلي عن تناول الطعام فمويًا؛ إما لعدم قدرة المريض على المضغ أو […]
يتعرض الطفل الرضيع للأذى من استنشاق دخان السجائر، وذلك يعرف بالتدخين السلبي، وهو يزيد احتمال إصابته بأمراض الجهاز التنفسي، منها الربو؛ وأمراض الجهاز الهضمي، منها الارتداد المعدي المريئي. وقد أثبتت عدة دراسات أنه على الأم المدخنة إرضاع طفلها طبيعيًا، مع التزامها بإبعاد الطفل عن الدخان وترك مدة زمنية بين التدخين والرضاعة. وبيّنت الأبحاث أن كمية […]
تستخدم كثير من الأمهات المرضعات الأعشاب والخلطات العشبية لزيادة إدرار الحليب. وكون الأعشاب تحتوي على مركبات عضوية تؤثر في جسم الإنسان، فيجب توخّي الحذر عند استهلاكها. وقد وجد أن بعض الأعشاب يزيد من إدرار الحليب، وبعضها الآخر يقلل منه. وإليكِ مجموعةً من أهمها: أعشاب تزيد من إدرار الحليب تحتوي هذه الأعشاب على مواد فعالة تحفّز […]
