إن كنت تعاني من الارتداد المعدي المريئي (Gastroesophageal reflux)، فعليك بالالتزام بالآتي: تناول وجبات صغيرة متعددة (5-6 وجبات باليوم) وتجنب تناول وجبة كبيرة دسمة تجنب الأطعمة الدهنية والمليئة بالزيوت التقليل من استهلاك القهوة والشوكلاتة والقرفة والبصل والثوم عدم استهلاك المشروبات الغازية، لا سيما مع الوجبات عدم شرب السوائل مع الوجبات الإقلاع عن التدخين تجنب […]
