محتويات
تشويه التفكير
إن التفكير هو أحد وظائف الدماغ، ووسائل العقل، للوصول إلى مرتبة الارتقاء السلوك البشري، و الحكم على الأمور، وتقدير العواقب، وتوقع النتائج.
لكن هذا التفكير قد يكون بطريقة صحيحة أو بطريقة خاطئة وكما نقول في علم الطب النفسي قد يقع ضمن عدد من الأنماط التي قد تعتبر أفكارا مشوهة.
أنماط تشويه الأفكار
نمط تفكير ” الاستدلال الانفعالي “
أنماط التفكير .. الاستدلال الانفعالي عبارة عن نمط التفكير الذي يقود الشخص لرؤية الأمور بناءَ على انفعاله و ما يشعره هو ، وليس بطريقة منطقية و تفكير واقعي، فما يشعر به الشخص يكون بالنسبة له دليل لإثبات الوقائع .
نمط تفكير ” الانتقاء السلبي”
في حياتنا اليومية، نرى الكثير من الناس يتحدثون حول مفهوم النظر للنصف الفارغ من الكأس، وهذا من أقرب الأمثلة لتوضيح
هذا النمط من التفكير، من يصابون بالانتقاء السلبي، يبحثون عن التفاصيل السلبية في الأحداث و المواقف و التعاملات و التفاعلات، كأنهم يضعون نظارة سوداء و لا يريدون أن يروا الا السواد، ويتجاهلون أي ايجابيات.
نمط تفكير ” الوصف و إساءة الوصف”
من المعتاد ان نرى شخصاً ما يصف نفسه بوصف ما، او يصف شخصا أخرا بوصف مثل “فاشل”، بناءً على سلوك محدد قام
به هذا الشخص وفشل فيه، والحقيقة أنه ليس بالضرورة أن يعبر سلوك محدد عن طبيعة الشخص ككل، ففشلنا في امر محدد
لا يعني أننا فاشلين على الدوام ، فالوصف و إساءة الوصف تعني، ان نقوم بوصف شخص ما أو انفسنا بصفة شاملة، بناءً على سلوك محدد في موقف محدد .
نمط تفكير ( التعميم )
لكل منا تجاربه في الحياة، وقد نرى أن من أثار تجربة سيئة، أن يتوقع الشخص أن النتائج ستكون سيئة في الاحداث و التجارب المشابهة، فنرى فلان يقول: لا تتعامل مع أهل منطقة كذا، فهم لا يوفون بعهدهم على سبيل المثال، وهذا الكلام يكون بسبب تعامل هذا الشخص مع احد أهالي هذه المنطقة وتعرض لمثل هذه التجربة، و التي اصبح يعمم نتائجها على كافة اهل هذه المنطقة فيما بعد، وبالتالي يكون نمط تفكير الشخص مبني على موقف محدد، ويقرر من خلاله أن كل شيء سيكون بنفس الصورة مستقبلاً .
نمط تفكير ( التأويل الشخصي للأمور ” أنا السبب “)
تعتبر قدرة الشخص على الاعتراف بخطئه وذنبه، من اعلى ما يمكن تقديره، لكن نرى أن بعض الناس يبالغون في درجه
تحملهم لمسؤولية ما يحدث معهم، أو من حولهم ، ويتهم نفسه على كل خطأ فيقول : أنا السبب، انه ذنبي ، مع العلم
أن كثير من الأمور التي قد يحمّل نفسه مسؤوليتها في واقع الأمر ليس ذنبه، وحتى ليس له قدرة على التحكم بها .
نمط تفكير ( الكارثي )
هنالك من يصف الأمور بأن الامر سيكون رهيبا، أو مخيفا، أو مفزعا، أو انه لا يتصور أن هذا أمرا ما يمكن أن يحدث، وهذا من الممكن أن يكون واقعياً في بعض الأحيان ، لكن في حالة التفكير الكارثي،فان الشخص يكون كأنه ينظر من منظار مكبر
للأمور فيراها أكبر من حجمها الطبيعي، فالشخص لا يكون موضوعياً في تقدير حجم او قيمة الامور بل مبالغا جدا.
نمط تفكير ( عبارات الوجوب)
في بعض الاحيان، نعقد الأمور ، من خلال وضع كلمات من مثل (يجب، لازم، مفروض، ينبغي ….)، وتسمى هذه العبارات
بعبارات الوجوب، حيث أننا إذا ما افترضنا معايير محدده للأشياء بربطها الزاما بعبارات الوجوب، سنشعر بالإحباط إذا حدثت الامور بأقل من هذه المعايير، وقد تكون عبارات الوجوب في مكانها الصحيح عند النظر لمعايير الحلال و الحرام، أو عند النظر للقوانين، فيجب الوقوف عندما تكون الاشارة حمراء في الشارع، لكن لا يجب أن تكون معايير حكمنا على الناس جامدة وعالية بشكل
دائم بحيث لا يمكن الوصول لها وليس فيها مرونة.
نمط تفكير ( القفز للنتائج ):
في حياتنا اليومية، تمر علينا بعض المواقف حيث نرى شخصاً ينبه الأخر اثناء حديثهما ( لا تتسرع في توقع النتائج )، وهذا
تنبيه بألا نقفز للنتائج، حيث اننا في بعض الأحيان نتوقع نتيجة ما دون أن يكون هنالك دليل فعلي ان هذه النتائج صحيحة،
لدرجة أنه في بعض الأحيان نتوقع أننا إذا كان لدينا حدس حول شيء ما، فبالضرورة أن حدسنا صحيح، هنالك أوقات يكون
قفزنا فيها للنتائج غير صحيح، او ان نقفز فيها لنتائج غير صحيحة، وهذا يحدث بطريقتين من القفز للنتائج، تسمى الأولى بقراءة
الأفكار، والثانية بقراءة المستقبل .
-
قراءة الافكار ( كنمط تفكير سلبي ):
حيث يتوقع الشخص انه يستطيع التنبؤ بالسبب وراء كل سلوك للأخرين ، وكأنه يستطيع معرفة ما يفكر به الأخرون ، ويثق
تماما بنفسه بأنه يعرف بوضوح ما يفكر به الشخص الآخر ودائماً يقدر أن تفكير الشخص الآخر غير كفؤ ، أو ان الاخرين لا
يحبونه، أو لا يقدرونه .
-
قراءة المستقبل ( كنمط تفكير سلبي )
هو توقع ان الاشياء السيئة سوف تحدث ، مع الشعور القوي بأن هذا التنبؤ حقيقي ، أي أن الشخص يتصرف و كأنه يستطيع معرفة ما سيحدث في بعض المواقف المستقبلية .
نمط تفكير ( كل شيء او لا شيء )
للمغناطيس قطبين إما سالب او موجب، ولكن هذا لا ينطبق على الواقع الفعلي للحياة، فالتفكير بأي أمر بأنه إما سلبي او ايجابي، يجعل التفكير حدي، كالقائل ( إذا لم تكن معي فأنت ضدي)، فقد لا يكون الامر لصالح الشخص لكنه ليس ضده ايضاً، واحداث الحياة لا يمكن النظر اليها بانها أبيض أو أسود، ولكن هنالك مناطق رمادية ايضاً.
و أنماط التفكير سالفة الذكر، موجودة لدى كل إنسان منا، لكن ما يختلف هو درجة وشدة الاعتماد على هذه الأنماط، إضافة
الى درجة مساهمة هذه الأنماط في جعل الإنسان متصلباً ومتشدداً، دون ليونة أو فهم صحيح، و الأهم أنها تكون مزاجيه
وغير مبنية على أسس صحيحة، أو معطيات موثوقة.
ومن العناصر الأساسية المؤثرة في تطوير هذه الأنماط من التفكير
- الوالدين.
- العائلة.
- أفراد الحي.
- التربويين.
- التلفاز.
فالإنسان عبارة عن متلقي نشط، ومتفاعل، ويتأثر بكل ما يدور حوله، فتارة يجعل من أمامه نموذجاً، وتارة يقلد بعض
السلوكيات، وتارة يرفض أخرى، وكل ذلك يكون بحسب عمر الإنسان، وعلمه، ومكانته الاجتماعية، أو العلمية، أو طريقته
في التفكير و الحكم على الأمور.
أمثلة من واقع الحياة
- تشدد بعض طلبة العلم.
- تشدد بعض الأزواج.
- خلافات الزوجين.
- التربية المتذبذبة.
- تشدد بعض رجال السياسة.
تدريب عملي
يرجى مراجعة الجمل اللاحقة، وتحديد ما هو نمط التفكير، ولماذا؟؟
- كم أشعر بالانزعاج، لن اذهب للعمل اليوم، فسوف لن تسير الأمور على خير ما دمت منزعجاً، بهذه الطريقة فكر مراد
عندما استيقظ صباحاً . - أصبح أحمد يشعر بالضيق الشديد عند جلوسه مع صديقه مروان في أي جلسة، ويصف الجلوس مع مروان أنه محبط
لغاية، فمروان من الأشخاص الذين لا يرون الا كل شيء سلبي، في أي موضوع يتم الحديث فيه، لدرجة أن أحمد يصف مروان بأنه (مغناطيس نكد). - أشتد خلاف محمود مع زوجته، خصوصاً عندما قال لها: انت مهملة، ثم سكت وقال: و أنا فاشل، وبعد أن سكن عنهما الغضب، واجهته زوجته بحقيقة أمر مهم وقالت له، محمود ألا تلاحظ أنك تصفني وتصف نفسك دائماً بناءً على خطئ
صغير، فليس معنى نسياني و اهمالي لشيء محدد أن اوصف بأني مهمله، وليس معنى فشلك في امر محدد انك
فاشل، هنالك فرق بين سلوك محدد و الشخص ككل .تابع أنماط التفكير
- تكمن مشكلة راوية في أنها أصبحت ترى نفسها ستفشل في كل شيء، خصوصاً بعد تجربة العمل الاولى لها،
والتي تقول انها فشلت فيها، ولذلك أصبحت تتوقع انها ستفشل في كل عمل، وتبالغ احياناً وتقول: بل سأفشل في
كل شيء، لقد اصبحت تعمم تجربة واحدة مرت بها، على كل شيء في حياتها. - في حديثهما الصريح، وصف محمد صديقه سامر وقال له: يا صديقي انت كمن يحمل العالم على كتفيه، فأجاب سامر
نعم معك حق، وهذا يرهقني، فكل ما يحدث معي أو حولي يجعلني أفكر بأني أنا السبب، وأنا الملوم عليه. - (انت بتعمل من الحبة قبة)، هذا الكلام الذي كان يقال دائماً لسامر، المعروف دائماً بتضخيم الأمور بدرجة كبيرة، فهو
يتوقع من أبسط أمر أن يكون كارثة. - إن تفكير برهان بان الأمور يجب أن تكون بطريقة صحيحة دائماً، يجعل صراعه مع الواقع كبيراً، فالأمور كما هي لا كما
يريد برهان في بعض الاحيان، وهذا ما يزعجه. - إن تفكير برهان بان الأمور يجب أن تكون بطريقة صحيحة دائماً، يجعل صراعه مع الواقع كبيراً، فالأمور كما هي لا كما
يريد برهان في بعض الاحيان، وهذا ما يزعجه. - ما زالت الكثير من المشكلات تواجه احمد، وقد قال له الكثيرون انه يفكر بطريقة غير واقعية، فهو يرى الأمور بطريقة
(ابيض أو اسود)، فكل شيء بالنسبة لأحمد في حال لم يكن على مستوى توقعاته تماماً فهو غير مقبول .
للتذكير: الوقوف عند حدود الله ليس تشدداً أو تشوهاً في التفكير، بل هو من أصل الإيمان ومقاصد الشريعة.
دمتم بخير,,,,
