Shopping Cart

نصائح لمرضى القولون العصبي

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

قد تساعد بعض العلاجات المنزلية أو تغييرات نمط الحياة في تخفيف أعراض القولون العصبي لديك دون استخدام الأدوية، تتضمن أمثلة هذه التغييرات في نمط الحياة ما يلي:

  • القيام بعمل التمارين البدنية المنتظمة وزيادة النشاط يمكن أن يحس ذلك من حركة الأمعاء.
  • التقليل من المشروبات المحتوية على الكافيين.
  • تناول كميات صغيرة من الطعام في الوجبات .
  • تقليل التوتر والضغط .
  • تناول البروبيوتيك (البكتيريا “الجيدة” التي توجد عادة في الأمعاء) للمساعدة في تخفيف الغازات والانتفاخ.
  • تجنب الأطعمة المقلية أو الحارة.
  • تساعد الألياف في تقليل الإمساك ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم الغازات والتقلصات، حاول زيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي ببطء على مدى أسابيع بأطعمة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات، قد يسبب مكمل الألياف الغازات والانتفاخ أقل من الأطعمة الغنية بالألياف.
  • لا تفوت وجبات الطعام، وحاول تناول الطعام في نفس الوقت تقريبًا كل يوم للمساعدة في تنظيم وظيفة الأمعاء، إذا كنت تعاني من الإسهال، فقد تجد أن تناول وجبات صغيرة ومتكررة يجعلك تشعر بتحسن، ولكن إذا كنت مصابًا بالإمساك، فإن تناول كميات أكبر من الأطعمة الغنية بالألياف قد يساعد في نقل الطعام عبر الأمعاء.

 

 

اقرأ أيضًا:

الأخبار المتعلقة

مواضيع ذات صلة

السكتة الدماغية (الجلطة الدماغية) تحدث السكتة الدماغية عندما

الاختناق أثناء النوم وزيادة الوزن   يؤثر الاختناق أثناء

الوهم

هل يجب أن تكون لقاحات COVID-19 إلزامية لأخصائيي

هشاشة العظام السابقة لانقطاع الدورة الشهرية

للوقاية من الإمساك خلال شهر رمضان، إليك بعض

تغير لون البراز

يعد تغير لون البراز علامة على نزيف في

الأقسام الطبية

الحاسبات الطبية

الأقسام الرئيسية