Shopping Cart

نصائح لتعامل مع التواء الكاحل

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

يعتمد علاج التواء الكاحل على شدة الإصابة، أهداف العلاج هي تقليل الألم والتورم وتعزيز التئام الأربطة واستعادة وظيفة الكاحل، بالنسبة للإصابات الشديدة، فقد يتطلب ذلك منك مراجعة الطبيب وعمل صورة أشعة لقدمك.

للعناية الذاتية بالتواء الكاحل، استخدم (R. I. C. E) النهج في أول يومين أو ثلاثة أيام:

  • الراحة، تجنب الأنشطة التي تسبب الألم أو التورم أو عدم الراحة.
  • وضع الثلج على مكان الالتواء، استخدم كيس ثلج أو حمام طين الثلج على الفور لمدة 15 إلى 20 دقيقة وكرر كل ساعتين إلى ثلاث ساعات أثناء استيقاظك، إذا كنت تعاني من مرض الأوعية الدموية أو السكري أو انخفاض الإحساس، فتحدث مع طبيبك قبل وضع الثلج.
  • حاول الضغط على مكان الالتواء، للمساعدة في وقف التورم، اضغط على الكاحل بضمادة مرنة حتى تقلل من التورم، حاول أن لا تعيق الدورة الدموية عن طريق الالتفاف بإحكام شديد، ابدأ باللف من الطرف الأبعد عن قلبك.

 

 

اقرأ أيضًا:

 

الأخبار المتعلقة

الكلاميديا

ما هي عدوى الكلاميديا تتعدد الأمراض المنقولة جنسياً ( بالإنجليزية: Sexual Transmitted Diseases) ، حيث

اللسان الجغرافي

علاجات نفسية

علاجات نفسيه يشكو البعض من قلق وتوتر مزعج، ويتسبب هذا الإزعاج بمنعهم من الاسترخاء، ولذلك

 قنطرة الجسر

 قنطرة الجسر

 قنطرة الجسر كم من الوقت تمضيه بمعاودة التفكير بالذكريات؟.. وكم من الساعات تقضيها سارحاً في

مواضيع ذات صلة

 ثقوب القلب عند الأطفال هل سمعت من قبل

كيف تتجنب مثيرات نوبات صداع الشقيقة؟ هناك العديد

34- . أفضل عطاءات الأبوين لا تعتبر ان

مشاكل ارتفاع إنزيمات الكبد

أكثر أعراض القرحة الهضمية شيوعًا هو ألم البطن،

حالات مرضية تؤثر على الدماغ

الدماغ هو مركز التحكم  يتحكم الدماغ في الأفكار

الأقسام الطبية

الحاسبات الطبية

الأقسام الرئيسية