Shopping Cart

نصائح هامة لحماية نفسك من هشاشة العظام

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
نصائح هامة لحماية نفسك من هشاشة العظام

نصائح هامة لحماية نفسك من هشاشة العظام

  • احصل على كمية كبيرة من الكالسيوم، قد تتمكن من الحصول على معظم الكالسيوم الضروري من نظامك الغذائي والحصول على الباقي بالمكملات الغذائية.
  • تناول كمية كتفية من البروتين.
  • مارس التمارين الرياضية، تمامًا مثل عضلاتك، تصبح عظامك أقوى إذا قمت بتمرينها، وتمارين حمل الأثقال هي الأفضل لعظامك، هم الذين يجبرون جسمك على العمل ضد الجاذبية أثناء تحركك، هذا يدفع الجسم إلى تكوين عظام جديدة.
  • ابتعد عن تناول المشروبات الغازية، تظهر بعض النتائج أن الكولا، أكثر من المشروبات الغازية الأخرى، تؤدي إلى فقدان العظام فتجنبها.

 

 

اقرأ أيضًا:

الأخبار المتعلقة

العناية بالجروح

كيف يمكنك العناية بالجروح ؟ يمكن أن تساعدك هذه الإرشادات في العناية بالجروح والخدوش الطفيفة:

الأمل

الاخطبوط

استيقظ في احد ساعات النهار، فشعر بحماس وقوة، فاليوم ولأول مرة في حياته، سيحضر ورشة

مواضيع ذات صلة
مقاومة الإنسولين

تعتبر التغذية والنشاط البدني جزءًا مهمًا من نمط

تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف، يمكن أن يؤدي

هناك خمس أنواع رئيسية متاحة من الانسولين: يبدأ

تكيس المبايض

لا يوجد علاج حتى الآن ، ولكن هناك

مكملات غذائية ومواد أخرى مفيدة لصحة الدماغ إن

الأقسام الطبية

الحاسبات الطبية

الأقسام الرئيسية