Shopping Cart

نصائح للتعامل مع مشكلة النسيان وتحسين الذاكرة

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

يمكن للأشخاص الذين يعانون من بعض النسيان استخدام مجموعة متنوعة من التقنيات التي قد تساعدهم على البقاء بصحة جيدة والتعامل مع التغييرات في ذاكرتهم ومهاراتهم العقلية، وهنا بعض النصائح:

  • تعلم مهارة جديدة: حاولي تقوية الذاكرة لديك عن طريق تعلم أمور جديدة وممارسة ألعاب الذكاء التي تتطلب التفكير، أو قوم بحل لعبة التركيب.
  • التواصل الاجتماعي بانتظام: فقد يساعد التفاعل الاجتماعي على درء الاكتئاب والتوتر، وكلاهما يمكن أن يساهم في فقدان الذاكرة، ابحث عن فرص للالتقاء بأحبائك وأصدقائك وآخرين، خاصة إذا كنت تعيش بمفردك، اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة.
  • ضع محفظتك، والمفاتيح، والنظارات في نفس المكان كل يوم: وسيساعدك ذلك في تذكرهم وتجنب نسيان أي شيء منهم.
  • نم جيدا: يلعب النوم دورًا مهمًا في مساعدتك على ترسيخ ذكرياتك، حتى تتمكن من تذكرها في المستقبل، اجعل الحصول على قسط كافٍ من النوم أولوية، يحتاج معظم البالغين من سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا.
  • تناول نظام غذائي صحي: وقد يكون النظام الغذائي الصحي مفيدًا لعقلك كما هو مفيد لقلبك، تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة، اختر مصادر البروتين قليلة الدسم، مثل الأسماك والفاصوليا والدواجن منزوعة الجلد.
  • إدارة الحالات المزمنة: اتبع توصيات طبيبك العلاجية للحالات الطبية، مثل الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري والسمنة وفقدان السمع، كلما اعتنيت بنفسك بشكل أفضل، كانت ذاكرتك أفضل على الأرجح.

الأخبار المتعلقة

مواضيع ذات صلة

مقدمة لقد أمسى التدخين عنصرًا أساسياً في حياة

أكثر أعراض القرحة الهضمية شيوعًا هو ألم البطن،

ما هو مسمار اللحم قد يحصل أحيانا أن

تتوفر العديد من المكملات الغذائية التي يزعم أنها

وصفات غير دوائية

العادات التي تساعد على النوم النوم الكافي لمدة

الأقسام الطبية

الحاسبات الطبية

الأقسام الرئيسية