Shopping Cart

نصائح للتعامل مع مشكلة النسيان وتحسين الذاكرة

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

تساعد بعض الخطوات في تحسين الذاكرة ومواجهة مشكلة النسيان، وذلك فضلًا عن تعزيز قدرة الدماغ على أداء وظائفه المعرفية الأخرى. وإليك مجموعةً من أهم هذه الخطوات:

  • تعلم مهارات جديدة دائمًا
  • مارس ألعاب الذكاء التي تتطلب التفكير، منها لعبة التركيب (Puzzle)
  • احرص على قضاء بعض الأوقات مع العائلة والأصدقاء، فذلك يسهم في مواجهة الكآبة والتوتر والوقاية منهما، إذ إنهما يزيدان الذاكرة ضعفًا
  • ضع حاجياتك في المكان نفسه يوميًا، منها محفظتك ونظاراتك، فذلك يقلل مع الوقت من احتمال نسيان أماكنهم
  • نم جيدًا، فللنوم دور مهم في ترسيخ الأحداث للتمكن من استرجاعها في المستقبل، ويشار إلى أن معظم البالغين يحتاجون من 7 – 9 ساعات من النوم كل ليلة
  • التزم بنظام غذائي صحي، إذ إن دوره في تحسين الذاكرة مهم جدًا، فاحرص على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، واختر مصادر البروتين قليلة الدسم، منها الأسماك والدواجن منزوعة الجلد
  • اتبع تعليمات طبيبك إن كنت تعاني من مرض ما، من ذلك الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري والسمنة وفقدان السمع، إذ إن لهذه الأمراض تأثيرات سلبيةً في الذاكرة في حالة تركها دون علاج

الأخبار المتعلقة

طرق زيادة الذكاء

  ماذا يعني الذكاء؟ إن الذكاء ليس سمة ثابتة، بل هو قدرة مرنة قابلة للتغيير

مواضيع ذات صلة

قد يظهر ألم القولون العصبي (Irritable bowel syndrome

سلسلة مقالات تبحث في أساليب العبث بالعقل وتغيير

هل يوجد رابط بين اضطراب الوسواس القهري والألم الوجهي الفموي؟

  نعم، يرتبط اضطراب الوسواس القهري (Obsessive-compulsive disorder)

من أكثر الصعوبات التي مررت بها وأعاقتني في

التهاب الزائدة الدودية

  ما هي أعراض التهاب الزائدة الدودية؟ يعد

الأقسام الطبية

الحاسبات الطبية

الأقسام الرئيسية