- اضحك، فإن للضحك تأثير سحري على جسمك، يرفع المناعة لديك ويحسن وظائف القلب، ويزيد من المواد المسؤولة عن التخفيف من التوتر لديك وزيادة الشعور بالفرح والامتنان.
- ارفع الستائر واحصل على بعض أشعة الشمس عندما تستيقظ، وجِدت دراسة أجرتها جامعة تورنتو أن الأشخاص الذين يتعرضون لأكبر قدر من الضوء، خاصة في الصباح، يكونون في مزاج أفضل طوال اليوم وينامون ليلة أفضل.
- غير موضعك وتحرك، فقد أظهرت دراسات كثيرة أن التمارين الرياضية تساعد دماغنا على إطلاق الإندورفين الذي يجعلنا نشعر بالإثارة والاكتفاء.
- تناول الشوكولا السوداء، فهي تحسن من مزاجك وتحميك من العديد من الأمراض.
- استمع إلى الموسيقى الهادئة.
- شم الروائح الذكية، يمكن لشم الخزامى أو الفانيلا أن يحسن من مزاجك ويخفف التوتر.
- ممارسة التمارين الرياضية، سواء بمفردك أو ضمن مجموعات، يمكن أن يساعدك على تحسين صحتك الجسدية والنفسية.
