Shopping Cart

 صداع التوتر ونصائح للتعامل معه

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
 صداع التوتر ونصائح للتعامل معه

نصائح للتعامل مع صداع التوتر: 

  • نم لمدة 7 إلى 8 ساعات في الليلة والتزم بجدول نوم منتظم، وابذل جهدًا للذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح، لا تغير هذا النمط كثيرًا، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
  • حاول ألا تشرب الكثير من السوائل بعد العشاء.
  • إذا لم تستطع النوم، انهض من السرير، حاول القراءة بهدوء في مكان ما حتى تشعر بالنعاس.
  • احصل على تمرين منتظم، أن تكون نشيطًا يمكن أن يحرق التوتر، التمرين هو وسيلة رائعة لإبعاد عقلك عن الأشياء التي تجدها مرهقة.
  • يمكن للتمارين الهوائية المعتدلة ثلاث مرات في الأسبوع أن تقلل التوتر وكذلك الصداع النصفي.
  • تناول وجبة خفيفة صحية قبل أن تشعر بالجوع، الجوع يمكن أن يسبب الصداع.
  • اشرب سوائل كافية للبقاء رطبًا طوال اليوم، ولكن احترس من شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين، والتي قد تزيد من توترك.

 

 

اقرأ أيضًا:

 

الأخبار المتعلقة

مواضيع ذات صلة
المتلازمة الإلتهابية متعددة الأجهزة لدى الأطفال

ما هي المتلازمة الالتهابية متعددة الأجهزة لدى الأطفال

تشمل المحفزات الشائعة ما يلي: المهيجات، مثل الصابون

اللسان الجغرافي

بسم الله الرحمن الرحيم  نمط التفكير ” الكارثي

نصائح للعناية ببشرة طفلك الرضيع

نصائح للعناية ببشرة طفلك الرضيع ابقِ طفلك بعيدًا

نصائح لمرضى باركنسون

تناول أكل صحي بينما ثبت عدم وجود طعام

الأقسام الطبية

الحاسبات الطبية

الأقسام الرئيسية