Shopping Cart

 صداع التوتر ونصائح للتعامل معه

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
 صداع التوتر ونصائح للتعامل معه

تعرف على هذه النصائح للتعامل مع صداع التوتر (Tension headache) 

  • نم لمدة 7 – 8 ساعات كل الليلة
  • التزم بجدول منتظم للنوم، فاذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت يوميًا، حتى في الإجازات
  • لا تشرب كثيرًا من السوائل في المساء
  • إن لم تستطع النوم، انهض من السرير وحاول القراءة بهدوء في مكان ما حتى تشعر بالنعاس
  • مارس التمارين الرياضية بانتظام، فذلك يقلل الشعور بالتوتر ويبعد الذهن عن التفكير بالأمور التي تثيره
  • تناول وجبةً صحيةً خفيفةً قبل أن تشعر بالجوع، إذ إن الجوع يمكن أن يسبب الصداع
  • اشرب كميات كافيةً من السوائل، لكن تجنب الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين، فهي قد تزيد من توترك

 

 

اقرأ أيضًا:

 

الأخبار المتعلقة

مواضيع ذات صلة

  أيها المبتلى باضطراب الرغبة الجنسية، كما تقرأ

الغضب

نتحدث في هذه المقالة عن الغضب حين يسيطر

What are the Best Casino Games for Beginners?

الشد العضلى وأفضل طرق للتخلص منه 

إن كنت تمارس الرياضة بانتظام، فإليك مجموعةً من

اللسان الجغرافي

? *Sociology of the Body*?: هل تعرف ما

الأقسام الطبية

الحاسبات الطبية

الأقسام الرئيسية