Shopping Cart

 صداع التوتر ونصائح للتعامل معه

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
 صداع التوتر ونصائح للتعامل معه

نصائح للتعامل مع صداع التوتر: 

  • نم لمدة 7 إلى 8 ساعات في الليلة والتزم بجدول نوم منتظم، وابذل جهدًا للذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح، لا تغير هذا النمط كثيرًا، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
  • حاول ألا تشرب الكثير من السوائل بعد العشاء.
  • إذا لم تستطع النوم، انهض من السرير، حاول القراءة بهدوء في مكان ما حتى تشعر بالنعاس.
  • احصل على تمرين منتظم، أن تكون نشيطًا يمكن أن يحرق التوتر، التمرين هو وسيلة رائعة لإبعاد عقلك عن الأشياء التي تجدها مرهقة.
  • يمكن للتمارين الهوائية المعتدلة ثلاث مرات في الأسبوع أن تقلل التوتر وكذلك الصداع النصفي.
  • تناول وجبة خفيفة صحية قبل أن تشعر بالجوع، الجوع يمكن أن يسبب الصداع.
  • اشرب سوائل كافية للبقاء رطبًا طوال اليوم، ولكن احترس من شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين، والتي قد تزيد من توترك.

 

 

اقرأ أيضًا:

 

الأخبار المتعلقة

Glint Assessment

Glint is actually a platform where singles get together to relax and play video games

مواضيع ذات صلة
عملية استئصال المرارة

لماذا يجب استئصال المرارة؟ عادةً ما يتم إجراء

فوائد حبوب فيتامين سي للبشرة والبرد

لطالما تم الترويج لفيتامين C لقدرته المفترضة على

العبث بالعقل

سلسلة مقالات تبحث في أساليب العبث بالعقل وتغيير

ما هي القدم الرياضية القدم الرياضية هي عدوى

The software information for managers helps to boost

الأقسام الطبية

الحاسبات الطبية

الأقسام الرئيسية