صحة الرئتين ونصائح للحفاظ عليها
- اقضِ الوقت في الهواء الطلق للحفاظ على صحة الرئتين، واحرص على الخروج كل يوم واستنشاق الهواء النقي، عادةً ما تكون
جودة الهواء الخارجي أفضل من جودة الهواء الداخلي.
- بينما يمكنك قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، لا يزال عليك قضاء بعض الوقت في منزلك، لذلك عليك أن تحافظ على منزلك نظيفًا واغسل المفروشات ، واستخدم المكنسة الكهربائية، وأزل الغبار، واستبدل مرشحات الهواء في منزلك بانتظام حتى تحافظ على صحة الرئتين.
- يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا مهمًا لصحتك العامة، كما أنه يساعد في تعزيز وظيفة الرئة المناسبة،
يساعد شرب الماء على ترقيق المخاط الذي تفرزه الرئتان، مما يسهل التنفس والحفاظ على صحة رئتيك.
- لم يفت الأوان بعد على الإقلاع عن التدخين حيث يوفر الإقلاع عن التبغ في أي عمر فوائد صحية ويحسن نوعية حياتك.
- تمرن وحافظ على نشاطك، ويجب أن تعلم أنك بحاجة إلى تمرين عضلاتك للحفاظ على صحتها وقوتها، حيث تحتاج رئتيك إلى التحفيز أيضًا!
- تقوي تمارين التنفس رئتيك وتحسن وظائف الرئة.
