Shopping Cart

نصائح هامة للوقاية من الزكام

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
نصائح للوقاية من الزُكام

الوقاية من الزكام ونصائح هامة

  • للوقاية من الزكام عليك بتناول الخضروات الورقية الغنية بالفيتامينات والتي تساعدك في الحفاظ على نظام غذائي سليم وتقوية جهازك المناعي.
  • احصل على فيتامين (د). تشمل الأطعمة التي تعد مصادر جيدة لفيتامين (د): صفار البيض والفطر والسلمون والتونة وكبد البقر.
  • الحفاظ على اتباع روتين يومي في ممارسة الرياضة بانتظام – مثل المشي ثلاث مرات في الأسبوع -، فهو يسرع الدورة الدموية لخلايا الدم البيضاء المقاومة للأمراض، مما يساعد الجسم على محاربة نزلات البرد.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للغاية إذا كنت قد تعرضت لفيروس، وفقًا لدراسة نشرت في أرشيف الطب الباطني، قد يكون أحد الأسباب أن الجسم يطلق السيتوكينات (وهي نوع من أنواع البروتين) أثناء فترات النوم الطويلة، تساعد الجسم على محاربة العدوى من خلال تنظيم جهاز المناعة.

 

 

اقرأ أيضًا:

الأخبار المتعلقة

مواضيع ذات صلة
اعراض نقص الفيتامينات في الجسم

  أسباب تكسر الأظافر  هناك عدت أسباب لضعف

تأثير المكملات الغذائية في محاربة فيروس كورونا

ما هي تأثير مكملات الغذاء في محاربة فيروس

استشر طبيبك لتقييم حالتك الصحية، وتحديد ما إذا

ما هو الـ HPV أ و مايعرف بـ فيروس الأورام الحليمية ؟

ما هو الـ HPV أو ما يعرف بـفيروس الأورام

تظهر بيانات الولايات المتحدة انخفاضًا كبيرًا في حالات Covid-19 الجديدة

في الوقت الذي يحاول فيه مصنعو لقاح Covid-19

الأقسام الطبية

الحاسبات الطبية

الأقسام الرئيسية