Shopping Cart

نصائح هامة للوقاية من الزكام

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
نصائح للوقاية من الزُكام

الوقاية من الزكام ونصائح هامة

  • للوقاية من الزكام عليك بتناول الخضروات الورقية الغنية بالفيتامينات والتي تساعدك في الحفاظ على نظام غذائي سليم وتقوية جهازك المناعي.
  • احصل على فيتامين (د). تشمل الأطعمة التي تعد مصادر جيدة لفيتامين (د): صفار البيض والفطر والسلمون والتونة وكبد البقر.
  • الحفاظ على اتباع روتين يومي في ممارسة الرياضة بانتظام – مثل المشي ثلاث مرات في الأسبوع -، فهو يسرع الدورة الدموية لخلايا الدم البيضاء المقاومة للأمراض، مما يساعد الجسم على محاربة نزلات البرد.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للغاية إذا كنت قد تعرضت لفيروس، وفقًا لدراسة نشرت في أرشيف الطب الباطني، قد يكون أحد الأسباب أن الجسم يطلق السيتوكينات (وهي نوع من أنواع البروتين) أثناء فترات النوم الطويلة، تساعد الجسم على محاربة العدوى من خلال تنظيم جهاز المناعة.

 

 

اقرأ أيضًا:

الأخبار المتعلقة

التمارين الرياضية

مارس التمارين الرياضية

لمواجهة الضغط النفسي، مارس التمارين الرياضية فقد ثبت علميًا أنّ ممارسة التمارين الرياضة تعد سلاحًا

مواضيع ذات صلة
الحمل خارج الرحم

ما هو الحمل خارج الرحم يحدث الحمل خارج

استشر طبيبك لتقييم حالتك الصحية، وتحديد ما إذا

ما هو الـ HPV أ و مايعرف بـ فيروس الأورام الحليمية ؟

ما هو الـ HPV أو ما يعرف بـفيروس الأورام

Lorem ipsum dolor sit ametcon sectetur adipisicing elit, sed doiusmod tempor incidilabore

انزلاق القرص الرقبي

ألم ينتشر أسفل الذراع إلى اليد أو الأصابع.

الأقسام الطبية

الحاسبات الطبية

الأقسام الرئيسية