أطعمة تساعدك على أن تُحافِظ على صحة عينيك
يساعد النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على صحة عينيك، كما تجدر الإشارة إلى أنه ينصح بأنواع معينة من الطعام للحفاظ على سلامة العين، وسنذكرها فيما يلي:
- الأسماك: يمكنك الحصول على أوميغا 3 وهذه المادة من ضروريات الحفاظ على صحة العيون، يعتبر تناول الأسماك الدهنية (مثل التونة والسردين والسلمون) أكثر أنواع الأسماك وفرة من أوميغا 3، وقد يلعب زيت السمك دورًا فعالاً في تقليل جفاف العين الناتج عن استخدام الكمبيوتر على المدى الطويل.
- المكسرات: المكسرات مثل الجوز والكاجو والجوز البرازيلي بالإضافة إلى ذلك الفول السوداني يمكن اعتبارها مصادر مهمة لأحماض أوميغا 3 الدهنية، كذلك فهي تحتوي أيضًا على فيتامين E الضروري للوقاية من أمراض العيون الناتجة عن تقدم العمر.
