فترة ما بعد انقطاع الطمث ونصائح عامة للتعامل معها
- يوصي خبراء التغذية بالحبوب الكاملة والزيوت المعصورة على البارد والخضروات الورقية والمكسرات للمساعدة في الحفاظ على صحة جسمك وتخفيف الهبات الساخنة بعد.
- قد يخفف فول الصويا أيضًا من الهبات الساخنة الخفيفة.
- اختاري الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والكوليسترول.
- تجنبي الدفء الشديد عن طريق ارتداء طبقات من الملابس والنوم في غرفة باردة.
- يمكن أن تساعد المرطبات المهبلية المتاحة بدون وصفة طبية في تليين المهبل وتجعل الجماع أكثر راحة أثناء انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث.
- إذا لم تنجح العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية، فاسألي طبيبك عن الإستروجين الموضعي المتاح في الكريمات أو الأقراص أو في الحلقة المهبلية.
- اتخذي خطوات لتقليل الكوليسترول وخفض ضغط الدم إذا كانت مرتفعة للغاية،
إذا كانت التغييرات في نمط الحياة غير كافية للحفاظ على مستوى الكوليسترول
في الدم فتحدث إلى طبيبك بشأن الأدوية الموصوفة.
