Shopping Cart

نصائح عامة للتعامل مع فترة ما بعد انقطاع الطمث

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
نصائح عامة للتعامل مع فترة ما بعد انقطاع الطمث

فترة ما بعد انقطاع الطمث ونصائح عامة للتعامل معها 

  • يوصي خبراء التغذية بالحبوب الكاملة والزيوت المعصورة على البارد والخضروات الورقية والمكسرات للمساعدة في الحفاظ على صحة جسمك وتخفيف الهبات الساخنة بعد.
  • قد يخفف فول الصويا أيضًا من الهبات الساخنة الخفيفة.
  • اختاري الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والكوليسترول.
  • تجنبي الدفء الشديد عن طريق ارتداء طبقات من الملابس والنوم في غرفة باردة.
  • يمكن أن تساعد المرطبات المهبلية المتاحة بدون وصفة طبية في تليين المهبل وتجعل الجماع أكثر راحة أثناء انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث.
  • إذا لم تنجح العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية، فاسألي طبيبك عن الإستروجين الموضعي المتاح في الكريمات أو الأقراص أو في الحلقة المهبلية.
  • اتخذي خطوات لتقليل الكوليسترول وخفض ضغط الدم إذا كانت مرتفعة للغاية،
    إذا كانت التغييرات في نمط الحياة غير كافية
    للحفاظ على مستوى الكوليسترول
    في الدم فتحدث إلى طبيبك بشأن
    الأدوية الموصوفة.

 

اقرا ايضا: 

 

الأخبار المتعلقة

طرق زيادة الذكاء

  ماذا يعني الذكاء؟ إن الذكاء ليس سمة ثابتة، بل هو قدرة مرنة قابلة للتغيير

مواضيع ذات صلة
فقدان الوزن

حققت دراسة في مقارنة الصيام المتقطع مع تقييد

نصائح للوقاية من السكتة الدماغية يجب عليك الإلتزام

علاقات مختلفه

علاقات مختلفه في العلاقات الإنسانية لا يوجد ضمانات

نوبات حبس الأنفاس لدى الأطفال وكيف نتعامل معها

عندما يكافح الأطفال لإيجاد رد فعل على كلمات

قد تساعدك خطوات الرعاية الذاتية هذه للتخفيف من

الأقسام الطبية

الحاسبات الطبية

الأقسام الرئيسية