إليك بعض النصائح لمواجهة الأعراض التي تحدث بعد انقطاع الحيض:
- احرصي على استهلاك الحبوب الكاملة والزيوت المعصورة على البارد والخضروات الورقية والمكسرات للمساعدة في الحفاظ على صحة جسدك وتخفيف الهبات الساخنة
- تناولي فول الصويا، فهو قد يخفف أيضًا من الهبات الساخنة الطفيفة
- اختاري الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والكوليسترول
- تجنبي الدفء الشديد عن طريق ارتداء طبقات من الملابس والنوم في غرفة باردة
- استخدمي المرطبات المهبلية المتاحة دون وصفة طبية، فهي تساعد في تليين المهبل وتجعل الجماع أكثر راحةً
- استشيري طبيبتك عن إمكان استخدام الإستروجين الموضعي على شكل كريمات أو أقراص أو حلقة مهبلية في حالة عدم نجاح المرطبات التي تباع دون وصفة طبية
- اتخذي خطوات لتقليل الكوليسترول وخفض ضغط الدم إن كان مرتفعًا عندك، وإن لم تنجح التغييرات في نمط الحياة في ذلك، فتحدثي إلى طبيبتك بشأن استخدام الأدوية
