محتويات
ضعف الذاكرة
يُعد ضعف الذاكرة أمرًا شائعًا حتى لدى البالغين الأصغر سنًا، مع تقدمك في العمر، قد تجد أن ذاكرتك تنقضي من وقت لآخر، قد تنسى اسم شخص قابلته للتو، أو قد تخطئ في وضع الأشياء في كثير من الأحيان، يعد معرفة أسباب فقدان الذاكرة خطوة أولى مهمة في تحديد ما إذا كان النسيان قد يشير إلى حالة أكثر خطورة.
العديد من الأسباب يمكن أن تؤدي إلى ضعف الذاكرة، يمكن علاجها بسهولة إذا ما تم علاجها مبكرًا، من هذه الأسباب ما يأتي:
- الحرمان من النوم: قلة النوم أو الاستيقاظ بشكل متكرر في الليل يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق، مما يتعارض مع القدرة على تجميع المعلومات واسترجاعها.
- الاكتئاب والتوتر: يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى صعوبة الانتباه والتركيز، مما قد يؤثر على الذاكرة. يمكن أن يؤدي التوتر والقلق أيضًا إلى قلة التركيز.
- نقص التغذية والفيتامينات: بما في ذلك البروتينات والدهون عالية الجودة المهمة لوظيفة الدماغ السليمة، ويمكن أن يؤثر نقص فيتامين B1 و B12 تحديدًا على الذاكرة.
- إصابة بالرأس: يمكن أن تؤدي الضربة الشديدة في الرأس مثل السقوط أو حادث سيارة إلى إصابة الدماغ وتسبب فقدان الذاكرة على المدى القصير والطويل وقد تتحسن الذاكرة تدريجيًا بمرور الوقت.
- قصور الغدة الدرقية:يمكن أن يؤدي خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) إلى النسيان ومشاكل التفكير الأخرى.
أسباب أخرى تؤدي إلى ضعف الذاكرة
- أمراض الدماغ: يمكن أن يسبب ورم أو عدوى في الدماغ مشاكل في الذاكرة أو أعراض أخرى شبيهة بالخرف.
- السمنة وقلة اللياقة البدنية: ما يقرب من 75% ممن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، ومن المعروف أن السمنة لها تأثير سلبي للغاية على ذاكرتنا وإدراكنا، إن تأثير اللياقة الجيدة يتضمن تحسين نوعية الحياة والذاكرة.
- مرض الزهايمر: يضعف مرض الزهايمر الذاكرة ويؤثر على المنطق والحكم والقدرة على التعلم والتواصل وأداء الوظائف اليومية.
- بعض الأدوية: يمكن لعدد من الوصفات الطبية والأدوية المتاحة دون وصفة طبية أن تتداخل مع فقدان الذاكرة أو تسببها.
كيف يمكن تقوية الذاكرة
هناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لتقوية الذاكرة، نذكر منا ما يلي:
- تناول كميات أقل من السكر المضاف.
- جرب مكمل زيت السمك.
- خصص وقتًا للتأمل.
- الحفاظ على وزن صحي.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تدرب على اليقظة.
- اشرب كمية أقل من الكحول.
- تدريب دماغك.
متى يجب مراجعة الطبيب
استشر طبيبك إذا كان فقدان الذاكرة يتعارض مع أنشطتك اليومية، أو يهدد سلامتك، أو تزداد حالتك سوءًا مع الوقت، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض جسدية أخرى، يمكن أن يحدث فقدان الذاكرة بسبب مجموعة متنوعة من الأمراض والحالات التي قد تتفاقم إذا تُركت دون علاج.
