ماذا يعني الذكاء؟
إن الذكاء ليس سمة ثابتة، بل هو قدرة مرنة قابلة للتغيير من خلال التعلم وتحفيز عقلك والتي يمكن أن تتحسن بمرور الوقت، والمفتاح هو ممارسة عادات نمط الحياة التي تدعم وتحمي عقلك وتدربه على زيادة المعرفة العقلية.
الذكاء البشري، هو الجودة العقلية التي تتكون من القدرات على التعلم من التجربة، والتكيف مع المواقف الجديدة ، وفهم المفاهيم المجردة والتعامل معها ، واستخدام المعرفة العقلية بحل ومناقشة الأمور المختلفة.
ما هي طرق زيادة الذكاء؟
يعتبر الذكاء صفة مميزة لدى صاحبها، ويسعى البعض لزيادة نسبة الذكاء العقلي، يمكنك اتباع الطرق التالية لتقوية وزيادة القدرة العقلية في ما يأتي :
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على الأداء المعرفي عن طريق تقوية العقل وتعمق في التفكير، قم بتحفيز جسدك لتعزيز ذكاءك من خلال دمج تمارين الإطالة والتمارين الرياضية في جدولك اليومي.
- شرب القهوة
الأدينوزين هو مادة كيميائية في الدماغ توقف إفراز المواد المنشطة في الدماغ، ومع ذلك ، فإن الكافيين الموجود في القهوة يمنع الأدينوزين ، مما يسمح لهذه المواد بإعطائك دفعة من الطاقة. هذا يمكن أن يساعد في تعزيز التعلم والأداء العقلي.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات
هناك طريقة أخرى لتعزيز صحة دماغك وهي تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تدعم وظائف المخ، وهذا يشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والفلافونويد وفيتامين ك.
- مارس هواية القراءة والكتابة لتعزيز قدرة الدماغ
تظهر الأبحاث أن القراءة قد تساعد أيضًا في تعزيز ذكائك، فإن القراءة تحفز كل جزء من دماغك. جنبًا إلى جنب مع الروابط العصبية بينهما، وتقوي من الذاكرة والمعرفة .
- استمر في التعلم والبحث عن المعرفة
في حين كنت ترغب في زيادة الذكاء، فاختار أن تكون طالبًا مدى الحياة، ترتبط مدة التعليم الأطول بذكاء أعلى. بحيث وجدت الدراسات أن التعليم المستمر يزيد أيضًا من الوظيفة الإدراكية ويحمي عقلك.
- اصنع العلاقات الاجتماعية
ونظرًا لأن البشر مخلوقات اجتماعية، فإن البقاء اجتماعيًا قد يعزز أيضًا لياقتك العقلية، وذلك لأن التنشئة الاجتماعية تحفز العقل والقدرة المعرفية.
- احصل على قسط كافٍ من النوم
ان قلة للراحة والاسترخاء و / أو الإجهاد المفرط يمكن أن يقلل بشكل من كفاءة وظائف الدماغ، يتطلب الدماغ البشري كمية كبيرة من الطاقة ليعمل، إذا كنت مرهقًا باستمرار، فلن يتمكن عقلك من التعلم والتحسين.
- مارس ألعاب الذكاء
من أفضل الطرق لتجعلك أكثر ذكاءً أن تدرب عقلك، ستساعد مواجهة التحديات باستمرار عقلك على الانتقال من قوة إلى قوة. يمكن أن يكون الدماغ كسولًا في بعض الأحيان، بمجرد أن يدرك أنه قد أتقن شيئًا ما، فإنه يتوقف عن المحاولة. الحيلة هنا هي استخدام إمكاناتك الكاملة، ألعاب العقل المسابقات الذهنية وغيرها من ألعاب حل المشكلات تعزز الذكاء، يمكن للأنواع الصحيحة من ألعاب الكمبيوتر أن تزيد من معدل الذكاء لديك.
أمثلة على مكملات غذائية تحسن من القدرة على التركيز وزيادة نسبة الذكاء
تعتبر المكملات الغذائية جزء مهم يمكنه أن يساعد في زيادة نسبة الذكاء عن طريق زيادة القدرة على التركيز وتحسين مستوى الأداء العلمي، نذكر منها ما يلي:
- زيوت السمك. تعتبر مكملات زيت السمك مصدرًا غنيًا لحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) ، وهما نوعان من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- ريسفيراترول.
- مادة الكافيين.
- فوسفاتيديل سيرين.
- الأسيتيل L-كارنيتين.
- الجنكة بيلوبا.
- الكرياتين
