حموضة المعدة هي عرض شائع لارتجاع الحمض إلى المريء، وهي حالة تنتقل فيها بعض محتويات المعدة إلى المريء، مما يسبب ألمًا حارقًا في أسفل الصدر. وفي هذه المقالة سنتعرف على معلومات مهمة عن هذه الحالة.
محتويات
تعريف حموضة المعدة
هي شعور بحرقة في المعدة عندما يتدفق حمض المعدة إلى المريء، وهو الأنبوب الذي ينقل الطعام من الفم إليها. وفي حالة تكرار ذلك لأكثر من مرتين في الأسبوع، تشخّص الإصابة بالجزر المعدي المريئي (Gastroesophageal reflux disease – GERD).
أسباب حموضة المعدة
تعد السمنة والتدخين من أكثر أسباب الحموضة شيوعًا. ورغم أن الشعور بحرقة في المعدة من حين لآخر نادرًا ما يكون مثيرًا للقلق، فهو قد يكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية أخرى أو يؤدي إلى حدوث مشكلة صحية ما في حالة حدوثه المتكرر.
أعراض حموضة المعدة
يعد الشعور بالحرق في منطقة الصدر والحلق العرض المميز لحموضة المعدة، وهو قد يتصاحب مع أعراض أخرى، منها وجود طعم كريه لاذع في الفم نتيجة وصول الحمض إلى الفم أو اقترابه منه.
نصائح لتخفيف أعراض حموضة المعدة والوقاية منها
تتضمن أبرز النصائح المتعلقة بنمط الحياة التي تسهم في تخفيف أعراض الحموضة والوقاية من حدوثها الآتي:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على كميات محدودة من الدهون
- تجنب تناول الطعام قبل النوم ب 2 – 3 ساعات
- ارفع رأس السرير ليكون مستوى رأسك مرتفعًا عن مستوى جسدك عن الاستلقاء
- تجنب الأغذية المثيرة للأعراض، منها الأطعمة الحارة والحمضية والمسببة للانتفاخ وتراكم الغازات، إضافةً إلى مصادر الكافيين التي تشمل القهوة والشاي
- تناول وجبات صغيرة متكررة بدلًا من 3 وجبات كبيرة
- تخلص من الوزن الزائد إن وجد، وحافظ على وزن صحي
- أقلع عن التدخين إن كنت مدخنًا
- مارس الرياضة بانتظام
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة
- اجلس في وضع عمودي لبعض الوقت بعد تناول الطعام
