أزمة منتصف العمر: مع نمو أطفالك ووصولك إلى مكان مريح في حياتك المهنية، يجب أن تشعر بإحساس الإنجاز، ومع ذلك، فإن الكثيرين ممن وصلوا إلى هذه المرحلة من حياتهم يواجهون سؤالًا صعبًا: أين ذهب شبابي؟ يمكن أن يقودك هذا الفكر إلى تجربة وقت في حياتك يُعرف عمومًا بأزمة منتصف العمر.
محتويات
تعريف أزمة منتصف العمر وأعراضها
ربما تكون قد شاهدت الكثير من مقاطع الفيديو عن الأزمة في الأفلام والتلفزيون، مثل رجل في منتصف العمر يشتري سيارة سريعة أو امرأة تغوص في عالم الجراحة التجميلية، وومع ذلك، فإن هذه الفترة الحقيقية والشائعة جدًا من الحياة تمثل مشاعر الشباب الضائع والرغبة في إعادة عقارب الساعة إلى الوراء.
عندما تصل إلى منتصف حياتك، قد تتساءل عن الأشياء التي اخترتها لتكريس حياتك لها، أو ربما لم تعد أهدافك وخططك منطقية بعد الآن.
لا تدع الأزمة تسلب راحة بالك، في هذا المقال سنكتشف ما هي الأزمة حتى تعرف كيفية تجنب بعض المزالق واستعادة إحساسك بالذات والهدف.
علامات الأزمة
عندما تدرك أنك تكبر، فمن الطبيعي تمامًا أن تشعر ببعض القلق أو الندم، للأسف يمكن أن تؤدي الأزمة إلى آثار جانبية خطيرة يمكن أن تؤثر على صحتك النفسية والجسدية والمالية من خلال فهم أعراض أزمة منتصف العمر، يمكنك الشعور بمزيد من القوة لمعالجتها عند حدوثها، بما في ذلك:
- الشعور بالضيق أو اليأس بشأن خياراتك المستقبلية.
- عرض تغيرات جذرية في المزاج، مثل التهيج أو الغضب.
- الإنخراط في إتخاذ قرارات غير منتظمة أو متهورة، مثل شراء سلع باهظة الثمن مثل سيارة جديدة.
- الشعور بالحاجة إلى جدول أو عادة أو تحدٍ جديد.
- كثرة النوم أو الشعور بعدم القدرة على النوم.
- الإستحواذ على مظهرك وتغيير مظهرك الشخصي.
- قطع الإتصال بالأصدقاء القدامى وإستبدالهم بأصدقاء أصغر سناً.
- تغيير المسارات الوظيفية.
- ترك الزوج أو الخيانة الزوجية.
- الشعور بالفتور أو الملل.
- المعاناة من نوبات الإكتئاب أو الندم أو القلق.
- التسلية لأفكار الهوس عن الموت.
- زيادة تعاطي الكحول أو المخدرات.
أزمة الرجال مقابل النساء
يمكن أن تؤثر أزمة منتصف العمر على كل من الرجال والنساء بشكل متساوٍ تقريبًا، حوالي 13٪ من النساء و15٪ من الرجال أنهم مروا بفترة إضطراب عاطفي خلال سنوات منتصف العمر ومع ذلك، يواجه الرجال والنساء هذه الأزمة بشكل مختلف، ويميل الرجال إلى التركيز على الإنجاز ورغبتهم في النجاح واحترام الآخرين.
من ناحية أخرى، تميل النساء إلى التركيز على مظهرهن وما إذا كن يشعرن بالجاذبية الجنسية أم لا، وتميل نهاية واجبات الأبوة إلى إلحاق الضرر بالنساء بشكل خاص.
نصائح لتجنب مآزق أزمة منتصف العمر
- يمكن أن يؤدي الإضطراب العاطفي الناجم عن أزمة منتصف العمر إلى الكثير من المشاعر الجادة والقرارات المتعلقة بحياتك.
- ومع ذلك، لا يجب أن تكون هذه الفترة من حياتك سلبية.
- يمكن أن تتحول أزمة منتصف العمر إلى شيء يحسن نظرتك إذا سمحت بذلك.
- فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك عندما تتقدم في العمر بأمان وتتطلع إلى مستقبل أكثر إشراقًا.
- اعترف بالتغييرات التي تحدث في حياتك.
- تحدث إلى أصدقائك المقربين أو أفراد عائلتك للحصول على منظور خارجي قبل إجراء أي تغييرات جذرية.
- جرب نشاطًا جديدًا أو تطوع أو تعلم شيئًا ما أو خذ قسطًا من الراحة وسافر لتخرج نفسك من منطقة راحتك.
- أعد النظر في الأحلام القديمة أو أنشئ أهدافًا جديدة.
- ركز على صحتك الجسدية من خلال ممارسة الرياضة والتغذية السليمة.
