Shopping Cart

مواد غذائيه معينة وعلامات تدل على أنك تعاني من نقص فيها

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
مواد غذائية معينة وعلامات تدل على أنك تعاني من نقص فيها

إلى ماذا يشير سوء التغذية؟ 

يشير سوء التغذية إلى حالة نقص في النظام الغذائي الذي يتناوله الفرد، فهو لا يأخذ ما يكفي من العناصر الغذائية أو التوازن الصحيح للعناصر الغذائية من أجل الصحة المثالية، فإذا لم يحصل الشخص على التوازن الصحيح من العناصر الغذائية، فيمكن أن يعاني أيضًا من النحافة أو حتى السمنة المفرطة، كذلك عندما يكون لدى الشخص القليل من الطعام، أو نظام غذائي محدود، أو حالة تمنع جسمه من الحصول على التوازن الصحيح من العناصر الغذائية، فقد يكون لذلك تأثير شديد على صحته، وفي بعض الحالات، يمكن أن يصل الأمر إلى تهديد حياته.

مضاعفات نقص الفيتامينات

  • نقص فيتامين أ

يعاني العديد من الأطفال في جميع أنحاء العالم من مشاكل في الرؤية بسبب نقص فيتامين أ.

  • نقص فيتامين سي

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى الإصابة بالإسقربوط، رغم أن مرض الإسقربوط نادر الحدوث في بعض الدول، ولكن يمكن أن يتطور إذا لم يكن لدى الشخص نظام غذائي متنوع مع الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.

 

علامات تدل على سوء التغذية ونقص الفيتامينات

1. فقدان الوزن غير المبرر

يُعد فقدان الوزن المستمر الذي يحدث حتى عندما لا تقوم بممارسة أي نشاط لذلك أحد العلامات الأكثر وضوحًا على أنك لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية، يعتمد الجسم على كل من المغذيات الكبيرة المقدار والمغذيات الدقيقة للإصلاح والترميم، بدونها، سيبدأ الجسم في تفكيك مخازنه (تقويض) لأداء مهامه.

2. التعب المستمر

غالبًا ما يكون التعب والإرهاق المتكرر علامات على أن جسمك يفتقر إلى الحديد، مما يؤدي إلى حالة تسمى فقر الدم الذي يمكن أن يكون قاتلاً، يمكن أن يتسبب نقص المغنيسيوم أيضًا في الشعور بالتعب ويؤدي إلى نوبات الصداع النصفي المتكررة.

3. ضعف العظام ولينها

يمكن أن يكون وجود عظام هشة علامة على نقص مواد غذائية وتحديدًا فيتامين د أو الكالسيوم لأن هذه العناصر الغذائية مسؤولة عن تعزيز كثافة العظام.
يحتوي المغنيسيوم على علاقة تآزرية مع الكالسيوم، لذا تأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم لتحسين امتصاص الأخير.

مواد غذائية معينة وعلامات تدل على أنك تعاني من نقص فيها

4. بُطء التئام الجروح

عندما تستغرق جروحك وقتًا أطول من المعتاد في الشفاء، فقد يكون ذلك علامة على نقص الزنك، عادةً ما تستغرق معظم الجروح الجلدية أكثر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع للشفاء، على الرغم من أن الحالات الأكثر عمقًا وشدة قد تتطلب عملية شفاء أطول.

5. العمى الليلي

قد تكون الإصابة بالعمى الليلي علامة على نقص فيتامين (أ)، حيث أن إحدى مسؤوليات هذا الفيتامين موجهة إلى صحة العين، تشمل الأعراض الأخرى؛ جفاف العين، والتهابات الحلق والصدر.

6. ضعف الأداء المعرفي

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية إلى إضعاف وظائف المخ، مما يجعل من الصعب التركيز وتذكر الأشياء، على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي نقص الحديد أو فيتامين ب 12 إلى أوقات استجابة أبطأ أو ذكريات غير دقيقة.

7. توقف النمو وقضايا التنمية

يمكن أن يؤدي نقص اليود إلى مشاكل متعلقة بالغدة الدرقية والتي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة من الحالات الطبية، ومن أشهرها تضخم الغدة الدرقية (تضخم الغدة الدرقية بشكل غير طبيعي). تشمل العلامات الأخرى تساقط الشعر، والتغيرات في معدل ضربات القلب، وغزارة الدورة الشهرية أو عدم إنتظامها. في الختام، فإن النقص في بعض مواد غذائية قد يؤدي بك إلى فقدان الكثير من القيم الغذائية التي يحتاج إليها جسدك.

 

اقرأ أيضًا:

 

الأخبار المتعلقة

التغذيه الانبوبية

ما هي التغذية الأنبوبية التغذية الأنبوبية هي:  استخدام أنابيب التغذية التي تصل مباشرة إلى المعدة

مواضيع ذات صلة

تشمل الآثار الجانبية الشائعة للمضادات الحيوية ما يلي:

سمحت وزارة الصحة في الإمارات استخدام لقاح فايزر

لا يبدأ الحمل في اليوم الذي تمارس فيه

زيادة الوزن وتوقف التنفس أثناء النوم

كنا قد تحدثنا عن النموذج العلاجي، أما الآن

الأقسام الطبية

الحاسبات الطبية

الأقسام الرئيسية