Shopping Cart

اللغز وراء انتشار نقص فيتامين د

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

يعدّ فيتامين د من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم نظراً لدوره الحيوي والمهم في صحة وسلامة معظم أجهزة جسم الإنسان إضافةً لدوره في عمليات الأيض وحرق الطاقة.

انتشر في الآونة الأخيرة اهتمام معظم الأطباء والأخصائيين بمشكلة نقص فيتامين د عند معظم الأشخاص– خاصةً النساء-.

ولمعرفة السبب وراء نقص فيتامين د، يجب تحديد أهم مصادره وكيف يمكننا الحصول عليه بالكمية المنسبة.

من المهم جداً أن نعرف أن حوالي ٨٠٪ من فيتامين د يمكن أن نحصل عليه عن طريق التعرض لأشعة الشمس لوقت مناسب وفي فترة مناسبة من اليوم (عادة ما تقدر لمدة ٢٠ دقيقة وقت العصر). وذلك يشمل تعرض مساحة جيدة من الجسم للشمس حيث أن الوجه والكفين وحدهما لا يكفيان لامتصاص كمية كافية من أشعة الشمس التي تقوم بتحويل جزء من الكوليسترول الموجود تحت الجلد إلى فيتامين د.

أثبتت الدراسات أن عدم تعرض مجتمعنا لأشعة الجسم هو من أحد أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم.

أما ما تبقى من احتياجاتنا من فيتامين د.  فيمكن الحصول عليه من الأغذية الغنية به وهي بشكل رئيسي الأغذية ذات المصادر الحيوانية, كاللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، الكبدة، البيض والحليب إضافة إلى الحبوب التي تم تدعيمها بفيتامين د.

أشارت بعض الدراسات أن هناك نقص في مستوى فيتامين د في الدم, ولكنها ليس بالحد الذي نراه في الآونة الأخيرة. ويحدث هذا الخلل في طريقة تحليل الدم وحساسية المعدات لمعرفة مستوى فيتامين د الفعلي بالجسم.

نقص فايتمن د يحتاج إلى متابعة من خلال عمل فحوصات دورية واستشارة الطبيب. وذلك إن تطلب الأمر لأخذ مكملات غذائية أو دوائية لتعويض النقص الموجود.

اقرا ايضا: 

 

الأخبار المتعلقة

العبث بالعقل (11)

سلسلة مقالات تبحث في أساليب العبث بالعقل وتغيير الوعي المعرفي وتحريف القناعات. ” يجذب قطب

مواضيع ذات صلة

تأكد من تناول الطعام بشكل صحيح، فقد يحتاج

تناول الدواء، فإن الدواء الذي يصفه الطبيب سوف

يمكنك منع ضيق التنفس بنفسك، وقد تتضمن الخطوات

نصائح لمواجهة الإرهاق الناجم عن التهاب المفاصل الرثواني

كيف يمكن التعايش مع مرض الروماتيزم تعتبر الأمراض

ما هي ضربة الشمس ضربة الشمس هي شكل

الأقسام الطبية

الحاسبات الطبية

الأقسام الرئيسية