Shopping Cart

أهم عوامل نجاح الحمية

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

إذا لم تكن دوافعك وسلوكياتك متفقة مع أهدافك فإن أفضل نظام غذائي في العالم لن يقدم لك أية فائدة.

وطبقاً للأبحاث – فإن هناك خمس خطوات أساسية لزيادة فرص نجاحك في تقليل الوزن:

1) الاحتفاظ بسجل يومي لما تتناول وكم الرياضة التي تمارسيها.

2) الحذر من الأماكن والأوقات التي تثير الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات وتغييرها عند الضرورة.

فإذا كنت دائما تتناول أو تتناولي مثل هذه الأطعمة قبل النوم على سبيل المثال فحاولي أن تقومي بالقراءة أو تناولي كوبا من شاي الأعشاب بدلاً من الطعام. لا تحاولي ببساطة أن تكبتي العادات القديمة بل قومي بتغييرها إلى عادات أخرى أفضل.

3) غير طريقة تناولك للطعام خاصة إذا كنت تميلي إلى اكل الطعام أثناء عملك او أثناء أدائك لبعض الأنشطة الأخرى مثل القراءة او مشاهدة التلفاز لذا عندما تأكل لا تفعل أي شيء سوى أن تأكل.

انظر الى طعامك وتذوق واستمتع بكل قضمة وتعلم ان تكون راضية به نفسياً..

4) حاول ان تكافئ نفسك عند نجاحك في إنقاص وزنك او عند الحفاظ على الوزن الصحي.

5)  الإيجابية تجاه التغيرات الحياتية.

 

يجب علينا ان نتناول بصفة دائمة كوبين من الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة. ان علامات الجوع والعطش غالباً ما تتداخل فإذا لم تشرب الماء أولا فستكون أكثر ميلا للإفراط في تناول الطعام.

لقد وجد في دراسات كثيرة ان مراكز المخ التي تكسب العادات غير الصحية تستغرق شهوراً للتكيف على أسلوب الحياة الجديدة.

ان الفكرة الأساسية هي أن الطعام يحتل أحيانا دون وعي منا مرتبة عليا في قائمة أولوياتنا في الحياة اكثر مما يجب وعندما تقف وتفكر في كم من الوقت والطاقة والمال الذي أنفقته على الطعام قد تصاب بالدهشة وتدرك أنه قد حان الوقت لإعادة تقييم الأمور الهامة بالفعل في حياتنا.

اقرا ايضا:

الأخبار المتعلقة

العبث بالعقل

العبث بالعقل (4)

“قد تبدو بعض الأمور مقنعة، لكنها في حقيقتها مُقَنَّعة ”  بدأنا الحديث في هذه السلسلة

مواضيع ذات صلة
الوهم

  يبين هذا الجدول القيم الطبيعية للدهون في

الصداع النصفي

يجب على الأشخاص، خاصة أولئك الذين يعانون من

حافظي على وزنك صحيًا واختاري أسلوب حياة جيد

يمكن مع العلاج واتباع نمط حياة صحي، تستطيع

يمكن أن تساعد هذه الخطوات الأساسية في علاج

الأقسام الطبية

الحاسبات الطبية

الأقسام الرئيسية