التخلص من العطش في رمضان

  • الحرص على شرب الماء بانتظام من وقت الإفطار حتى السحور.
  • قسّم كمية المياه التي تتناولها من الإفطار إلى السحور بدلاً من استهلاكها دفعة واحدة
  • تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء مثل الخضار الورقية والكرفس والملفوف والكوسا والخيار والبطيخ والبطيخ والبرتقال والحمضيات. فيما يلي 8 طرق أخرى لترطيب جسمك دون شرب الماء فعليًا.
  • الحد من تناول الصوديوم إلى أقل من 2300 مجم في اليوم على النحو الموصى به من قبل جمعية القلب الأمريكية.
  • من المهم أيضًا إعادة ترطيب الجسم وشرب كميات وفيرة من الماء بعد أي تمرين أو جهد بدني متوسط ​​الشدة لتعويض فقد الصوديوم من خلال العرق

https://gulfnews.com/uae/5-ways-to-minimise-thirst-during-ramadan-1.2038605

  • توقفوا عن شرب القهوة في رمضان لتجنب الشعور بالعطش، أوعلى الأقل التقليل منها. الحقيقة هي أن الكافيين يجعلك ترغب في التبول كثيرًا ، وبالتالي يفقد جسمك السوائل.
  • تجنب التعرق كثيرًا خلال ساعات الصيام في رمضان لتجنب الشعور بالعطش

https://fustany.com/en/beauty/health–fitness/tips-to-avoid-getting-thirsty-in-ramadan

  • استحم أثناء النهار،في بعض الأحيان ،يمكن أن يؤدي أخذ حمام بارد إلى شعور الجسم بأنه رطب. وبالمثل ، يمكنك استخدام منشفة مبللة وتثبيتها على رأسك ووجهك لتجديد نشاطك.

https://www.expatwoman.com/ewfood/healthy-eating/6-easy-ways-feel-less-thirsty-while-fasting

 

اقرأ أيضًا:

10 مشاكل صحية قد تواجهك في رمضان  

 

 

اترك تعليق