الانزلاق الغضروفي ونصائح للتعامل مع المرض

 الانزلاق الغضروفي ونصائح للتعامل مع المرض:

  • يمكن أن يساعد العلاج بالحرارة العالية والبرودة في تخفيف توتر العضلات وآلامها.
  • الحقيقة هي أن النشاط البدني يمكن أن يخفف من أعراض الانزلاق ويسهل التئام القرص، وتشير الدراسات إلى أن التمارين المنتظمة يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القرص التنكسية وتساعدك على تجنب تكرار مشاكل العمود الفقري.
  • من المهم أيضًا أن تدرك أن أنواعًا معينة من الحركات أو التمارين قد لا تكون آمنة إذا كان لديك انزلاق، ويمكن أن يساعدك إختصاصي العلاج الطبيعي في معرفة الأنشطة الأكثر ملائمة لك بالنظر إلى حالتك الحالية وقدرتك.
  • تناول نظام غذائي غني بالبروتينات الخالية من الدهون والخضروات والفواكه والدهون الصحية.
  • الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
  • تقليل مخاطر الإصابة، مثل ارتداء حزام الأمان وارتداء أحذية داعمة متينة.

لن يحتاج كل من يعاني من انزلاق غضروفي إلى جراحة، في الواقع، إن العلاج الطبيعي يمكن أن يساعدك على التعافي بشكل صحيح وتخفيف آلامه.

المصدر

 

اقرأ أيضًا:

مشروبات تساعد على تخفيف الوزن

اترك تعليق