يساعد الالتزام بالخطوات الآتية في الوقاية من هشاشة العظام:
- مارس التمارين الرياضية، ويعد حمل الأثقال من أفضل التمارين لصحة العظام، فهو يعزز قدرة الجسد على العمل ضد الجاذبية
- تناول الأغذية الغنية بالعناصر المهمة لصحة العظام، أهمها الكالسيوم وفيتامين د
- أقلع عن التدخين إن كنت مدخنًا، فالتدخين يضاعف احتمال فقدان الخلايا العظمية والإصابة بالكسور كونه يمنع هرمون الإستروجين من أداء وظائفه كما يجب
- تجنب المشروبات الغازية، إذ تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن هذه المشروبات تؤدي إلى فقدان الخلايا العظمية
